めなり 痩せる

痩せない原因となる7つの朝の習慣

はやく痩せるにはどうすればいいのでしょうか。痩せる=運動とダイエットと思いますよね。しかししぶとい脂肪を落とすことができない原因となる習慣をやめることも重要です。もしはやく脂肪を燃やして、夢の体、すらりとした脚とほっそり引き締まった腕を手に入れたければ、毎日してしまう朝の習慣をやめましょう。
好きなものを一日の終わりにとっておくかわりに、朝食を抜かずたくさん食べましょう。十分な日光を浴びて十分な水分を摂ることも忘れずに。ペットの力も借りましょう。犬は朝のランニングの良いお供となり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになります。

タイムスタンプ:

朝食をあまり食べない 0:56

日中歩かない 2:58

朝起きてコップ一杯の水を飲まない4:23

運動しない 5:49

デザートを昼食または夕食までとっておく 7:06

朝、ニュースを見る8:27

ペットの力を甘く見る9:35

音楽:
Morning Walk . Jingle Punks
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概要:
-朝食を多く食べ、夕食は軽めに済ますという方法がとても効果的です。この食事方法は、頻繁に軽食を取るというよく知られている方法より体重を減少させる効果があるのです。
-太陽からの青色波長光が皮膚に浸透し脂肪細胞に到達します。その後、脂肪滴は小さくなり細胞から放出されます。別の言い方をすると、日光に良く浴びることで、細胞が脂肪を蓄えなくなるということです。
-朝に何杯か水を飲むことで体内に水分補給し、そうすることで消化が良くなります。さらに、水分は代謝を上げ太りにくくなることにつながるのです。またデトックス効果もあります。
-空腹時に運動すると日中運動するより20%、より効率的に体重を減少させることができるのです。
-もしスイーツや焼き菓子を食べずにいられない人は、一日の始めのほうで食べてしまってください。
-朝ニュースをチェックしたときに不安や苛立ちを感じると健康に悪影響を与え、体重増加につながることがあります。慢性の睡眠不足である場合は特にそうです。
-犬は朝のランニングの良いお供になり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになりますよ。


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【ダイエット】痩せ体質になる方法ー体重&体脂肪も公開ー

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目ってすごい気になる部分だよね(;_;)
でも私はマッサージや筋トレでかなり変わったから
皆も挑戦して見て!!!!!!

このやり方で視聴者さんも(DMいただいた)
二重になった方がたくさんいて
すっごく嬉しかったよ!!!!!!

皆で一緒に可愛くなろおおおおおお!!!!!!

そして話変わるけどオフ会楽しみすぎ笑




やって欲しい事、リクエスト大募集!!
気軽にメッセ、コメ、DMくださーい!!


#顔痩せ #ひなちゃんねる #ダイエット


-25Kg?! キャバ嬢 の ダイエット 方法 を お話しします。

桜井野の花です!いつも見てくださってありがとうございます!
ダイエットで一番大事になるのは継続する気持ちです。
どんな方法でも続けることができれば痩せられると思います。皆さん頑張ってください😁

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「自己紹介動画」
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「ぶっちゃけ神経衰弱(※年齢制限あり)」
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「【 謝罪 】ぶっちゃけ 動画 を "2歳" でも見れるように "自主規制" した 結果 ...」
https://youtu.be/WdWCifoyOaY

「【 衝撃 】Wikipedia を 使った 最高 の 売名 方法 見つけました。

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【 業界初 】"カリスマ" キャバ嬢社長 が 他との "格の違い" を見せるために キャバクラ 事業拡大 します!#1
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※キャバ嬢が大好物 を "ごっくん" するだけの 動画です。
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整形回数"100回 "を超える"猛者"が激白! "整形"について"全て"話します。
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" キャバ嬢 兼 社長 " の カバンの中身紹介します!! ~Whay's in my bag?~ 【 財布の中身も... 】
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#桜井野の花 #ダイエット #キャバ嬢


【3日間でガチで痩せたい人】皆でダイエット企画!④

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m

何と早くも3日が終わり
4日目になりました!

やはり努力は裏切らんと再確認😭
皆もどういう感じになったか
教えてね!!!!

やり方説明動画↓
https://youtu.be/h82Ub6lGD1Y

1 縄跳び30分
2 二の腕筋トレ 20回×3セット
3 下腹部足上げ筋トレ 20回×3セット
4 お尻裏もも上げ筋トレ 100回
5 体幹 1分間
6くびれねじり100回×2セット

〜マッサージ〜
足、二の腕 1分間
顔 3分間

脚やせマッサージ
https://youtu.be/6WaYDyL4Y0k

顔やせマッサージ
https://youtu.be/tMNoVVszvfk

二の腕マッサージ
https://youtu.be/cOUZH1CzsEg


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ジムのトレーナーが語る、逆に太る有酸素運動の間違い10

スリムな体を手に入れるには、有酸素運動をたくさんすればいいと思っていませんか? これは、やせたい人の間でよくある誤解です。実は、有酸素運動が体重増加の罠になってしまうことを、多くの人は知りません。有酸素運動は脂肪の減少を妨げるだけでなく、体重を増やすことだってあるんです!
例えば、同じエクササイズを定期的に行うと、体がその活動に適応してしまうことです。 その結果、以前と同量の労力を費やす必要がなくなるため、以前と同量のエネルギーを必要としなくなり、カロリーを十分に消費しなくなってしまうのです。このような場合は、トレーニングを多様化させるべきなのです。 有酸素運動の間違いを避けるため、この動画をご覧ください!

タイムスタンプ:
筋トレをせず、有酸素運動ばかりし過ぎ 0:58

「脂肪燃焼ゾーン」の運動ばかりする  2:17

空腹の状態で有酸素運動をする 3:41

有酸素運動さえ十分にしていれば、何を食べても平気だと思っている 5:14

常に同じトレーニングばかりしている 6:55

有酸素運動のやり過ぎ 7:54

有酸素運動中に軽いウエイトを使用する 9:09

有酸素運動を充分に行っていない 9:59

朝しか有酸素運動をしない 10:44

有酸素運動後にのみ、ウエイト・トレーニングをする 11:20
#カーディオトレーニング #カーディオトレーニングのミス#減量

音楽: 

エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

概要:
- スリムになりたければ、筋トレをした方がよいのです。 第一に、筋トレは、除脂肪筋肉量を増加させ、脂肪蓄積を減少させ、代謝を向上させます。
- 高強度運動は、運動中も運動後も、より多くのカロリーを燃焼することを裏付けました。これは、高強度エクササイズの脂肪消費効果が最大24時間持続するからです。 その結果、脂肪をかなり早く減少できるのです。

- 有酸素運動で使用する筋肉は、大部分のエネルギーを炭水化物と脂肪に依存しています。ですが、多くの人が信じていることに反し、体はこのエネルギーを腹やおしりに蓄積された脂肪から消費していないのです。
- たくさん食べて、たくさん運動するということは、体を疲れさせ、過度な訓練をさせることになってしまうのです。 その結果、疲労やケガに結びつくこともあります。免疫システムが弱くなり、ゆっくり睡眠できなくなり、さらに、筋肉量まで減少してしまうことさえあるのです。

- コルチゾールは、食欲調整のホルモンにも悪影響を及ぼします。 空腹を感じてしまい、そして、最悪なことに、運動中だけでなく、その後もずっと空腹感を感じ続けてしまうことになるのです。
- 軽いウエイトを有酸素運動中に使ってもたいした効果はありません。筋肉強化のためには役に立たず、より多くのカロリーを消費する助けにもなりません。
- 多くの人々は、週3回、30分間のエクササイズさえすれば、スリムになれると信じているようです。が、それだけでは痩せるには不十分。この程度の運動では、「適度にアクティブ」であるだけで終わってしまいます。

- 早朝に活力を感じず、運動すると疲れてしまうなら、好きな時間に有酸素運動をすればいいのです。
- 激しい有酸素運動後には、効果的な筋トレをするには十分な体力が残っていない可能性があります。

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加賀美祥 さくらい声優事務所


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ただのウォーキングなので
荷物は軽くしてきてね!

3/13(月)運動メニュー
*腿上げツイスト1分半
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😂↓元デブ画像公開↓😂
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😍↓私1おすすめダイエット↓😍
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👀↓ボミーさん口コミ欄動画↓👀
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