めなり 痩せる

痩せない原因となる7つの朝の習慣

はやく痩せるにはどうすればいいのでしょうか。痩せる=運動とダイエットと思いますよね。しかししぶとい脂肪を落とすことができない原因となる習慣をやめることも重要です。もしはやく脂肪を燃やして、夢の体、すらりとした脚とほっそり引き締まった腕を手に入れたければ、毎日してしまう朝の習慣をやめましょう。
好きなものを一日の終わりにとっておくかわりに、朝食を抜かずたくさん食べましょう。十分な日光を浴びて十分な水分を摂ることも忘れずに。ペットの力も借りましょう。犬は朝のランニングの良いお供となり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになります。

タイムスタンプ:

朝食をあまり食べない 0:56

日中歩かない 2:58

朝起きてコップ一杯の水を飲まない4:23

運動しない 5:49

デザートを昼食または夕食までとっておく 7:06

朝、ニュースを見る8:27

ペットの力を甘く見る9:35

音楽:
Morning Walk . Jingle Punks
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

概要:
-朝食を多く食べ、夕食は軽めに済ますという方法がとても効果的です。この食事方法は、頻繁に軽食を取るというよく知られている方法より体重を減少させる効果があるのです。
-太陽からの青色波長光が皮膚に浸透し脂肪細胞に到達します。その後、脂肪滴は小さくなり細胞から放出されます。別の言い方をすると、日光に良く浴びることで、細胞が脂肪を蓄えなくなるということです。
-朝に何杯か水を飲むことで体内に水分補給し、そうすることで消化が良くなります。さらに、水分は代謝を上げ太りにくくなることにつながるのです。またデトックス効果もあります。
-空腹時に運動すると日中運動するより20%、より効率的に体重を減少させることができるのです。
-もしスイーツや焼き菓子を食べずにいられない人は、一日の始めのほうで食べてしまってください。
-朝ニュースをチェックしたときに不安や苛立ちを感じると健康に悪影響を与え、体重増加につながることがあります。慢性の睡眠不足である場合は特にそうです。
-犬は朝のランニングの良いお供になり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになりますよ。


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畑耕平 さくらい声優事務所


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目ってすごい気になる部分だよね(;_;)
でも私はマッサージや筋トレでかなり変わったから
皆も挑戦して見て!!!!!!

このやり方で視聴者さんも(DMいただいた)
二重になった方がたくさんいて
すっごく嬉しかったよ!!!!!!

皆で一緒に可愛くなろおおおおおお!!!!!!

そして話変わるけどオフ会楽しみすぎ笑




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お待たせしました!
一週間待ってくれてありがとうね😊

さっ!!!これから皆で頑張っていくよ!
ひなた家の皆で小顔になるぞい!💕💕💕


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【ダイエット】これを見て痩せられないはずがない。だってムカつくもん。

ダイエットユーチューバーの車谷セナです。(いつから)

ダイエットに関してたくさんの意見や相談が寄せられます。
その中にはいつまでに何キロ痩せたいから厳しく言ってください。と言う人もたくさんいます。そんな方に向けて、いや、本気で痩せたいと思う人に向けて動画を作りました。
食事制限や糖質制限、筋トレやランニング、様々なダイエット方法がある中でそれらの方法はそこまで重要ではないことが多いです。最後は自分がやるかやらないか。方法に固執するとどうしても方法のせいにしてしまいます。

今日で甘えるのはやめよう!!!

そのために悩んでいたり、それでもわからないことがあればいつでも僕に言ってください。最大限返信できるように頑張ります。



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※OP、EDが共に変わりました。
 引き続き大好きな宇野悠人さんに提供していただきました。 【MV】神様は死んだ/シキドロップ(宇野悠人、平牧仁)
https://www.youtube.com/watch?v=cmqfA078bEo


科学的に証明された、厳しいダイエットをせずにやせる9つの方法

ダイエットせずにやせる方法。食べたいものを食べても太らないためには?世界中の何百万人もの人々が夢見ることです。たくさんの研究プロジェクトで、がんばらなくても理想のボディに近づける簡単な法則が発見され続けています。しかも健康的な方法ばかりですよ!この情報を役立てて、ビーチで自慢したくなる永遠の究極ボディを時間をかけずに手に入れましょう。

タイムスタンプ:
健康的な脂肪を食事に取り入れよう 1:10
身体活動によって消費されるカロリーに注目しよう 2:09
フルーツと野菜はよく洗おう 3:05
オリーブオイルの香りを吸い込もう 4:09
楽しんで食べよう 5:00
正しいパスタを食べよう 5:54
乳製品を消化できない人はカルシウムのサプリを飲もう 7:05
朝は固形の食べ物を食べよう 7:55
ダークチョコレートを食べよう 8:51

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

概要:
- ナッツや種、チーズやバターなどの健康的な脂肪はたんぱく質や炭水化物よりもゆっくりと消化されます。そのためこれらの脂肪を食べると、長時間お腹がすきません。

- もちろん、運動の後は食べなければなりません。ただ、一日の摂取カロリーの限度を超えないようにしましょう。

- フルーツや野菜はしっかり洗わないと、残った農薬が代謝をを妨げ、太る可能性があります。

- 食べ物にオリーブオイルを使うと、早くおなか一杯になりやすくなります。実はオリーブオイルの香りにも、血糖値を安定させてくれるという利点があるのです。

- 食事に心から満足すれば、すぐにまたお腹がすくということはありません。ですが、ほとんど食べずに少食にしなければ、というプレッシャーを感じていると、食べたあと時間を置かず、冷蔵庫を開けて中身を見ているという事態になりかねません。

- 低GI食は、やせたい人に向いています。またスパゲッティは、やせたい人にとって最良の選択です。

- チーズ、牛乳、カッテージチーズなどの乳製品はカルシウムを多く含み、脂肪の代謝を促進します。

- たんぱく質効率は、固形で食べることでより高まります。そのため、午前中にスムージーなどでなく固形の食べ物を食べると、おなかがすきにくくなるということになります。

- 低糖質ダイエットをしている人は、ダークチョコレートを少しだけ食べるとリバウンドしにくくなります。

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加賀美祥 さくらい声優事務所


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―鬼畜ドッキリ系
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―大乱闘シリーズ
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―ボンボンTVとその他
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―ライブ配信
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【3日間でガチで痩せたい人】皆でダイエット企画!④

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m

何と早くも3日が終わり
4日目になりました!

やはり努力は裏切らんと再確認😭
皆もどういう感じになったか
教えてね!!!!

やり方説明動画↓
https://youtu.be/h82Ub6lGD1Y

1 縄跳び30分
2 二の腕筋トレ 20回×3セット
3 下腹部足上げ筋トレ 20回×3セット
4 お尻裏もも上げ筋トレ 100回
5 体幹 1分間
6くびれねじり100回×2セット

〜マッサージ〜
足、二の腕 1分間
顔 3分間

脚やせマッサージ
https://youtu.be/6WaYDyL4Y0k

顔やせマッサージ
https://youtu.be/tMNoVVszvfk

二の腕マッサージ
https://youtu.be/cOUZH1CzsEg


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3日で激痩せ!軍隊式ダイエット!

軍隊式ダイエットは一週間で最大4.5キロも痩せることができる、短期間の食事プランで、素晴らしいことにホットドッグやアイスクリームも食べることができます。

このダイエットのすばらしいところは、3日で終わるところです。そしてこれを行うことによりあっという間に最大10キロも痩せることができます。しかしそれはあなたが食事プランを正確に行った場合にのみ達成される結果なのです。

このダイエットは驚くほど簡単で、難しい事は要求されず、ジムに通ったり、高いサプリメントを購入したり、カロリー計算をしたりする必要もありません。軍隊式ダイエットに必要な食材は、近くのスーパーで簡単に手にはいります!

では実際どのような理論なのでしょうか? 奇跡などではなく、純粋な代謝によるものです。 短期間でカロリー摂取量を減らすことによって、体はより多くの脂肪を燃やし、その結果、楽に体重を減らすことができます。食事は典型的なダイエット食ではなく、低カロリーですが、健康的な脂肪、炭水化物、タンパク質を含んでいるので、活動的な一日を過ごすのに必要なエネルギーを摂取できます。

タイムスタンプ:
軍隊式ダイエットの理論 1:21
一日目 2:02
二日目 3:16
三日目 4:35
さらなる秘訣 5:26

概要:
- 短期間でカロリー摂取量を減らすことによって、体はより多くの脂肪を燃やし、その結果、楽に体重を減らすことができます。


- 一日の始まりはコーヒーか紅茶とトースト一切れにピーナッツバターを大さじ2杯、半分のグレープフルーツを食べましょう。
ランチはトースト一切れにコーヒーか紅茶を一杯、それとツナ缶を半分。
夕食には85グラム程度の肉を、これにサヤインゲン1カップ、バナナ半分、小さなリンゴを追加します。自分へのご褒美にバニラアイスを1カップ食べても結構です。

- ダイエット2日目の朝食はスライストーストと固めのゆで卵一つとバナナ半分にしましょう。
ランチは固めのゆで卵ひとつ、塩味のクラッカー5切れ、カッテージチーズを1カップ食べましょう。
夕食はホットドッグ二つ、人参半カップ、ブロッコリー1カップ、バナナ半分を食べましょう。バニラアイスを半カップ食べても結構です。

- 厳しいダイエットプランの最終日の朝食は、塩味のクラッカー5切れ、チェダーチーズ一切れ、小さなリンゴ一個を食べましょう。ランチは全粒粉のトースト一切れと卵一個、たったそれだけです。
夕食はツナ缶1個とあなたの大好きなバナナ半分とバニラアイスひとカップです。

- 朝はまずコップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう。自分をコントロールしモチベーションを高めるために友達と一緒に行いましょう。新しいダイエットをはじめる前に医者の意見を聞くのはとても良いことです。

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