福岡 ヨガ

体重の落とし方!自宅で簡単!筋膜リリースで脂肪と体重を落とすダイエット方法!

筋膜リリースは運動嫌いの人でも体重と脂肪を落とせる方法ですが、筋トレ・有酸素運動と合わせて行い、食事・生活習慣のバランスを整えて健康的にダイエットに成功しましょう!
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【オフ会情報】4月29日(土)は大阪オフ会、5月20日(土)は東京バーベキューオフ会、6月11日(日)は福岡オフ会、7月22(土)は札幌オフ会を開催予定です!参加希望者はまずコミュニティに参加しよう!→http://musclewatching.com/usual/4120/

1日4分でお腹の脂肪をスッキリ落とすメリハリ美ボディプログラム!Muscle Boot Camp 2017→https://youtu.be/wtcTq4qvfls

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主婦向け痩せる体操!運動嫌いな50代女性が毎日無理なく出来る5分間ストレッチ方法!

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【ダイエット】「理想と現実」初心者用のヨガに挑戦した結果。。。

お借りした写真:Background写真Yanalya - Freepik.com

動画を見て下さってありがとうございます♡

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ちえhttps://twitter.com/yoshikawachie
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更新してるのでよかったら見て下さい!

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#モデル #双子 #ダイエット


福岡のパーソナルヨガインストラクター コウ

製作:Libell
BGM:鮫島直美 / 新しい命へ

ココロとカラダの健康と、自身の本質の美しさを知るヨガ。

すべての人へヨガを。

Yui yoga,
https://m.facebook.com/yuiyogakou

Kensington Yoga
http://www.kensington-yoga.com


【健康】ホットヨガは普通のヨガと効果は同じ?

【関連動画】
ホットヨガと普通のヨガの違い どこが何が違うのか? 実感 環境 適性 効果効能 ポーズhttps://www.youtube.com/watch?v=HElbQubrKAY

3ヶ月間で驚きの効果!? ホットヨガダイエットhttps://www.youtube.com/watch?v=moP_C6huhSs

「ヨガダイエット、何日で何kg痩せるの?」【成功談】(ホットヨガダイエット)https://www.youtube.com/watch?v=9NpzyKvbfOE

【5分でできる】ダイエットヨガで目指せ美ボディhttps://www.youtube.com/watch?v=Dzr5kaPehgk

初心者向け10分ダイエットヨガ(産後におすすめ)DIET YOGA
https://www.youtube.com/watch?v=fRcnPPDQnkM


【股関節が固い】お家で1人で骨盤矯正〔体を柔らかくする方法NO.4〕How to become super flexible#153

English subtitles

#股関節が硬い #骨盤矯正 #体を柔らかくする方法
【体が固い】頑張らない方が柔らかくなる〔体を柔らかくする方法NO.1〕
https://youtu.be/tloHraCIJzY
【腰が固い】腸もみヨガ〔体を柔らかくする方法NO.2〕
https://youtu.be/XEIwUg7ZJD8
【背中が固い】30秒で実感!前屈〔体を柔らかくする方法NO.3〕
https://youtu.be/Wq3i4EK4rRI
【体が固い】便秘も解消〔体を柔らかくする方法NO.5〕
https://youtu.be/dvMqLox-1o4
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オープニングBGM:
Jianteng
https://dova-s.jp/_contents/author/profile179.html

メインBGM:
First Love /Wayne Jones

Japanese Yoga |HAPPY SUTRA 夏未

ゼロから学ぶ!ヨガ資格【全日本ヨーガセラピスト協会】
http://japan-yoga.or.jp/

プライベートジムYOGA/トレーニング【ハッピースートラ】
http://happy-sutra.com

人気ヨガインストラクター多数所属【健康大国】
http://kenko-ohkoku.jp/


NO MUSIC【朝ヨガ♡】ヴィンヤサスタイルで全身ダイエットヨガ♡

全身を気持ち良く使って動いていくヨガレッスンです♡朝から代謝を上げ、燃焼しやすい体をつくってリフレッシュしていきましょう😊

MUSIC付きバージョンはこちら😊↓
https://youtu.be/k-v4qIzt4Pk

いつも楽しくヨガが一緒にできて嬉しいです!
サポートありがとうございます♪
今日もみんなでハッピーになれますように💗
ナマステ😊🙏
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ヨガ ダイエット日々


最近食べ過ぎかも…な人、注目!スキマ時間にできる「ダイエットヨガ」

寒い冬はつい引きこもりがちで、運動不足になっていませんか?

食べて、飲んで、寝て、また食べてと、気になってくるお腹周り。

そんな時にスキマ時間で簡単にできる内臓の疲れやお腹周りが気になっている方にぴったりのヨガポーズをインストラクターの筆者がご紹介したいと思います。

ぜひお家や職場でチャレンジしてみてくださいね。


ダイエット停滞期の乗り越え方10選

米国、一流大学の科学者グループが実施した2010年の調査によると、わずか20%の人のみが、余分な体重をダイエットで効果的に減量できているとのこと。実はこれ、プラトー効果のせいなんです。プラトー、つまり“停滞期”とは、ダイエット中のわずかな体重減少の後に、どんなに努力をしても体重が減らなくなる現象のことをいいます。 もちろん、多くの人は進歩がない場合、それに失望し、健康的なライフスタイルを続けることを諦めてしまう傾向にあります。 ブライトサイドは、たとえプラトー段階にあっても、体重を減少させるための科学的に証明された方法を見つけ出しました。
ただし、もし数週間の激しいトレーニングの後でも、体重計が同じ結果を示しているのであれば、代わりに巻き尺を使ってみてください! なぜかというと、筋肉が発達し、脂肪を失っている可能性が高いからです。 また、自分の服がどのようにフィットするかも確認してみてください。ジーンズが緩くなるということは、自分が努力を続けるための良い刺激になりますので!

タイムスタンプ:

筋トレを始める0:54
1週間を通じての食べ物のカロリー値を変更する1:51

本物の減量のプラトーであるか偽物であるかを見極める3:26
タンパク質と野菜の消費量を増やす 4:38
色々なエクササイズのセットを交互に行う5:41
たまに、おいしい食べ物を食べる6:39
カロリーの消費量を更新することを忘れない 7:25
十分に睡眠を取っているか確認する8:09
カロリー計算をする 8:48
自分の体の特性を考える10:20

音楽:

エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

概要:
-本格的に体重を減らし始めると、新陳代謝率は低下します。 逆説的ではありますが、体重を減らせば減らすほど、消費されるカロリーの量は少なくなるのです。
-ダイエット中は、身体が食べ物の摂取量の減少に順応し始めます。 結果として、エネルギーの消費を削減するのです。
-健康的な減量プロセスは、そんなに早急に起こるものではありません。 身体的な訓練や、特別なダイエットにより食事計画を作成することにより、身体をかなりのレベルのカロリー不足にさせる必要があるのです。
-減量のプロセスをスピードアップするためには、炭水化物を減らしタンパク質の摂取量を増やすことも効果的です。 低炭水化物ダイエットは、余分な体重を取り除きたい場合には非常に効果的なものです。
-トレーニング・プログラムを月に一度変更すること。 ヨガの代わりにピラティス、ピラティスの代わりにステップ・エアロビクス、ステップ・エアロビクスの代わりに筋トレ、といったようにそれぞれを交互に行っていくのです。
- もし食べる誘惑に抵抗したいのであれば、自分のニューロン結合が正常に機能していなければなりません。 長い間ダイエットをしていると、脳は、おいしいものを食べてみたいという強い信号を送り始めます。
- 自分の体重を安定させたり、減らしたりするのに必要なカロリーの数値は、身体的活動だけによるものではなく、体重にも関係しています。
-十分な睡眠を取らないと、代謝率が低下してしまいます。 さらに、ホルモン値の変化により、食欲が増加し、脂肪が蓄積されることになってしまうのです。
-人々は消費する食ベ物の量とカロリーを過小評価する傾向にあります。
-余分な体重を減らそうとしているときは、体重の変化だけによってその進行状況を把握するべきではないということを忘れないでください。


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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供

荘司哲也 さくらい声優事務所