セルライト 燃焼

セルライトを2週間で消すための6つのエクササイズ

セルライトは、体脂肪が多く、そして十分な筋肉がない時に発生します。セルライトを消すには適切な栄養、マッサージ、そして計画されたトレーニングが必要です。動画を見ながら、早速やってみて下さいね!

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【ダイエット】こんな楽なセルライト解消ある?

最後までご視聴ありがとうございます!

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【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法【簡単】

私はこのマッサージ方法で太ももを細くすることが出来ました!
早送りせずに動画を作ったので、流しながら一緒にやってみてください♡
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【使用しているオイル】
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ボディクリームなどでも大丈夫ですが、
セルライトケアの効果があるオイルなので、私はこちらを10年以上ずっと使っています。さらっとしていて伸びが良いので、コスパも良いと思う!!オススメです。

今回の動画は、セルライトや脂肪をなくすためのマッサージ!
脚全体のむくみを取りたい方は、こちらの動画を参考にしてね!
https://youtu.be/sDzSAMz98fE

Tシャツ&ショートパンツ▶︎Victoria's secret(PINK)
リップ▶︎WHOMEE want
(この日のメイク動画、今度あげますね!!)

【ストレッチ&マッサージの動画】
しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE

【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側&方法
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太らない私の朝昼晩の食生活に密着
https://youtu.be/WX_0QhliZKA
私の愛用おうちトレーニンググッズ紹介
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【ダイエット】史上最強の脂肪燃焼サプリを使ったらヤバすぎた・・・ガチ

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寝る前にできる脚やせ3分エクササイズ

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ!
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう!この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます!

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ 1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

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【ダイエット】お風呂ダイエット方法伝授!

最後までご視聴ありがとうございます!🌻


【脚やせ】悩んでるならこれを見ろ!
https://youtu.be/6WaYDyL4Y0k


私が普段からやっているお風呂ダイエット方法でした🛀
みんなも無理せずやって見てね!

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太ももの脂肪を簡単に燃やす3つのエクササイズ

太ももの脂肪を燃焼するためにはどうすれば良い?ダイエットや一般的なエクササイズは確かにおすすめだけど、この3つのシンプルなエクササイズは、太ももの内側も外側も鍛えてくれるので、すぐにスリムになり、セルライトを撃退し、股ずれ防止もしてくれます。今回ご紹介するエクササイズを定期的にやると、体の他の部分の脂肪も燃やす事ができますよ!

部分やせは難しいけど、このようなエクササイズは厄介な太ももの脂肪を取るのに向いています。より良い結果を出すためには、これらのエクササイズを通常の運動ルーチンに取り入れてみましょう。ちなみに、最高のトレーニングとは有酸素運動、筋トレ、そして柔軟運動です。加えて、健康的な食事も心がけてください!



音楽:
Epidemic Soundより  https://www.epidemicsound.com/

タイムスタンプ:

サイドレッグレイズ 1:02

ツリーリーンとサイドランジ 3:41

シングルレッグ・ヒップスラスト 5:42

#太ももの脂肪 #体重減少 #股ずれ

概要:
―#1.このエクササイズの魅力は、スペースさえあれば、どこでもできるという事。お尻全体を引き締めてくれるけど、太ももの外側に最も効果が表れます。セルライトがある人は、太ももの外側をこの鍛えるこのエクササイズを重点的に行えば、滑らかな脚を保ち、ジーンズもサイズダウンできちゃうかも。

―#2.ランジは、得に太ももの脂肪を取り除くためのエクササイズに取り入れられる事が多いです。心拍数もしっかりと上げてくれるので、脂肪も燃える。ツリーリーンの動きをプラスすると、さらに効果的なエクササイズになります。一般的なランジは太ももの内側を鍛えるけど、この動きは体幹、ヒップ、そして下半身全体を鍛えてくれます。

― 脚は、体の他の部分が細くなっても、しぶとく脂肪が残りやすい場所。すぐに脂肪が落ちなくても、諦めないで。ムキムキにならないような、正しい脚のエクササイズをする事が大切。筋肉ががっしり付いた脚ではなく、ただスリムになりたいという人は、スクワットなどの人気エクササイズをするよりも、このようなエクササイズをするべき。

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【測定】5日で下半身が-11.5cmしたスパッツが最強

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サブチャン:https://www.youtube.com/channel/UCohbSSgb3koPs_M4q7s_ncA
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筋肉質の方ダイエット法↓

https://youtu.be/i8GKAqkdF8Y

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m


あくまでもひなた流ですが是非やってみてください!


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