職場 ストレス

【お腹痩せ×3】学校や職場でバレずに出来る!座りながらトレーニング◆学生時代に実際してた方法紹介!池田真子 diet training

簡単お腹痩せトレーニングはこちら!→https://youtu.be/z9U-WKut0tg
今回は学生時代に私が実際にしていたお腹痩せトレーニング法です!
学校や職場、移動中など、バレずに座って出来る"ながらトレーニング"です!!
後半の2つは立ちながらでも出来ます♪

手軽にできて簡単なものや、意外にハードなものまであるので、自分のペースで続けてみて下さい☆

① 1:05〜 説明
① 1:56〜 スタート
② 3:15〜 説明
② 5:17〜 スタート
③10:06〜 説明


私はダイエットはメンタル次第だと感じています!
色んなダイエット法を試してきましたが、しっかり意識をすることから始めると行動も変わってきたり、ストレスにならない程度に、自分をコントロールしながら取り組めると、健康的に体作りができると今は思います!

ストイックになりすぎるのも良くないので、自分と向き合いながら試してみて下さい♪

最近冷えやむくみ、年齢もあってかぽっこりお腹がすごく気になるので、私もトレーニングしよう!!!

池田セカンドも公開中★
パクチー苦手やけど鼻詰まってたら食べれる!?
https://youtu.be/nOwjV0SNzWo

▼ファンレター宛先🌺
UUUMもしくは下記へお送り下さい♪
〒573-1151 大阪府枚方市東牧野町27-1 ラ・ブリース京阪牧野 816号室
TC4MATRIX - Music Production - 池田真子 宛

普段のお仕事の様子はTwitterで更新してます♩

【池田真子のSNS💫】
Twitter: https://twitter.com/im757
Instagram: https://instagram.com/Mako_Ikeda
Tik Tok: http://vt.tiktok.com/jjBP2/
池田セカンド:https://youtu.be/G2g1t7TKTgY
757 SHOP→http://ikedamako757.thebase.in/


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
10/28 M3 CD即売会@東京流通センター 11:30〜 【C-10a】

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●2018/7/7リリース『涙の意味を変えたいなら素直なままでいて。』
MVはこちら▶︎▶︎ https://youtu.be/VHBBBNRlVJw ◀︎

●池田真子 作曲『I believe』2018/1/31配信限定リリース!!
MVはこちら▶︎▶︎ https://youtu.be/4VGFb293RcM ◀︎

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
【購入品紹介】10月のお気に入り◆キャンメイク ・セザンヌ・CLIOのプチプラコスメや健康製品・感動の再会も!!
https://youtu.be/jESlMqOE9RI

【ASMR】ポッピングボバ食べてみたけどなかなか過酷!◆音フェチ!
https://youtu.be/EdwNnI0lYUM

【購入品紹介】ZARA・H&Mの秋服やアイテムが可愛い🍁プチプラファッション!
https://youtu.be/n_BM_lX--KQ

【曲試聴】コラボシングル『Topazolite』発売!池田真子×永久毎日×AYAME/4曲入り◆ M3-2018秋【C-10a】
https://youtu.be/9SYjpe3MPkU

【リップ比較】エクセル新作・キャンメイク・セザンヌのオレンジバームリップ塗り比べ◆プチプラコスメ購入品🍊
https://youtu.be/s7yrxgBkCKo

【KATE】11/1発売!新作コスメのアイシャドウ塗り比べ🌹アイメイク比較◆プチプラ購入品紹介!
https://youtu.be/-Sn2DcF6TUI

【クリスマスコフレ】2018◆Dior購入品紹介🎄全色レビュー💓限定コスメ塗り比べ!
https://youtu.be/--RVfXVEQA4

【100均】ガールズトレンド研究所◆ダイソー購入品紹介!プチプラで可愛いアニパンズ♪
https://youtu.be/04n0Z5_SeII

【100均】生活感丸見え!大量購入品紹介◆収納・キッチン・リピ買い・掃除・便利グッズなど!
https://youtu.be/nQAIfQYX5Fo

【100均】必見!ダイソー新作大量購入品が最高◆ふわもこ暖かグッズ💓撮影後に気づいた、、
https://youtu.be/S_fuLLOA-Fo

【購入品紹介】Forever21◆秋冬新作が可愛すぎ💓約1万円分プチプラファッションアイテム&アクセサリー!
https://youtu.be/BX3XSnsFcM8

【100均メイク】ダイソーコスメでハロウィンメイクアレンジ!マリリンさんコラボ◆簡単変身パキパキメイク!
https://youtu.be/qbQuWsryvmE

【比較&検証】キャンメイクとクラブのすっぴんクリーム編◆実際に寝て塗り比べしてみた!
https://youtu.be/ZZsjDWWrKQc

【GU購入品】秋冬新作◆1万円以内で激安2コーデ紹介!プチプラトレンドアイテム!
https://youtu.be/wavApv-u4CU

【100均】セリアの新作コスメ大量購入品紹介◆プチプラ100円コスメは正直使えるの?
https://youtu.be/s6v7wMo2NT8

【比較】キャンメイクとクラブのすっぴんパウダーつけ比べ◆つけたまま寝れるプチプラコスメレビュー!
https://youtu.be/KxGtcs-cfug

【100均収納法】大量アクセサリーの収納法×5◆CanDoのクリアケースが優秀!
https://youtu.be/lnipxWagdaA

【※女性専用動画】買って良かった下着紹介◆プチプラで美胸に見える!がっつり胸元が開いた服もok!
https://youtu.be/KHmZE97z-Jg

【お腹痩せ】簡単回すだけ!ながら筋トレ
https://youtu.be/z9U-WKut0tg

みなさんに初めて語る過去。人は変われる。池田真子
https://youtu.be/K1qIPg4L1RM

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●字幕をご協力して頂ける方を募集しています。🇰🇷🇺🇸🇨🇳
英語や韓国語など、可能な言語を含めてこちらにご連絡をお願い致します!
MakoChannel757@gmail.com

●お仕事・出演依頼はこちらにお願い致します!
→MakoChannel757@gmail.com

ご視聴ありがとうございます🌷


ダイエットはストレスを減らします!大人な朝食のひみつ

★かもあきTUBEチャンネル登録はこちらから
https://goo.gl/w8XYtg
 
★LINE@にてかもあきTUBEの配信をお知らせしています!
LINE@はこちらから
https://line.me/R/ti/p/%40bwo2406i

★ビフォーアフター盛りだくさんの
かもあきダイエットブログ
https://ameblo.jp/perfectbody-kamo/entry-12445744683.html

★真のクロージングとは?with鴨頭嘉人
https://youtu.be/LeEIeB9En3w

★綺麗なママになろう!
産前産後のダイエット
https://youtu.be/ifDHpn2_3Tg

★夫婦間の悩み
『妻が猛反対!生活習慣を変えたい』
https://youtu.be/m887269qaYI

★下半身デブさようなら!
https://youtu.be/3oPDxzbdA-Y

★iphone Xのスマホケースはどっち派?with鴨頭嘉人
https://youtu.be/r5AOBpZFh9s

★浅見帆帆子さんの話とYouTubeでブレイクする数字の話with鴨頭嘉人
https://youtu.be/TXMpLJL4d4c

★おデブ脳から美脳に変換する方法
https://youtu.be/NEszwjp6x4I

★美味しくお酒を飲みながら痩せる方法
https://youtu.be/m6JMU56Xuvg

★糖質の話とこれからのビジネスに必要なたった1つの〇〇with鴨頭嘉人
https://youtu.be/iOUopwSmJvo

★爆食いを卒業する方法
https://youtu.be/CDyPHJwbJLo

★喧嘩をしない夫婦になる方法with鴨頭嘉人
https://youtu.be/QujhDomtKQ4

★花粉症をひどくする食べ物
https://youtu.be/0ihIk6WDUaw

★浮気と不倫を防ぐ方法with鴨頭嘉人
https://youtu.be/_PJguUv-MOs

★夫婦漫才「お金のはなし」with鴨頭嘉人
https://youtu.be/Li5Ko_F6-OQ

★夫婦漫才「子どもがまっすぐ進むこと」with鴨頭嘉人
https://youtu.be/VEp5InPumvA

★かもあきメールマガジン
毎朝1分!幸せになれる、体づくり30のコツ 
健康的な毎日に!
最高のボディになれる秘密が詰まっています(^_−)−♡ 
「こんな方法あったんだ」「毎回目からウロコの内容ばっかり」「だから私、痩せられなかったんですね」と読者から驚きと喜びの声が大量に寄せられていると言われている(≧∇≦)メルマガです。
美味しく食べながら無理せず楽しく健康的に痩せたいというあなた!今すぐ無料のメルマガを登録して30日間
読んでみてください〜♪
https://www.agentmail.jp/form/pg/5815/1/

★かもあきダイエットの本が出ました!
『あなたが痩せられないのは、
一生懸命ダイエットをしているからだ』
食べる量は減らさずに、
これでもう太らないダイエットができる
一冊です。
Amazonにてご購入はこちらから
http://amzn.to/2rLohvF  
★パーフェクトボディ公式HPhttp://perfectbody.jp/
perfectbody.kamo@gmail.com













- [ ]


休日でもなぜか抜けない仕事ストレス解消法とは

📺続きと今日のオススメ⬇︎
不安ストレスを前に進む力に変えるには
https://www.nicovideo.jp/watch/1528813529

鈴木 祐 の 超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド を Amazon でチェック! https://amzn.to/2Y00Jnn


📲DaiGoの無料アプリ
🍎iOS➡︎https://itunes.apple.com/jp/developer/keigo-matsumaru/id1405989123?mt=8
🤖Android➡︎https://play.google.com/store/apps/developer?id=keigo+matsumaru

ニコ生&YouTubeをわかりやすくまとめた「3分で読めるメンタルブログ」はこちら⬇︎
http://ch.nicovideo.jp/channel/ch2640412

Reference & Researched by Yu Suzuki http://ch.nicovideo.jp/paleo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933912








🐈


【武田邦彦】職場や家庭、学校のストレスで押し潰される前に知って欲しい!不平等な現代社会に悩む方必見!【人生を変えるマインド】

最大50万円の入金ボーナスがもらえる!人気NO.1の海外FX→http://cloneyoutuber.com/ana/xm1
チャンネル登録して頂けると有り難いです⇒http://www.youtube.com/channel/UCe6c1VMmzWQzG4zM4571Row?sub_confirmation=1

【武田邦彦】職場や家庭、学校のストレスで押し潰される前に知って欲しい!不平等な現代社会に悩む方必見!【人生を変えるマインド】

**関連動画**

【武田邦彦】韓国レーダー照射問題の真実…日本メディア、防衛省の映像に隠された『南北の闇』を徹底解説!【人生を変えるマインド】
https://www.youtube.com/watch?v=TuH7ew5auvE


【武田邦彦】これが新常識!老化防止に『最も効果的な方法』を徹底解説!70歳まで顔や体の劣化を防げるホントの話。【人生を変えるマインド】
https://www.youtube.com/watch?v=ek5OkAtntoI


【武田邦彦】当てはまると危険!読むだけで脳が劣化する『絶対に買ってはいけない本』を紹介します。【人生を変えるマインド】
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=zqR3SEiAS-g


【武田邦彦】実は…食事制限、運動、お金、一切なしで確実に痩せる『最も簡単なダイエット法』があります。【人生を変えるマインド】
https://www.youtube.com/watch?v=BtDqzRa8iu4


【武田邦彦】これが新常識!老化防止に『最も効果的な方法』を徹底解説!70歳まで顔や体の劣化を防げるホントの話。【人生を変えるマインド】
https://www.youtube.com/watch?v=ek5OkAtntoI


#武田邦彦 #人生を変えるマインド #秘密


今の職場を4週間で働きやすく変える心理テク

📺続きと今日のオススメ⬇︎
メンタリストDaiGo の コミュ障でも5分で増やせる超人脈術 を Amazon でチェック! https://amzn.to/2XR1tuN

損にも負担にもならない親切のやり方はこちら➡️コミュ障でも5分で人脈をつくれる方法
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/15257049

😸付けてるネコミミヘッドフォン
Brookstone の LED付き 高機能 ネコ耳ヘッドフォン 第2世代 8色 自由変換 Bluetoothを Amazon でチェック! https://amzn.to/2GSSJic

📲DaiGoの無料アプリ
🍎iOS➡︎https://itunes.apple.com/jp/developer/keigo-matsumaru/id1405989123?mt=8
🤖Android➡︎https://play.google.com/store/apps/developer?id=keigo+matsumaru

ニコ生&YouTubeをわかりやすくまとめた「3分で読めるメンタルブログ」はこちら⬇︎
http://ch.nicovideo.jp/channel/ch2640412

Reference & Researched by Yu Suzuki http://ch.nicovideo.jp/paleo
http://psycnet.apa.org/record/2017-24716-001


朝ごはん抜くべき説〜太るどころか痩せる最新研究

⏩動画の続きは
腹筋割れる!くびれを作る!体脂肪操作の科学
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1531233785

1日4分からのモテる体系の作り方
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1531925344

美脚の作り方と脚フェチの科学
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1530369553


DaiGoの無料メンタルアプリ
iOS▶︎https://itunes.apple.com/jp/developer/keigo-matsumaru/id1405989123?mt=8
Android▶︎https://play.google.com/store/apps/developer?id=keigo+matsumaru

Reference
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24898236
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666316310315
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25755093

Researched by Yu Suzuki http://ch.nicovideo.jp/paleo


夏までのダイエットが成功するかどうかわかるたった1つの質問

📺続きと今日のオススメ⬇︎
内向的な人の潜在能力を引き出す心理学
▶️http://www.nicovideo.jp/watch/1457020608

スーザン・ケイン の 内向型人間のすごい力 静かな人が世界を変える (講談社+α文庫) を Amazon でチェック! https://amzn.to/2XOvICL

📲DaiGoの無料アプリ
🍎iOS➡︎https://itunes.apple.com/jp/developer/keigo-matsumaru/id1405989123?mt=8
🤖Android➡︎https://play.google.com/store/apps/developer?id=keigo+matsumaru

ニコ生&YouTubeをわかりやすくまとめた「3分で読めるメンタルブログ」はこちら⬇︎
http://ch.nicovideo.jp/channel/ch2640412

Reference & Researched by Yu Suzuki http://ch.nicovideo.jp/paleo

https://bpsmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1751-0759-3-9







🐈


【ストレスを感じなくる方法】ストレスフリーの思考術とは(心理学)

#ストレス対策 #ストレス #心理学 #自己啓発
今日の動画では、
• ストレスを抱えている自覚はあるけれども、治し方が分からない!
• ストレスへの対処方法が分からない!
という方を対象に、
「ストレスの原因は思考習慣にある!」
という観点からお送りいたします♪

Facebook https://fb.me/lifehack.animation
Twitter https://twitter.com/lifehack_movie
Instagram https://www.instagram.com/lifehack_animation/


そのダイエット!無理してない?飽きっぽい私にはできたストレスフリーなダイエットをご紹介します!

飽きっぽい私にはできたストレスフリーなダイエットをご紹介します!

りんごダイエット、青汁ダイエット、脂肪吸引、
ヨガにジム通いにパーソナルトレーナー、、、

今までに様々なダイエットをしてきました。

たくさんダイエットしてきた私が、
長く続けられて効果があったなと思う
ダイエット法を今日はお話します!

これはね、私個人の意見なので
楽しんでみてもらえたら嬉しいです♪


————— follow me ——————

☆Youtube
https://goo.gl/EM9bh7

☆Twitter
https://mobile.twitter.com/xoxo_nana_xoxo

☆Instagram
https://www.instagram.com/nana.yoshii/

☆アメブロ
https://ameblo.jp/xoxo-nana-xoxo/

☆FB
https://www.facebook.com/nana.yoshii.jcma/

☆HP
http://nana-yoshii.com/


#ダイエット#ストレス#オネエ#元男子#整形#吉井奈々#ファスティング



早くも重版決定!絶賛発売中の新刊!
【相手も自分も大切にするコミュニケーション+社会学 】
http://amzn.asia/a3NqZNI

書店でも予約受付中です(´,,•ω•,,`)

講演、本でも伝えていない㊙裏ネタを公開中♡
◆動画の感想はLINEでもお待ちしてます♪
https://line.me/R/ti/p/%40ykv6510q

・相手を輝かせる役割言葉
・NGな褒め方
・怒っている人への対処法
・雑談力、ボキャブラリーを増やす方法
・時間のかからない信頼関係の作り方
・愚痴の上手な対処法
・思いはボソッとで伝えよう
・曖昧な言葉をなくしてコミュニケーション上手になれる方法

など… 吉井奈々のコミュニケーション方法や思考のプロセスを知りたい方へ向けて、元気が溢れてくるメッセージをメルマガで発信しています。
◆ななめ〜る(無料メールマガジン) ⇒http://nana-yoshii.com/nanamail



----------------------------------------­­--------------
◆動画の感想はLINEでもお待ちしてます♪
https://line.me/R/ti/p/%40ykv6510q

◆吉井奈々プロフィールはこちら↓
http://nana-yoshii.com/profile/

◆講演依頼・お問い合せ↓
http://nana-yoshii.com/kouenirai

◆メルマガ【ななめ〜る】登録はこちら↓
http://nana-yoshii.com/nanamail

◆facebook↓
https://www.facebook.com/nana.yoshii

◆話し方の学校
http://hanashikata-school.com/



★☆★☆↓↓↓↓ 関連動画一覧 ↓↓↓↓☆★☆★

【ダイエット】1か月間で無理なく8キロ痩せた方法。
https://www.youtube.com/watch?v=HTskzf84HcE

【ダイエット】食べても太らない!?低糖質のコンビニお菓子を紹介!【低糖質食品】
https://www.youtube.com/watch?v=hraMjtCKHVY

【1ヶ月】今回は大成功!無理なく本気ダイエット-4kg!あれから...現在の体重・3サイズの差大公開!【減量方法】
https://www.youtube.com/watch?v=X3Qyewz7Edk

【必見】ダイエットのヤル気が起こる動画💪🏾♥️
https://www.youtube.com/watch?v=xDklzF7wwBI

【大必見】学生時代に10kg痩せた!〜0円ダイエット法〜
https://www.youtube.com/watch?v=I8iEPXG_6hE

絶対効く!私のルーティーン筋トレ!【脚やせ】【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=-uerJameT-U

【ダイエット】食欲の原因と抑え方【痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=n8HT_lGVx7c

【ダイエット】簡単!痩せる食べ方!【減量・リバウンドしない!】
https://www.youtube.com/watch?v=fJrnZEE0ASw

1年前10日間で10kg痩せました【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=1LR3-vve2KY

【衝撃】1ヶ月で20kg痩せたダイエット方法が意外すぎる!?
https://www.youtube.com/watch?v=o89oKyfNNEk

【ダイエット】これを見たら確実にモチベ上がりますよ?
https://www.youtube.com/watch?v=aBKOW8ei96s

【ダイエット】一ヶ月半でこんなに変わった方法教えます【無理しない】
https://www.youtube.com/watch?v=uV9rfwf7__Q

【ダイエット】1ヶ月で−10kg痩せた方法と後悔。(日本語字幕/한국어자막)
https://www.youtube.com/watch?v=iFgD65x_AKw

これ見た今から絶対痩せるダイエット!いつやるの?今でしょ!だってウザいもん。
https://www.youtube.com/watch?v=GgET98eKdmg

痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画
https://www.youtube.com/watch?v=lOpBdPdi_tw

【質問コーナー】ダイエットについてやっと答えます🙆🏻【−15キロダイエット】【60キロデブが痩せた理由】
https://www.youtube.com/watch?v=iH7-m3aRCTs

【ダイエット】これを見て痩せられないはずがない。だってムカつくもん。
https://www.youtube.com/watch?v=N10sCw28edg

【瞬間脚やせ】ダイエットが間に合わなくても美脚GETだぜ!!
https://www.youtube.com/watch?v=591C8-KXFxs

二週間で5キロ痩せるダイエットレシピ
https://www.youtube.com/watch?v=cJ0XmUZxheU

科学的に証明された、厳しいダイエットをせずにやせる9つの方法
https://www.youtube.com/watch?v=ma27Q0QE3HY


★☆★☆↓↓↓↓ 吉井 奈々 ↓↓↓↓☆★☆★

コミュニケーション講師
一般社団法人JCMA代表理事

元男性でありながら、女性として 中学時代の同級生と結婚をして幸せを手にいれる。
10代からショービジネスの経営にも携わり、 結婚を期に水商売を卒業し、 現在はコミュニケーション講師として活躍する。

日本全国の企業に呼ばれ、数多くの社員研修にて 「現場で実際に使えるコミュニケーション」スタッフの育て方、「自分を大切にするコミュニケーション」 自信の作り方、など 教科書ではなくリアルな現場から学んだコンテンツを伝えている。

また、筑波大学や早稲田大学を始めとする、数々の有名大学でも教鞭をとる。 毎年多くの生徒から人気を集め、「また来年も聞きたい講義No.1」に選ばれる。

NHK・Eテレの教育番組「Rの法則」や、 日テレ「解決ナイナイアンサー」など、数多くのメディアに出演し、男女、年齢、職業問わず、数多くのクライアントの相談に応えている。

◎著書・共著・記事協力
4月20日発売の新刊
【相手も自分も大切にするコミュニケーション+社会学 】(晃洋書房)
http://amzn.asia/a3NqZNI


男に生まれて、女になって、結婚もできました(日本文芸社)
オトナ女子の気配り帳(サンクチュアリ出版)
メールカウンセリングの技法と実際(川島書店)
保険医療・福祉領域で働く心理職のための法律と倫理(ナカニシア出版)


先にサラダ食べると痩せる説って本当は…

リサーチ協力:年5000論文を読むパレオな男▶http://ch.nicovideo.jp/paleo
DaiGoの無料メンタルアプリ▶https://ch.nicovideo.jp/mentalist/blomaga/ar1712447
おいしい上に体にいいメンタル料理チャンネル▶http://ch.nicovideo.jp/mental-cooking
参考文献
▶︎ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/dom.13503