足首 セルライト 除去

【ダイエット】短期間でセルライトを消した方法【脚やせ】

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2ヶ月間たくさん研究して検証した結果、私が一番早く効果を体感できたのがこの方法!
みんなも自宅でできるから是非やってみてね!🌻



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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット


【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法【簡単】

私はこのマッサージ方法で太ももを細くすることが出来ました!
早送りせずに動画を作ったので、流しながら一緒にやってみてください♡
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動画の感想教えてね!チャンネル登録もよろしくお願いします♡

【使用しているオイル】
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ボディクリームなどでも大丈夫ですが、
セルライトケアの効果があるオイルなので、私はこちらを10年以上ずっと使っています。さらっとしていて伸びが良いので、コスパも良いと思う!!オススメです。

今回の動画は、セルライトや脂肪をなくすためのマッサージ!
脚全体のむくみを取りたい方は、こちらの動画を参考にしてね!
https://youtu.be/sDzSAMz98fE

Tシャツ&ショートパンツ▶︎Victoria's secret(PINK)
リップ▶︎WHOMEE want
(この日のメイク動画、今度あげますね!!)

【ストレッチ&マッサージの動画】
しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE

【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側&方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
https://youtu.be/WX_0QhliZKA
私の愛用おうちトレーニンググッズ紹介
https://youtu.be/6vN797_GRNQ


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#ダイエット #脚やせ #ハッピーダイエッター #太もも痩せ #マッサージ #美脚


セルライトを2週間で消すための6つのエクササイズ

セルライトは、体脂肪が多く、そして十分な筋肉がない時に発生します。セルライトを消すには適切な栄養、マッサージ、そして計画されたトレーニングが必要です。動画を見ながら、早速やってみて下さいね!

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簡単!自宅で出来るセルライト除去 足首を細くするセルフケア

【簡単!自宅でできるセルライト除去 足首を細くするセルフケア】


簡単で 効果的に足首を細くするセルフケアの方法です。

足首の太さは 「生まれつき」 「どうにもならない」と
思い込んでいる方も多いですねー

施術に来られた方は、口をそろえて
「足首が細くなるなんて、無理だと思ってた!」とおっしゃいます。


でも、細くなる可能性めっちゃあるんです!!

骨の太さは仕方がないので、限界はあるけど

循環が悪く、足首の骨の周りに
セルライトがついてしまっていて 太くなっている場合が多いので
しっかりとほぐしてセルライトを除去したら かなり細くなります^^


足首が細いと、足全体が締まって見えるので
美脚効果もばっちりです!

動画では、セルライトを効果的にとる方法をお伝えしていますので
ぜひ参考になさってください。


足首のセルライトはマッサージで解消♡

太ももやふくらはぎだけでなく、足首にもセルライトがあるのを知っていましたか…?
そして足首は、足の一番下に位置するためセルライトが溜まりやすい場所なんです!!
なんと、ふくらはぎのむくみには足首のセルライトが関係しているようです…。
足首が寸胴で悩んでいる人も、セルライトによるむくみが原因かもしれません。
今回は、そんな足首のセルライトを解消するマッサージをご紹介します♡

★★足首のセルライト解消方法★★

①床に座り片膝を立てます。

②片手で足首のアキレス腱を握り、ゆっくりと10回押します。

③両手で片足首をつかみます。

④そこから膝の裏まで5回さすり上げましょう。

⑤両手で片足首をつかみ、タオルを絞るように動かします。
30秒間かけて揉みほぐしましょう。

⑥あぐらをかきます。

⑦両手を前側の足首の上に置き、リズミカルに30回叩きます。

⑧ここまでの流れを5回繰り返します。

⑨反対の足も同様に行いましょう。

★★★★★★★★★★★

今回は、足首のセルライトを解消するマッサージをご紹介しました♡
いかがでしたか?
足首にはセルライトが溜まりやすいので、しっかりとマッサージをしてあげてくださいね。
座っていても、立っていても足は疲れるものです…。
日々の疲れを取るためにも、足を労わってあげてくださいね♡
セルライトは、放置しておくと、固まって取れにくくなってしまいます!!
明日から…今日から早速マッサージを始めてみてはいかがですか?
足首はなかなかむくみや痛みを感じない場所ですが、マッサージ一つで変えることができます☆
セルライトがつきやすい足首を労わったマッサージを実践してみてくださいね♡

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足首ダイエットで簡単に痩せよう♡

キュッと聞きしまった足首になるには足首ダイエットをしてみましょう♪
足首を引き締めるにはむくみを解消することが大切です!足首ダイエットで、むくみを解消してリンパを流しましょう。
それではさっそく足首ダイエットをご紹介します。

★★足首のダイエット方法★★

①仰向けになり、手足を天井に向かって上げます。

②手足を同時にブルブルと振り、10秒間キープしましょう。

③床に座り、片膝を立てます。

④両手の親指で、立てた足のくるぶしのまわりを円を描くようにさすります。

⑤30秒間繰り返しましょう。

⑥反対側も同様に行います。

⑦手の親指と人差し指で足首をつまみ、下から上にさすります。

⑧5回繰り返しましょう。

⑨反対側も同様に行います。

⑩片手で握りこぶしを作り、立てている足の甲の指からすねに向かってさすります。

⑪5回繰り返しましょう。

⑫反対側も同様に行います。

★★★★★★★★★★★

足首ダイエットはいかがだったでしょうか?
女性は足がむくみやすく、足首が太いことを気にしている人は多いと思います。足首が太いことは、むくみによるものが多いので、足首ダイエットで改善してみてくださいね☆
ダイエットというと気が引けてしまいますが、この足首ダイエットはお家でも簡単にできるので、時間の空いたときに試してみるとよいでしょう♪
オイルやアロマを使ってリラックスして、ダイエットを行うと、楽しくダイエットを行えるかもしれませんよ♡

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【1週間ダイエット】リファで太もも−○cm‼︎‼︎

もうリファなしの生活なんて考えられない……




前回の動画アップから1週間後にきちんと
動画をアップする予定だったのに😭😭
編集終わらず😭😭悔しい😭😭😭
そしてパジャマが同じなのが恥ずかしい....
(中に着てるのは毎日変えてるんだぜ)




ご視聴、説明欄まで読んでいただき
ありがとうございます☺︎☺︎☺︎♡





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寝る前にできる脚やせ3分エクササイズ

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ!
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう!この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます!

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ 1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

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自宅で簡単セルライトの潰し方のしくみ

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