ストレス イライラ

ストレスはカラダで解消!楽しく、動いて、ダイエット☆【バレトン】 #44

▼ブログ記事はこちら
http://b-life.tokyo/balletone/stress_release/

ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
〇 NoCopyrightSounds
https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds

Jim Yosef - Arrow
https://www.youtube.com/watch?v=5LI5QZVUU98

Jim Yosef - Lights
https://www.youtube.com/watch?v=vb3ks4WllXA

David Bulla - Unexpected
https://www.youtube.com/watch?v=ReBDW-4mtyo

Distrion & Electro-Light - You And Me (feat. Ke'nekt)
https://www.youtube.com/watch?v=VoQcGrSYQXI

Itro & Tobu - Cloud 9
https://www.youtube.com/watch?v=VtKbiyyVZks


【ダイエット】ストレスで過食、ドカ食いしちゃった・・・どうしたらいいの??【diet】

元デブから-15kgの減量達成!ダイエット検定1級の資格を取った私が『痩せるダイエット方法』をお伝えしてます!
今回は過食・ドカ食いについてのお話です!

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【痩せたい】ねおのダイエット大公開!
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ドSトレーニング 芸能人が3ヶ月ダイエットに挑戦 3月1日
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【ダイエット】お腹痩せのノーカット筋トレ!【下腹部】
https://www.youtube.com/watch?v=ycMrN--uUFc
【ダイエット中の食事】食事を変えただけで4kg痩せました【体重公開/ZOZOSUIT】
https://www.youtube.com/watch?v=RUDVmaTOa0Y
【居酒屋かつ】栄養満点!ダイエットにも!豚ハツ 青椒肉絲の作り方【kattyanneru】
https://www.youtube.com/watch?v=gJwrlbXq9Nc
【ダイエット】私の1日超短期間集中ダイエットルーティーン!🍔【運動】
https://www.youtube.com/watch?v=Z04AnAJgE9s
【必見】ダイエットのヤル気が起こる動画💪🏾♥️
https://www.youtube.com/watch?v=xDklzF7wwBI
-25Kg?! キャバ嬢 の ダイエット 方法 を お話しします。
https://www.youtube.com/watch?v=hSPBzZYoLGg
痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画
https://www.youtube.com/watch?v=lOpBdPdi_tw
【ダイエット】私の最強サプリメント教えちゃいます♡【diet】
https://www.youtube.com/watch?v=6xWruC1hWbI
【ダイエットドキュメンタリー】男女共通、簡単体幹トレーニングの巻
https://www.youtube.com/watch?v=cyZ3XGxa7IU
【1ヶ月】今回は大成功!無理なく本気ダイエット-4kg!あれから...現在の体重・3サイズの差大公開!【減量方法】
https://www.youtube.com/watch?v=X3Qyewz7Edk
【ダイエット】太ってる人と痩せてる人が効率よく痩せる方法!【運動】
https://www.youtube.com/watch?v=Oe6fh8JtLDc
体重55キロ→44.4キロに!10キロ以上痩せたダイエット方法を紹介
https://www.youtube.com/watch?v=e4gllRbMmeE
【ダイエットドキュメンタリー】-10㎏への道
https://www.youtube.com/watch?v=nFA3E_SVTeU
二週間で5キロ痩せるダイエットレシピ
https://www.youtube.com/watch?v=cJ0XmUZxheU
【宣言】 ついに恭一郎がダイエットを決意した。
https://www.youtube.com/watch?v=QhSdpHE4rJs
ザ!世界仰天ニュース 仰天チェンジ 仰天ダイエット!優しい先輩に裏切られ仰天チェンジ!
https://www.youtube.com/watch?v=lP7ypC5w_NE
【한글자막/ゆりにゃ】韓国アイドルの ダイエット"-180℃ クライオサウナ"/설리 다이어트 "-180℃ 크라이오테라피" 체험【日韓カップル/한일커플】
https://www.youtube.com/watch?v=mS9S_YbLIqg
【ダイエット】みるみるお尻がすっきり!寝ながらお尻トレーニング!【ヒップアップ】
https://www.youtube.com/watch?v=ernIuBbKDy0


【ダイエット】今すぐ過食を止める方法【食事方法】

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m



過食だからって悩んでストレスで諦めないで!
悩んでるのは1人じゃないし私も食べ物大好きだから!

でもちょっとした工夫で簡単に変えられることもたくさんあるからこれからも色々試してみて1番自分に合うやり方を見つけてもらえれば嬉しいです🌻



やって欲しい事、リクエスト大募集!!
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あなたの怒りをおさめる方法。〜イライラ女子からの卒業〜

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ダイエット成功の鍵はストレスからのイライラ解消!_3週間目 アラフィフダイエット_Vlog.004

ダイエットの大敵はストレスではないですか!
仕事や家庭からストレス、食べられないストレスいろいろありますよね。そんなストレスどうしてますか?

▼ブログ:遊・癒 life  https://yumicyama2.exblog.jp/
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▼△▼ アラフィフダイエット実践記 ▼△▼
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・ズボラ女子がダイエット宣言!_Vlog.001
https://www.youtube.com/watch?v=znoefymXdSU
・「痩せたい」でも「食べたい」食事制限なしでダイエット成功?_1週間目アラフィフダイエット_Vlog.002
https://www.youtube.com/watch?v=Gxg5bkai8KU
・悪習慣の断捨離で人生が変わる!_4週間目 アラフィフダイエット_Vlog.005
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・【ダイエット】これを見たら確実にモチベ上がりますよ?
https://www.youtube.com/watch?v=aBKOW8ei96s
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痩せない原因となる7つの朝の習慣

はやく痩せるにはどうすればいいのでしょうか。痩せる=運動とダイエットと思いますよね。しかししぶとい脂肪を落とすことができない原因となる習慣をやめることも重要です。もしはやく脂肪を燃やして、夢の体、すらりとした脚とほっそり引き締まった腕を手に入れたければ、毎日してしまう朝の習慣をやめましょう。
好きなものを一日の終わりにとっておくかわりに、朝食を抜かずたくさん食べましょう。十分な日光を浴びて十分な水分を摂ることも忘れずに。ペットの力も借りましょう。犬は朝のランニングの良いお供となり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになります。

タイムスタンプ:

朝食をあまり食べない 0:56

日中歩かない 2:58

朝起きてコップ一杯の水を飲まない4:23

運動しない 5:49

デザートを昼食または夕食までとっておく 7:06

朝、ニュースを見る8:27

ペットの力を甘く見る9:35

音楽:
Morning Walk . Jingle Punks
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

概要:
-朝食を多く食べ、夕食は軽めに済ますという方法がとても効果的です。この食事方法は、頻繁に軽食を取るというよく知られている方法より体重を減少させる効果があるのです。
-太陽からの青色波長光が皮膚に浸透し脂肪細胞に到達します。その後、脂肪滴は小さくなり細胞から放出されます。別の言い方をすると、日光に良く浴びることで、細胞が脂肪を蓄えなくなるということです。
-朝に何杯か水を飲むことで体内に水分補給し、そうすることで消化が良くなります。さらに、水分は代謝を上げ太りにくくなることにつながるのです。またデトックス効果もあります。
-空腹時に運動すると日中運動するより20%、より効率的に体重を減少させることができるのです。
-もしスイーツや焼き菓子を食べずにいられない人は、一日の始めのほうで食べてしまってください。
-朝ニュースをチェックしたときに不安や苛立ちを感じると健康に悪影響を与え、体重増加につながることがあります。慢性の睡眠不足である場合は特にそうです。
-犬は朝のランニングの良いお供になり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになりますよ。


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最強最短のストレス解消法3選

📺動画の続き⬇︎
メンタル弱い性格変える10の行動
▶https://www.nicovideo.jp/watch/1549820523

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Researched by Yu Suzuki http://ch.nicovideo.jp/paleo
Reference:
http://dx.doi.org/10.1021/es903183r







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ストレス発散はこれで秒なの。

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手作りのストレスボールで日々のイライラやストレスを解消しました。ニキビのストレスボールは結構お気に入りかも。。。



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