ヨガ 京都

鶴のポーズ10秒代謝アップダイエットヨガ #テラスヨガ #バカアーサナ

体幹・腹筋にも効くヨガのポーズ・バカアーサナ(鶴のポーズ)。ヨガブロックとブランケット・ヨガマットを用意して始めましょう!たった10秒で体がポカポカ温かくなります!目指せ30秒!
MORO先生のYouTubeチャンネルはこちら→https://www.youtube.com/channel/UCaxW77XuhE8nS8tBntFPhaQ
撮影場所:テラスヨガスタジオ
http://terasu.kyoto/
〒604-8155
京都市中京区錦小路通烏丸西入占出山町320 3階

「最強の1ヶ月メニュー」を手に入れる手順
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これで最強の1ヶ月メニューが手に入ります!

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骨盤底筋を鍛えるヨガ☆ ぽっこりお腹、尿もれ改善などにオススメ! #49

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
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【ヨガ】島袋聖南のお腹・下半身スッキリ!ダイエットヨガ

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夜ヨガ-寝る前の10分ヨガ

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15分夜ヨガ② https://youtu.be/qWtbc0t9NkQ
10分夜ヨガ③ https://youtu.be/YOnL1xjA3e4

夜ヨガの時間は1日あったことを全部リセットし、疲れをとっていく時間。
寝る前にヨガをすることで、体と心のストレスを解消し、血行をよくするのでよい睡眠が得られます。寝ている間の体の修復作用も助け、翌朝スッキリ起きることができるのです。

▼朝ヨガレッスン①
https://youtu.be/BEBtUZcV5EQ

▼朝ヨガレッスン②
https://youtu.be/giW7J4pR0wY



カナダ、バンクーバーのマッサージセラピスト/ヨガインストラクターArisaが、自宅で簡単にできるヨガレッスン、マッサージ&ライフスタイルを発信中。
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▼前回の動画
禅の教室 at 春光院、京都 | Zen Mindfulness Class at Shunko-in, Kyoto
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▼前回のヨガレッスン動画
【パニック症候群や緊張の時に】魔法の呼吸法②|1:2 呼吸法
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【ファスティング 効果】週末1日ファスティングの効果 京都

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【関連動画】
ゆがみを整えるヨガ(初心者向け) 綺麗な姿勢を取り戻す☆
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肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら!
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お腹の脂肪を落とすにはどうしたら良いですか?
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痩せたいなら絶対コレ!ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ
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▼前回のWellness Tips ビデオ
コミュニケーション上手になる方法|アサーティブになる練習法
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- StartSは海外に興味がある人を応援するサイトです。
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【Lifmo】ヒップアップを目指せ!ヨガでダイエット

さあ、ヨガで健康的かつ美しい体を手に入れましょう☀️

今回は、ヒップアップに効果的なヨガをご紹介します😊

セクシーなヒップがあなたの美しさに磨きをかけます💕

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二の腕のタルミを引締める!指ヨガ☆血流アップ、全身運動効果

二の腕ダイエット☆指ヨガ☆代謝アップ、全身運動効果
深い呼吸をすることで心も落ち着きます。
座って行っても立って行ってもOK。
いつでもどこでもできる二の腕ダイエット。
運動が苦手な人、忙しい人も大丈夫。着替えも道具も一切いらない
簡単で効果絶大の指ヨガです。^^b

■おすすめ
二の腕を細くする方法☆楽で簡単な体操、お薦め3選
https://youtu.be/7O_UGT6jeRA
二の腕を細くする方法☆動画再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZgugv3hqi1b-Ul-v_ARLuKqzi1AyhlC3

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350本以上ある動画から、季節に合った本日のおススメ動画を配信
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■体と心のケア、何からどこから始めたら良いか迷ったら、
まずはコレ。1日3分、毎日日替わりで全身くまなくケア。
体は、部分ではなく、全身をバランス良く整えることで、
そして、心と体の両方を整えて調和させることで
健康に美しくなります。自分を大切に、自分が自分であることを楽しむために!
【ひめくりヨガ31日】1日目からの動画リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZgugv3hqi1bLmqvcBW0MQjGX_99nQkdJ
■Amazonで電子書籍発売中「毎日3分で健康 日めくりヨガ」他
https://www.amazon.co.jp/%E6%9C%AC-naocoyoga/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A465392%2Cp_27%3Anaocoyoga