太股 セルライト なくす

【ダイエット】短期間でセルライトを消した方法【脚やせ】

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2ヶ月間たくさん研究して検証した結果、私が一番早く効果を体感できたのがこの方法!
みんなも自宅でできるから是非やってみてね!🌻



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セルライトを2週間で消すための6つのエクササイズ

セルライトは、体脂肪が多く、そして十分な筋肉がない時に発生します。セルライトを消すには適切な栄養、マッサージ、そして計画されたトレーニングが必要です。動画を見ながら、早速やってみて下さいね!

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【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法【簡単】

私はこのマッサージ方法で太ももを細くすることが出来ました!
早送りせずに動画を作ったので、流しながら一緒にやってみてください♡
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動画の感想教えてね!チャンネル登録もよろしくお願いします♡

【使用しているオイル】
weledaホワイトバーチオイル http://amzn.to/2D1vhKj
ボディクリームなどでも大丈夫ですが、
セルライトケアの効果があるオイルなので、私はこちらを10年以上ずっと使っています。さらっとしていて伸びが良いので、コスパも良いと思う!!オススメです。

今回の動画は、セルライトや脂肪をなくすためのマッサージ!
脚全体のむくみを取りたい方は、こちらの動画を参考にしてね!
https://youtu.be/sDzSAMz98fE

Tシャツ&ショートパンツ▶︎Victoria's secret(PINK)
リップ▶︎WHOMEE want
(この日のメイク動画、今度あげますね!!)

【ストレッチ&マッサージの動画】
しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE

【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側&方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
https://youtu.be/WX_0QhliZKA
私の愛用おうちトレーニンググッズ紹介
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#ダイエット #脚やせ #ハッピーダイエッター #太もも痩せ #マッサージ #美脚


太股裏のセルライトを除去する☆ストレッチ

太股裏はセルライトが溜まりやすい部分ですよね…
太股裏は日常ではあまり使われない筋肉。そのため、日ごろの運動でセルライトを溜めないようにすることが大切です。
そこで今回は太股裏にのセルライトに効果的なストレッチをご紹介します。

★★太股裏のセルライトを解消するストレッチ方法★★

①うつ伏せになり、両足をそろえて足を伸ばします。

②ゆっくりと膝を90度に曲げ、10秒間キープします。

③そこから元の位置にゆっくりと戻していきます。

④ここまでの流れを15回繰り返しましょう。

★★★★★★★★★★★

いかがだったでしょうか?
太股裏のセルライトにはストレッチがおすすめですよ!セルライトの原因には運動不足をはじめとして、代謝の低下や食生活の乱れなどが挙げられます。なかでも太股裏はセルライトが付きやすい部分とされています。特に女性は男性に比べ、むくみやすい体質なので太股裏にセルライトが溜まりがちです。
そんな太股裏にセルライトが付くことのないように、日々ストレッチを行い、セルライトを防ぐことが大切です。
ストレッチは体の芯を伸ばすことが出来るので、太股裏のセルライトをしっかりと解消する効果があります。
ストレッチを続けて、太股裏にセルライトが付かないようにしてみてくださいね!

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【ダイエット】太ももの外張りを無くす方法【脚やせ】

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気になる太ももは女の子の悩みの1つ!
効率よくマッサージをして理想に近づけるように一緒に頑張って行きましょう!



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寝る前にできる脚やせ3分エクササイズ

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ!
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう!この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます!

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ 1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

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【ダイエット】付け根をなくすトレーニング法【脚やせ】

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太ももとお尻の境目って太りやすいしたるみやすいよね。。。
でもヒップブリッジしたら目立ちにくくなったよ!
私的には明日だすスクワットの後にやったら
少ない回数でオケツ爆発!!!🔥
この方法オススメ!笑

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HIITチャレンジ!! セルライト撃退! Part18(初級)

今週のHIITチャレンジは太ももの裏のハムストリングを鍛えながら脂肪燃焼!前腿が張ってる子は太ももの裏や内腿のトレーニングの強化をすると前腿がすっきりしてくるよ!


【毎週金曜日に新しいHIITトレーニングをプレゼント🎁チャンネル登録忘れずに👍】

✨目標✨1週間以内に3回実行してね😆🌺💪
※筋肉痛がある時や疲れが残ってる時は、お休みしてね。


HIIT(high-intensity interval training)

ヒットトレーニングと言います。HIITは高強度の運動とインターバルを短時間で行うトレーニングです。高強度の運動と言っても一回がたったの20秒です!これとインターバル(休憩)を繰り返す事で、なんと脂肪燃焼効果は有酸素運動の6倍以上!グルコース(炭水化物)代謝を改善し脂肪燃焼をさせます!心拍機能も上がるので、持久力はもちろん、呼吸をコントロールする力が付き自律神経のバランスも良くなります。ダイエットはもちろん、日常のストレスもHIITトレーニングですっきりしましょう!


🌺パーソナルトレーニング🌺
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お申し込み→ http://archon.jp



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爽健美茶のウェブサイトで簡単エクササイズとインタビューが掲載されています👍 
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス Ozeki Toshiaki (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー

#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター

フリーランスパーソナルトレーナー(2015/9-)
プライベートジムArCHON(2017/3-現在)


パーソナルトレーナー歴6年、今までに1000人以上の男性・女性のダイエット、ボディメイキングを担当してきました😆✨💪皆様が自分自身で健康管理、維持できる指導をしております👍

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【ダイエット】こんな楽なセルライト解消ある?

最後までご視聴ありがとうございます!

顔痩せマッサージ↓
https://youtu.be/tMNoVVszvfk

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【ダイエット】超効く!太ももの前ももトレーニング法!【脚やせ】

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2個目のやつ尋常じゃなく効きます!
次の日筋肉痛になります!(真顔)

なのでできる範囲からで大丈夫なので
少しずつ挑戦してみてください!🌻💓

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