セルライト 減らす

【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法【簡単】

私はこのマッサージ方法で太ももを細くすることが出来ました!
早送りせずに動画を作ったので、流しながら一緒にやってみてください♡
高評価ボタンやコメント、励みになります!
動画の感想教えてね!チャンネル登録もよろしくお願いします♡

【使用しているオイル】
weledaホワイトバーチオイル http://amzn.to/2D1vhKj
ボディクリームなどでも大丈夫ですが、
セルライトケアの効果があるオイルなので、私はこちらを10年以上ずっと使っています。さらっとしていて伸びが良いので、コスパも良いと思う!!オススメです。

今回の動画は、セルライトや脂肪をなくすためのマッサージ!
脚全体のむくみを取りたい方は、こちらの動画を参考にしてね!
https://youtu.be/sDzSAMz98fE

Tシャツ&ショートパンツ▶︎Victoria's secret(PINK)
リップ▶︎WHOMEE want
(この日のメイク動画、今度あげますね!!)

【ストレッチ&マッサージの動画】
しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE

【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側&方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
https://youtu.be/WX_0QhliZKA
私の愛用おうちトレーニンググッズ紹介
https://youtu.be/6vN797_GRNQ


♡Blog♡
http://lineblog.me/ishiiami/
♡Twitter♡
https://twitter.com/Ami_Ishii
♡Instagram♡
http://instagram.com/ami_ishii_/
♡facebook♡   
https://www.facebook.com/amiishii1223

Agency(所属事務所) Satoru Japan サトルジャパン
〒107-0062 東京都港区南青山6丁目12-1 TTS南青山7F
http://www.satorujapan.co.jp/

Model composit http://natu-mo.jp/models/aoyama/51

お仕事や企画のご依頼は、YouTubeのメッセージからお願いします!

☆Amazonリンクはアソシエイトリンクを使用しています!

#ダイエット #脚やせ #ハッピーダイエッター #太もも痩せ #マッサージ #美脚


寝る前にできる脚やせ3分エクササイズ

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ!
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう!この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます!

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ 1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供
向日一花 さくらい声優事務所


【脚やせ】悩んでるならこれを見ろ!

提供 株式会社ストライプ・アンド・ビルド
⬇️VONMIE購入リンク先はこちら⬇️
https://stripe-channel.jp/vomie/emsst...
皆様のご好評のおかげで累計販売台数が1万台を突破致しました。
🎄Xmasキャンペーン実施中🎄
12/10〜12/28までにVONMIEをご購入された方には、桜の香りのする炭酸茶【桜恋】をプレゼント致します。
毎日先着100名様とさせて頂きますので、是非この機会にご購入頂ければと思います。


筋肉質の方ダイエット法↓

https://youtu.be/i8GKAqkdF8Y

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m


あくまでもひなた流ですが是非やってみてください!


やって欲しい事、リクエスト大募集!!
気軽にメッセ、コメ、DMくださーい!!


インスタグラム▷ https://instagram.com/p/BeYo3vdlo4E/

ツイッター▷https://mobile.twitter.com/hinata_0421



高評価、チャンネル登録もよろしくお願いします♪

かねこあやさん

https://youtu.be/j-MEmedqnKo

b-lifeさん

https://youtu.be/GPd_82Ud0Oc

ジェニーさん

https://youtu.be/AydMItlLmp8


15分間のマッサージでお腹をペタンコにする方法

お腹をペタンコにする方法って?あるマッサージのテクニックを使うと、ぽっこりお腹をペタンコにして、お腹の脂肪を取り除くだけではなく、便秘の解消、生理痛の緩和、そして免疫力を高める事もできるのです。

マッサージをすると、新鮮な酸素が含まれた血液を筋肉や内臓に送れるので、体内の循環や内蔵の機能を改善してくれるのです。そんなマッサージを、自宅で簡単にする事ができます!ものすごく簡単な動きばかりなので、毎日マッサージをするのがおすすめ。横になってもできますし、鏡の前で立った状態でもできますよ。


音楽:
Epidemic Soundより https://www.epidemicsound.com/


タイムスタンプ:

一般的なマッサージのコツ 2:36

準備するものと注意点 3:28

ステップ1 4:29

ステップ2 4:52

ステップ3 5:05

ステップ4 5:25

ステップ5 5:48

ステップ6 6:09

ステップ7 6:23

ステップ8 6:56

ステップ9 7:09

エッセンシャルオイルとその効果 7:44

#お腹のマッサージ #ペタンコお腹 #平らなお腹


概要:

―2015年に国立台北護理健康大学で実地された研究では、お腹の張りやむくみが気になる被験者が15分間のマッサージを1日2回行ったところ、わずか三日後に、お腹の張りが減少したと報告した。

―初心者の場合は、優しくゆっくり行う事を専門家はおすすめしている。お腹の柔らかい部分をマッサージする時は、圧をかけすぎないようにしよう。

―体内に溜まった毒素は、マッサージ中に排出される。だからこそ、通常よりも水分、得に水の摂取量を増やすのがおすすめ。水を飲むと、毒素がより効率よく排出されるので、効果も高まる。

―体のために、毎日20分間、マッサージしましょう。起床時と、寝る前にやるのがおすすめ。

―オイルを使う場合、最もおすすめなのがオリーブオイルやココナッツオイル。オイルを手に取ったら、両手をこすり合わせながら温めましょう。

―食べた直後にマッサージをするのは禁止。あまりにも酷い腹痛やインフルエンザの時は控えましょう。生理痛を解消するためにマッサージをする場合は、血流が増加するという事を覚えておきましょう。

―マッサージのような家庭療法を行う場合、事前に医師に相談する事をおすすめします

―このお腹のマッサージは、ぺたんこお腹以上の効果がある。消化不良、便秘、お腹のガス、そして生理痛により引き起こされる不快感を緩和するのに役立つ。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供

かいどうまゆ さくらい声優事務所


【ダイエット】お風呂ダイエット方法伝授!

最後までご視聴ありがとうございます!🌻


【脚やせ】悩んでるならこれを見ろ!
https://youtu.be/6WaYDyL4Y0k


私が普段からやっているお風呂ダイエット方法でした🛀
みんなも無理せずやって見てね!

やって欲しい事、リクエスト大募集!!
気軽にメッセ、コメ、DMくださーい!!


インスタグラム▷ https://instagram.com/p/BeYo3vdlo4E/

ツイッター▷https://mobile.twitter.com/hinata_0421


ダイエットをせずに体重を落とす3つの方法

ウエストに付いた贅肉が自然になくなってくれれば、どんなにいいか。。って、待ってください!それが、実は、そんなこと、できちゃうんですよ!ブライトサイドがジムに通ったり、狂ったようにダイエットをしなくてもできちゃう減量法体重を伝授します!

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------------
声の提供
緋乃司 さくらい声優事務所


1日2杯、一週間でお腹がペチャンコに!

運動や食事制限をせずにお腹をヘコますにはどうすれば良いのでしょう?ウエストをスリムに、早く形を整えるにはどうすれば良いのでしょう?今日は数週間でお腹のお肉を落とす、簡単で効果的な方法をお伝えします。どれも魔法のように効くと我々が実証済みです!

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
------------------------------------------
声の提供
向日一花 さくらい声優事務所


【ダイエット】水って本当にいいの?

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m

あくまでもひなた流です。
ご了承下さい!


やって欲しい事、リクエスト大募集!!
気軽にメッセ、コメ、DMくださーい!!


インスタグラム▷ https://instagram.com/p/BeYo3vdlo4E/

ツイッター▷https://mobile.twitter.com/hinata_0421



高評価、チャンネル登録もよろしくお願いします♪

車谷セナさん

https://youtu.be/N10sCw28edg

めがねっとわーくさん

https://youtu.be/waUGkvGHPDQ

ruiさん

https://youtu.be/UmnUwfPW194


太ももの脂肪を簡単に燃やす3つのエクササイズ

太ももの脂肪を燃焼するためにはどうすれば良い?ダイエットや一般的なエクササイズは確かにおすすめだけど、この3つのシンプルなエクササイズは、太ももの内側も外側も鍛えてくれるので、すぐにスリムになり、セルライトを撃退し、股ずれ防止もしてくれます。今回ご紹介するエクササイズを定期的にやると、体の他の部分の脂肪も燃やす事ができますよ!

部分やせは難しいけど、このようなエクササイズは厄介な太ももの脂肪を取るのに向いています。より良い結果を出すためには、これらのエクササイズを通常の運動ルーチンに取り入れてみましょう。ちなみに、最高のトレーニングとは有酸素運動、筋トレ、そして柔軟運動です。加えて、健康的な食事も心がけてください!



音楽:
Epidemic Soundより  https://www.epidemicsound.com/

タイムスタンプ:

サイドレッグレイズ 1:02

ツリーリーンとサイドランジ 3:41

シングルレッグ・ヒップスラスト 5:42

#太ももの脂肪 #体重減少 #股ずれ

概要:
―#1.このエクササイズの魅力は、スペースさえあれば、どこでもできるという事。お尻全体を引き締めてくれるけど、太ももの外側に最も効果が表れます。セルライトがある人は、太ももの外側をこの鍛えるこのエクササイズを重点的に行えば、滑らかな脚を保ち、ジーンズもサイズダウンできちゃうかも。

―#2.ランジは、得に太ももの脂肪を取り除くためのエクササイズに取り入れられる事が多いです。心拍数もしっかりと上げてくれるので、脂肪も燃える。ツリーリーンの動きをプラスすると、さらに効果的なエクササイズになります。一般的なランジは太ももの内側を鍛えるけど、この動きは体幹、ヒップ、そして下半身全体を鍛えてくれます。

― 脚は、体の他の部分が細くなっても、しぶとく脂肪が残りやすい場所。すぐに脂肪が落ちなくても、諦めないで。ムキムキにならないような、正しい脚のエクササイズをする事が大切。筋肉ががっしり付いた脚ではなく、ただスリムになりたいという人は、スクワットなどの人気エクササイズをするよりも、このようなエクササイズをするべき。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供

かいどうまゆ さくらい声優事務所


【ダイエット】見て損はさせません。

参考になるダイエット動画↓

車谷セナさん
https://youtu.be/N10sCw28edg

めがねっとわーくさん
https://youtu.be/waUGkvGHPDQ

ちゃるちゃるさん
https://youtu.be/48g85DIELp4

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m


やって欲しい事、リクエスト大募集!!
気軽にメッセ、コメ、DMくださーい!!


インスタグラム▷ https://instagram.com/p/BeYo3vdlo4E/

ツイッター▷https://mobile.twitter.com/hinata_0421


高評価、チャンネル登録もよろしくお願いします!