ヨガ ピラティス

お腹を引き締める☆ リズムピラティスでダイエット効果倍増! #134

今回は音楽に合わせたピラティスワークアウトで、主にお腹を鍛えていきます。
音楽に合わせながら行うことで、トレーニングの苦しさを紛らわせ、いつもより高いパフォーマンスを発揮することが期待できます。
今回は2曲分のワークアウトをご用意しましたので、楽しみながら脂肪燃焼していきましょう!

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【B-lifeについて】

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【BGM】

Tobu - Nostalgia
https://www.youtube.com/tobuofficial

Epidemic Sound
http://www.epidemicsound.com/


ぽっこりお腹解消! 30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】 #91

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia, Colors
https://www.youtube.com/tobuofficial

効果音
Music is VFR


ピラティスでダイエット!体幹を鍛えて太もも、お尻、ウエスト、二の腕をシェイプ【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

【Menu】
1.ショルダーブリッジ(太ももとお尻を引き締める)
2.オブリークス(ポッコリお腹対策)
3.スイミング(ヒップアップ)
4.三日月のポーズ(ウエストのくびれをつくる)
5.トライセプス(二の腕を引き締める)
6.ランニング(むくみ対策、ふくらはぎの引き締め)

【ぐっすり.com_美活お役立ち動画/先生インタビュー】
https://xn--z8js3azm.com/oyakudachi/diet.html
2回目となるピラティス。今回のテーマは、ずばりダイエット!ピラティスは胸式呼吸で行うため、深層筋を効率的に働かせることができます。また筋力をアップすることで、基礎代謝が上がり脂肪を燃えやすくする効果も期待できます。気になる部分の筋肉や関節を動かして、スリムに引き締めていきましょう。


ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69

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自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

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BGM
Tobu - Nostalgia
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しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

毎日9分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。
柔軟性を高めることで代謝UP!姿勢改善!脚やせ効果あり!美肌効果あり!肩こり腰痛改善にも効く!私の毎日のストレッチメニューです。
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【ストレッチの動画】
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
脚やせむくみ取りマッサージ
https://youtu.be/sDzSAMz98fE
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE

【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側&方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
https://youtu.be/WX_0QhliZKA


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ダイエットヨガで脂肪燃焼! 体幹を強化して痩せやすい体づくり☆ #121

今回ダイエットヨガをご紹介します。
体幹を使うことで、全身の血液循環を良くし、代謝を上げていきます。
脂肪燃焼に効果的なプログラムですので、体を引き締めたい方にオススメです。
続けていくことで、身体の変化が実感できてくると思いますので、是非継続して行ってみてください☆

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脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆ #54

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ダイエット・ピラティス


体幹ヨガでダイエット☆ 全身の血行を促進し、脂肪燃焼しよう! #144

今回は脂肪燃焼に効果的なダイエットヨガをご紹介します。
全身の血行を促進し、脂肪燃焼を促し、体幹強化にもつながっていきます。
短めに作ってありますので、余裕のある方は他のエクササイズと組み合わせて行ってみてください☆

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ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ #7

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