ヨガ ピラティス

お腹を引き締める☆ リズムピラティスでダイエット効果倍増! #134

今回は音楽に合わせたピラティスワークアウトで、主にお腹を鍛えていきます。
音楽に合わせながら行うことで、トレーニングの苦しさを紛らわせ、いつもより高いパフォーマンスを発揮することが期待できます。
今回は2曲分のワークアウトをご用意しましたので、楽しみながら脂肪燃焼していきましょう!

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【BGM】

Tobu - Nostalgia
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Epidemic Sound
http://www.epidemicsound.com/


ピラティスでダイエット!体幹を鍛えて太もも、お尻、ウエスト、二の腕をシェイプ【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

【Menu】
1.ショルダーブリッジ(太ももとお尻を引き締める)
2.オブリークス(ポッコリお腹対策)
3.スイミング(ヒップアップ)
4.三日月のポーズ(ウエストのくびれをつくる)
5.トライセプス(二の腕を引き締める)
6.ランニング(むくみ対策、ふくらはぎの引き締め)

【ぐっすり.com_美活お役立ち動画/先生インタビュー】
https://xn--z8js3azm.com/oyakudachi/diet.html
2回目となるピラティス。今回のテーマは、ずばりダイエット!ピラティスは胸式呼吸で行うため、深層筋を効率的に働かせることができます。また筋力をアップすることで、基礎代謝が上がり脂肪を燃えやすくする効果も期待できます。気になる部分の筋肉や関節を動かして、スリムに引き締めていきましょう。


ぽっこりお腹解消! 30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】 #91

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia, Colors
https://www.youtube.com/tobuofficial

効果音
Music is VFR


背中とお尻を引き締める☆ ダイエット効果を高めるリズムピラティス☆ #136

今回は音楽に合わせたピラティスワークアウトで、主に背中とお尻を鍛えていきます。
音楽に合わせながら行うことで、トレーニングの苦しさを紛らわせ、いつもより高いパフォーマンスを発揮することが期待できます。
今回は2曲分のワークアウトをご用意しましたので、楽しみながら脂肪燃焼していきましょう!

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脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆ #54

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多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
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Mikroshop
https://soundcloud.com/mikes-instrumentals


ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69

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「5分ヨガ」お腹に効く5分ピラティス

自宅で気軽に450本のヨガレッスン受け放題!→http://www.yogalog.jp/

時間がない日や、みっちりやる気分じゃない日にオススメです。
しっかり呼吸を使い、少し強めに吐きながら、腹圧をかけるといいでしょう。フェイスタオルが必要です。

たった5分で効果を実感できる「5分ヨガ」シリーズ。チャンネル登録しよう♪
http://www.youtube.com/user/yogalog?sub_confirmation=1

450本の本格ヨガレッスンを今すぐ受けましょう!
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ヨガウェア協力: REALSTONE http://www.realstone.jp/

Music Provided By: YogiTunes.com http://www.yogi-tunes.com
Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go


ダイエット・ピラティス


3分体幹ボディメイク☆ 背中もウエストも引き締める! #71

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自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

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Diviners - Savannah (feat. Philly K) [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=u1I9ITfzqFs


体幹ヨガでダイエット☆ 全身の血行を促進し、脂肪燃焼しよう! #144

今回は脂肪燃焼に効果的なダイエットヨガをご紹介します。
全身の血行を促進し、脂肪燃焼を促し、体幹強化にもつながっていきます。
短めに作ってありますので、余裕のある方は他のエクササイズと組み合わせて行ってみてください☆

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