ウォーキング 健康

毎日のウォーキングで体に起こる10の変化

ウォーキングは、全くお金もかからない上、簡単にできます。しかも、そこまでの努力も要さず、肉体と精神の健康にも功を奏します。もしあなたが簡単で効果的な減量法と健康の改善法を求めているのでしたら、ウォーキングは、あなたにぴったりです。

ずっと運動をしてきた人々は、座ってばかりのライフスタイルを送る人達に比べ、この病になりにくい事が分かっています。運動をすると、脳の中で言葉の記憶や学習を担う海馬が、もっと大きくなるからなのです。

1日30分のウォーキングで、血圧やコレステロール値を下げ、血液循環を向上させられるので、冠動脈心疾患などの深刻な疾患を予防できるのです。ウォーキングのおかげで、良質で深い呼吸が得られ、肺病に伴う症状が劇的に改善するのです。

簡単なウォーイングで、筋肉を引き締め、体重を落とすことができます。あなたに合ったペースを見出し、ジョギングにはならないようにします。こういった競歩は、体に負担がかからず、回復時間も要しません。ですから、筋肉痛にもならず、翌日も歩くことができるのです。

関節炎財団は、関節の痛み、硬直、炎症を和らげるのに少なくとも30分の適度なウォーキングを勧めています。ウォーキングは脊髄構造内の血液循環を高め、重要な栄養を軟組織に送り、姿勢と柔軟性を改善できます。これは、健康的な背骨には不可欠なことです。

アイオワ州立大学の研究者グループは、何百人もの大学生を対象に調査しました。事前にウォーキングの効能を彼らに伝えてはいなかったそうなのですが、ウォーキングで彼らの気分はずっと良くなったとのことです。

それでも、まだ健康のためにウォーキングを始めるには今ひとつ動機が足りない、と言うことであれば、クラスに参加したり、ウォーキングの効能を実感したい仲間を見つけるのもいいかもしれません。また、パーソナルトレーナーを雇うというアイデアもあります。

音楽;
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ;
脳の働きを高める効果 0:45
視力の改善 1:46
心臓病の予防 2:52
肺容量を上げる 3:21
膵臓への恩恵 3:54
消化の改善 4:24
引き締まった筋肉 4:56
丈夫な骨と関節 5:44
腰痛の緩和 6:09
心の落ち着き 7:03
おまけ:FIT方式 8:03

概要:
▪ ウォーキングは、若年性認知症を予防し、アルツハイマー病になるリスクを下げることが分かりました。また、ウォーキングはストレスを軽減しエンドルフィンが分泌されることで全体的な精神の健康状態を改善します。
▪ 将来、緑内障のような目の疾患で悩まなくても良いように、今から目のためにもウォーキングに出かけましょう。
▪ 心臓病や心臓発作の予防には、ウォーキングはランニングと同様に効果的だそうです。
▪ ウォーキングは有酸素運動なので、血流中の酸素流を上げ、毒素や老廃物を取り除きやすくなります。つまり、肺にとても良いのです。
▪ ウォーキングは、驚くことに、ランニングよりも糖尿病予防には効果的なのです。
▪ 毎日たった30分のウォーキングで、大腸がんのリスクを低下させるだけでなく、消化を改善し、便通を整えます。
▪ 1日1万歩は、特に大股で歩いたり、上り坂を歩けば、ジムで本格的に運動したのと同じくらいの効果が出ます。
▪ ウォーキングは、関節に更なる可動性を与え、骨密度の減少を防ぎ、骨折のリスクでさえも下げます。
▪ ウォーキングは、高強度の運動中に腰が痛む人にとっては、本当に助かりますよね。
▪ ウォーキングが、大鬱病性障害の患者の症状でさえ改善したのならば、気分が落ち込んでいる程度の状態は、どれほど簡単に改善できるか想像できますよね!
▪ FIT方式を念頭に入れましょう。このFITとは、頻度、強度と時間を表します。

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【ダイエット】ジョギングよりウォーキング?健康への効果は実は… 腹筋の割れた上半身を鍛える筋トレ法も暴露中

割れた腹筋が最短で手に入る!?自宅トレーニング4選暴露中➡︎ https://line.me/R/ti/p/%40uqk3756a
検索はID 「 @uqk3756a 」
↓↓↓今回の結論。
・ジョギングよりもウォーキングがオススメ
・ウォーキングは1回最低40分以上はやること
・歩きながらS時の曲線を意識するのがコツ

ーダイエット人気おすすめ動画2選ー
①【ダイエット】たった100日で激変!!これ食えば間違いない!!
https://youtu.be/_kn0NtagULE
by サイヤマングレートさん

②2019年のダイエット完全攻略!こうすれば必ず痩せる! | Muscle Watching
https://youtu.be/PVZTmeo-soM
by MuscleWatchingさん


ウォーキングとジョギング、健康に良いのはどっち?
https://youtu.be/E5ghBzZXIGo
by 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネルさん
↑↑↑
こちらの動画ではちょっと違う切り口からジョギング・ウォーキングどちらがおすすめかを教えてくれます。

#ダイエット #筋トレ #減量


【衝撃】5分、30分、60分 歩いた時に起こる身体の変化

走ってはいけない!?
最近ずっと座りっぱなしという人はいませんか?
たまの休みに、思いっきりスポーツをするという人もいるかもしれませんが
座りっぱなしも、激しい運動も、体に多くの負荷がかかり、あまりよくないとされています。
逆に、人間が自然に行っている歩くという行為は、非常に多くの健康効果が期待できます。
今日は、歩いたときに得られる健康効果を、歩く長さに分けて5つご紹介します。

【衝撃】5分、30分、60分 歩いた時に起こる身体の変化

via..daily mail,wikipedia

Top image..Bright side

〜音楽〜
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com
DOVA
http://dova-s.jp/
https://www.pakutaso.com/


ダイエットにランニング・ジョギング・ウォーキングは必要なのか?/筋トレ・健康・スポーツ論(第26回)

今回は「ダイエットにランニング・ジョギング・ウォーキングは必要なのか?」をテーマにお話しします。走ることと歩くことの違いなども含め、それぞれの効果などを解説。ダイエットを効果的に進めるための参考にしていただければと思います。
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「専門的見地から考察する筋トレ・健康・スポーツ論」は、筋トレを軸にしたいろいろな理論やノウハウ、考え方を講義する番組です。
実技だけでなく理論や考え方の両面からレベルアップを図りたい方、よりよい方法を身につけ成果を高めたい方、筋トレや健康に関する知識を深めたい方など、自己の研鑚に余念がない方の一助となれば幸いです。

◆講師 : 森部昌広先生 ・・・ https://goo.gl/OSzn21
◆筋トレTV公式サイト : https://www.kintore.tv/


【 ダイエット 】ウォーキングしながらくびれ痩せ!等

ウォーキングの時間ってもったいないなぁと思って始めた運動!
思った以上に効果があってびっくりしましたぁ。。

ちなみに昔はウェスト65?7cmでした。汗
体脂肪がやばかったなぁ。。。


ジェニガを作ってくださった方は
@YUUNNN__MAHOTOさん!!Thx!!




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【月曜日・水曜日】ゆるーい動画。
【土曜日】音楽動画をアップしてます。

いつもご視聴してくださった方ありがとうございます!!ご期待に応えられるように頑張ります!!よろしくお願い致します‼︎

【お問い合わせ先】
 イベント出演依頼、Youtube企画などのお仕事の依頼はこちらにお願い致します。
メールには「ジェニー宛」と明記してください。
(※基本的にお仕事、イベント、企画関係以外­のお返事はしておりません)
 ⇒ contact@genesis-one.net


ウォーキングでやってはいけない2つのポイント

こんにちは、エグゼアップライズのリョウです!
今回の動画は「ウォーキング」について。
僕はウォーキングを推奨しています。
ダイエットにも健康レベル向上にも効果が期待できるウォーキングですが、注意すべき点があります。

今回は、ウォーキングをするにあたって、やってはいけない2つのポイントを紹介します。
間違ったウォーキングをすると・・・せっかくの努力が水の泡になることも・・・。

是非ご覧ください!


ウォーキングで痩せる?ウォーキングの効果とシューズの選び方【健康】【ダイエット】

ウォーキングは「歩く」、ジョギングは「走る」ですよね。ウォーキングの歩く動作は、前に出した足が地面に着地してから、後ろ足を踏み出します。つまりどちらかの足が必ず地面に着いている状態。
一方、走る動作は脚力を使って体を浮き上がらせるので、両足が空中に浮いている瞬間があります。それが「歩く」と「走る」の違いです。

女性におすすめのウォーキングシューズ
ニューバランス『WL315W L/N』
http://www.rakuten.co.jp/swattieshop/


ナイキ『W FLEX ESSENTIAL TR(ウィメンズフレックスエッセンシャルTR)』
http://www.rakuten.co.jp/shoex/


アシックス『GEL-MOOGEE(ゲルムージー)761 G-TX(W)』
http://www.rakuten.co.jp/sumitasports/


正しい歩行姿勢とペース配分を徹底して、サポート役のシューズもきちんと選ぶことができれば、ウォーキングでも十分ダイエット効果が得られます。毎日のウォーキングが楽しみになるような、快適かつおしゃれな一足が見つかるといいですね。


【関連動画】
毎日のウォーキングで体に起こる10の変化
https://www.youtube.com/watch?v=LU7IB7vm_OM

【衝撃】5分、30分、60分 歩いた時に起こる身体の変化
https://www.youtube.com/watch?v=Q4EmEgw5q4Y

毎日のウォーキングの効果4選
https://www.youtube.com/watch?v=lVF26sC-pWA

ダイエット運動 ウォーキングの効果的な歩き方
https://www.youtube.com/watch?v=ZORs3EvXIb4

ウォーキングでやってはいけない2つのポイント
https://www.youtube.com/watch?v=AzzW1-RkRyc


ウォーキングで痩せない理由!だって100キロ走って1キロ減だぜ

ブログ: http://bit.ly/17HfY2U
一週間ウォーキングをしているんですけど体重が落ちませんなど質問が来るんですが、その程度では目に見えて脂肪が落ちるわけないでしょ。運動量が絶対的に足りません。痩せたいと思うなら、もっと運動するか、もっと長期的に続けるって事が必要なわけです。ブログにも詳しく書いているのでよかったら見てね。


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ちょっとまって!その有酸素運動、脂肪燃焼効率悪いかもしれません!!

2018年12月15日Twitterアカウント名変更
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以下の説明欄は動画公開時のものです。
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パーソナルトレーナー村上太一です!
「姿勢改善」「動作改善」をテーマにトレーニング指導をしています!正しく体を使うことはかっこいい体、美しい体にもつながります!正しい体の使い方を学び、一生アクティブに過ごしましょう!

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「 ウォーキング ダイエット、何日で何kg痩せるの?」【成功談】