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寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆ 初心者にもおすすめ #82

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

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かんたん!自動整体! 初めての腰割り 股関節が自由になると体はもっと楽になる!!

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腰痛や肩こりを改善し、ダイエットにも効果的!今話題の『ゆる関節ストレッチ』って?

\あなたの体の不調・痛みの原因は、「ガチガチ関節」かもしれません!/

背骨、股関節、胸椎、肩、首などの関節は、加齢とともにだんだん硬くなっていきます。

関節が硬くなると、筋肉も硬くなり、本来のように動かせなくなるため、姿勢が歪みます。
歪んだ悪い姿勢のまま体を動かすと、体の別の部位に余計な負担がかかります。
これが、腰痛、膝痛、股関節痛、肩こりなどの痛みを引き起こします。

体の内側も歪んだ状態になってしまうので、便秘、血流の低下、むくみや冷え、肥満、疲れやすさなどの不調の原因にもなります。

また、日常生活で悪い姿勢を続けていると、たとえ年齢が若くても関節が固まり、老化が進んでしまうのです。

【ゆる関節ストレッチで元気な体を取り戻す】

「ゆる関節ストレッチ」は、ガチガチに固まった関節をほぐして、ゆるゆるにすることで、やわらかい体、正しい姿勢を取り戻し、体の痛みや不調を改善してしまう、すごいストレッチです。

所要時間は1日たった1分。
とても簡単で誰でもすぐにできるので、20代から90代まで、幅広い方々が取り組み、次々に効果を実感しています。

加齢とともに膝痛などが悪化して歩けなくなりかけたけれど、このストレッチにより元気な体を取り戻し、今ではアクティブな毎日を楽しんでいるという方もいます。

「ゆる関節ストレッチ」の基本は、四つんばいの「はいはいポーズ」。
安全で体への負担も少ないので、誰でも、いくつになっても取り組めます。

体が元気になると、気持ちも明るく、どんどん前向きになっていきます。

体の痛みや不調に悩んでいる方は、ぜひ、本書を読んで実践してみてください。
元気な心と体を手に入れ、人生をさらに充実したものに変えてみませんか。

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【股関節が固い】お家で1人で骨盤矯正〔体を柔らかくする方法NO.4〕How to become super flexible#153

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#股関節が硬い #骨盤矯正 #体を柔らかくする方法
【体が固い】頑張らない方が柔らかくなる〔体を柔らかくする方法NO.1〕
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【腰が固い】腸もみヨガ〔体を柔らかくする方法NO.2〕
https://youtu.be/XEIwUg7ZJD8
【背中が固い】30秒で実感!前屈〔体を柔らかくする方法NO.3〕
https://youtu.be/Wq3i4EK4rRI
【体が固い】便秘も解消〔体を柔らかくする方法NO.5〕
https://youtu.be/dvMqLox-1o4
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Jianteng
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メインBGM:
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Japanese Yoga |HAPPY SUTRA 夏未

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『ゆる関節ストレッチ』を理学療法士がやってみた!10日で腰痛が改善!【世界一受けたい授業】

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2019年3月9日 世界一受けたい授業で放送された、『ゆる関節ストレッチ』をやってみた!
詳しくは、美姿勢トレーナー渡部龍哉さんによる『1日1分!ゆる関節ストレッチ』をみてみてくださいね!
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腰痛や肩こりを改善し、ダイエットにも効果的!今話題の『ゆる関節ストレッチ』って?
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しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
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股関節超硬い人向け!体を柔らかくするストレッチ!【10分一緒に画面を観ながら】
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→ストレッチをしながら説明しています!1人では中々継続できない方、オガトレと一緒にちょっとずつやっていってみましょう!


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サッカー選手が『お風呂上がり』にやるべき3つのストレッチ【股関節】
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足首超硬い人向け!体を柔らかくするストレッチ!【10分一緒に画面を観ながら】
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→一緒にストレッチシリーズの足首編!マッサージを多めに入れているので、一般の方や足首がかなり硬い方でも簡単にできます!

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オガトレ #ストレッチ #サッカー
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しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

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柔軟性を高めることで代謝UP!姿勢改善!脚やせ効果あり!美肌効果あり!肩こり腰痛改善にも効く!私の毎日のストレッチメニューです。
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【ストレッチの動画】
前後開脚が出来るようになる方法
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むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
脚やせむくみ取りマッサージ
https://youtu.be/sDzSAMz98fE
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE

【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
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7kgダイエット成功の裏側&方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
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