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初心者さんのための15分ジェントルヨガ

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初心者さんのための15分ジェントルヨガ

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▼初心者さんのためのジェントルハタヨガ
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▼1日1回おすすめのポーズ!ダウンワードドッグの手が痛くならないやり方とコツ
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▼初心者さんのためのヨガプレイリスト
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【10分】ヨガで-17kg!私が痩せたヨガポーズ10種目! | Muscle Watching × AYUYOGA

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効果的にダイエットをする秘訣。

それは・・・・骨格を整えること。

骨盤周辺をゆるめて、左右の違いを調整します。
身体を整えてから、トレーニングすることが
ダイエットのウラワザです。

まずは、心地よく骨盤やお腹周りをほぐして柔軟にしましょう。
ほぐれて、整った状態で、ヨガの王道とも言える基本2ポーズを何回か行います。



また、ダイエットをするなら、
ストレス解消も一緒にしましょう。
    
なぜなら、慢性的にストレスを感じていると、
身体はそのストレスに耐えるため、
なるべくエネルギーを溜め込もうとします。
さらに、甘いものや脂っぽいものが食べたくなってしまうという、
悪循環になってしまいます。

ですので、ダイエットはがんばりすぎず、
楽しく身体を動かしながらやりましょう(^_-)−☆

ストレス解消の動画もご覧ください。
   http://youtu.be/XgFI8-Nq_c0


【デトックスヨガ】ぽっこりお腹に最適!寝ながらヨガでダイエットして余分な脂肪燃焼する!~ヨガ初心者

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【筋トレ ヨガ】余分な体脂肪を燃焼する!お腹引き締めダイエット
https://youtu.be/u5Kp52soLvY

【体幹を鍛えるヨガ】肩こり、腰痛さようなら!体幹を鍛えて美コアになるダイエットヨガ
https://youtu.be/hn9PvsTPZFc

【デトックスヨガ】ぽっこりお腹に最適!寝ながらヨガでダイエットして余分な脂肪燃焼する!
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【自律神経を整えるヨガ】簡単ヨガで痩せ体質になる!二の腕引き締め、バストアップで健康ダイエット
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【デトックスヨガ】内臓機能を高め老廃物を取り除く!くびれ、ダイエット、美肌効果
https://youtu.be/35QzZXGhvTM


痩せやすい身体をヨガでつくれる!10分ダイエットヨガ #1078

大きな筋肉を使うヨガで基礎代謝を高めていくよ〜😊基礎代謝とは何もしなくても消費されるエネルギーのこと。運動不足や年齢とともに基礎代謝は下がりどんどん太りやすくなっていくよ。一緒に身体を動かし太りにくいカラダをつくっていきましょう♪♪♪

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レッスン前のチェック😊♪
⭐︎発熱時、風邪など、体調がすぐれない時は練習をお休みしましょう。
⭐︎内臓に働きかけるポーズも多く、お腹いっぱいの時にヨガを行うと内臓に負担がかかります。最低でも、ヨガを行う2時間前には食事を終わらせましょう。空腹時の朝起きてすぐや就寝前はお勧めの時間帯です。
⭐︎飲酒後はヨガは行わないでください。
⭐︎服装は体を締め付けない服であれば何でもOKです。色や素材、心地よく感じれるものを選びましょう。
⭐︎生理中は、骨盤が心臓よりも上位にくる逆転のポーズは避けましょう。

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ヨガで内側にあるハッピーを一緒に探し
人生楽しんじゃいましょう⭐︎😊

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WOWYOGAのコンテンツは治療・診断などの医療行為ではありません。現在、病気や怪我で通院されている方、薬の服用のある方、妊娠中または産後間もない方、心臓疾患、糖尿病、高血圧、てんかん、ヘルニアのある方、持病をお持ちの方は医師に相談のうえ行ってください。怪我の治療中や回復間もない方など体に不調を抱えている方は医師や専門家に相談のうえ行ってください。WOWYOGAはヨガを行って生じた問題に対して責任は負いかねます。体調を考慮したうえで自己責任のもと行うようにしてください。


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ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia
https://www.youtube.com/tobuofficial


トータルケアダイエットコース 整体&ヨガ教室ニューエイジ

期間限定のダイエットコース。整体、アーユルヴェーダ、キャビテーション、サウナマットでトータルダイエット。
http://www.seitai-yoga.com/


現役プロダンサーが教えるダイエットヨガ講座(レッスン1無料お試し)

「現役プロダンサーが教えるダイエットヨガ講座」講座のレッスン1です。
https://shummy.hikaritv.net/course/detail/group-msonly_b0053aa?utm_source=youtube&utm_medium=social

■レッスンについて
・レッスン1 ウォーミングアップ
 03:26 基本の座り方
 06:20 背中ほぐし
 09:27 ウエストシェイプ

・レッスン2 上半身を中心に行うレッスン
・レッスン3 美しい姿勢と下半身を中心に行うレッスン
・レッスン4 ゆがみの矯正と体幹強化
・レッスン5 全身の引き締めとクールダウン

■Shummyとは
Shummy(シュミー)は、2017年3月1日にリリースした有名教室やその道のプロのレッスンを動画とイベントで学べる趣味学習サービスです。
[ 有名教室 x Shummy ] のレッスン動画の一部を無料公開いたします。

・Shummy Webサイト
https://shummy.hikaritv.net?utm_source=youtube&utm_medium=social


痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画

太っている人が痩せている人に嫉妬することはもう無くなる。なぜならこのエクササイズ動画がユーチューブで公開されたから。視聴したほとんどの人がブックマークしていく高品質・高画質のダンス・ダイエットで貴方の体は内側から変わる。

現在の姿は本当の貴方ではない。それはあなたが1番分かっているはず。このエクササイズとの巡り合わせは、今までの自分を変える最大のチャンス。美しい体になるための素材はここにある。あとはその気になるだけだ!ダイエットを成功させる意思を持て!

この動画はダンサーYU-SUKEという、どこの街にもいそうなダンスインストラクターが考案した「痩せ過ぎ注意ダンス」。本当に痩せる!おすすめ!と、ネットで話題になり、その口コミ・評判を聞きつけた芸能人も体のメンテナンスで使うようになった、今や定番のエクササイズ動画。

自宅で10分を1日1回ならじわじわ痩せ。効果的な短期ダイエットなら1日3セットを頑張るべし。一気にやっても良いし、体力のない人は朝・昼・夜に分けてもOK。運動をとり入れて痩せるので健康的かつ美しいボディライン。それにストレス解消・安眠効果のメリットもあり美肌にも繋がる。

簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズは、ダンスなんて踊ったこともない初心者でもその日からすぐに楽しめるダンササイズ。エアロビクスのロー&ハイインパクトのセットだから汗もしっかりかけて終えたあとの達成感が心地よい。これは観ているだけではわからないため、1度試してみよう。

まずは1ヶ月続けてマイナス3キロを目指そう。気になっているぽっこりお腹の下っ腹や太もものぜい肉を、周囲に知られずスッキリさせていただきたい。いつの間にかキレイになってる。そんな自分になってあの人を振り向かせよう!

制作:リアルダンサーズ
出演:ダンサーYU-SUKE
監督:Psダンススクール

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この動画でどのくらい痩せるの?
消費カロリー・ダイエット効果はこちら
https://ppp-sss.com/blog/dance737.html

動画主の自己紹介ページ☆
予告信号の見方・補足説明も
https://ppp-sss.com/yusuke2.html

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