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ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia
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初心者さんのための15分ジェントルヨガ

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女性限定のコミュニティ、ウィメンズコミュニティへぜひご参加ください
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初心者さんのための15分ジェントルヨガ

カナダ、バンクーバーのマッサージセラピスト/ヨガインストラクターArisaが、自宅で気軽にできるヨガレッスン、マッサージ&ライフスタイルを発信中。
チャンネル登録はこちらから。https://www.youtube.com/user/WellnessToGojp
どうぞよろしくお願いします!

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▼初心者さんのためのジェントルハタヨガ
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▼1日1回おすすめのポーズ!ダウンワードドッグの手が痛くならないやり方とコツ
https://youtu.be/hTVXrTCq3DE

▼初心者さんのためのヨガプレイリスト
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寝ながらダイエット 足痩せ・下腹痩せヨガでエクササイズ ~ヨガ初心者

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スタジオウイズ、ダイエットヨガ

金曜19時~20時


ビギナーヨガ1ー② ダイエット、引き締め  | YOGA FOR BEGINNERS STANDING SEQUENCE #1

ビギナーヨガ1ー② ダイエット、引き締め  | YOGA FOR BEGINNERS STANDING SEQUENCE #1


ビギナーヨガシリーズの続きは立位の引き締めポーズです。夏に向けて体を引き締めたい、ダイエットしたい、でもハードなエクササイズはちょっと…とあきらめてしまう前にまずは簡単なこちらの動画で痩せやすい体作りを始めましょう。激しいダイエットじゃないからはじめの一歩におすすめです。とにかく1週間続けてみましょう。前回のウォーミングアップ動画と合わせて行うとより効果的ですよ。慣れてきたら下のおすすめ動画もチャレンジして引き締め力をアップしていきましょう!


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合わせて行いたい動画 ウォーミングアップ
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▶ビギナーヨガ1−① ウォーミングアップ| YOGA FOR BEGINNERS Warm Up Sequence #1
https://youtu.be/sUC5hvlx434


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ちょっとチャレンジおすすめ動画
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▶ウエスト引き締めエクササイズSTEP1 | 5min Abs Workout
https://youtu.be/TncQFkPgbzk



▶ウエスト引き締めエクササイズ STEP2 | 3Minute Abs Workout
https://youtu.be/51CT7Pozlfk


▶二の腕のたるみを引き締める | 5MINUTE TONED ARMS
https://youtu.be/-KdVpVCMCcM







▶エクササイズシリーズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXoh2a0K_snp44rdw_y9OGjNV01v202m3


▶ヨガレッスンシリーズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXoh2a0K_snq_U3-a54gQl_hbGpXDlufH



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BLOG
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▶YOGA/LIFE/STYLE な情報をお届け
http://shimokitazawa-yoga.blog.jp/




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MUSIC
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▶”Holding Me, Touching Me” LeMarquis


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AYANO YOGA