サプリメント カルシウム

痩せる!筋肉がつく!夢のサプリメントHMBは本当に効くのか?【1分ダイエット第52話】

HMBって知ってますか?
ほら、金子賢さんやAYAさんが広告に使われてるアレ!
Facebook広告でバンバン流れてくるあのアレですよ!
あたかもお腹が割れるような広告出してるアレですよ!

皆さんからたくさん質問いただきます。
「HMBって痩せるんですか?」
「HMBって筋肉付くんですか?」

こう言う質問をされると本当に驚きます。
もし、もしですよ

HMB飲んで痩せたら私、廃業しますよね?
HMB飲んで筋肉ついたら私、廃業しますよね?

そう言った当たり前の事を
皆さんは都合の良い勝手な解釈と
広告代理店の上手な誘導によって面白いぐらいに騙されちゃうんです。

DIETはこう言った「知識」を知る事が大事です。
私の無料のDIETメールマガジンで「知識」を学んでください。

あなたが解りやすいように面白おかしく
無料のメールマガジンでお伝えしてます。

ぜひ、登録して読んでみてください(^_−)−☆

http://negi-shiki-diet.com/
↑ ↑ ↑
無料のDIETメールマガジン


Facebookもやってます。
ダイエット情報やエッジの効いた投稿をしてますのでお気軽に友達申請してください(^ ^)
https://www.facebook.com/1977negishi

根岸先生のダイエットブログ
http://diet-kakumei-jiten.com/


美容と健康のために飲み始めたあれやこれ〜サプリ・プロテインetc〜【iHerb】

楽しんでもらえたら「いいね」&チャンネル登録をお忘れなく!
今回は最近飲み始めているサプリやプロテインなどの栄養補助食品をご紹介!目的としては筋トレやトレーニングをしているので、最大限の効果を出すために筋肉に働きかけるものや、体を疲れにくくさせたり、美白美肌を期待できるものを摂取しています。まだ始めたばかりなので、アドバイスあればぜひ教えてください!!

https://iherb.co/4VZnT9ap
私のクーポンコード「SAH7151」を入れると5%割引になると思います。ただ、私も初めてiHerbで買い物した時に友達のクーポン入れようと思ったのにサイトのエラーで割引効かなかったから、ちょっと注意。
あと、この前買った時は頼んでいた商品が入っていなくて、カスタマーサービスに連絡したら返金されただけで商品は送ってくれないので、再購入の必要があります。日本のサービスと比較すると色々適当なところがあリます。そのつもりで。。。(日本語カスタマーサービスの返信は比較的早いです。)

・LypriCel, リプライセル リポソームビタミンC
https://iherb.co/3mGK1wfo

・Natrol, ビオチン
https://iherb.co/45ieWVkM

・Now Foods, L-システイン
https://iherb.co/2EDtGFCA

・Nature's Way, Alive! 一日一錠女性用強力マルチビタミン
https://iherb.co/3uBzueZJ

・Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil
https://iherb.co/4yf35upw

・Scivation, エクステンド(Xtend), BCAA群, マンゴー
https://iherb.co/3bAYHgZg

・California Gold Nutrition, CGN, L-グルタミン
https://iherb.co/2NtHj7zz

・Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート https://iherb.co/5aw3rg7y

・Muscletech, Multi-Phase 8-Hour Protein, Milk Chocolate
https://iherb.co/3yisoreU

・Now Foods, ルテイン
https://iherb.co/qwEkyBn

・California Gold Nutrition, CGN, LactoBif 100
https://iherb.co/6YGYHAp

******FOLLOW ME******
Vlog Channel
https://www.youtube.com/user/sasakiasahivlog
Twitter
https://twitter.com/sasakiasahi
Instagram
http://instagram.com/asahisasaki
Facebook
http://www.facebook.com/sasakiasahi

This is no sponsored.


あなたの体のマグネシウム不足10のサイン

あなたは、常に疲労感があったり、筋肉の痙攣や目のピクピクがあったりしますか? もしそうなら、マグネシウム不足が原因かもしれません。マグネシウムは、身体の多くのプロセルに関わる為、その不足は、シリアスな病気の原因になりかねません。ですから、時々マグネシウム不足を意識し、気をつけましょう。
では、マグネシウム不足の他の症状や、それを良くする為に何をすれば良いのでしょう?ブライトサイドがその症状のチェックリストにお応えします。

将来のマグネシウムの欠乏を避ける為に、アルコール、グルテン、加工食品、そして精糖の摂取を減らしましょう。けれどもあなたがこの家庭療法を始める前に、まずお医者さんに相談するようにしてくださいね、そして許可を得、お医者さんの、プロの指示に従いましょう。

タイムスタンプ

糖分が欲しくてしょうがない 0:44

筋肉痛と痙攣 1:30

不眠症 2:17

骨の問題 3:08

胃酸の逆流 3:45

ストレスと無気力 4:20

便秘 5:09

倦怠感 5:42

重い頭痛 6:30

高血圧 7:11

マグネシウム豊富な食品 8:53

#マグネシウム不足 #マグネシウム豊富な食品 #マグネシウム豊富な食生活

概要
-甘いものをとても欲しくなるのは、クロミウムやマグネシウムを含む、とても重要な栄養素の不足を現しているからです。
-もしも、そんなに激しく運動をしたりジム通いをしているわけではないのに、筋肉痛や痙攣を定期的に感じ始めたなら、マグネシウム不足が原因かもしれません。
-もしもマグネシウムが足りない場合、不眠症になったり、睡眠トラブルになることは、びっくりすることではありません。それに、マグネシウム不足は筋肉の痙攣と密接に関わっています、そうですよね?この組み合わせは、むずむず脚症候群の原因となり得ます。
-低いマグネシウムのレベルは、骨の問題、特に骨折が生じるリスクが高くします。そしてそれは、量の低いマグネシウムが血液中のカルシウムのレベルを下げ、骨を弱くするからなのです。
-マグネシウムが食物の逆流や胃酸が食道に入り込むのを防ぎます。もしもあなたの体にそれが不足していると、このプロセスが逆になり、酸が食道に入ってしまいます。
-マグネシウムがじゅうぶんでないということは、基本的に、不安とストレスが続くことになります。そしてこの場合、鬱が感情的なものから来るのではなく、純粋に身体的な理由で生じる、まさにその理由なのです!
-便秘の理由はストレスから、シビアな繊維の摂取不足まで、理由はさまざまです。そして、もちろん、マグネシウムもその理由になり得るのです!
-いつまでも続く倦怠感は、注意すべき赤信号です。マグネシウムが原因かもしれません。
-ビタミンA、B、C、そしてDが不足すると、どのビタミンが不足しているかによりますが、頭の片側にたびたたび頭痛が起こります。
-フランスの研究者が行なった研究では、マグネシウムの欠乏は血圧を上げると言うことです。
-マグネシウム豊富な食品をあなたの食生活に取り入れれば、わずか数週間で体のシステムは回復します。


ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供

Koji Asano


ドンキで買ったHMBを分析してみた【医食同源HMB・HMBカルシウム・L-カルニチン】

このHMB皆さんも見たことあるのではないでしょうか。
今回はこの医食同源のHMBについて徹底分析してみます。
楽しんでいただけると嬉しいです。

●Twitter
https://twitter.com/furuyayukiyoutu

●古屋が作る映画の情報Twitter
https://twitter.com/tV7Mozo0G0MV8Qk?s=06


「皆、勘違いしてる?」必ず摂取するサプリメントと食事の重要性について筋肉対談。

ジンさんyoutube→https://www.youtube.com/watch?v=4Mv8J5M9fm8&feature=youtu.be
I'M BODY APPARELL▶︎https://imbody.thebase.in/
メルマガ登録▶︎http://stylish-life.com/imbody_lp/
パーソナルジムI'M BODY▶︎http://imbody.net
I'M BODY APPARELLのINSTA▶︎imbody.apparel
JINのINSTA▶︎jin_imbody

よかったら高評価宜しくお願いいたします!!
ツイッター→https://twitter.com/protein1214
YOUTUBEチャンネル→https://www.youtube.com/user/protein1214
ブログはじめました→http://blog.crooz.jp/purotan1214/


【筋トレ】には無視できない。"カルシウム"の秘密を徹底解説!!

Country life カルシウム&マグネシウム↓
https://iherb.co/377kimof

NowFoods カルシウム&マグネシウム↓
https://iherb.co/i1hHZp4

参考文献↓
https://academic.oup.com/ajcn/article/71/2/544/4729218

学校では教えてくれない"稼げる"パーソナルトレーナー論(NOTE)↓
https://note.mu/nextfitkento

インスタグラムはこちら↓
instagram : https://www.instagram.com/kento_sudo_21006/

オンラインサロン入会・VALUの購入はこちら↓
https://valu.is/kentosudo

Twitter↓
https://twitter.com/sudokeeen

オフィシャルウェブはこちら↓
official web : http://www.nextfit.tokyo


iharbコード↓よかったらお使いください
BIR0218

【使用楽曲】
オープニング
:NCS Invincible
:Age/Isochronous↓
http://www.d-elf.com/free-bgm/edm-free-bgm

挿入歌↓
https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds

エンディング : MAIGO/BLACKBASS
https://www.youtube.com/channel/UCFH1v_QZcnPGGwcEkpm2KCA


「カルシウムサプリ」の効果って!?医者が生真面目に解説!

チャンネル登録はこちらです!
https://goo.gl/FNNJSv

twitter登録はこちらです!
https://twitter.com/karada_plan


おすすめ動画 その1
医師直伝!胃腸炎・ノロウイルスの予防法をおもしろ解説!!
https://www.youtube.com/watch?v=slDOMBrGMgY

おすすめ動画 その2
正しい「手洗いうがい」を医者が実践しながら解説します!!
https://www.youtube.com/watch?v=ibla37lqa7w

おすすめ動画 その3
医者Tuberとボルダリングをガチでやってみた(解説付き)!
https://www.youtube.com/watch?v=Th9LyTnQI8c


この度は、こんな所まで読んでくれて、本当にありがとうございます。

はじめまして、医者tuberの橋本将吉(まさよし)と言います。

ちょっとだけ私の思いを話させてくださいね。


病院には、色々な人がいます。

病気や症状で辛いけど、誰も分かってくれなくて辛い人。

仕事で色んな事を言われて、心がくじけそうな人。

実習や試験で頑張っている人。


みんな精一杯頑張っていて、大好きです。


私がyoutubeで動画を配信し始めた理由は、

そんな頑張っている人に、少しでも笑顔になってもらえたらな、と思ったからです。


みんなが少しでもクスっと笑ってもらえるような、そんな動画づくりをしていきます。


芸人さんよりは絶対につまらない、医師としては完全に未熟、人としては完璧なクズ。

こんな私ですが、沢山の人にクスっと笑ってもらって、元気になってもらえるように、頑張っていきます。


あ、わたくし、性格が悪く、本当に友達がいないもんで。

ちょっとでもタメになったな、活動を応援してもいいかなと思ってもらえましたら、ぽちっとチャンネル登録をお願いします。

チャンネル登録やいいね、コメント、動画のシェアは、メンバーにとって、とてもとても励みになります。


沢山の人が笑顔になれる社会を目指して。

沢山の人が笑って過ごせる世の中を目指して。

応援の程、宜しくお願いします。

医者Tuber 橋本将吉(ショウキチじゃないよ)


↓↓ 出演者のご紹介

橋本 将吉(ピコピコハンマー持ってる白衣着た人。)

石尾 潤(フリップ持ってる色黒司会者。サッカーが凄い人。)

浅井 亮太(良くしゃべるぽっちゃりさん。料理が得意な人。)


<関連動画>
「皆、勘違いしてる?」必ず摂取するサプリメントと食事の重要性について筋肉対談。
https://www.youtube.com/watch?v=wrBTk7Ss6Rg
【筋トレ】今飲んでるサプリメント紹介|プロテインその他サプリ
https://www.youtube.com/watch?v=hWzahgRI2Tc
美容と健康のために飲み始めたあれやこれ〜サプリ・プロテインetc〜【iHerb】
https://www.youtube.com/watch?v=e6SHZtOEpIc

#カルシウムサプリ #効果 #意味


サプリによる健康被害を防ぐには

人生で役立つ有料級のコンテンツを無料公開中。
詳しくはこちらhttp://wadainonews.blogspot.jp/まで。


「薬は怖いので飲みたくありません。サプリメントなら大丈夫ですよね?」

 このような質問をされることがよくあります。健康意識が高い人ほどサプリメントを飲んでいるように思いますが、食事に気をつけている一方でサプリメントを飲むということに違和感を覚えます。

 確かにサプリメントの場合、薬に比べれば激しい副作用はないでしょう。しかし、サプリメントもその多くが人工的につくられた合成品であることに変わりはありません。生活習慣を見直すことなくサプリメントに頼り過ぎれば薬と同じではないでしょうか。

 サプリメントは、あくまでも「健康補助食品」です。偏りがちな栄養を補うために一時的に飲むならよいと思いますが、野菜が嫌いだからとサプリメントを飲み、不足を補うのは本末転倒です。

 また、ビタミンCや食物繊維など、必要とする成分だけを取り出して凝縮して体内に入れても、それがどれだけいい影響をもたらしているかは疑問です。

 たとえば「ビタミンCがレモン○個分」といった表記がありますが、ビタミンCの場合、アスコルビン酸と、アスコルビン酸にカルシウムを付加したアスコルビン酸カルシウム、アスコルビン酸にグルコースを付加したアスコルビン酸グルコシドでは、摂取後の血中への移行速度や移行量に差があります。

●鉄の種類によっても吸収率に違い

 また、貧血のときに摂取したほうが良いとされる鉄分は、吸収を良くするためにビタミンCも一緒に摂ると良いとされています。これは以下のような理由によります。

 一口に鉄分といっても、鉄分には、主に肉・魚などの動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と、植物性食品や卵・乳製品に含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。ヘム鉄は体内への吸収率が高く、非ヘム鉄は吸収率が低いという違いがあります。しかし、一般に現代の日本人が食事から摂取する鉄の85%以上が、吸収率の低い非ヘム鉄といわれています。主に野菜に含まれる非ヘム鉄は、ヘム鉄の約5分の1程度しか吸収されないとされていますが、動物性たんぱく質やビタミンCと同時に摂取すると、その吸収率は大きく変わってきます。

 日本人女性が必要な一日の鉄分量は10ミリグラムといわれていますが、鉄分をサプリメントで補う場合も、その鉄分がヘム鉄なのか非ヘム鉄なのか、ビタミンCや動物性たんぱく質が含まれているかによってもその吸収率は大きく変わるのです。


 食事の中で鉄分を増やすことを考えるなら、牛肉や鶏肉に含まれる動物性たんぱく質は非ヘム鉄の吸収を高める効果があるので、野菜は肉などと一緒に食べることが大切なのです。また果物や野菜、特にイモ類に多く含まれるビタミンCは、非ヘム鉄を吸収されやすい形に変えてくれる働きをしてくれます。

 ただし、ビタミンCは水溶性ビタミンで溶け出しやすく、長時間加熱すると破壊されやすいので、水につけたまま放置せず、炒める時などは強火で短時間に調理することも大切です。

●サプリではなく食事で栄養を摂る

 ほかにも、造血効果のあるビタミンB12、ビタミンB6、葉酸を多く含む食材、胃酸の分泌を高めてくれる酸味のある食品、香辛料なども、鉄分と一緒に摂るとよいとされています。

「貧血には鉄分」と考えがちですが、血液は鉄分だけでなくタンパク質やビタミンB群、ビタミンC、銅などからもつくられているのです。

 つまり、栄養バランスのよい食事が貧血改善に何より大切ということです。だからといって、これらの成分がすべて入っているサプリメントをそのまま摂っても、私たちの身体の中できちんと働いてくれるわけではないでしょう。やはり、食物そのものに含まれる生命力や自然の力にかなうものはないのです。「一物全体」という言葉には、そんな意味も含まれています。

 人間の身体は想像以上に緻密にできており、そう単純なものではありません。錠剤や粉末のサプリメントで栄養をとろうとしても、身体はそれをどれだけ「吸収しよう」と思うでしょうか。やはりおいしそうな食事を目で見て、「食べたい」という気持ちが湧くことで、身体も食事をする準備をします。そこで必要な栄養も吸収してくれるのです。

 人間も自然から生まれた生物です。やはり同じように生命力を持った食べものから栄養を吸収するようにできているのだと思います。

 どうしてもサプリメントを飲む必要があるなら、せめて人工的につくられた合成品ではなく、天然由来のサプリメントを選びましょう。たとえば、合成のアスコルビン酸ではなく、ヘスペリジンやアントシアニンなどを含有している「天然由来のビタミンC」は、アスコルビン酸単体に比べ、消化管から血中に移行するビタミンC量が多く、血中のビタミンC保持時間も長くなることが報告されています。


 しかし、やはりサプリメントに依存しすぎるのは「薬に頼ること」と同じです。栄養は食事から摂るのが基本です。サプリメントは栄養を「補助」するものであることを、もう一度強調しておきます。

●人それぞれに適した食べ物は違う

 では、何を食べたら良いのでしょうか。筆者は、万人に合う食べものはないと考えています。食事はとても大切ですが、「何を食べるといい」という考え方は、ある意味で危険です。なぜなら、人それぞれ育った風土が違うからです。

「風土はフード」という言葉がありますが、やはり生まれ育った土地のものが身体に合うようにできているのです。「身土不二」という言葉も同じで、身(からだ)と土(環境)は別物ではありません。人は本来、その土地でとれたものを食べて環境になじんでいきます。人間も自然の一部なのです。

 たとえば「今、アメリカではやっている健康にいい食品だから」といってその食べ物を日本に持ってきて食べたとしても、ある意味ではナンセンスなのではないでしょうか。なぜなら、アメリカ人と日本人ではDNAが違うのですから。

 ちなみに、日本人は昔から野菜や海草類など食物繊維の豊富な食材を食べてきたため、欧米人に比べて腸がとても長いといわれています。

 寒い国に住んでいれば、身体を温める食材を食べます。肉を食べるのは本来、皮下脂肪を貯めて寒さをしのぐのにちょうどいいからなのです。牛の体温は39~42度ととても高いもの。牛の身体の中で溶けている脂肪が人間の体内に入ってくると、体温が低いので溶けずに皮下脂肪として蓄えることができるというわけです。

 南の暑い国に住んでいれば、身体を冷やす食材を食べます。バナナやパイナップルなど南国の果物は本来、身体を冷やすものです。

 その国、その土地に合った食べものというのは昔からの生活の知恵でもあるのです。
(文=宇多川久美子/薬剤師・栄養学博士)


出典:ヤフーニュース
サプリ頼みは愚の骨頂&無意味?「人工的合成品」より食事による栄養摂取
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160923-00010002-bjournal-soci
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160923-00010002-bjournal-soci&p=2
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160923-00010002-bjournal-soci&p=3
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160923-00010002-bjournal-soci.view-000


【栄養学入門】カルシウムの食事摂取基準や多く含む食品、効率的な摂取方法を解説してみた!

【カルシウムの食事摂取基準、多く含む食品がまとめてあるブログ記事はこちら】
http://aji3.com/introduction-to-nutrition-page30-about-calcium/


【関連動画】

骨を強くするためには「カルシウム」ではない!?
https://www.youtube.com/watch?v=vGvCIq7JIPc

カルシウムは万病の因!?【CGS 和泉修 健康と予防医学 第54回】
https://www.youtube.com/watch?v=ilr5i9SCa-E

【筋トレ】には無視できない。"カルシウム"の秘密を徹底解説!!
https://www.youtube.com/watch?v=KFHvc0FlePM

【妊娠中】カルシウム食材ランキング発表!1位は意外な◯◯!
https://www.youtube.com/watch?v=7vizHjB-GBw

良いカルシウムの選び方【そら】
https://www.youtube.com/watch?v=qM1RANkBvbY

カルシウムは牛乳からとれません
https://www.youtube.com/watch?v=UfEjyYGWxH4

カルシウムサプリメントで呆ける
https://www.youtube.com/watch?v=fQHfn4H0yGs

カルシウム、マグネシウムは共通した作用が多い!
https://www.youtube.com/watch?v=-mtF_ri_X8Y

【雑誌LDK】水素水、青汁、サプリは意味ない?カルシウム・ラーメンとりすぎると死亡率アップ、ダイエットにならない?コラーゲンで美肌は嘘?
https://www.youtube.com/watch?v=RkCGIpa6TlE

【実験】 カルシウムから骨って作れるんじゃね?
https://www.youtube.com/watch?v=zhuY0M2kWkc

Caの性質・反応式が誰でも覚えられる動画【語呂合わせ】/高校化学/無機
https://www.youtube.com/watch?v=rsamAACurpA

カルシウムは牛乳を飲んでも吸収しない 食事療法2 阿倍野区整体「健康塾」
https://www.youtube.com/watch?v=5kSt8ff1Yrs

竹田恒泰 牛乳でカルシウムを摂取できない
https://www.youtube.com/watch?v=qXgX7CMurQE

骨を強くしたいならカルシウムより大切なこと
https://www.youtube.com/watch?v=fuERrK5c7Ks

カルシウムの重要性
https://www.youtube.com/watch?v=r7xeLx02_-Y

丈夫な骨を作るカルシウム豊富な食品8選
https://www.youtube.com/watch?v=8NWWlKZrxfQ

「カルシウムサプリ」の効果って!?医者が生真面目に解説!
https://www.youtube.com/watch?v=xxZN89Iyew8

王様「カルシウムが足りない〜俺たち魚屋さん〜」
https://www.youtube.com/watch?v=SwnffCyn2hk

八雲風化貝カルシウムと一般カルシウムの違いがわかる試験動画
https://www.youtube.com/watch?v=JwyitcAudqc

健康ブログ#10: カルシウムだけじゃダメ?強い骨と歯を作るためのサプリメント
https://www.youtube.com/watch?v=bvyenxbBr5o


【雑誌LDK】水素水、青汁、サプリは意味ない?カルシウム・ラーメンとりすぎると死亡率アップ、ダイエットにならない?コラーゲンで美肌は嘘?

健康や美肌のためにと思ってしたことが逆効果だったりすることもあるんですね!

放送中にでてきた参考文献はこちらの2冊
LDK12月号
https://amzn.to/2FC4UAx

服用危険
https://amzn.to/2Dm1OOB

#痩せる
#トクホ #ラーメン