セルライト おしり

【ダイエット】短期間でセルライトを消した方法【脚やせ】

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2ヶ月間たくさん研究して検証した結果、私が一番早く効果を体感できたのがこの方法!
みんなも自宅でできるから是非やってみてね!🌻



やって欲しい事、リクエスト大募集!!
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット


セルライトを2週間で消すための6つのエクササイズ

セルライトは、体脂肪が多く、そして十分な筋肉がない時に発生します。セルライトを消すには適切な栄養、マッサージ、そして計画されたトレーニングが必要です。動画を見ながら、早速やってみて下さいね!

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かいどうまゆ さくらい声優事務所


太もも痩せするための5つの簡単なエクササイズ

簡単だけど効果的な、この10分トレーニングをすると、たった数週間で細い足を手に入れられます。私たちと一緒に毎日この体操をすれば、信じられない結果が出るでしょう。

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お尻とふともものセルライト!

リンパケアサークルゆるふわ→http://yurufuwa.org/
さとう式リンパケア→https://lymphcare.org/
国際ウェルネス協会→https://m-r-t.org/index.html

「リンパケアサークルゆるふわ」は、
「さとう式リンパケア」を紹介するチャンネルです。

さとう式リンパケアとは、
リンパ間質液という体液の循環を促し、環境を整える、
ということに注目した健康美容増進法です。

筋肉をゆるめることで、
体液循環を促すのですが、

筋肉をゆるめるのに、
揉まない、押さない、引っ張らない、
という具合に、

従来の方法とは一線を画する方法になっております。

毎週火曜日には「セルフケア」
毎週木曜日には「さとう式リンパケアの理論」
毎週土曜日には「佐藤先生のブログを紹介」

全国のインストラクターの先生方が、
各地で無料講習会をはじめ、多くの講習会を開催しております。
https://lymphcare.org/training_sessions

ご質問のある方は、こちらの質問専用メールアドレスへメールでお願いします。
question@yurufuwa.org


短時間集中3分間ダイエット【おしり】 ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加

短時間集中3分間ダイエット【おしり】 ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加

*コメント欄に書くのは少し恥ずかしいという方、チャンネルに関しての要望、トレーニング以外の質問でも!?こちらのフォームからでも質問受け付けています。(全てに回答はできませんが...ごめんなさい!)
http://goo.gl/forms/qB9gZL8wOyobdHny2

呼吸の基本動画
https://www.youtube.com/watch?v=TstUwWk4Mm0

【美コア初書籍先行予約開始】

山口絵里加初の書籍
美コア本1月15日発売前の


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プロフィール
山口絵里加
トレーナー歴10年目
高校からスポーツトレーナーを目指す。
卒業後
スポーツトレーナーを目指すためにスポーツ系大学進学を目指したかったが親の反対でスポーツ系専門学校へ。
スポーツ系専門学校へ入学しながら元ダイエー(ソフトバンクホークス)突田トレーナーの弟子入り。
その後数々のスポーツ選手、芸能人の身体のコンディショニングやトレーニングを担当。
その後、スポーツトレーナー、パーソナルトレーナーをやりながらモデルやミスコンのファイナリストの経験を経て体温上昇を目的とした生活習慣改善美コアプログラムを考案。
現在までに約3000人以上の方々の悩みに答えてきた。
現在では、美コアインストラクターの養成学校も開講している。
来年の目標は念願の大学に進学し美コアについて更に研究すること。
Instagram
@erika__yamaguchi

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【美コアについて】
https://youtu.be/KAkEUNeQ3iw
http://www.skincare-univ.com/profile/...

【ブログもやっています!】
山口絵里加オフィシャルブログ
Sexy and beauty body making 「美コア」
http://ameblo.jp/erika-bicore/

【動画をまとめて見たい方はこちらから】
https://www.youtube.com/playlist?list...


【ダイエット】付け根をなくすトレーニング法【脚やせ】

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太ももとお尻の境目って太りやすいしたるみやすいよね。。。
でもヒップブリッジしたら目立ちにくくなったよ!
私的には明日だすスクワットの後にやったら
少ない回数でオケツ爆発!!!🔥
この方法オススメ!笑

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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット


寝る前にできる脚やせ3分エクササイズ

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ!
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう!この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます!

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ 1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

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向日一花 さくらい声優事務所


【ダイエット】こんな楽なセルライト解消ある?

最後までご視聴ありがとうございます!

顔痩せマッサージ↓
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14日以内にセルライトが目立たなくなるエクササイズ11選

セルライトとは:体重に関係なく誰にでも現れることがある、皮膚の下のくぼみやボコボコ。女性の80~90%が人生のどこかでぶち当たる悩みです。今回は、セルライトのせいで自信を失っている、という人のために、セルライトをすぐ消せるエクササイズをご紹介します!

タイムスタンプ:



バタフライ・レッグレイズ 0:31



ニー・トゥー・チェスト・ハグ 1:29



シングル・レッグ・ブリッジ 2:36



ウォール・シット 3:34



サイド・ランジ 4:27



ダウンワード・ドッグ・スプリット 5:49



シングル・レッグ・サークル 7:06



クラムシェル・エクササイズ 8:01



ドンキー・キック 9:13



パイル・スクワット 10:16



フォワード・ランジ 11:36

概要:

-バタフライ・レッグレイズは、腹筋や内股、腰、お尻をトレーニングすることができます。これらは、セルライトが現れやすい部位です!

-ニー・トゥー・チェスト・ハグでは、お尻の筋肉を伸ばして、骨盤を整え、セルライトをなくしてくれます。

-シングル・レッグ・ブリッジでは、臀部と股の筋肉をこのように伸ばすことで、体をひきしめ、お尻に筋肉をつけることができます。

-ウォール・シットは、お尻の筋肉を引き締める手助けをし、もちろん、これらの場所へのセルライトの出現を軽減させてくれます。30秒のエクササイズを10セット行って、良い結果を得ましょう!

-サイド・ランジは、大腿四頭筋、臀筋、太ももに効きます。これを定期的に行うことで、血流が良くなって、セルライトが消えていきます。

-シングル・レッグ・サークルは、大腿四頭筋とハムストリング筋を強くして、臀部のセルライトの兆候を軽減してくれます。

-ドンキー・キックは、臀筋とハムストリング筋が集まる場所に効きます。これらは、セルライトがたまりやすい部位です。

-パイル・スクワットは、セルライトをなくすのに、最も効果的なエクササイズと考えられています。その秘密はシンプル。臀筋、ハムストリング筋、大腿四頭筋、内ももに一気に働きかけるからです!

-フォワード・ランジは、ふくらはぎから臀筋まで、すべての足の筋肉を強くします。フルボディ―のセルライト解消エクササイズなんですよ!

-セルライトのない足と臀部のヒミツは、水です。水を飲むことにより、十分な水分補給ができ、毒素を洗い流し、脂肪の蓄積をなくしてくれます。


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声の提供

水野健介 さくらい声優事務所


セルライトをやっつける方法 『細江啓太郎の世界一受けたいダイエットの授業』vol.6

ダイエットカウンセラーの細江啓太郎さんに質問などがあれば、コメント欄で受け付けています。気軽に書き込んでくださいね^^
細江さんの詳しい情報は以下からチェックしてみてください。
Podcast『細江啓太郎の世界一受けたいダイエットの授業』
https://itunes.apple.com/jp/podcast/i...

飲むだけで3キロやせる!体質別スムージーダイエット教室
http://ameblo.jp/keitaroooo/

personal smoothy book
https://smoothie-book.com/

細江啓太郎
<プロフィール>

1977年11月22日生まれ、千葉県出身。ダイエットカウンセラー。
一般社団法人日本ダイエットカウンセラー協会理事長。
東京広尾の教室で、食事制限が苦手な人に、食べながら綺麗に痩せるカウンセリングを実施している。
工事現場に勤務していた時にヘルニアを患い、食事療法で治したのをきっかけに、健康の道に進む。
2012年に起業し、和作美ダイエット学校を設立。主婦からアスリートまで、あらゆる分野でダイエットを成功に導いている。
2014年に日本最大のダイエット協会で生徒数1番の講師になり、MVPを受賞。
iTunesで配信中のポッドキャスト「世界一受けたいダイエットの授業」は、フィットネス/栄養ジャンルで24週連続1位を獲得。
趣味はヨガとパステル画。好きな食べ物は、たけのこの里。
モデルやエステティシャンなど、体型が仕事と直結しているプロ向けのダイエット指導が得意。


製作・企画:SPINS CRE@TION