ふくらはぎ ストレッチ

【10分】足首とふくらはぎを細くするモデル美脚ストレッチ! | Muscle Watching

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【脚やせ】ふくらはぎを細くするマッサージ方法【筋肉太り&ダイエットに】

私も実際に、このやり方を続けてふくらはぎを細くすることに成功しました。今でも、毎日毎晩続けているマッサージです。
脚の疲労回復、筋肉太り(ししゃも足)にも効果があります!
動画を流しながら一緒にやってみてください。
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動画の感想教えてね!チャンネル登録もよろしくお願いします♡

【ダイエット系動画再生リスト】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmmfoRpRmj2AkHuCc7fvDqrmKUv0LxKOe

【太ももを細くするマッサージ方法】
https://youtu.be/Mnw4dzV__c8

【使用しているオイル】
Amazonやコスメ キッチンでも売っていますが、
iHerbで購入するのが一番安くておすすめです!!

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ショートパンツ▶︎American Apparel
リップ▶︎bare Minerals ベアプロ リップ クランベリー

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#ダイエット #脚やせ #ハッピーダイエッター #ふくらはぎ痩せ #マッサージ #美脚 #ふくらはぎを細くする方法


【ダイエット】ふくらはぎを細くする方法【脚やせ】

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撃退して筋肉がキュッと上にある
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目指せ!ひなた家全員美脚!


やって欲しい事、リクエスト大募集!!
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【美筋トレ】ふくらはぎを細くする方法【ダイエット】

引き締まった美脚を一緒に作ろう!!
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脚やせ即効効果!ふくらはぎを細くする筋トレ ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加

脚やせ(足やせ)即効効果!ふくらはぎを細くする筋トレ ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加

美コアは毎週2本20時に配信!見逃さないようにチャンネル登録をよろしくお願いします~♪

*コメント欄に書くのは少し恥ずかしいという方、チャンネルに関しての要望、トレーニング以外の質問でも!?こちらのフォームからでも質問受け付けています。(全てに回答はできませんが...ごめんなさい!)
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▼呼吸の基本動画
https://www.youtube.com/watch?v=TstUwWk4Mm0
▼動画をまとめて見たい方はこちらから
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▼美コア(山口絵里加)に関して
プロフィール
山口絵里加
トレーナー歴10年目
高校からスポーツトレーナーを目指す。
卒業後
スポーツトレーナーを目指すためにスポーツ系大学進学を目指したかったが親の反対でスポーツ系専門学校へ。
スポーツ系専門学校へ入学しながら元ダイエー(ソフトバンクホークス)突田トレーナーの弟子入り。
その後数々のスポーツ選手、芸能人の身体のコンディショニングやトレーニングを担当。
その後、スポーツトレーナー、パーソナルトレーナーをやりながらモデルやミスコンのファイナリストの経験を経て体温上昇を目的とした生活習慣改善美コアプログラムを考案。
現在までに約3000人以上の方々の悩みに答えてきた。
現在では、美コアインストラクターの養成学校も開講している。
来年の目標は念願の大学に進学し美コアについて更に研究すること。

Instagram
@erika__yamaguchi

【ブログもやっています!】
山口絵里加オフィシャルブログ
Sexy and beauty body making 「美コア」
http://ameblo.jp/erika-bicore/

グループレッスン情報→こちら
http://bicore-azabu.com/grouplesson/

パーソナルトレーニング情報→こちら
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美コア本(動画有)情報→こちら
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私の教室の体験レッスン予約はこちらから
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▼美コアインストラクター大募集中!募集中表示ではなくてもお問い合わせからお気軽になりたいかたは連絡くださいませ♪
講座情報→こちら
http://bicore-azabu.com/trainingcourse/


寝る前にできる脚やせ3分エクササイズ

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ!
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう!この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます!

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ 1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
向日一花 さくらい声優事務所


細い足首になる!ふくらはぎ筋トレ&ストレッチ1分間エクササイズ!

アキレス腱を伸ばすポーズから親指の付け根に重心を移して内腿に力を入れながらのカーフレイズです。姿勢を整えて美しい立ち姿になります!

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女性限定先着10名様限り!2017年4月15日(土)マッスルブートキャンプ2参加お申し込みフォーム→https://goo.gl/forms/fXHTAlVllk1voScl2

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1日4分でお腹の脂肪をスッキリ落とすメリハリ美ボディプログラム!Muscle Boot Camp 2017→https://youtu.be/wtcTq4qvfls

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正月太り解消!最強の1ヶ月メニュー1月版を公開!
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ふくらはぎが固い時はここを揉む!

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ダイエットをしてもふくらはぎだけ痩せない。そんな方はこれをして!|西宮骨盤ダイエット専門ひこばえ

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ダイエットをしてもふくらはぎだけ痩せない。そんな方はこれをして!


〜内容〜
視聴者さんから質問があり、ダイエットをしてもふくらはぎだけ痩せないという相談がありました。

その悩みを解決する方法をお話しています。

是非参考になさって下さい。

動画の中でお話てしている動画です。
https://youtu.be/nQReWUp0auI


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