ふくらはぎ ストレッチ

【ダイエット】ふくらはぎを細くする方法【脚やせ】

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【10分】足首とふくらはぎを細くするモデル美脚ストレッチ! | Muscle Watching

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脚やせ即効効果!ふくらはぎを細くする筋トレ ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加

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美コアは毎週2本20時に配信!見逃さないようにチャンネル登録をよろしくお願いします~♪

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▼美コア(山口絵里加)に関して
プロフィール
山口絵里加
トレーナー歴10年目
高校からスポーツトレーナーを目指す。
卒業後
スポーツトレーナーを目指すためにスポーツ系大学進学を目指したかったが親の反対でスポーツ系専門学校へ。
スポーツ系専門学校へ入学しながら元ダイエー(ソフトバンクホークス)突田トレーナーの弟子入り。
その後数々のスポーツ選手、芸能人の身体のコンディショニングやトレーニングを担当。
その後、スポーツトレーナー、パーソナルトレーナーをやりながらモデルやミスコンのファイナリストの経験を経て体温上昇を目的とした生活習慣改善美コアプログラムを考案。
現在までに約3000人以上の方々の悩みに答えてきた。
現在では、美コアインストラクターの養成学校も開講している。
来年の目標は念願の大学に進学し美コアについて更に研究すること。

Instagram
@erika__yamaguchi

【ブログもやっています!】
山口絵里加オフィシャルブログ
Sexy and beauty body making 「美コア」
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グループレッスン情報→こちら
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パーソナルトレーニング情報→こちら
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▼美コアインストラクター大募集中!募集中表示ではなくてもお問い合わせからお気軽になりたいかたは連絡くださいませ♪
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寝る前にできる脚やせ3分エクササイズ

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ!
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう!この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます!

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ 1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

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ソーシャルメディア関連
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声の提供
向日一花 さくらい声優事務所


細い足首になる!ふくらはぎ筋トレ&ストレッチ1分間エクササイズ!

アキレス腱を伸ばすポーズから親指の付け根に重心を移して内腿に力を入れながらのカーフレイズです。姿勢を整えて美しい立ち姿になります!

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【ガチ】医者が教えるむくみ解消方法の効果がすごい!〜本当に脚が細くなるマッサージ〜

車谷セナです。
脚の太さはむくみをとることで著しく解消されます。
脚痩せとはまた別の話になりますが、足が細くなるという点ではむくみ解消こそ即効性があるのでまずはむくみと戦ってみてください。


【twitter】https://twitter.com/senakurumatani
【Instagram】https://www.instagram.com/senakurumatani/


※OP ED共に僕が大好きなアーティストさんの宇野悠人さんのオリジナル曲を提供していただきました。
OP 『低迷を送る』
https://www.youtube.com/watch?v=MqOXBjH01LA
ED 『盲目の少女』
https://www.youtube.com/watch?v=PSecZ_aB17s

※BGMはfanguypianoさんにお願いしました。
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整体院 和 副院長 中川のブログ
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【脚やせ】悩んでるならこれを見ろ!

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筋肉質の方ダイエット法↓

https://youtu.be/i8GKAqkdF8Y

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m


あくまでもひなた流ですが是非やってみてください!


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かねこあやさん

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b-lifeさん

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ジェニーさん

https://youtu.be/AydMItlLmp8


ふくらはぎを細くする!ししゃも足改善エクササイズ!ピラティスインストラクターChiaki

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28日ダイエット!全105種目の運動と35の食事・生活習慣ルール!→http://musclewatching.com/exercise/4761/

ハロウィンまで2ヶ月間の腹筋を割るトレーニングメニューはこちら!毎日更新するから毎日見てね!→http://musclewatching.com/tag/halloween/

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