足 ストレッチ

【10分】足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!#1 | Muscle Watching

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#10分運動 #足パカ


3日で痩せる!30日ダイエットストレッチチャレンジ!#2【スト痩】

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【ダイエット】おやすみ前のストレッチ法【脚やせ】

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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット


脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆ #54

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia
https://www.youtube.com/tobuofficial

Mikroshop
https://soundcloud.com/mikes-instrumentals


寝る前にできる脚やせ3分エクササイズ

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ!
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう!この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます!

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ 1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
向日一花 さくらい声優事務所


【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法【簡単】

私はこのマッサージ方法で太ももを細くすることが出来ました!
早送りせずに動画を作ったので、流しながら一緒にやってみてください♡
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動画の感想教えてね!チャンネル登録もよろしくお願いします♡

【使用しているオイル】
weledaホワイトバーチオイル http://amzn.to/2D1vhKj
ボディクリームなどでも大丈夫ですが、
セルライトケアの効果があるオイルなので、私はこちらを10年以上ずっと使っています。さらっとしていて伸びが良いので、コスパも良いと思う!!オススメです。

今回の動画は、セルライトや脂肪をなくすためのマッサージ!
脚全体のむくみを取りたい方は、こちらの動画を参考にしてね!
https://youtu.be/sDzSAMz98fE

Tシャツ&ショートパンツ▶︎Victoria's secret(PINK)
リップ▶︎WHOMEE want
(この日のメイク動画、今度あげますね!!)

【ストレッチ&マッサージの動画】
しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE

【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側&方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
https://youtu.be/WX_0QhliZKA
私の愛用おうちトレーニンググッズ紹介
https://youtu.be/6vN797_GRNQ


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#ダイエット #脚やせ #ハッピーダイエッター #太もも痩せ #マッサージ #美脚


【脚やせ】ふくらはぎを細くするマッサージ方法【筋肉太り&ダイエットに】

私も実際に、このやり方を続けてふくらはぎを細くすることに成功しました。今でも、毎日毎晩続けているマッサージです。
脚の疲労回復、筋肉太り(ししゃも足)にも効果があります!
動画を流しながら一緒にやってみてください。
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【ダイエット系動画再生リスト】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmmfoRpRmj2AkHuCc7fvDqrmKUv0LxKOe

【太ももを細くするマッサージ方法】
https://youtu.be/Mnw4dzV__c8

【使用しているオイル】
Amazonやコスメ キッチンでも売っていますが、
iHerbで購入するのが一番安くておすすめです!!

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ショートパンツ▶︎American Apparel
リップ▶︎bare Minerals ベアプロ リップ クランベリー

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【10分】13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(女性限定無料ボディメイクコース実践編) #マッスルウォッチングで痩せました | Muscle Watching × ki_dietgram

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女性限定無料1週間ダイエット企画はこちら→https://musclewatching.com/exercise/5584/

ダイエット完全攻略ガイド!2019年絶対に痩せる方法!→https://musclewatching.com/blog/5520/

ダイエットカレンダー2019年2月版→https://musclewatching.com/exercise/5568/

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【ダイエット】体を痩せ体質にする簡単ストレッチ 【足も細くなります。】

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