ピラティス ヨガ

ぽっこりお腹解消! 30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】 #91

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

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ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69

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【10分】ヨガで-17kg!私が痩せたヨガポーズ10種目! | Muscle Watching × AYUYOGA

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ダイエット完全攻略ガイド!2019年絶対に痩せる方法!→https://musclewatching.com/blog/5520/

ダイエットカレンダー2019年2月版→https://musclewatching.com/exercise/5568/

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ダイエットヨガで脂肪燃焼! 体幹を強化して痩せやすい体づくり☆ #121

今回ダイエットヨガをご紹介します。
体幹を使うことで、全身の血液循環を良くし、代謝を上げていきます。
脂肪燃焼に効果的なプログラムですので、体を引き締めたい方にオススメです。
続けていくことで、身体の変化が実感できてくると思いますので、是非継続して行ってみてください☆

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体幹ヨガでダイエット☆ 全身の血行を促進し、脂肪燃焼しよう! #144

今回は脂肪燃焼に効果的なダイエットヨガをご紹介します。
全身の血行を促進し、脂肪燃焼を促し、体幹強化にもつながっていきます。
短めに作ってありますので、余裕のある方は他のエクササイズと組み合わせて行ってみてください☆

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脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆ #54

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「5分ヨガ」お腹に効く5分ピラティス

自宅で気軽に450本のヨガレッスン受け放題!→http://www.yogalog.jp/

時間がない日や、みっちりやる気分じゃない日にオススメです。
しっかり呼吸を使い、少し強めに吐きながら、腹圧をかけるといいでしょう。フェイスタオルが必要です。

たった5分で効果を実感できる「5分ヨガ」シリーズ。チャンネル登録しよう♪
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450本の本格ヨガレッスンを今すぐ受けましょう!
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ヨガウェア協力: REALSTONE http://www.realstone.jp/

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Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go


お尻のたるみに効く! ヒップアップヨガで美尻になろう #143

この動画は2016年10月31日に公開されたものですが、一部音楽を変更したため、再アップしました。
エクササイズ内容については特に変更ありません。

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今回はヒップアップに効果的なエクササイズをご紹介します。
お尻周りの筋肉をしっかりと刺激し、お尻のたるみを取り除くのに効果的です。
また、背中周りも同時に引き締めていくので、魅力的な後ろ姿を作ることができます。
是非、継続して行ってみましょう!

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夜寝る前のおやすみヨガ☆ 骨盤のゆがみを整え、ぐっすり安眠 #105

今回は寝る前におすすめのおやすみヨガです。
日中、緊張しやすい筋肉の凝りや強張りをほぐし、リラックス効果も高めていきます。
また、骨盤のゆがみも整えていきますので、安眠効果も期待できます。
是非リラックスしながら行ってみてください☆

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脚のむくみ解消リンパヨガ 下半身痩せにも効果的☆ #76

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