ピラティス ヨガ

ぽっこりお腹解消! 30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】 #91

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia, Colors
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効果音
Music is VFR


ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69

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体幹ヨガでダイエット☆ 全身の血行を促進し、脂肪燃焼しよう! #144

今回は脂肪燃焼に効果的なダイエットヨガをご紹介します。
全身の血行を促進し、脂肪燃焼を促し、体幹強化にもつながっていきます。
短めに作ってありますので、余裕のある方は他のエクササイズと組み合わせて行ってみてください☆

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【BGM】

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Epidemic Sound
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代謝を上げて痩せ体質になる! ピラティス ヨガ ダイエット 千葉

千葉市中央区蘇我のピラティス・ヨガスタジオ。
ピラティス・ヨガで生まれ変わりたい前向きな女性を応援
ピラティスマシン(ワンダチェア)・ダイエットコースもあり。
体型を素敵にチェンジしたい方、お待ちしております。

初心者歓迎!子連れママさん歓迎!

ピラティスルームベルガモット
http://mipilates.net

申し訳ありませんが、スマホ・タブレットでご覧になっている方には、
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検索ワード
シェイプアップ,千葉市,四街道市,市原市,ピラティスマシン.ワンダチェア,リフォーマー,パーソナルトレーニング,子連れ,ママ,子連れヨガ,出張レッスン,出張ピラティス,マタニティ,産後,千葉寺,大森台,本千葉,浜野,鎌取,千葉みなと,おゆみ野,ピラティスルーム,


「5分ヨガ」お腹に効く5分ピラティス

自宅で気軽に450本のヨガレッスン受け放題!→http://www.yogalog.jp/

時間がない日や、みっちりやる気分じゃない日にオススメです。
しっかり呼吸を使い、少し強めに吐きながら、腹圧をかけるといいでしょう。フェイスタオルが必要です。

たった5分で効果を実感できる「5分ヨガ」シリーズ。チャンネル登録しよう♪
http://www.youtube.com/user/yogalog?sub_confirmation=1

450本の本格ヨガレッスンを今すぐ受けましょう!
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ヨガウェア協力: REALSTONE http://www.realstone.jp/

Music Provided By: YogiTunes.com http://www.yogi-tunes.com
Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go


脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆ #54

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初心者さんのための15分ジェントルヨガ

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初心者さんのための15分ジェントルヨガ

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▼初心者さんのためのジェントルハタヨガ
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▼1日1回おすすめのポーズ!ダウンワードドッグの手が痛くならないやり方とコツ
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全身引き締めヨガダイエット|全身フローヨガ (15分)

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夏までに全身引き締めやダイエットに最適の15分フローヨガです。
お腹、お尻、足、手全部を鍛えて、強い体をつくっていきましょう。強い体は強い精神をつくる!

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▼ぽっこり下腹ダイエット|プランクポーズのやり方
https://youtu.be/8IoOMz4MpP8
▼コア、お腹を鍛える動画
https://youtu.be/Pe4IbXkFx-U
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▼前回のWellness Tips ビデオ
コミュニケーション上手になる方法|アサーティブになる練習法
https://youtu.be/2y7BOTlo3BU

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3分体幹ボディメイク☆ 背中もウエストも引き締める! #71

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Diviners - Savannah (feat. Philly K) [NCS Release]
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ピラティスでダイエット!体幹を鍛えて太もも、お尻、ウエスト、二の腕をシェイプ【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

【Menu】
1.ショルダーブリッジ(太ももとお尻を引き締める)
2.オブリークス(ポッコリお腹対策)
3.スイミング(ヒップアップ)
4.三日月のポーズ(ウエストのくびれをつくる)
5.トライセプス(二の腕を引き締める)
6.ランニング(むくみ対策、ふくらはぎの引き締め)

【ぐっすり.com_美活お役立ち動画/先生インタビュー】
https://xn--z8js3azm.com/oyakudachi/diet.html
2回目となるピラティス。今回のテーマは、ずばりダイエット!ピラティスは胸式呼吸で行うため、深層筋を効率的に働かせることができます。また筋力をアップすることで、基礎代謝が上がり脂肪を燃えやすくする効果も期待できます。気になる部分の筋肉や関節を動かして、スリムに引き締めていきましょう。