ヨガ ウェア

全身引き締めフローヨガ☆ ダイエット&脂肪燃焼に効果的! #236

今回は全身を引き締めるフローヨガを紹介します。

ヨガの基本である太陽礼拝をベースに身体を大きく動かしていきます。
呼吸と共に、流れるようにポーズを次々と連動させることで体内のエネルギー循環がスムーズになり、脂肪燃焼効果も高まります。
姿勢を正し、柔軟性を高め、しなやかで強く引き締まった身体づくりをしていきましょう!

全身を効率よく動かし15分という時間でも内側からポカポカあたたまっていきますよ。

健康的に痩せるためには筋力の維持・向上は必須となります。
強い身体は強い精神を作り、やがて理想の自分へと近づいていくでしょう!

筋力UPやストレス解消にもオススメです!

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【B-lifeについて】

動画の補足情報をブログで紹介しています
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MY YOGINI STYLE vol.2【お気に入りのヨガウェア紹介!!】

お気に入りのヨガウェア紹介、
今回はレギンス編です♡

良かったら参考にして見てね♡

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5分で美脚 ~目指せバンビ~

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脚を引き締めたい方に。
脚全体を大きく使います。腰の高さは、柔軟性に合わせ高めでキープしていただいても大丈夫です。

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Album: Desert Dwellers - DownTemple Dub: Flames
Tracks: 04 Crossing the Desert 06 Point of Awakening


寝ながらダイエット 足痩せ・下腹痩せヨガでエクササイズ ~ヨガ初心者

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ダイエットヨガ-20分全身フローヨガ

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全身を使って、リフレッシュしてくヨガです。ヨガで体が柔らかくなると、代謝もアップしていきます!このビデオを見るという行動だけで、もうひとつゴール達成です!
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体幹コアを鍛える朝ダイエットヨガ|7days YOGA 03 #090

毎日7day'sチャレンジヨガ 
3日目は、お腹!!鍛える!体幹ボディメイク ヨガ
になります!

日本のヨガ資格なら【全日本ヨーガセラピスト協会】
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HAPPY SUTRA 夏未|Japanese Yoga へようこそ。

日本とインドで、ヨガインストラクター養成講座を行っています。
生徒さんから ”家で練習できる動画をアップしてほしい” 
と声をいただいたのをきっかけに、チャンネルを作りました。

ヨガをした事のない方にも、わかりやすい動画を心がけていきます。
リクエストを中心に動画を作成していこうと思いますので
コメントをいただけると嬉しいです。

ヨガで1人でも多くの人の、笑顔とHAPPYに繋がりますように。

==HAPPY SUTRA 夏未プロフィール==
病気にならない、自分で健康になるライフスタイルの研究家。
食、運動、思考 が要であるという考えから
”自分を大好きになる健康的でシンプルな生き方”
をテーマに ヨガ・食・思考法 などを発信しています。

ブログ:ヨガとベジタリアンの健康レシピ
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ヨガやトレーニングをプライベート空間で ”ハッピースートラ”
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10分 足腹ダブル痩せ! 脚も腹もみるみる痩せる☆ 【中上級者向け】 #237

今回は足もお腹まわりも同時に引き締められるエクササイズ『10分足腹ダブル痩せ』を紹介します!

60秒10種目のサーキットトレーニングです。
股関節まわりもよくほぐれるので、下半身の血行も促進され、足の冷えやむくみの解消に効果的です。
お腹まわりも鍛えて、ぽっこりお腹も解消させる一石二鳥エクササイズです!

勢いや反動で動かないように効かせたい部位にしっかりと意識を向けながら行なってみてください。

ややハードめとなっておりますが、是非チャレンジしてみてくださいね!

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効果絶大の脚やせ! 体全体を脂肪燃焼し、モデル体型に #262

今回は『 効果絶大!!脚やせ 』を紹介します!

1種目50秒+10秒休憩のサーキットトレーニング。
今回は15種目です。
キュッと引き締まった足首からふくらはぎ、太もも痩せ…脚全体をキレイにするエクササイズ。
全身の脂肪燃焼効果も期待できます。
とにかく脚を引き締め、脂肪燃したい方におすすめです。

【完全無料】脚からやせる4週間プログラムの詳細はこちら
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寝たままできる! 3分脚やせエクササイズ☆ #232

今回は『3分脚やせ』を紹介します。
インスタグラムなどSNSから人気に火がつき話題の“足パカダイエット”
なんとも嬉しい寝たままできる脚痩せに効果的なエクササイズです!

脚痩せには欠かせない内ももの筋肉が鍛えられるので、引き締まって、脚やせしていく効果も期待できますし、下半身の血流を良くしてむくみを解消する効果もあります。
太ももの内側を鍛えることで、骨盤の位置を正したり、O脚やX脚を改善したりする効果も期待できますよ!

3分でできますので隙間時間に是非行なってみてくださいね♪

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脚からみるみる痩せる! 超簡単な1日7分の脚やせエクサ☆ #258

今回は『 脚からやせる 』を紹介します!

1種目50秒+10秒休憩のサーキットトレーニング。
今回は7種目です。
脚やせの基本となるスクワットの動きを中心としたエクササイズ。
まずは脚の大きな筋肉をしっかり鍛え、代謝のあがりやすいカラダを目指しましょう!
シンプルな動きなので、初心者の方にもおすすめです。

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