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ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

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Tobu - Nostalgia
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初心者さんのための15分ジェントルヨガ

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初心者さんのための15分ジェントルヨガ

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▼初心者さんのためのジェントルハタヨガ
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▼1日1回おすすめのポーズ!ダウンワードドッグの手が痛くならないやり方とコツ
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▼初心者さんのためのヨガプレイリスト
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ぽっこりお腹解消! 30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】 #91

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効果音
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夜寝る前のおやすみヨガ☆ 骨盤のゆがみを整え、ぐっすり安眠 #105

今回は寝る前におすすめのおやすみヨガです。
日中、緊張しやすい筋肉の凝りや強張りをほぐし、リラックス効果も高めていきます。
また、骨盤のゆがみも整えていきますので、安眠効果も期待できます。
是非リラックスしながら行ってみてください☆

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【B-lifeについて】

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しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

毎日9分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。
柔軟性を高めることで代謝UP!姿勢改善!脚やせ効果あり!美肌効果あり!肩こり腰痛改善にも効く!私の毎日のストレッチメニューです。
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【ストレッチの動画】
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
脚やせむくみ取りマッサージ
https://youtu.be/sDzSAMz98fE
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE

【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側&方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
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【夜ヨガ】下半身❤︎リラックスヨガ❤︎老廃物を脂肪に変えさせないダイエット効果も♪ #1050

座ったポーズと仰向けのポーズで構成された下半身をターゲットにした優しいリラックスヨガです。夜にオススメのレッスンでその日に溜まった老廃物を脂肪に変えないように、老廃物の流れを今日のレッスンでよくしていきましょう(^o^)/♪ リラックス効果も高いので心もほぐれていきます。

今回はヨガのポーズを長くキープして柔軟性を高めて、体の奥深くからほぐしていきます❤︎

余談なんですがBGMのピアノにちょっとはまってしまいました(≧∇≦)❤︎


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ANRI

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全身引き締めヨガダイエット|全身フローヨガ (15分)

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夏までに全身引き締めやダイエットに最適の15分フローヨガです。
お腹、お尻、足、手全部を鍛えて、強い体をつくっていきましょう。強い体は強い精神をつくる!

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▼ぽっこり下腹ダイエット|プランクポーズのやり方
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▼コア、お腹を鍛える動画
https://youtu.be/Pe4IbXkFx-U
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▼お尻を鍛えるヨガ
https://youtu.be/o79dI-F_kf4
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コミュニケーション上手になる方法|アサーティブになる練習法
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脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆ #54

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【ダイエットヨガ♡】朝ヨガでスッキリ脂肪燃焼♡ #1040

全身を使ってリラックスしながらできる♪ 脂肪燃焼の効果の高いポーズで構成されたヨガレッスンです😊一緒に身体を動かし、スッキリしていきましょう(*^^*)♪

昨日の自分より
成長した自分に出会えますように😊......💗
小さな変化にナマステ😊🙏
いつもサポートありがとうございます♪♪
お互いヨガという共通点でこうやって
繋がれて嬉しいです☆
楽しみましょうね!! ハッピーハッピー💗

ANRI
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Music: Piano song - Michael Ortega
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ダイエットヨガ-20分全身フローヨガ

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全身を使って、リフレッシュしてくヨガです。ヨガで体が柔らかくなると、代謝もアップしていきます!このビデオを見るという行動だけで、もうひとつゴール達成です!
【ウェア紹介】 ヨガパンツ & トップ ルルレモン 
http://www.lululemon.com.hk/?sl=JP(日本にも上陸します!海外からのシッピングもあり。私は上下サイズ4です。)

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▼【おうちヨガ】15分デトックスヨガ
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▼【おうちヨガ】Sexyなお腹に☆腹筋を鍛えるヨガ
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▼全身フローヨガのプレイリストはこれ
https://youtu.be/BdSot-KbWQw?list=PLxaMj9CEPPu5A4SlUSn8Irm3EhJydeanh