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ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69

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多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

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初心者さんのための15分ジェントルヨガ

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初心者さんのための15分ジェントルヨガ

カナダ、バンクーバーのマッサージセラピスト/ヨガインストラクターArisaが、自宅で気軽にできるヨガレッスン、マッサージ&ライフスタイルを発信中。
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【10分】ヨガで-17kg!私が痩せたヨガポーズ10種目! | Muscle Watching × AYUYOGA

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しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

毎日9分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。
柔軟性を高めることで代謝UP!姿勢改善!脚やせ効果あり!美肌効果あり!肩こり腰痛改善にも効く!私の毎日のストレッチメニューです。
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【ストレッチの動画】
前後開脚が出来るようになる方法
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むくみ脚に効くバレエストレッチ
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脚やせむくみ取りマッサージ
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二の腕痩せリンパマッサージ
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モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
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7kgダイエット成功の裏側&方法
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太らない私の朝昼晩の食生活に密着
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ぽっこりお腹解消! 30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】 #91

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夜のヨガ (フルレッスン!)

自宅で気軽に450本のヨガレッスン受け放題!→http://www.yogalog.jp/

インストラクター:森 由希子

1日の疲れを、心地良くほぐしてゆきましょう。
疲れが溜まりやすい肩周りや腰、そして脚のむくみをスッキリと取り除き、心身の緊張もほどいてゆきます。 後半のポーズは、大地に身を委ねて、心身ともに深いリラックスへと導きます。

祝!再生回数200万回突破!!
それぞれのプライベートな空間で、同じレッスンを受けているヨギ仲間が日本全国に沢山いるということですね♪
自宅ヨガがどんどん広がっているなぁと実感できて嬉しいです。
最近You-tubeを見て登録したよーという方が多数いらっしゃいます。
ぜひこれからもマイペースにYogalogを続けて下さいね。

毎週新しい動画をアップ!チャンネル登録しよう♪
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450本の本格ヨガレッスンを今すぐ受けましょう!
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夜寝る前のおやすみヨガ☆ 骨盤のゆがみを整え、ぐっすり安眠 #105

今回は寝る前におすすめのおやすみヨガです。
日中、緊張しやすい筋肉の凝りや強張りをほぐし、リラックス効果も高めていきます。
また、骨盤のゆがみも整えていきますので、安眠効果も期待できます。
是非リラックスしながら行ってみてください☆

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寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆ 初心者にもおすすめ #82

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全身引き締めヨガダイエット|全身フローヨガ (15分)

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夏までに全身引き締めやダイエットに最適の15分フローヨガです。
お腹、お尻、足、手全部を鍛えて、強い体をつくっていきましょう。強い体は強い精神をつくる!

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▼ぽっこり下腹ダイエット|プランクポーズのやり方
https://youtu.be/8IoOMz4MpP8
▼コア、お腹を鍛える動画
https://youtu.be/Pe4IbXkFx-U
https://youtu.be/YoUnmj8-qFY

▼お尻を鍛えるヨガ
https://youtu.be/o79dI-F_kf4
https://youtu.be/a3GXXSdqlhs

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▼前回のWellness Tips ビデオ
コミュニケーション上手になる方法|アサーティブになる練習法
https://youtu.be/2y7BOTlo3BU

▼バンクーバ発グローバルメディア StartS(スターツ)
- StartSは海外に興味がある人を応援するサイトです。
http://media.skypiea.ca


【28分】ダイエット運動はこれだけでOK!滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ | Muscle Watching

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#滝汗の輪 #ダイエット