ヨガ 初心者 教室

初心者さんのための15分ジェントルヨガ

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初心者さんのための15分ジェントルヨガ

カナダ、バンクーバーのマッサージセラピスト/ヨガインストラクターArisaが、自宅で気軽にできるヨガレッスン、マッサージ&ライフスタイルを発信中。
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▼初心者さんのためのジェントルハタヨガ
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▼1日1回おすすめのポーズ!ダウンワードドッグの手が痛くならないやり方とコツ
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▼初心者さんのためのヨガプレイリスト
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【10分】ヨガで-17kg!私が痩せたヨガポーズ10種目! | Muscle Watching × AYUYOGA

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ダイエット完全攻略ガイド!2019年絶対に痩せる方法!→https://musclewatching.com/blog/5520/

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ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia
https://www.youtube.com/tobuofficial


初心者の方のためのヨガレッスンです☆

ヨガ初めての方や、まだ慣れていない方、ゆっくり動きたい方にオススメなクラスです。
無理をせず、体と対話しながら、気持ち良くヨガを楽しむことができます♪♪
ご自分の心地の良い呼吸を繰り返して、自律神経のバランスを整えましょう!


【自律神経を整えるヨガ】簡単ヨガで痩せ体質になる!二の腕引き締め、バストアップで健康ダイエット ~ヨガ初心者

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【ヨガ ダイエット】お腹と下半身を鍛えて、基礎代謝アップ!美尻エクササイズで簡単に痩せる
https://youtu.be/1MMQyM9i9Hs

【筋トレ ヨガ】余分な体脂肪を燃焼する!お腹引き締めダイエット
https://youtu.be/u5Kp52soLvY

【体幹を鍛えるヨガ】肩こり、腰痛さようなら!体幹を鍛えて美コアになるダイエットヨガ
https://youtu.be/hn9PvsTPZFc

【デトックスヨガ】ぽっこりお腹に最適!寝ながらヨガでダイエットして余分な脂肪燃焼する!
https://youtu.be/712mQFZy2Fs

【自律神経を整えるヨガ】簡単ヨガで痩せ体質になる!二の腕引き締め、バストアップで健康ダイエット
https://youtu.be/2YQopq0ptAk

【デトックスヨガ】内臓機能を高め老廃物を取り除く!くびれ、ダイエット、美肌効果
https://youtu.be/35QzZXGhvTM


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痩せやすい身体をヨガでつくれる!10分ダイエットヨガ #1078

大きな筋肉を使うヨガで基礎代謝を高めていくよ〜😊基礎代謝とは何もしなくても消費されるエネルギーのこと。運動不足や年齢とともに基礎代謝は下がりどんどん太りやすくなっていくよ。一緒に身体を動かし太りにくいカラダをつくっていきましょう♪♪♪

衣装提供
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レッスン前のチェック😊♪
⭐︎発熱時、風邪など、体調がすぐれない時は練習をお休みしましょう。
⭐︎内臓に働きかけるポーズも多く、お腹いっぱいの時にヨガを行うと内臓に負担がかかります。最低でも、ヨガを行う2時間前には食事を終わらせましょう。空腹時の朝起きてすぐや就寝前はお勧めの時間帯です。
⭐︎飲酒後はヨガは行わないでください。
⭐︎服装は体を締め付けない服であれば何でもOKです。色や素材、心地よく感じれるものを選びましょう。
⭐︎生理中は、骨盤が心臓よりも上位にくる逆転のポーズは避けましょう。

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ヨガで内側にあるハッピーを一緒に探し
人生楽しんじゃいましょう⭐︎😊

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あんり and アレッサンドロ

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WOWYOGAのコンテンツは治療・診断などの医療行為ではありません。現在、病気や怪我で通院されている方、薬の服用のある方、妊娠中または産後間もない方、心臓疾患、糖尿病、高血圧、てんかん、ヘルニアのある方、持病をお持ちの方は医師に相談のうえ行ってください。怪我の治療中や回復間もない方など体に不調を抱えている方は医師や専門家に相談のうえ行ってください。WOWYOGAはヨガを行って生じた問題に対して責任は負いかねます。体調を考慮したうえで自己責任のもと行うようにしてください。


スタジオウイズ、ダイエットヨガ

金曜19時~20時