ヨガ 初心者 教室

ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia
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初心者さんのための15分ジェントルヨガ

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しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

毎日9分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。
柔軟性を高めることで代謝UP!姿勢改善!脚やせ効果あり!美肌効果あり!肩こり腰痛改善にも効く!私の毎日のストレッチメニューです。
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【ストレッチの動画】
前後開脚が出来るようになる方法
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むくみ脚に効くバレエストレッチ
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脚やせむくみ取りマッサージ
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二の腕痩せリンパマッサージ
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【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
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7kgダイエット成功の裏側&方法
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太らない私の朝昼晩の食生活に密着
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【デトックスヨガ】ぽっこりお腹に最適!寝ながらヨガでダイエットして余分な脂肪燃焼する!~ヨガ初心者

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【ヨガ ダイエット】お腹と下半身を鍛えて、基礎代謝アップ!美尻エクササイズで簡単に痩せる
https://youtu.be/1MMQyM9i9Hs

【筋トレ ヨガ】余分な体脂肪を燃焼する!お腹引き締めダイエット
https://youtu.be/u5Kp52soLvY

【体幹を鍛えるヨガ】肩こり、腰痛さようなら!体幹を鍛えて美コアになるダイエットヨガ
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ゆったり夜ヨガで自律神経の調子を整えよう☆ #97

今回は夜におすすめのゆったりリラックスヨガです。
日中緊張しやすい筋肉や体の凝りを柔らかくほぐし、自律神経の調子を整えるのに効果的です。
安眠効果も期待できますので、お風呂上りや夜寝る前に行ってみてください☆

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【B-lifeについて】

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寝ながらダイエット 足痩せ・下腹痩せヨガでエクササイズ ~ヨガ初心者

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【体幹を鍛えるヨガ】肩こり、腰痛さようなら!体幹を鍛えて美コアになるダイエットヨガ
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ダイナミックなポーズで元気チャージ!ヨガの精神も大切。
でもオシャレだって大切!!部屋着でヨガしてないですか?
自宅でもビシッとヨガウエアに着替えてLet'sプラクティス!
女子力UP!気持ちも引き締まります!!

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脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆ #54

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