ダイエット ウォーキング

痩せるウォーキング方法

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【Chisa】
元劇団四季出身のダイエットDNA遺伝子トレーナー
タレント事務所モデル事務所でボディメイクエクササイズ、モデルウォーキングを指導。

六本木にトレーニングジム自身の【SparklingBody】を持ち、自分に合った­­ダイエットトレーニングとDNA遺伝子検査を組み合わせたパーソナルトレーニングを­実­践している。




東京港区六本木にあるダイエットDNA遺伝子検査トレーニング【SparklingB­­ody】

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【衝撃】5分、30分、60分 歩いた時に起こる身体の変化

走ってはいけない!?
最近ずっと座りっぱなしという人はいませんか?
たまの休みに、思いっきりスポーツをするという人もいるかもしれませんが
座りっぱなしも、激しい運動も、体に多くの負荷がかかり、あまりよくないとされています。
逆に、人間が自然に行っている歩くという行為は、非常に多くの健康効果が期待できます。
今日は、歩いたときに得られる健康効果を、歩く長さに分けて5つご紹介します。

【衝撃】5分、30分、60分 歩いた時に起こる身体の変化

via..daily mail,wikipedia

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【 ダイエット 】ウォーキングしながらくびれ痩せ!等

ウォーキングの時間ってもったいないなぁと思って始めた運動!
思った以上に効果があってびっくりしましたぁ。。

ちなみに昔はウェスト65?7cmでした。汗
体脂肪がやばかったなぁ。。。


ジェニガを作ってくださった方は
@YUUNNN__MAHOTOさん!!Thx!!




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【月曜日・水曜日】ゆるーい動画。
【土曜日】音楽動画をアップしてます。

いつもご視聴してくださった方ありがとうございます!!ご期待に応えられるように頑張ります!!よろしくお願い致します‼︎

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歩く姿勢だけでも意識するだけでしないよりはよっぽど良い!🌻
少しずつ日常生活に取り入れられるように一緒に頑張って行きましょう!



やって欲しい事、リクエスト大募集!!
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット


毎日のウォーキングで体に起こる10の変化

ウォーキングは、全くお金もかからない上、簡単にできます。しかも、そこまでの努力も要さず、肉体と精神の健康にも功を奏します。もしあなたが簡単で効果的な減量法と健康の改善法を求めているのでしたら、ウォーキングは、あなたにぴったりです。

ずっと運動をしてきた人々は、座ってばかりのライフスタイルを送る人達に比べ、この病になりにくい事が分かっています。運動をすると、脳の中で言葉の記憶や学習を担う海馬が、もっと大きくなるからなのです。

1日30分のウォーキングで、血圧やコレステロール値を下げ、血液循環を向上させられるので、冠動脈心疾患などの深刻な疾患を予防できるのです。ウォーキングのおかげで、良質で深い呼吸が得られ、肺病に伴う症状が劇的に改善するのです。

簡単なウォーイングで、筋肉を引き締め、体重を落とすことができます。あなたに合ったペースを見出し、ジョギングにはならないようにします。こういった競歩は、体に負担がかからず、回復時間も要しません。ですから、筋肉痛にもならず、翌日も歩くことができるのです。

関節炎財団は、関節の痛み、硬直、炎症を和らげるのに少なくとも30分の適度なウォーキングを勧めています。ウォーキングは脊髄構造内の血液循環を高め、重要な栄養を軟組織に送り、姿勢と柔軟性を改善できます。これは、健康的な背骨には不可欠なことです。

アイオワ州立大学の研究者グループは、何百人もの大学生を対象に調査しました。事前にウォーキングの効能を彼らに伝えてはいなかったそうなのですが、ウォーキングで彼らの気分はずっと良くなったとのことです。

それでも、まだ健康のためにウォーキングを始めるには今ひとつ動機が足りない、と言うことであれば、クラスに参加したり、ウォーキングの効能を実感したい仲間を見つけるのもいいかもしれません。また、パーソナルトレーナーを雇うというアイデアもあります。

音楽;
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ;
脳の働きを高める効果 0:45
視力の改善 1:46
心臓病の予防 2:52
肺容量を上げる 3:21
膵臓への恩恵 3:54
消化の改善 4:24
引き締まった筋肉 4:56
丈夫な骨と関節 5:44
腰痛の緩和 6:09
心の落ち着き 7:03
おまけ:FIT方式 8:03

概要:
▪ ウォーキングは、若年性認知症を予防し、アルツハイマー病になるリスクを下げることが分かりました。また、ウォーキングはストレスを軽減しエンドルフィンが分泌されることで全体的な精神の健康状態を改善します。
▪ 将来、緑内障のような目の疾患で悩まなくても良いように、今から目のためにもウォーキングに出かけましょう。
▪ 心臓病や心臓発作の予防には、ウォーキングはランニングと同様に効果的だそうです。
▪ ウォーキングは有酸素運動なので、血流中の酸素流を上げ、毒素や老廃物を取り除きやすくなります。つまり、肺にとても良いのです。
▪ ウォーキングは、驚くことに、ランニングよりも糖尿病予防には効果的なのです。
▪ 毎日たった30分のウォーキングで、大腸がんのリスクを低下させるだけでなく、消化を改善し、便通を整えます。
▪ 1日1万歩は、特に大股で歩いたり、上り坂を歩けば、ジムで本格的に運動したのと同じくらいの効果が出ます。
▪ ウォーキングは、関節に更なる可動性を与え、骨密度の減少を防ぎ、骨折のリスクでさえも下げます。
▪ ウォーキングは、高強度の運動中に腰が痛む人にとっては、本当に助かりますよね。
▪ ウォーキングが、大鬱病性障害の患者の症状でさえ改善したのならば、気分が落ち込んでいる程度の状態は、どれほど簡単に改善できるか想像できますよね!
▪ FIT方式を念頭に入れましょう。このFITとは、頻度、強度と時間を表します。

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ウォーキングで痩せない理由!だって100キロ走って1キロ減だぜ

ブログ: http://bit.ly/17HfY2U
一週間ウォーキングをしているんですけど体重が落ちませんなど質問が来るんですが、その程度では目に見えて脂肪が落ちるわけないでしょ。運動量が絶対的に足りません。痩せたいと思うなら、もっと運動するか、もっと長期的に続けるって事が必要なわけです。ブログにも詳しく書いているのでよかったら見てね。


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「 ウォーキング ダイエット、何日で何kg痩せるの?」【成功談】


【ダイエット】これだけは絶対間違えないで!

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m

全て実体験で話しております。

これからダイエットを始める方
痩せなくて辛い思いをしている方
学生さんでダイエット中の方

色んな方にこの想いが届いたら嬉しいです><

間違ったダイエット法はなるべくして欲しくないなって思います。


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1ヶ月毎日ウォーキングしたら何キロ痩せるの?

15日だけ日にち跨いでしまいました、、、、

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【ダイエット】ジョギングよりウォーキング?健康への効果は実は… 腹筋の割れた上半身を鍛える筋トレ法も暴露中

割れた腹筋が最短で手に入る!?自宅トレーニング4選暴露中➡︎ https://line.me/R/ti/p/%40uqk3756a
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↓↓↓今回の結論。
・ジョギングよりもウォーキングがオススメ
・ウォーキングは1回最低40分以上はやること
・歩きながらS時の曲線を意識するのがコツ

ーダイエット人気おすすめ動画2選ー
①【ダイエット】たった100日で激変!!これ食えば間違いない!!
https://youtu.be/_kn0NtagULE
by サイヤマングレートさん

②2019年のダイエット完全攻略!こうすれば必ず痩せる! | Muscle Watching
https://youtu.be/PVZTmeo-soM
by MuscleWatchingさん


ウォーキングとジョギング、健康に良いのはどっち?
https://youtu.be/E5ghBzZXIGo
by 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネルさん
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こちらの動画ではちょっと違う切り口からジョギング・ウォーキングどちらがおすすめかを教えてくれます。

#ダイエット #筋トレ #減量