足首 セルライト

足首のセルライトはマッサージで解消♡

太ももやふくらはぎだけでなく、足首にもセルライトがあるのを知っていましたか…?
そして足首は、足の一番下に位置するためセルライトが溜まりやすい場所なんです!!
なんと、ふくらはぎのむくみには足首のセルライトが関係しているようです…。
足首が寸胴で悩んでいる人も、セルライトによるむくみが原因かもしれません。
今回は、そんな足首のセルライトを解消するマッサージをご紹介します♡

★★足首のセルライト解消方法★★

①床に座り片膝を立てます。

②片手で足首のアキレス腱を握り、ゆっくりと10回押します。

③両手で片足首をつかみます。

④そこから膝の裏まで5回さすり上げましょう。

⑤両手で片足首をつかみ、タオルを絞るように動かします。
30秒間かけて揉みほぐしましょう。

⑥あぐらをかきます。

⑦両手を前側の足首の上に置き、リズミカルに30回叩きます。

⑧ここまでの流れを5回繰り返します。

⑨反対の足も同様に行いましょう。

★★★★★★★★★★★

今回は、足首のセルライトを解消するマッサージをご紹介しました♡
いかがでしたか?
足首にはセルライトが溜まりやすいので、しっかりとマッサージをしてあげてくださいね。
座っていても、立っていても足は疲れるものです…。
日々の疲れを取るためにも、足を労わってあげてくださいね♡
セルライトは、放置しておくと、固まって取れにくくなってしまいます!!
明日から…今日から早速マッサージを始めてみてはいかがですか?
足首はなかなかむくみや痛みを感じない場所ですが、マッサージ一つで変えることができます☆
セルライトがつきやすい足首を労わったマッサージを実践してみてくださいね♡

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そんな時は足首を動かしてできるだけ血流を止めないようにすることが大切!🌻
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寝る前にできる脚やせ3分エクササイズ

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ!
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう!この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます!

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ 1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

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足首ダイエットで簡単に痩せよう♡

キュッと聞きしまった足首になるには足首ダイエットをしてみましょう♪
足首を引き締めるにはむくみを解消することが大切です!足首ダイエットで、むくみを解消してリンパを流しましょう。
それではさっそく足首ダイエットをご紹介します。

★★足首のダイエット方法★★

①仰向けになり、手足を天井に向かって上げます。

②手足を同時にブルブルと振り、10秒間キープしましょう。

③床に座り、片膝を立てます。

④両手の親指で、立てた足のくるぶしのまわりを円を描くようにさすります。

⑤30秒間繰り返しましょう。

⑥反対側も同様に行います。

⑦手の親指と人差し指で足首をつまみ、下から上にさすります。

⑧5回繰り返しましょう。

⑨反対側も同様に行います。

⑩片手で握りこぶしを作り、立てている足の甲の指からすねに向かってさすります。

⑪5回繰り返しましょう。

⑫反対側も同様に行います。

★★★★★★★★★★★

足首ダイエットはいかがだったでしょうか?
女性は足がむくみやすく、足首が太いことを気にしている人は多いと思います。足首が太いことは、むくみによるものが多いので、足首ダイエットで改善してみてくださいね☆
ダイエットというと気が引けてしまいますが、この足首ダイエットはお家でも簡単にできるので、時間の空いたときに試してみるとよいでしょう♪
オイルやアロマを使ってリラックスして、ダイエットを行うと、楽しくダイエットを行えるかもしれませんよ♡

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