ストレッチ 効果

しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

毎日9分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。
柔軟性を高めることで代謝UP!姿勢改善!脚やせ効果あり!美肌効果あり!肩こり腰痛改善にも効く!私の毎日のストレッチメニューです。
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【ストレッチの動画】
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
脚やせむくみ取りマッサージ
https://youtu.be/sDzSAMz98fE
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE

【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側&方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
https://youtu.be/WX_0QhliZKA


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5分筋トレ!激しい有酸素運動レベルの効果

身体を鍛えたいけれど、いつも何をやったらいいかわからなくてただ夢見ているだけですか?この7つのエクササイズは5分あれば出来てどんな体格の人にも出来るものばかりです。

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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所


3日で痩せる!30日ダイエットストレッチチャレンジ!#2【スト痩】

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寝る前簡単ダイエット効果のあるストレッチ紹介します!

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代謝アップできるカンタンエクササイズ!ストレッチ効果もある「カプシエイト」体操〜実践編〜

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代謝アップできる、カンタンエクササイズ!ストレッチ効果もある「カプシエイト」体操で代謝の良いカラダ作り!
代謝を上げるためには、身体全体を使ったエクササイズが効果的です。
プロスポーツ・トレーナー松井薫先生プロデュースの「カプシエイト」体操は、体育学のエビデンスに基いて構成され、体全体のストレッチ効果も兼ねているので、毎日約3分の運動で、楽しみながら無理なく代謝アップができます。
プリントアウト用PDFはこちら
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脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆ #54

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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia
https://www.youtube.com/tobuofficial

Mikroshop
https://soundcloud.com/mikes-instrumentals


【10分】30日スキニー脚やせダイエットチャレンジストレッチ編! | Muscle Watching

30日スキニーチャレンジのやり方!→https://musclewatching.com/exercise/5747/

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ダイエット完全攻略ガイド!2019年絶対に痩せる方法!→https://musclewatching.com/blog/5520/

ダイエットカレンダー2019年2月版→https://musclewatching.com/exercise/5568/

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#滝汗の輪 #ダイエット #ストレッチ


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ダイエットに効果的☆肩甲骨はがしストレッチ

ちょっと太ってきた・・・そんな時は肩甲骨ダイエットが効果的です!
普段動かさない肩甲骨は凝り固まっていることから、太る原因の一つとされています。
今回ご紹介する肩甲骨はがしストレッチで、凝り固まった筋肉をほぐしましょう♪

★★ストレッチ方法★★
①まず、顔は正面を向いたまま、耳と肩を近づけるように頭を横に倒します。
30秒キープしましょう。

②反対側も同様に行います。

③次に、手の平を上に向け、両腕を肩の高さまで上げます。
そして、肘を90度に曲げ、そこから肩甲骨を下に動かします。

④十分に下がったところで、5秒間キープしましょう。

⑤ここまでの流れを10回繰り返しましょう。

★★★★★★★★★★★

いかがでしょうか?
肩甲骨はがしストレッチを行うと可動領域が広がって、脂肪を燃焼しやすい体を手に入れることができますよ♪
普段、意識しない肩甲骨を動かして体をほぐしましょう!
ストレッチは1度で伸びきることはないので、継続を心がけてみてくださいね♡

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