ヨガ 種類

6種類の体脂肪とその落とし方

体のどの箇所に脂肪がついているかにより、体脂肪には6つのタイプに分けられます。これらの脂肪を落とす、とても効率的な方法をご紹介していきます。

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しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

毎日9分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。
柔軟性を高めることで代謝UP!姿勢改善!脚やせ効果あり!美肌効果あり!肩こり腰痛改善にも効く!私の毎日のストレッチメニューです。
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【ストレッチの動画】
前後開脚が出来るようになる方法
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むくみ脚に効くバレエストレッチ
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脚やせむくみ取りマッサージ
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二の腕痩せリンパマッサージ
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【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
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7kgダイエット成功の裏側&方法
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太らない私の朝昼晩の食生活に密着
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ヨガは痩せるのか?ヨガはダイエットになるのか?ヨガで痩せてる人の秘密を紹介します

動画でわかるダイエットvol.67
「ヨガをしている人が痩せてる理由」
         
ヨガの広告って皆んなガリガリに近いぐらい痩せてますよね?
あれ見ると「ヨガって痩せるのね!」って思っちゃうよね。

ヨガって本当に痩せるのか?
ヨガって本当に脂肪を燃焼するのか?

教えましょう。

ヨガをしている人が痩せてる理由を暴露



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皆さんダイエットの知識が全く無い状態でダイエットを始める為、長続きせず、結果も出ず、諦めてしまう人がほとんどだと思います。
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体型に変化をもたらす!?15のヨガポーズ

定期的にヨガを実践する事は、肉体的にも精神的にも健康状態を改善してくれると知られています。今回、ダイエットや難しいトレーニングをせずに体に驚くべき変化を与えてくれて体重を減らしてくれる効果的なヨガのポーズをまとめてみました。これらのポーズはすぐ理想の体型にしてくれるだけではなく、消化の改善、腰や首の痛みに解消、ヒップや太もも、そして足首をストレッチさせてくれます。ストレス解消にも役立ちますよ。


音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music


タイムスタンプ


ポーズ1.下向きの犬のポーズ 0:49

ポーズ2.プランク 1:58

ポーズ3.逆プランク 3:07

ポーズ4.木のポーズ 4:11

ポーズ5.戦士のポーズ1 5:50

ポーズ6.戦士のポーズ2 7:30

ポーズ7.体側を伸ばすポーズ 9:10

ポーズ8.座った前屈のポーズ 10:55

ポーズ9.ブリッジ 11:53

ポーズ10.子供のポーズ 12:52

ポーズ11.コブラのポーズ 13:53

ポーズ12.弓のポーズ 14:59

ポーズ13.舟のポーズ 16:00

ポーズ14.魚のポーズ 17:06

ポーズ15.赤ちゃんのポーズ 18:12


概要:
―下向きの犬のポーズは全身に効果があり、ストレッチをして鍛えてくれる。

―プランクは、体幹だけではなく全身を鍛えてくれる、レアなエクササイズ。

―逆プランクは、上半身を伸ばしながらバランスを改善し、腕、足、臀部、そして体幹を強くしてくれる。

―木のポーズは、ふくらはぎ、足首、太ももの内側も強くしてくれるので、このエクササイズを定期的に取り入れてみると、美しい脚になる。

―戦士のポーズ1は他にも、胸、肺、肩、腰、そして太ももなど、まだまだ他の部分もしっかりとストレッチしてくれる。

―戦士のポーズ2は、腰と内もものストレッチしながらバランスも10倍改善してくれる。他にも、消化を改善し腰痛を和らげるのにも役立つ。

―このポーズは、胴体の両側を対象にしていて、脚、腰、ハムストリング、ふくらはぎ、肩、胸、そして背骨が強化する。

―このポーズは腰と背中をストレッチするだけではなく、ハムストリングにも効果がある。全身をしっかり開き、不快な姿勢の時にどう深呼吸をするべきなのか教えてくれて、頭痛や不安にも役立ち、疲労を軽減してくれる。

―ブリッジは体の前面と背面の両方を伸ばしてくれる。また、血液の循環や消化を改善し、ストレス和らげ、肺と甲状腺を開く。

―子供のポーズは、ストレスや緊張を緩和するためにも最適な休憩姿勢。難しいエクササイズをしている時、合間にやってみると体と心も落ち着く。

―このポーズは背中を真っすぐにし、胸と肩を開いてくれる。硬い腰も柔らかくしてくれる。

―弓のポーズは、体の前後を全体的に伸ばしながら、姿勢と脊椎の柔軟性を改善してくれるという奇跡的なポーズ。

―舟のポーズは、ストレスを解消するためにも大きく役立つポーズ。加えて、消化を改善し、肝臓、甲状腺、そして腸を刺激し、太ももと腰を強くしてくれる。

―魚のポーズはハムストリングと腰を強化してくれる。ヒップと胸郭も開いてくれる。

―赤ちゃんのポーズは消化を改善し、体の中から毒性ガスを放出するのに役立つ。

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あなたのお腹をペタンコにする15のヨガポーズ

夏に向けてダイエットを始めるのは今です。
体重とお腹の脂肪を落とせるこの15のヨガポーズがあなたの新しいお気に入りのトレーニングになるでしょう。


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3分プランク! みるみるお腹が引き締まる☆ 【初中級者向け】 #208

今回は体幹エクササイズ『3分プランク』を紹介します!
1種目30秒休憩なしの3分間エクササイズです。

自重でできるプランクは体幹やインナーマッスルを鍛えるのに非常に効果的な筋トレです!
腹直筋は腹筋の中でも大きい筋肉で、腹直筋全部に刺激を入れることができます。
そして体を一直線に保とうと頑張るので、腹筋と同時に背中の筋肉である脊柱起立筋群も鍛えられます。

腹筋を鍛えることができれば、ぽっこりお腹が解消できます!
 脊柱起立筋群が鍛えられれば、背筋が伸びて正しい姿勢をいつも保つことができるようになります!

ぽっこりお腹を解消したい方、引き締まってカッコイイお腹になりたい方、姿勢を美しくしキレイになりたい方におすすめです。
是非行なってみてください!


ブログリニューアルしました!
動画の補足情報をインタビュー形式でたくさん書いていますので、是非読んでみてください↓
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【BGM】

Tobu - Nostalgia
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Track: Electro-Light - Symbolism pt.II [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/U7gDB634iAA
Free Download / Stream: http://ncs.io/Symbolism2YO


5分筋トレ!激しい有酸素運動レベルの効果

身体を鍛えたいけれど、いつも何をやったらいいかわからなくてただ夢見ているだけですか?この7つのエクササイズは5分あれば出来てどんな体格の人にも出来るものばかりです。

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おうちで出来る!12の脂肪燃焼ストレッチ

大変な有酸素運動ぬきで、理想のボディを手にいれる運動をご紹介!脂肪燃焼に効果があり、おうちで簡単にできる12のストレッチをお教えしましょう。柔軟運動には新陳代謝の活性化や血行の促進などといった効果があるんです。姿勢の改善に伴い、背をすらっと高くしてくれますよ。お腹まわりをシェイプアップし、循環器系の病気の予防にもなります。ヨガの戦士のポーズはバランス感覚も養ってくれるでしょう。ブリッジはお尻まわりのシェイプアップに効果的!背中の痛みともこれでおさらば!

太ももの内側と外側をストレッチすることで、体を柔軟にすることができます。腿の内側や股関節をストレッチ。体がまだ硬いという人は、これらのストレッチを定期的に行うことで、改善が見込めるかもしれませんよ。

ストレッチは体だけでなく、心にも良い効果をもたらします。鬱やストレスと戦う助けをしてくれますよ。

週に1度はこの動画と一緒にストレッチしてみましょう!ものの数週間で、理想のボディを手に入れられちゃうかも?

音楽:
Vibe Mountain – Operatic 3
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ:

ヨガのコブラのポーズ 0:31

上体ひねり運動 1:31

ヨガの戦士のポーズ 2:35

ブリッジ 3:44

サイドランジストレッチ 4:42

内腿のストレッチ 5:52

膝を抱えるストレッチ 6:51

上腕三頭筋ストレッチ 7:49

体を横に伸ばすストレッチ 8:51

ヨガの弓のポーズ 9:57

ヨガのダウンドッグのポーズ 10:54

ヨガの三角のポーズ 11:58

概要:

- コブラのポーズは背骨を伸ばし、軟骨の成長を助けます
- 上体ひねり運動は背中や腹筋、腹斜筋に効果があります
- このストレッチはお尻や足、腹筋に効果的です。特にヒップのシェイプアップが期待できます
- サイドランジストレッチはお尻の柔軟性を高め、大腿四頭筋やハムストリング筋に効果があり、脚全体をストレッチします
- 太ももの内側と外側をストレッチすることで柔軟性を高めます
- 膝を抱える運動で背中の全体をストレッチします。膝の痛みにも効果アリ
- 上腕三頭筋ストレッチは三頭筋にとどまらず、背中、両肩、腹筋に効果的です
- このストレッチで腹斜筋や背中、両肩、腹筋を伸ばしましょう
- 弓のポーズはお腹や背中、腰回りに効果的
- このポーズは両脚、腰回り、背中、肩、腕をストレッチし、消化を改善します
- 三角のポーズは両脚、腹斜筋、腰回り、両肩、胸をストレッチし、体の側面をよく伸ばします

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#9【yoga】お腹痩せ!5分で手軽にできる簡単ヨガストレッチ【ダイエット】

夏に向けてお腹が痩せるヨガです!
しっかりとダイエットしていきましょう☆

ダイエットしたい方、肩こり、腰痛に悩んでいる方、産後から体型を元に戻したい方、 忙しくて普段あまり運動できない方、いろんな方々の悩みを解決するエクササイズ動画を紹介しています。

空き時間を使って気軽に行える「ヨガ」を中心に行っています。

毎日少しづつ継続することで、3か月後にはしっかりと体の変化が感じられるようになると思いますので、楽しんで行ってみてください。

いつも動画見てくれてありがとうございます!
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ヨガ初心者向け「YOGAの基本」 フルレッスン 8分

自宅で気軽に450本のヨガレッスン受け放題!→http://www.yogalog.jp/

ヨガ初心者向け「YOGAの基本」
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1420878534-289267

このビデオはヨガを行う上での基本的な事をまとめたものです。
ヨガをするのが初めての方でも安心してレッスンを受講できるサポートビデオです。
是非ご覧ください。

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ヨガウェア協力: Real Stone http://www.realstone.jp/

Music Provided By: YogiTunes.com http://www.yogi-tunes.com
Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
Tracks: 02 Into the Timeless