股関節 ストレッチ

股関節ストレッチ 柔らかい体でダイエット効果を上げる

股関節ストレッチ 柔らかい体でダイエット効果を上げる
神戸三宮の整体「ひふみ整体」http://hifumiseitai.com/
どうして、体が柔らかいほうが痩せやすいと言われているのか、それは、
体が柔らかくなると、血行が良くなり冷えが改善されるので、
代謝が活発になります。

体温が1度下がると、基礎代謝が12%も落ちてしまうので、このように血行を良くして冷えを改善することは、ダイエットには欠かせないことなのです。

さらに、柔らかい体は可動域が広く、体を大きく動かすことができるため、消費カロリーも増えるんですね。

柔らかくしておきたいポイントは3つ。

肩甲骨と骨盤、股関節です。

今日は、その中で股関節を柔らかくする体操をしていきましょう。


太ももと胴体がつながる部分の股関節が硬くなると、下半身の血行が悪くなり、老廃物が溜まってむくみやすくなります。

それだけではなく、脚の可動域が狭くなり、筋肉が衰えて脂肪がついてしまうのです。

でも、股関節を柔らかくすると、血行、リンパ、ホルモンの流れが良くなり、脚以外にも全身が痩せやすくなる可能性も大きくなります。

股関節を柔らかくするには、
ます、あぐらをかくように座り、足の裏同士を合わせます。
なるべく膝の高さが同じように注意して、左右に少しゆっくりと揺れてみまあしょう。

股関節が開いていることを意識してください。

次に、両脚を伸ばして仰向けになり、右脚を上げます。

そして、股関節を意識しながら、外回り、内回り各10回ずつ脚を回します。右脚が終わったら、左脚も同様に行います。

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