ヨガ 効果

ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69

▼ブログはこちら
http://b-life.tokyo/

▼Facebookページはこちら
https://www.facebook.com/blifetokyo/

▼Twitterはこちら
https://twitter.com/blifetokyo

ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia
https://www.youtube.com/tobuofficial


朝ヨガはダイエット効果抜群☆ 体をほぐして代謝を上げよう! #89

▼ブログはこちら
http://b-life.tokyo/

▼Facebookページはこちら
https://www.facebook.com/blifetokyo/

▼Twitterはこちら
https://twitter.com/blifetokyo

ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia
https://www.youtube.com/tobuofficial

Epidemic Sound
http://www.epidemicsound.com/


ダイエットに効果的☆ デトックスヨガで内臓機能を高めよう! #94

今回はデトックスフローヨガで内臓機能を高めていきます。
「腸の働きが良くなり、便秘が解消される」
「新陳代謝が高まり、肌がきれいになる」等々、
身体にいいメリットがたくさんあるヨガです。
続けていくことで、身体の変化が実感できてくると思いますので、是非継続して行ってみてください☆

------------------------------------------------------------------------------

【B-lifeについて】

Website: http://b-life.tokyo/
Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/
Twitter: https://twitter.com/blifetokyo

------------------------------------------------------------------------------

【BGM】

BGM
Tobu - Nostalgia
https://www.youtube.com/tobuofficial

KevinMacLeod - Music for Manatees
https://soundcloud.com/kevin-9-1


ヨガで痩せる! 全身を引き締めるダイエットフローヨガ☆ #83

▼ブログはこちら
http://b-life.tokyo/

▼Facebookページはこちら
https://www.facebook.com/blifetokyo/

▼Twitterはこちら
https://twitter.com/blifetokyo

ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。

自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­­­クササイズをご紹介します。

10~20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­­­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。

その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­­­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。

BGM
Tobu - Nostalgia
https://www.youtube.com/tobuofficial

Nicolai Heidlas - Deep Blue Sea
https://soundcloud.com/nicolai-heidlas


朝ヨガで脳と体スッキリ! 1日10分で体は劇的に変わる☆ #247

初の書籍化!
4月19日全国書店にて発売開始!
※地域により入荷日が前後する可能性があります。
 お近くの書店さままでお問合せください。
発売直後からカレンダープログラムをすぐに始めたい方は、下記のネット書店より、早めにご予約お願いします!
----------------------------------
Amazon
https://amzn.to/2TuLqR3
楽天ブックス
http://u0u0.net/juwb


また、出版を記念して、オンラインサロンを今だけ無料招待しています。
無料お試し期間は20日間ですので、この機会をお見逃しなく!

オンラインサロンの入会ページはこちら↓
https://lounge.dmm.com/detail/1005/


今回は、この本と連動している動画で、第一弾「朝のヨガ」です!
朝ヨガすることで起きたばかりの硬いカラダをじっくりほぐしながら、全身に酸素が行き渡り脳も体も心地よく目覚められていきます。
内蔵機能も高められ、デトックス効果やむくみの解消も期待できますよ!

気分爽快!
気持ちよく一日をスタートさせましょう♪

------------------------------------------------------------------------------

【B-lifeについて】

動画の補足情報をブログで紹介しています
https://www.blifetokyo.com/

新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています
https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w
https://www.facebook.com/blifetokyo/

正しい運動と食事の知識を身につけ、皆で楽しくダイエットできるオンラインサロンです
https://lounge.dmm.com/detail/1005/

主に撮影裏側の写真や動画を載せています
Instagram: https://www.instagram.com/blifetokyo/

------------------------------------------------------------------------------

【ウェア提供】 

KIT STORE
http://bit.ly/2Cpj8C4


【サムネイル写真】 

フォトグラファー 千々岩友美


ダイエットヨガで脂肪燃焼! 体幹を強化して痩せやすい体づくり☆ #121

今回ダイエットヨガをご紹介します。
体幹を使うことで、全身の血液循環を良くし、代謝を上げていきます。
脂肪燃焼に効果的なプログラムですので、体を引き締めたい方にオススメです。
続けていくことで、身体の変化が実感できてくると思いますので、是非継続して行ってみてください☆

------------------------------------------------------------------------------

【B-lifeについて】

Website: http://b-life.tokyo/
Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/
Twitter: https://twitter.com/blifetokyo

------------------------------------------------------------------------------

【BGM】

BGM
Tobu - Nostalgia
https://www.youtube.com/tobuofficial

Epidemic Sound
http://www.epidemicsound.com/


ヨガは痩せるのか?ヨガはダイエットになるのか?ヨガで痩せてる人の秘密を紹介します

動画でわかるダイエットvol.67
「ヨガをしている人が痩せてる理由」
         
ヨガの広告って皆んなガリガリに近いぐらい痩せてますよね?
あれ見ると「ヨガって痩せるのね!」って思っちゃうよね。

ヨガって本当に痩せるのか?
ヨガって本当に脂肪を燃焼するのか?

教えましょう。

ヨガをしている人が痩せてる理由を暴露



ダイエットを簡単に解りやすくする為に「ダイエット動画」をUPしていきますので是非登録お願いします。
チャンネル登録:https://goo.gl/h9Dtkb


皆さんダイエットの知識が全く無い状態でダイエットを始める為、長続きせず、結果も出ず、諦めてしまう人がほとんどだと思います。
そんな皆さんの為に、正しいダイエットの知識をつけて自分で出来るダイエットをわかりやすい動画で紹介していきます。
YouTubeでダイエット!頑張りましょう!

又、もっと詳しく知りたい方は私の無料のメールマガジンを読んでみてください。
無料のメールマガジン:http://negi-shiki-diet.com/

また様々なジャンルのダイエット方法をブログで紹介してます
ダイエット革命辞典:http://diet-kakumei-jiten.com/

180bodydesignパーソナルジムのホームページ
http://180bodydesign.com/
恵比寿でダイエット

横浜・恵比寿でダイエットをお考えの方は一度無料カウンセリングに来てください

代表 根岸隆司のフェイスブック
https://www.facebook.com/1977negishi
(気軽に友達申請してください)


デトックスヨガで腸をスッキリ! 冷え性や肌荒れにも効果あり☆ #173

今回はデトックスヨガです。
体内に余分な老廃物をため込みすぎると、内臓機能も低下し、冷えや便秘、肌荒れなどの症状が出やすくなります。
デトックス効果の高いポーズをすることで、リンパや血液循環を良くしていきましょう。
新陳代謝が高まり、肌がきれいになりますよ☆

LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください!
エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓
https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w

Instagramも始めました!
B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓
https://www.instagram.com/blifetokyo/

------------------------------------------------------------------------------

【B-lifeについて】

Website: http://b-life.tokyo/
Facebook: https://www.facebook.com/blifetokyo/
Twitter: https://twitter.com/blifetokyo

------------------------------------------------------------------------------

【BGM】

BGM
Tobu - Nostalgia
https://www.youtube.com/tobuofficial

Epidemic Sound
http://www.epidemicsound.com/


5分筋トレ!激しい有酸素運動レベルの効果

身体を鍛えたいけれど、いつも何をやったらいいかわからなくてただ夢見ているだけですか?この7つのエクササイズは5分あれば出来てどんな体格の人にも出来るものばかりです。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
-----------------
声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所


お腹痩せに効く!8つのエクササイズとヨガのポーズ

今回は素早くお腹痩せする方法についてですよ。とうとう夏がやって来ましたね。多くの人は、ダイエットなんてせずジムにも通わず、すぐにスリムになれる方法を探しているんじゃないでしょうか。もし肉体改造をして、完璧に引き締まった理想のお腹を手にいれる準備ができているなら、運動着に着替えて、これから紹介するエクササイズを実践しましょう!脂肪燃焼を促し、あっという間に引き締まったお腹になれる、シンプルかつ非常に効果的なエクササイズをご紹介します。

クランチ 0:40
クランチは、素早くお腹の脂肪を燃やし引き締めてくれる腹筋運動の王者とも言えます。まずは仰向けで寝転び、膝を曲げ、腰幅に広げた両足をマットの上にしっかりと置きます。両手は頭の後ろで組み、頭をしっかり支える為に親指が耳の後ろにくるようにします。そこから、両肘は広げた状態をキープしつつ腹筋を使って上半身を持ち上げ、元の位置に戻ったらまた繰り返します。

レッグレイズ 3:46
レッグレイズは、下腹を鍛える為の最強の足上げ運動です。頑固なお腹の脂肪をやっつけたいですか?これがやってくれますよ!仰向けに寝転び、腕は自然に横に置いて、両脚はまっすぐくっつけた状態にします。そこから、90度の角度まで両脚を持ち上げ、床に着く手前まで下ろし、その姿勢を約2〜3分キープしたら、また脚を90度の角度まで上げます。

ブリッジエクササイズ 6:25
仰向けで寝転び、脚は腰幅に広げ、膝を曲げます。腕は自然に横に置いた状態をキープ。肩から膝にかけて体が一直線になるようにしながらお尻を持ち上げ、背筋を反らせたら、下ろします。これを20秒で3セット行いましょう。

コブラのポーズ 9:29
コブラポーズは腹筋を鍛え、腕や肩を強化し、あなたの気分までも上げてくれます!いったんこのシンプルなエクササイズを定期的に始めたら、すぐに結果が見てくるでしょう。うつ伏せで寝転び、脚はまっすぐ伸ばし、肘を曲げて両手は肩の横に。足と太ももを床に抑えつけながら、両腕を伸ばし、胸を持ち上げます。尾骨を恥骨の方へ抑えるイメージで、肩甲骨は互いに内側に引き寄せましょう。このポーズを30秒保ちます。

船のポーズ 10:34
このエクササイズは腎臓を刺激し、消化を促進させます。さらに、平らに引き締まった完璧なお腹にしてくれます。膝を曲げて体育座りをします。わずかに上体を後ろに傾けて、すねが床と平行になるように脚を持ち上げます。バランスを保つ為、腕は肩の高さで正面に向かって伸ばします。この姿勢を30秒保ちましょう。

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ:
エクササイズ1 クランチ 0:40
エクササイズ2 サイドベント 2:15
エクササイズ3 レッグレイズ 3:46
エクササイズ4 プランク 5:28
エクササイズ5 ブリッジエクササイズ 6:25
エクササイズ6 サイドプランク 8:34
エクササイズ7 コブラのポーズ 9:29
エクササイズ8 船のポーズ 10:34

概要:
-クランチは、素早くお腹の脂肪を燃やし引き締めてくれる腹筋運動の王者
-サイドベントを定期的に行えば、誰もが嫌うズボンからはみ出すぜい肉を無くせる
-レッグレイズは、下腹を鍛える為の最強の足上げ運動
-プランクは一見シンプルに見えるが、腹筋、腹斜筋、背筋、また骨盤底筋に非常に効果的
-ブリッジを定期的に行えば、鍛えられた腹筋だけでなく、綺麗な形のお尻も手にいれることができる
-サイドプランクは、インナーマッスルを鍛え、新陳代謝を促し、持久力を上げる素晴らしいエクササイズ
-コブラポーズは腹筋を鍛え、腕や肩を強化し、あなたの気分までも上げてくれる
-船のポーズはこれらのトレーニングの中でも断然ハードなエクササイズであり、腎臓を刺激し、消化を促進させる

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
--------------------------------------
声の提供
おぺち さくらい声優事務所