痩せる リバウンド

【ダイエット】痩せてから2年間リバウンドなし!!!

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【ダイエット】リバウンドなんてそもそもありえないんです。

車谷セナです。
当たり前のことだと心底思えた方は元よりこの動画見ていないのではないかと思います。(車谷の動画だから見てあげたと言う方はありがとうございます(;_;)

【今回の動画の参考までに】
カロリー制限はやめよう!【前編】〜ダイエットなら絶対に糖質制限〜https://www.youtube.com/watch?v=CKvhD-gpaBc&t=190s

言葉足らずなところが多々あるとので補足させてください。
ダイエットというものを一時的なものと捉えるのではなく初めから、「理想体型を維持する」と仮定した時、リバウンドと言う考えはそもそも存在しないと思うんです。

リバウンドとは跳ね返りを意味します。
行ったダイエットによる副作用のようなものとして解釈していいと思います。しかし、これも間違いなような気がするんです。
このダイエットをしてしまったから→因果としてまた太る。
そうではないと僕は考えます。結局は目標の体重に達した満足感からか、その後の怠惰(あるいはストレス)が直接の原因となって太る。これをリバウンドと言っていますが、本来の意味でのリバウンドとはかけ離れています。

言葉遊びのように感しますが、努力をして理想とする体型を持っている方は、毎日がダイエットであり日常がダイエットであり、それが自分を「管理」すると言うことなのではないでしょうか。

イチローさんの3000本安打は記録にも記憶にも残ります。目標体重達成は記憶にしか残りません。点と線の違いはここにあります。
記録は「イチローはすごい」と語り継がれるに値します。しかしダイエットは「あの人当時はすごかった」と語られます。

行った、達成した、「事実」でもここに大きな差があるので、点と線で表現させていただきました。


ああ、、、、、自分でも何行ってるのかわからなくなってきた(;_;)

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※OP ED共に僕が大好きなアーティストさんの宇野悠人さんのオリジナル曲を提供していただきました。
OP 『低迷を送る』
https://www.youtube.com/watch?v=MqOXBjH01LA
ED 『盲目の少女』
https://www.youtube.com/watch?v=PSecZ_aB17s

※BGMはfanguypianoさんにお願いしました。
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※他音源はNCSです
https://www.youtube.com/watch?v=OJBxNA8cX-E
https://www.youtube.com/watch?v=J2X5mJ3HDYE


ファスティングダイエットで痩せるわけ・リバウンドしないわけ

脳をリセットすることで薄い味付けでも満足できるようになるみたいです。

それとつらい運動をすると、ダイエットはつらいという認識になってしまうためリバウンドしてしまうのだとか。


【3ヶ月で9kgのダイエットに成功した話】でもリバウンドしたので痩せます。

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◎今日の裏メニュー◎
モテたい。

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病気、過食、リバウンド…色々あったけど私は15kg痩せた!

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もう夏本番に差し掛かりましたが、自分に無理しすぎるダイエットよりも、ストレスなくダイエットしましょう!!


【ダイエット】絶対痩せる!リバウンドしない!15kg痩せた私のダイエット!〜計画・目標の立て

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今回は【ダイエット】絶対痩せる!リバウンドしない!15kg痩せた私のダイエット!〜計画・目標の立て方〜【痩せる】ということで、ダイエット成功のための目標の立て方についてお話ししています!

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ライザップ式短期ダイエットで痩せる人/リバウンドして太る人の違いを詳しく説明

ホルモンダイエット有料動画はこちら→https://youtu.be/M_LM2GDrjE4

まず最初に、ライザップを批判する動画ではありません(笑)ライザップは素晴らしいジムです。それからここで話すことは個人的な意見であり、唯一正しい正解ではありません。

前置きした上で、ライザップに限らず、1つの方法が万人に共通で最も効果的であることもありません。人はみんな違うので、その人にあった方法を選ぶ必要があります。

【ライザップで激ヤセ出来るのはこんな人】

学生時代はラグビー部、昔マッチョだったが就職してからパッタリ運動しなくなり、体重が5年で20キロ増えた

こんな人にはライザップ式短期ダイエットが効果てきめん!厳しい食事制限とハードトレーニングで心身ともに昔の姿を取り戻せるでしょう。もともと体育会系スピリッツを持っていて、運動も得意で好きなので、痩せた後も一般のフィットネスジムに通い、セルフトレーニングでしっかり効果を維持出来る確率が高いです。

【ライザップでリバウンドするのはこんな人】

今まで運動経験がなく年齢と共に毎年体重が増えている中年女性

先ほどのパターンでダイエットが成功するのは、いわゆるマッスルメモリーの働きも大きいです。昔ついていた筋肉は、元に戻りやすいというわけです。それとは対照的に、1度も筋トレした事が無い人は、筋肉をつけるのに時間がかかり、さらに筋トレを止めると筋肉が落ちやすいです。運動したこと無い人は運動が嫌いで苦手な場合が多く、体育会系とは逆の文化系の人が多いです。短期ダイエット終了後、パッタリ運動しなくなり、食事も元に戻す人が多いのでリバウンドしやすいです。

じゃあこういう人はどうしたらいいのでしょうか?

この場合に効果的なのは、ホルモンに働きかける事です。もっというとホルモンに指令を出す脳に働きかける事です。加圧トレーニングで筋肉がつき過ぎて困る女性は多いのはなぜかというと、成長ホルモンが出るからです。でもつき過ぎるのは困りますね。そこで次に考えるのは、脳の健康状態を良くする事です。脳が健康なら、ホルモン分泌も好ましい状態になることは多くの研究結果で示されています。

具体的に研究結果で成果が最も認められているのは有酸素運動です。

中年女性のケースで考えると、最大心拍数の65%以上で週4回1時間の有酸素運動を行い、その内2回は最大心拍数の75%以上で行い、週2回の筋トレと週2回のヨガ・ピラティス・ストレッチなどの柔軟性やバランス感覚を養う運動が効果的です。

これだけ行うと脳は健康になりますが、いきなりこれをこなすのは無理です(笑)

脳の健康を促進するポイントは、

運動中に止めたいと思ったら止めること

しんどいと思ったら強度を落とすこと

無理しないこと

体育会系の無理して成果を引き出す物理的な方法とは真逆です。

好きな種目を好きな場所で好きな時間に好きな人と一緒に行うなど、とにかくあなたの「好き」を活かして下さい。好きを引き出す方法もありますが、それはまた次の機会に。

次に食事ですが、甘い物を食べたいと思ったり、炭水化物をたくさん食べたいと思うのも脳からの指令でホルモンが出るからです。

具体的な食事方法は、

朝にバターコーヒーを飲むこと

良質な脂質はダイエット効果を促進する事は、ブレットプルーフダイエットで証明されていますので、興味がある人は最強の食事という本を読んでみて下さい。

良質なバターの脂質は血糖値の動きをなだらかにするので、急激な空腹に襲われることなく、長時間に渡って心地よい腹持ちを維持できます。

カロリーは十分摂って血糖値も安定していると余計な間食が減り、不思議と不健康な食べ物が食べたくなくなります。これは健康な脳が適切なホルモン分泌の指令を出している恩恵です。

長くなりすぎました(笑)

とにかく昔運動経験があり、比較的年齢が若い人はライザップ式短期ダイエットへGo!

運動経験がない中年女性は、脳とホルモンに働きかけるダイエット方法へGo!


66%の人がやせた!リバウンドしない意外なダイエットとは? by メンタリスト DaiGo

人生を変える体脂肪操作の科学
▶https://www.nicovideo.jp/watch/1531233785

見るだけで痩せるアレ、スマホダイエット
▶https://www.nicovideo.jp/watch/1530462128


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【引用元画像】
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・4日目【ダイエット】中二病でも痩せたい! 30日間真面目にダイエットをする
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