痩せる 楽に

きついダイエットなしで痩せる12の科学的方法

きついダイエットなしで痩せる方法
理想的なスタイルを手に入れる方法は、きついダイエットをしなくてはいけない、というわけではありません。日々の生活と食習慣の中で、あなた自身で変えていけるちょっとしたコツがあります。それはあなたの想像以上に、ダイエットに役立ちます。スリムな体になる為に、シンプルかつ効果的な裏技をご紹介するので、しっかり聞いていて下さいね。

辛い物を食べる
カナダの科学者達は、辛い香辛料やソースは新陳代謝を活発にし、甘い物や塩辛い物への欲求を抑える作用があると証明しています。

食器は賢く選ぶ
コーネル大学の調査員達は、日常の食習慣における食器が与える影響について、とても面白い結論に達しました。もし食器の色が、そこに盛られている食べ物の色と同じ、もしくは似た色の場合、食べ過ぎる傾向が強いことを明らかにしています。同じことを逆の方法で言うと、食器と食べ物が対照的な色であるほど、少ない食事量で済みます。

照明をつけて音楽消す
レストランは、あなたに少しでも多く食べさせる為に特別な策略を仕掛けており、結果としてあなたはお金を使い過ぎてしまってるのです!コーネル大学の科学者達によると、彼らがよく使う2つの仕掛けは照明と音楽です。この組み合わせは、カロリー摂取量を最大18%まで増加させます!暖色系の柔らかな照明は癒しをもたらし、食欲を増加させ、音楽は食事のペースを早める効果があります。

寝室の照明と温度を管理する
睡眠の力を甘くみてはいけません!あなたの想像以上に身体機能の働きに影響を与えているのです!体重もそれに当てはまります。結局のところ、肥満になる危険性は、寝室の照明によって変わってきます。体の脂肪には二つの種類があります。悪い白色脂肪は臀部と腹部に集中して増大していく傾向があります。良い褐色脂肪は、エネルギーを生産し、白色脂肪を燃焼する役割を担っています。そして、これらの重要な働きを促す為には、日常の大半を過ごす部屋の温度をかなり低めに設定する必要があります。専門家は、最適な室温は19度前後と勧めています。

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ:
#1. 辛い物を食べる 0:34
#2. ヘアドライヤーを使う 1:26
#3. 食器は賢く選ぶ 2:06
#4. 日常的にシナモンを食べる 3:00
#5. 照明をつけて音楽は消す 3:51
#6. エアロビクスをする 4:47
#7. 好きな人たちと食事をする 5:39
#8. 睡眠を意識する 6:45
#9. 乳製品を多く食べる 7:45
#10. 大豆や豆類を多く食べる 8:27
#11. スープを先に飲む 9:18
#12. 室温を管理する 9:54

概要:
-カナダの科学者は、辛い香辛料やソースは新陳代謝を活発にし、甘い物や塩辛い物への欲求を抑える作用があると証明しています。
-熱はあなたの発汗作用を促し、体の過剰な水分を減らしてくれます。ジムで自分に拷問を与える代わりに、ドライヤーを手に取ってみましょう!
-食器の色が、そこに盛られている食べ物の色と同じ、もしくは似た色の場合、食べ過ぎる傾向が強い。
-シナモンを毎日食べていると、空腹感を減らし食欲を減退させることを発見しています。それは、この香辛料の構成成分が糖質を分解してくれるからです。
-暖色系の柔らかな照明は癒しをもたらし、食欲を増加させ、音楽は食事のペースを早める効果があります。
-あなたの年齢や体力レベルに応じてトレーニング計画を選び、それをやり抜くこと。そうすれば、すぐに引き締まった新しい体に生まれ変わるでしょう。
-友達と外食した時、人は周りと同じ食べ物を食べる傾向がある。
-暗い部屋で寝た人達は、わずかに明るい部屋で寝た人達よりも、体重の問題が少ない傾向にある。
-一日に乳製品を3回食べる人は、そうでない人よりもかなり早く痩せることができる。
-140グラムの豆類を摂取すると食欲を減退させ、6週間で約310グラムの減量に役立つ。
-主菜を食べる前にスープを飲むことで、消費すべきカロリー数を減らしてくれます。
-脂肪燃焼の働きを促す為には、日常の大半を過ごす部屋の温度をかなり低めに設定する必要があります。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
--------------------------------------
声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所


絶対痩せる!!【ダイエット】楽に痩せる!!簡単ダイエット方法!!概要欄も見てネ^^減量8話

第8話 / 全8話
人生最高のデブタからの反撃

今回(7月)は調整しました
脂肪を落とすとどうしても筋肉も一緒に削れるので削れるのを防ぐ為調整の今回は毎日していた有酸素運動を2日に1回40分間と減らしました

食べ物紹介
油(脂質)食べ呑み放題、タンパク質食べ放題、食物繊維まぁまぁ食べられる放題wです
玉子、鯖缶、ツナ缶、魚類と野菜炒め(糖類を多く含むものはなし)がメインです
味付けはマヨネーズ、エゴマ油、アマニ油、オリーブオイル、全てかけ放題(かければかける程よい、かけられればですがw)
あとはラー油、塩、胡椒です
油物ばっかりなのでそんなに量を食べられません
 僕はベジタリアンなため肉関係の事、栄養素、成分、その他詳細などの事は分かり兼ねますのでご了承下さいませ(-人-)


ダイエット減量その他まとめ

理論的に痩せるのは簡単
(食事管理で確実、㌍計算で50㌔走れば必ず1㌔痩せれる、1日の減量制限も無し等)

理論的に太るのは難しい
腸の働きが悪かったりすると栄養を吸収し辛いため太り辛い、1日の脂肪のつく限界がある等(あったはず?w)

論理的に痩せるのは簡単だけど大変
(色々な知識を持つ事&食事制限か有酸素運動のどちらかをしないと基本まず痩せない&ずっと食欲メンタルとの戦い)

論理的に太るのは難しいけど簡単
(知識無しで基本好き勝手に食べていれば良い※例外や腸が弱い人等を除くw)

ポイント
①いつでもお腹は空かせない、カタボリックになり筋肉からエネルギーを使ってしまう為(筋肉が小さくなる、筋肉=代謝)
②有酸素運動は1回に連続40分まで、それ以上やるとカタボリックになり筋肉からエネルギーを使ってしまう為(筋肉が小さくなる、筋肉=代謝)
③有酸素運動後60分は湯船に浸かったり温かいシャワーを浴びたりしない、食事をしない、痩せるホルモンが出ているのが止まってしまう為(女性は男性より食欲が出るようになっておりますので女性の方は特に③を頑張って下さい!!)
④卵からほぼ全てのビタミンが取れる(ビタミンC以外)のでタンパク質でもある卵を沢山食べる、糖質を多く含む柑橘系などからはビタミンCが取れない為ピーマン(パプリカのが良い)からビタミンCを取ればビタミン系は完璧!!
コレステロールが....という話しは昔の話で今は一日にいくつ食べても問題なし、完全食品である玉子はかなり優秀です!!
㊙知識つける気も運動する気も筋トレする気もなく何していいかも分からない、けど痩せたいダイエットしたいという贅沢な人は糖質(甘い物)を控えて下さい、兎に角糖質を取らなきゃ太らないし痩せるので、最悪でも現状維持はします

2017年の丸々1年間を好きな時に好きな物を好きなだけ食べてメッチャ増やしましたが約半年で落とす事が出来ました♬
自分は太るのと痩せるのでは痩せる方が簡単でした(どちらかと言えばであってどちらも大変ですよw)
太らせるのがなぜ大変だったかというと、オーバーカロリーで糖質を取らなきゃいけなく血糖値が急に上がる事によってそれを押さえるのにインスリンが出ての件から....普段常に眠かったので(-_-)zzZ辛
あとは見た目に耐えられなくて何度も、もぅ痩せたい痩せよぅと挫折しかけた事( ;∀;)辛
など色々ありました
4㌔5㌔を超えると減らすのが極端に大変になってくるので増やしてもそれくらいまでにする事をお勧めします♫
重い物を持てるからといってあまりにも欲張って増量しちゃ後が大変だから気をつけないとネ♬

前回から
64.0㌕→61.2㌕ ➖2.8㌔

開始から210日後
78.5㌕→61.2㌕ ➖17.3㌔

去年の最大値から
79.5㌕→61.2㌕ ➖18.3㌔

※全ての動画にて僕の主観になります、言葉だけなら何とでも言えるので、それを証明するために動画にしました、知識も沢山得ておりますが、ダイエットの仕方、思考が違う部分が中にはあるかもしれません、僕なりの主観になりますのでその際は御愛嬌を(-人-)

最後に
全ての※ダイエットの中※で僕はケトジェニックダイエットが楽で簡単だと思ったので実践した上で動画にこの題名を使わせて頂きました
※食事制限か有酸素運動※のどちらかは基本※絶対※です!!
お忘れなく!!
従って、楽に痩せる、簡単に痩せる方法、これ食べれば痩せやすい、痩せる、などはまずまず存在しません!!^^;;;
騙されて変な器具や商品などを購入しないで下さい!!
僕の主観で良ければコメント頂ければお答え致しますのでまずはご一報頂ければ幸いです^^

今現在もボディーメイクしております、ボディーメイクしている方、僕と一緒に頑張りましょう^^みんな好き♡

1話→https://youtu.be/eSqBg6KjB4I
2話→https://youtu.be/woBcmopnT9Y
3話→https://youtu.be/00Lk-W0r8IA
4話→https://youtu.be/914RkCCGMo8
5話→https://youtu.be/cvds9tGdOmY
6話→https://youtu.be/pjVJzkxFgaM
7話→https://youtu.be/yPPLn0eqKak
8話→https://youtu.be/pdBFgakye9Q

せーちゃんのサブチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCZDfXibWzM3bTDS8YeBXTTg


【ダイエット】無理なく!簡単に!8キロ痩せたダイエット方法!

無理なく!簡単に!リバウンドなしの
8キロ痩せたダイエット方法!


いただいた質問コメントの動画もアップしました!!!\(^o^)/
参考になれば嬉しいです(っ´ω`c)

https://youtu.be/LePoK1Jjv6U




【SNS】

●Twitter→
https://twitter.com/aisawarinna
(@aisawarinna)

●Instagram→
https://www.instagram.com/aisawarinna/
(@aisawarinna)


●レコチョク・iTunes
オリジナル曲 「好きだよ。」 配信中!
http://recochoku.jp/song/S1006573255/


【カバー曲】

●ノーダウト / official 髭男 dism
https://youtu.be/ID6IEvfFMkk

●ドラえもん / 星野源
https://youtu.be/KJf8Ef8z51o

●またアシタ / GENERATIONS from EXILE TRIBE
https://youtu.be/hE47An1hybA


一週間で5キロ痩せる超簡単な即効ダイエット方法5選、まとめ

一週間で5キロ痩せる超簡単な即効ダイエット方法5選、まとめ
簡単で辛くないダイエット法ばかりなので、是非実践してね♪

ダイエットの方法は色々ありますが、簡単に自分でできる
ダイエットで、かつ健康的で美容法としても良い方法を紹介しています。
脂肪を落としながら効果的に、便秘、むくみなども改善できるものばかりです。(たま~に、面白いものも盛り込みながら)
根本的なカラダのレベルアップが可能な動画集ちゃんねる。

くびれヨガや、くびれダンス、ストレッチなど、ちょっときつめのものは、他のサイトにもあるので、興味のある方は見てみるのも良いかもしれません!

簡単ダイエットを日々取り入れて、スリムになりましょう!


おすすめ動画

【一週間で痩せる】短期間で速攻、集中ダイエット方法!!
https://www.youtube.com/watch?v=CSgkWhlO3NA

【簡単】くびれダイエットで横腹、脇腹の脂肪を落とし「くびれ美人」になる方法!!
https://www.youtube.com/watch?v=m4zN3y8ArHY

【朝食ダイエット】痩せてる人は知っている?!「セカンドミール効果」とは?ダイエット食事方法 【女性必見】
https://www.youtube.com/watch?v=gawCr2kSBag

1日30回でカラダが変わる!脇腹の肉をとる筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=30rhQmx61OA

1週間で痩せる!短期間 即効ダイエット方法いろいろ
https://www.youtube.com/watch?v=e71032IIebY

痩せてる人が実践してる「断食中」でも食べられる4つの食メニュー!
https://www.youtube.com/watch?v=sCzzGFIeFM4

【ダイエット】1ヶ月-20キロ減!「潜在意識を活用した」ダイエット方法
https://www.youtube.com/watch?v=UWRD-Tmo4RA


痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画

太っている人が痩せている人に嫉妬することはもう無くなる。なぜならこのエクササイズ動画がユーチューブで公開されたから。視聴したほとんどの人がブックマークしていく高品質・高画質のダンス・ダイエットで貴方の体は内側から変わる。

現在の姿は本当の貴方ではない。それはあなたが1番分かっているはず。このエクササイズとの巡り合わせは、今までの自分を変える最大のチャンス。美しい体になるための素材はここにある。あとはその気になるだけだ!ダイエットを成功させる意思を持て!

この動画はダンサーYU-SUKEという、どこの街にもいそうなダンスインストラクターが考案した「痩せ過ぎ注意ダンス」。本当に痩せる!おすすめ!と、ネットで話題になり、その口コミ・評判を聞きつけた芸能人も体のメンテナンスで使うようになった、今や定番のエクササイズ動画。

自宅で10分を1日1回ならじわじわ痩せ。効果的な短期ダイエットなら1日3セットを頑張るべし。一気にやっても良いし、体力のない人は朝・昼・夜に分けてもOK。運動をとり入れて痩せるので健康的かつ美しいボディライン。それにストレス解消・安眠効果のメリットもあり美肌にも繋がる。

簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズは、ダンスなんて踊ったこともない初心者でもその日からすぐに楽しめるダンササイズ。エアロビクスのロー&ハイインパクトのセットだから汗もしっかりかけて終えたあとの達成感が心地よい。これは観ているだけではわからないため、1度試してみよう。

まずは1ヶ月続けてマイナス3キロを目指そう。気になっているぽっこりお腹の下っ腹や太もものぜい肉を、周囲に知られずスッキリさせていただきたい。いつの間にかキレイになってる。そんな自分になってあの人を振り向かせよう!

制作:リアルダンサーズ
出演:ダンサーYU-SUKE
監督:Psダンススクール

――――――――――――――――――

この動画でどのくらい痩せるの?
消費カロリー・ダイエット効果はこちら
https://ppp-sss.com/blog/dance737.html

動画主の自己紹介ページ☆
予告信号の見方・補足説明も
https://ppp-sss.com/yusuke2.html

――――――――――――――――――


数日で楽々痩せる14の方法

科学的に証明されている、最小限の努力で健康を保つ14のヒントをご紹介します。あなたの体を長年にわたりスリムで健康的、そして魅力的なものにするのに役立つでしょう。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
---------------------------------------
声の提供
かいどうまゆ さくらい声優事務所


【今すぐ少しでも痩せたい人集合】10kg減量した私が教える簡単に効果が出たダイエット6つ紹介!!!!

もう夏本番に差し掛かりましたが、自分に無理しすぎるダイエットよりも、ストレスなくダイエットしましょう!!


【1日目】間違いなく痩せる!春の短期間集中ダイエット!🌸【ダイエット】

今日紹介した本当にすごい漢方はこちらから!
もっともっとみんなで楽しく綺麗になろう!
🌼透恋花URL🌼
↓ ↓ ↓
http://toulianhua.com/lp/index.html

〜大股ウォーキング会〜
3/11 (月) 17:00
皇居 桜田門時計台の前集合🕐

「皇居 桜田門時計台 で検索してね🔎」
*動きやすい格好で来てね!



3/11・12・13
3日間短期間集中ダイエットを
するよーっ!

3/11(月)運動メニュー
*縦の腹筋割る筋トレ50回
*大股ウォーキング30分


🍽ダイエットレシピちゃんねる🍽
https://www.youtube.com/channel/UCMQfSUbPIDBlEXZoJvCUXPg?view_as=subscriber

🌻ツイッターURL🌻
https://twitter.com/hinata_0421

🐻インスタグラムURL🐻
https://www.instagram.com/hinach_official/?hl=ja



フォローしてくれたらいい事あるかも,,,,☺️


💗↓脚やせおすすめ動画↓💗
https://youtu.be/qNyD4c_CcN0

😂↓元デブ画像公開↓😂
https://youtu.be/na8-3mmkmUM

🦔↓顔痩せおすすめ動画↓🦔
https://youtu.be/cyO7MyjT1Q8

🍭↓下腹部やせおすすめ動画↓🍭
https://youtu.be/ZHKVXjyDGE4

😍↓私1おすすめダイエット↓😍
https://youtu.be/g25tlYWQoiA

🍔↓過食を止める方法↓🍔
https://youtu.be/MTZy21ZvzAo

👀↓ボミーさん口コミ欄動画↓👀
https://youtu.be/-uerJameT-U


やって欲しい事、リクエスト大募集!!
気軽にメッセ、コメ、DMくださーい!!

#ダイエット #ひなちゃんねる #加藤ひなた


【ダイエット】これをすれば−5kg痩せる!【簡単】

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m


やって欲しい事、リクエスト大募集!!
気軽にメッセ、コメ、DMくださーい!!


インスタグラム▷https://www.instagram.com/katohinata_official/

ツイッター▷https://mobile.twitter.com/hinata_0421



高評価、チャンネル登録もよろしく♪♪

車谷セナさん

https://youtu.be/N10sCw28edg

めがねっとわーくさん

https://youtu.be/waUGkvGHPDQ

ruiさん

https://youtu.be/UmnUwfPW194


1週間で確実に5キロ以上痩せるダイエット方法!40キロのダイエットに成功したやり方

ご視聴ありがとうございます!!↓↓ チャンネル登録はこちらから ↓↓
https://www.youtube.com/channel/UCWUu-ByE1lylH4BFEtaT8zQ/videos
1週間で確実に5キロ以上痩せるダイエット方法!40キロのダイエットに成功したやり方
たった1ヶ月で5キロ痩せた!?食べれば食べるほど痩せる最強ダイエットロードマップ!?
私は以前、8ヶ月で40キロのダイエットを成功させました。
その際に行ったダイエットブースター方法!
体重が100キロの大台!なぜそこまで太ったのか?
私は体重が100キロあるおデブさんでした。BMIはなんと驚愕の30超え!
#UCWUu-ByE1lylH4BFEtaT8zQ  食べながら痩せる方法
#ダイエット
#短期間
#簡単
#痩せる
#方法
#即効
#脚やせ
#食事レシピ
#太もも
#30代
#糖質制限
#40代

関連動画
40代の痩せるダイエット方法【糖質制限食事レシピ】
https://www.youtube.com/watch?v=_qh-OLs_G6Y

【痩せる方法40代】太りやすいお悩みのダイエット解決方法まとめとは?
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=eitqqufGwu4

小学生が簡単に足を細くするダイエット方法!【太もも痩せまとめ】
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=iThVJkkkXKg

【体重を減らす方法 】中学生の簡単ダイエット方法
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=F07CoOt59Uk

40代女性の簡単な楽痩せダイエット方法!【1週間で-7㎏】
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=PBGFOijZ-lk


https://matome.naver.jp/(記事引用元)
http://dova-s.jp/(フリー音源引用元)