痩せる 楽に

きついダイエットなしで痩せる12の科学的方法

きついダイエットなしで痩せる方法
理想的なスタイルを手に入れる方法は、きついダイエットをしなくてはいけない、というわけではありません。日々の生活と食習慣の中で、あなた自身で変えていけるちょっとしたコツがあります。それはあなたの想像以上に、ダイエットに役立ちます。スリムな体になる為に、シンプルかつ効果的な裏技をご紹介するので、しっかり聞いていて下さいね。

辛い物を食べる
カナダの科学者達は、辛い香辛料やソースは新陳代謝を活発にし、甘い物や塩辛い物への欲求を抑える作用があると証明しています。

食器は賢く選ぶ
コーネル大学の調査員達は、日常の食習慣における食器が与える影響について、とても面白い結論に達しました。もし食器の色が、そこに盛られている食べ物の色と同じ、もしくは似た色の場合、食べ過ぎる傾向が強いことを明らかにしています。同じことを逆の方法で言うと、食器と食べ物が対照的な色であるほど、少ない食事量で済みます。

照明をつけて音楽消す
レストランは、あなたに少しでも多く食べさせる為に特別な策略を仕掛けており、結果としてあなたはお金を使い過ぎてしまってるのです!コーネル大学の科学者達によると、彼らがよく使う2つの仕掛けは照明と音楽です。この組み合わせは、カロリー摂取量を最大18%まで増加させます!暖色系の柔らかな照明は癒しをもたらし、食欲を増加させ、音楽は食事のペースを早める効果があります。

寝室の照明と温度を管理する
睡眠の力を甘くみてはいけません!あなたの想像以上に身体機能の働きに影響を与えているのです!体重もそれに当てはまります。結局のところ、肥満になる危険性は、寝室の照明によって変わってきます。体の脂肪には二つの種類があります。悪い白色脂肪は臀部と腹部に集中して増大していく傾向があります。良い褐色脂肪は、エネルギーを生産し、白色脂肪を燃焼する役割を担っています。そして、これらの重要な働きを促す為には、日常の大半を過ごす部屋の温度をかなり低めに設定する必要があります。専門家は、最適な室温は19度前後と勧めています。

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ:
#1. 辛い物を食べる 0:34
#2. ヘアドライヤーを使う 1:26
#3. 食器は賢く選ぶ 2:06
#4. 日常的にシナモンを食べる 3:00
#5. 照明をつけて音楽は消す 3:51
#6. エアロビクスをする 4:47
#7. 好きな人たちと食事をする 5:39
#8. 睡眠を意識する 6:45
#9. 乳製品を多く食べる 7:45
#10. 大豆や豆類を多く食べる 8:27
#11. スープを先に飲む 9:18
#12. 室温を管理する 9:54

概要:
-カナダの科学者は、辛い香辛料やソースは新陳代謝を活発にし、甘い物や塩辛い物への欲求を抑える作用があると証明しています。
-熱はあなたの発汗作用を促し、体の過剰な水分を減らしてくれます。ジムで自分に拷問を与える代わりに、ドライヤーを手に取ってみましょう!
-食器の色が、そこに盛られている食べ物の色と同じ、もしくは似た色の場合、食べ過ぎる傾向が強い。
-シナモンを毎日食べていると、空腹感を減らし食欲を減退させることを発見しています。それは、この香辛料の構成成分が糖質を分解してくれるからです。
-暖色系の柔らかな照明は癒しをもたらし、食欲を増加させ、音楽は食事のペースを早める効果があります。
-あなたの年齢や体力レベルに応じてトレーニング計画を選び、それをやり抜くこと。そうすれば、すぐに引き締まった新しい体に生まれ変わるでしょう。
-友達と外食した時、人は周りと同じ食べ物を食べる傾向がある。
-暗い部屋で寝た人達は、わずかに明るい部屋で寝た人達よりも、体重の問題が少ない傾向にある。
-一日に乳製品を3回食べる人は、そうでない人よりもかなり早く痩せることができる。
-140グラムの豆類を摂取すると食欲を減退させ、6週間で約310グラムの減量に役立つ。
-主菜を食べる前にスープを飲むことで、消費すべきカロリー数を減らしてくれます。
-脂肪燃焼の働きを促す為には、日常の大半を過ごす部屋の温度をかなり低めに設定する必要があります。

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使うのはなんとタオルだけ! 簡単くびれエクササイズ*ダイエット*楽に痩せる

使うのはなんとタオルだけ! 簡単くびれエクササイズ

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タオルを使って肋骨を締めるだけの簡単くびれエクササイズです♪
ポイントは呼吸に合わせて締めること!
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【How To】

1.肩幅ほど足を開き、上体を前に少し倒します

2.肋骨にタオルを軽く巻きつけます

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痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画

太っている人が痩せている人に嫉妬することはもう無くなる。なぜならこのエクササイズ動画がユーチューブで公開されたから。視聴したほとんどの人がブックマークしていく高品質・高画質のダンス・ダイエットで貴方の体は内側から変わる。

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この動画はダンサーYU-SUKEという、どこの街にもいそうなダンスインストラクターが考案した「痩せ過ぎ注意ダンス」。本当に痩せる!おすすめ!と、ネットで話題になり、その口コミ・評判を聞きつけた芸能人も体のメンテナンスで使うようになった、今や定番のエクササイズ動画。

自宅で10分を1日1回ならじわじわ痩せ。効果的な短期ダイエットなら1日3セットを頑張るべし。一気にやっても良いし、体力のない人は朝・昼・夜に分けてもOK。運動をとり入れて痩せるので健康的かつ美しいボディライン。それにストレス解消・安眠効果のメリットもあり美肌にも繋がる。

簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズは、ダンスなんて踊ったこともない初心者でもその日からすぐに楽しめるダンササイズ。エアロビクスのロー&ハイインパクトのセットだから汗もしっかりかけて終えたあとの達成感が心地よい。これは観ているだけではわからないため、1度試してみよう。

まずは1ヶ月続けてマイナス3キロを目指そう。気になっているぽっこりお腹の下っ腹や太もものぜい肉を、周囲に知られずスッキリさせていただきたい。いつの間にかキレイになってる。そんな自分になってあの人を振り向かせよう!

制作:リアルダンサーズ
出演:ダンサーYU-SUKE
監督:Psダンススクール

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この動画でどのくらい痩せるの?
消費カロリー・ダイエット効果はこちら
https://ppp-sss.com/blog/dance737.html

動画主の自己紹介ページ☆
予告信号の見方・補足説明も
https://ppp-sss.com/yusuke2.html

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【ダイエット】これをすれば−5kg痩せる!【簡単】

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m


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たった一晩でお腹の脂肪を落とす方法

本当に怖いのは、お腹の脂肪として知られる内臓脂肪です。あなたに健康上の問題をもたらすだけでなく、落とすことが最も難しい脂肪なのです。ですが、たった一晩で落とす事ができるのです。

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【衝撃】1ヶ月で20kg痩せたダイエット方法が意外すぎる!?

今回は1ヶ月で20KG痩せた方法を紹介!!
動画でも言ってますが、このやり方は僕独自で勝手にやっていたやり方です。また専門家ではないのでこれが体にいいのか悪いのかは僕は判断できないので、正直おすすめはあまりしません!

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ではまた次の動画でお会いしましょう。laterz~!!


絶対痩せる!!【ダイエット】楽に痩せる!!簡単ダイエット方法!!概要欄も見てネ^^減量8話

第8話 / 全8話
人生最高のデブタからの反撃

今回(7月)は調整しました
脂肪を落とすとどうしても筋肉も一緒に削れるので削れるのを防ぐ為調整の今回は毎日していた有酸素運動を2日に1回40分間と減らしました

食べ物紹介
油(脂質)食べ呑み放題、タンパク質食べ放題、食物繊維まぁまぁ食べられる放題wです
玉子、鯖缶、ツナ缶、魚類と野菜炒め(糖類を多く含むものはなし)がメインです
味付けはマヨネーズ、エゴマ油、アマニ油、オリーブオイル、全てかけ放題(かければかける程よい、かけられればですがw)
あとはラー油、塩、胡椒です
油物ばっかりなのでそんなに量を食べられません
 僕はベジタリアンなため肉関係の事、栄養素、成分、その他詳細などの事は分かり兼ねますのでご了承下さいませ(-人-)


ダイエット減量その他まとめ

理論的に痩せるのは簡単
(食事管理で確実、㌍計算で50㌔走れば必ず1㌔痩せれる、1日の減量制限も無し等)

理論的に太るのは難しい
腸の働きが悪かったりすると栄養を吸収し辛いため太り辛い、1日の脂肪のつく限界がある等(あったはず?w)

論理的に痩せるのは簡単だけど大変
(色々な知識を持つ事&食事制限か有酸素運動のどちらかをしないと基本まず痩せない&ずっと食欲メンタルとの戦い)

論理的に太るのは難しいけど簡単
(知識無しで基本好き勝手に食べていれば良い※例外や腸が弱い人等を除くw)

ポイント
①いつでもお腹は空かせない、カタボリックになり筋肉からエネルギーを使ってしまう為(筋肉が小さくなる、筋肉=代謝)
②有酸素運動は1回に連続40分まで、それ以上やるとカタボリックになり筋肉からエネルギーを使ってしまう為(筋肉が小さくなる、筋肉=代謝)
③有酸素運動後60分は湯船に浸かったり温かいシャワーを浴びたりしない、食事をしない、痩せるホルモンが出ているのが止まってしまう為(女性は男性より食欲が出るようになっておりますので女性の方は特に③を頑張って下さい!!)
④卵からほぼ全てのビタミンが取れる(ビタミンC以外)のでタンパク質でもある卵を沢山食べる、糖質を多く含む柑橘系などからはビタミンCが取れない為ピーマン(パプリカのが良い)からビタミンCを取ればビタミン系は完璧!!
コレステロールが....という話しは昔の話で今は一日にいくつ食べても問題なし、完全食品である玉子はかなり優秀です!!
㊙知識つける気も運動する気も筋トレする気もなく何していいかも分からない、けど痩せたいダイエットしたいという贅沢な人は糖質(甘い物)を控えて下さい、兎に角糖質を取らなきゃ太らないし痩せるので、最悪でも現状維持はします

2017年の丸々1年間を好きな時に好きな物を好きなだけ食べてメッチャ増やしましたが約半年で落とす事が出来ました♬
自分は太るのと痩せるのでは痩せる方が簡単でした(どちらかと言えばであってどちらも大変ですよw)
太らせるのがなぜ大変だったかというと、オーバーカロリーで糖質を取らなきゃいけなく血糖値が急に上がる事によってそれを押さえるのにインスリンが出ての件から....普段常に眠かったので(-_-)zzZ辛
あとは見た目に耐えられなくて何度も、もぅ痩せたい痩せよぅと挫折しかけた事( ;∀;)辛
など色々ありました
4㌔5㌔を超えると減らすのが極端に大変になってくるので増やしてもそれくらいまでにする事をお勧めします♫
重い物を持てるからといってあまりにも欲張って増量しちゃ後が大変だから気をつけないとネ♬

前回から
64.0㌕→61.2㌕ ➖2.8㌔

開始から210日後
78.5㌕→61.2㌕ ➖17.3㌔

去年の最大値から
79.5㌕→61.2㌕ ➖18.3㌔

※全ての動画にて僕の主観になります、言葉だけなら何とでも言えるので、それを証明するために動画にしました、知識も沢山得ておりますが、ダイエットの仕方、思考が違う部分が中にはあるかもしれません、僕なりの主観になりますのでその際は御愛嬌を(-人-)

最後に
全ての※ダイエットの中※で僕はケトジェニックダイエットが楽で簡単だと思ったので実践した上で動画にこの題名を使わせて頂きました
※食事制限か有酸素運動※のどちらかは基本※絶対※です!!
お忘れなく!!
従って、楽に痩せる、簡単に痩せる方法、これ食べれば痩せやすい、痩せる、などはまずまず存在しません!!^^;;;
騙されて変な器具や商品などを購入しないで下さい!!
僕の主観で良ければコメント頂ければお答え致しますのでまずはご一報頂ければ幸いです^^

今現在もボディーメイクしております、ボディーメイクしている方、僕と一緒に頑張りましょう^^みんな好き♡

1話→https://youtu.be/eSqBg6KjB4I
2話→https://youtu.be/woBcmopnT9Y
3話→https://youtu.be/00Lk-W0r8IA
4話→https://youtu.be/914RkCCGMo8
5話→https://youtu.be/cvds9tGdOmY
6話→https://youtu.be/pjVJzkxFgaM
7話→https://youtu.be/yPPLn0eqKak
8話→https://youtu.be/pdBFgakye9Q

せーちゃんのサブチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCZDfXibWzM3bTDS8YeBXTTg


【本気ダイエット】10日間で何キロ痩せられるのか!?〜絶対痩せるダイエット方法〜

はじめまして、車谷セナです。
【twitter】https://twitter.com/senakurumatani
【Instagram】https://www.instagram.com/senakurumatani/
不慣れなりには頑張ったつもりなんですが、わかりにくいところも多々あると思います。すいません。光で飛びがちなのもすいません。

ダイエットの秘訣を一言で言えば、
結局のところ『気持ち』

これに尽きると思いますが、それが難しいですよね。
でも痩せようと思えば実はいつだってどこにいたって痩せられます。そんな感じでダイエットしたい人たちへ、ほんの少しの参考になれば嬉しいです。


※OP ED共に僕が大好きなアーティスト、宇野悠人さんのオリジナル曲を提供していただきました。最高の曲なのでぜひ聴いてみてください!

宇野悠人さんのオリジナル曲↓
https://www.youtube.com/watch?v=PSecZ_aB17s

3400万回再生のなんでもないや↓
https://www.youtube.com/watch?v=EeRwJsjyoZs