ベーグル カロリー

ベーグルでダイエット!?

これは減量中でも食べられますよ~★

とにかく脂質が少ないから、糖質を摂取するタイミングだけ考えれば全然OKだと思います!

ベーグルって全体的に薄味だから、ちょっと物足りない感じもするけど、それでも減量中に食べられるのは嬉しいですよね♪

減量食に飽きた時とかはお勧めです!


朝食にもおすすめ!低糖質ベーグル作り【糖質制限】Low carb bageles

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主食になる~~~


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// 今回のポイントなど //

海外で紹介されていたケトベーグルが美味しそうだったので作ってみました。

BEST KETO BAGELS
https://sugarfreelondoner.com/keto-bagels/

食べた感想は動画内で触れているので、ここでは冷ましてからの味について触れます。

冷めるとチーズが固くなるので、それに伴い全体的にカチっとした食感になります。フランスパンまでいかないものの、ちょっと固めのパンと言う感じです。

味はチーズです。チーズパンという名前をつけたくなるぐらいチーズ味です。でもしつこい感じではなく、パクパク食べられました。

僕は冷めてからのほうが好きですね。全体的にパンっぽさが増すので、食べごたえがあって美味しかったです。

ごまの風味もしっかりあってバランスが良かったです。個人的にはごま多めを推奨したい!!

ただ、これはベーグルなのか、、、?と言われたら違いますよね。ベーグルの見た目をした別のパン、という感じです。独特なむっちりした食感は無いので、また別の粉で作りたいです。

あ、あと撮影日はとても風が強く、外の音や換気扇が逆回転する音?(カツン)が所々で鳴ってしまいました。できるだけ消したのですが気になっちゃったらごめんなさい。

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// ingredients //

100g almond powder
1 tbsp psyllium husk
1 tsp baking powder
175g shredded mozzarella
55g cream cheese
1 egg
(sesame)

// 材料 //

アーモンドプードル 100g
オオバコ(サイリウム) 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
シュレッドモッツァレラチーズ 175g
クリームチーズ 55g
卵 1個
(ごま)

// 糖質(全部食べたときの合計) //

19.3g(1個あたり3.2g)


※ 間違っていたり抜けている可能性があるので、気になる場合はご自身で再度お調べくださいm(_ _)m
また、カロリー等は僕自身が気にしていないということもあり、計算していません。


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// 動画によく出てくる材料 //

・ラカント(甘味料)
https://amzn.to/2QdlAUM
大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。

・おからパウダー
https://amzn.to/2FVennm
お好み焼きやお菓子系に使っています。糖質制限の強い味方!

・大豆粉
https://amzn.to/2FV8MgY
主にお菓子作り用です。

・小麦グルテン
https://amzn.to/2KPQix6
グルテンが必要なときに追加します。

・ふすまパンミックス
https://amzn.to/2CJKOQR
パンだけでなく、お菓子系にも使える万能くん。

・アーモンドプードル
https://amzn.to/2DwwzQZ
アーモンドの粉末です。香ばしさを出したりします。


※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
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// ごあいさつ //

はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。


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// Twitter //

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騒音のない世界
http://noiselessworld.net/


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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com

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がっつりヘルシー!ベーグルサンドイッチの作り方・レンジの簡単レシピをご紹介

今回の料理はがっつりヘルシーなベーグルサンドイッチの簡単レシピをご紹介します。
鶏胸肉をレンジ調理することで、低カロリー、そして作り方も簡単と嬉しいレシピになっています。
しっとりした食感・味もガッツリ食べ応えあるレシピになりましたので、ぜひお試し下さい。



【熱量】
385kcal/1人分(1個でかなり満腹になります!)
→ベーグルがダイエットに向く理由(ブログ記事)
http://xn--u9ju62pwkuy5j.com/health-awareness/post-3029/



【材料】
・ベーグル 1個
・鶏胸肉 80g
・レタス 大1枚(小3枚程度)
・トマト 4分の1個

・ケチャップ 適量
・カロリーオフマーガリン 少々
・塩 少々
・バジル 少々



【作り方】
① 鶏胸肉にフォークで穴を空け、塩とバジルを振りよく揉んでいく。
② 鶏胸肉を耐熱皿に入れふわっとラップをかけ、500wで3分間レンジする。
③ レンジしている間にトマトは輪切り、レタスはベーグルサイズにちぎる。
④ レンジ後、鶏胸肉を裏返しにしてふわっとラップをかけ500wで3分間レンジし、少し蒸らして一口大に切る。
⑤ ベーグルを平行に切り、薄くマーガリンを塗り、レタス・トマト・④・ケチャップを乗せて完成!

※お好みでピクルス・オリーブなどを乗せると、さらに美味しくなります。



【ポイント】
☆鶏胸肉はレンジ調理で簡単に行い、またラップをして蒸し焼き状態にすることでしっとりした食感に仕上がります。

☆ベーグル自体が腹持ちが良いため、ひとつで満腹になるようなボリュームのあるレシピになっております。



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【プロフィール】
「食の贅沢/Food luxury」は、毎日の食卓を手っ取り早く「贅沢」にするチャンネルです。
「簡単で、美味しい。」をモットーとして、最近ではヘルシー・低カロリーな料理を中心に、あの手この手で料理を紹介しています。


【使用楽曲】
・煉獄庭園
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・甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com
・duva syndrom
http://dova-s.jp


ベーグルでサンドウィッチ&保存方法 もちもちしてて美味しいよ オススメ

コストコで買ってきたベーグルのご紹介(^^)
なかなか紹介する機会がなく…
やっとのアップになりましたヽ(;▽;)
保存方法リクエストしてくれてた方々…お待たせしました( ; ; )

ミント&チョコのお部屋https://www.youtube.com/channel/UCivLRNFOHdMim_eJlO03BaA

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#にくまん #コストコ購入品 #コストコ


春よ来い。ピンク色でヘルシーな「モチモチ豆腐ベーグル」の作り方 pink tofu bagel

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★レシピの補足など★
豆腐を使ったヘルシーなベーグルです。もともとベーグルはバターや卵を使っていないため、他のパンと比べるとヘルシーなのですが、豆腐を入れてさらにヘルシーにしました。

そのまま作っても面白くないので、早く春が来て欲しいという個人的な願望を込めてピンク色に。着色はビーツで。

ビーツを濾さずに入れると赤いつぶつぶ模様が現れます。これは好みですね。今回は綺麗なピンク色にしたかったのでしっかり濾しました。

表面をさっと茹でる(ケトリング)ことで表面がツヤツヤになります。

色をつけないなら粉を混ぜるだけでとても簡単です。30分もあれば作れちゃうので、ぜひ作ってみてください(^o^)丿

クランベリーやブルーベリーを入れようと思っていたのですが、忘れてしまいました。なので半分に切ってからクランベリーとクリームチーズをはさみました。とても美味しかったです。

(クリームチーズをそのままちぎって適当にのせちゃうところが詰めが甘い)

★動画によく出てくる材料★
・ラカント(https://amzn.to/2QdlAUM)
甘味料です。大容量をAmazonで買いだめしてます。

・おからパウダー(https://amzn.to/2FVennm)
やっと入手できましたが、依然として品薄。ニチガのオンラインショップで2kg購入しました。

・大豆粉(https://amzn.to/2FV8MgY)
おからパウダーの代わりに購入して使っています。クセがなく使いやすいです。

・小麦グルテン(https://amzn.to/2KPQix6)
グルテンが必要なときに追加します。

★ごあいさつ★
はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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★よく使用させていただくBGMなど★
フリー音楽素材 H/MIX GALLERY
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甘茶の音楽工房
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効果音ラボ
https://soundeffect-lab.info/

DOVA-SYNDROME
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騒音のない世界
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【ダイエットサンドイッチ】ガチの減量飯です!

減量してる方やダイエットしてる方にオススメなサンドイッチです!!

チキンも普通に茹でるより、付け置きの方が何倍もプリプリして美味しいのです!!

ぜひお試しください★!!!


ダイエットをする前に必ずこれだけは準備しておけ!7選!!!

ゲーム実況チャンネル
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JINの運営するアパレルとパーソナル事業
I'M BODY APPARELL▶︎https://imbody.thebase.in/
JINの株式会社▶︎http://stylish-life77.co.jp/sp/
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【ダイエット】コンビニの商品だけで痩せるサンドイッチを開発しました!!しかし痩せるかどうかは貴方しだいですww

食い過ぎたらダメよww

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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com

提供元: PIXTA


【フル食】ダイエット・減量期の一日の食事

毎日同じものを食べるというよりはマクロ栄養素を決めてその範囲内で食べられるものを食べるのでこの日はあくまで一例です。

動画中で飲んでいた
Impactホエイプロテイン
https://goo.gl/W7jcRK

プロテインパンケーキ
https://goo.gl/ju79sh

スキニークッキー
https://goo.gl/WkFJHH


電動シェイカープロミックス
http://amzn.to/2o1nubG

プロテインむしぱんの作り方
https://youtu.be/ceN_0gpZy3g

HMBを包むオブラート
http://amzn.to/2oA00Ir

鳥そぼろの作り方
http://shofitness.com/how_to_cook_chickenminced

【Twitter】https://twitter.com/shofitness 
【instagram】https://instagram.com/sho_fitness/


小麦粉不使用!おからパウダーで作るもちふわパンケーキ【糖質制限】Low Carb Okara Pancake

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リベンジ祭り。


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★今回のポイントなど★

リクエストいただいたので、1年前に作って大失敗したおからパウダーパンケーキに再挑戦しました。

小麦粉が入っていないため、普通に作っても失敗しやすいかな?と思い、メレンゲにして作るタイプにしてみました。

ラカントを入れすぎると焦げそうだったのでかなり少なめにしたのですが、少なすぎて甘みがありませんでした。もっと入れたほうがよかったですね。

ちなみに粉糖はウィークエンドシトロンのときに失敗しましたが、今回はいつも使っているコーヒーミルで試してみたら成功しました。大きな粒はまったく無くて、綺麗な粉になってました。

使ったコーヒーミル
https://amzn.to/2IeDqD4

お菓子作りの幅が広がりそうです。嬉しい。

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-ingredients-

40g okara
1 egg
1/2 tbsp lakant s(sweeteners)
220ml soy milk
1 tbsp oil

▼材料▼

・おからパウダー 40g
・卵 1個
・ラカント 大さじ1/2
・無調整豆乳 220ml
・サラダ油 大さじ1

▼糖質(全部食べたときの合計)▼
6.06g

※間違っていたり抜けている可能性があるので、気になる場合はご自身で再度お調べくださいm(_ _)m


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★動画によく出てくる材料★

・ラカント(甘味料)
https://amzn.to/2QdlAUM
大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。

・おからパウダー
https://amzn.to/2FVennm
お好み焼きやお菓子系に使っています。糖質制限の強い味方!

・大豆粉
https://amzn.to/2FV8MgY
主にお菓子作り用です。

・小麦グルテン
https://amzn.to/2KPQix6
グルテンが必要なときに追加します。

・ふすまパンミックス
https://amzn.to/2CJKOQR
パンだけでなく、お菓子系にも使える万能くん。

・アーモンドプードル
https://amzn.to/2DwwzQZ
アーモンドの粉末です。香ばしさを出したりします。


※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
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★ごあいさつ★

はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。


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・Twitter
https://twitter.com/bakubaku_pan


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騒音のない世界
http://noiselessworld.net/

epidemic sound
https://www.epidemicsound.com/