ダイエット 反動

糖質オフダイエットの反動で体重78kgになっちゃった!<元アイドル22kgやせへの道>

<元SDN48・なちゅ【22kgヤセへの道】55話>

 私は3年前に4ヶ月で、74kgから52kgまで痩せました。その様子は今まで連載第1話から書いてきましたが、今では以前より太ってしまった…。

 今回は、私が体験したリバウンドの怖さをご紹介します。

◆反動で、ドカ食いが止まらない

 あんなに死にものぐるいで頑張って22kg痩せたのに、リバウンドするのはめちゃくちゃ簡単だったなぁ。

 ダイエットで痩せ切った2016年には、髪が抜けて、生理が半年止まりました。常にイライラしてた。糖質オフを過激にやりすぎて、逆に糖質依存症になってしまいました。

 そして2016年6月頃、「ダイエットや~めた!」ってなってから、2週間で15kg太りました。タガが外れたみたいに、記憶にも残らない頭真っ白状態でむさぼり食べました。

 その頃旅行したセブ島では、朝起きてホテルのビュッフェで肩慣らしのパン5個、その後は和洋折衷のバイキング。起きてから寝るまで5食ぐらい食べてたと思います。合い間にはドライマンゴーを持ち歩き、常に口に放り込んでました。

 3kg痩せるのは死にもの狂いだけど、3kg太るなんて余裕。1日かからない!

 日本に戻ってからも毎日外食、お菓子、パン、アイスと幸せな日々。誰かに何かのストレスをぶつけるかのように。ダイエットで我慢ばっかりだった自分を「かわいそう」と言わんばかりに(正確にはそんなことさえ考えてなかったかも)。

 まるで、アニメ『千と千尋の神隠し』で、両親が一瞬で豚になるシーンみたいでした。あのシーンが自分にピッタリ過ぎて、宮崎駿大先生にどういう意図で書いたのが聞いてみたいほど。

◆78kg!とうとう人生最大の体重に

 自分の好きな生活をし続け、1ヶ月過ぎた頃には見事に22kgリバウンド。その後も体重はみるみる増え続けて、今まで見た事のない巨大な数字を見ることに。

 なんと78kg!!!

 マジ!? マジすか学園!?(昔なちゅが出てたドラマの名前)。ちなみに身長は162cmです。

 信じられない数字。私、大男やん! 女の子の体重じゃない。嘘でしょ? 嘘って言ってー!

 つい数ヶ月前まで50kg台でみんなに「痩せたね~」ってちやほやされてたのに、リバウンドって簡単すぎる!!!

 食べ続けてる私はまさに豚。私という動物の本性が見えた気がして自分で自分が恐くなりました。食べることへの凄まじい執着。なんでだろう、たまに心の問題だとかストレスだとかいう記事も読むけどデブって病気なの?

 そして、ぶくぶく太って着られる服が全然ない。ユニクロやしまむらのデカくて安い服でしのぐ毎日です。ぽっちゃりかわいいタレントの元AKB48の野呂佳代ちゃんに、洋服のお下がりをもらいに行くも…今の私ではキツくて入りません。

 私、リバウンドする時はいつもダイエットをはじめた時以上に太ってしまうんです。こんな体重はじめ見た! デブで誰にも会いたくない!

 でもパンは絶対食べたい。毎朝メープルパンケーキ食べたい。痩せたいけど。今日は食べたい。ポテチ食べたい。唐揚げ食べたい。アイス食べたい。ラーメン喰らいたい!

◆1ケ月に体重の5%以上痩せてはいけない

 今お世話になっているジムの先生に聞いたところ、糖質依存性になった原因は、無理なダイエットをしすぎたから。

 健康的なダイエットは、「1ケ月で減らしていい体重=自分の体重のおよそ5%まで」だそうです。もし体重50kgの人なら、1ケ月にマイナス2.5kgが限度ということ。

 それ以上痩せるとリバウンドしたり身体を壊しやすくなる。それに、痩せる設定のハードルを高くし過ぎると、達成できなかった時に落ち込んで、「なんで私こんなにダメなんだろう」って自己嫌悪に陥ってしまうんです。

「10kg痩せるって、もの凄く大変だということを、なちゅさんはもっと自覚した方がいいです」と先生。

 体が細かろうがデブだろうが、心臓は大体みんな同じ大きさです。間違った方法で一気に痩せると、心臓や脳、体にかかる負担も大きく、「痩せた」のではなく「枯らした」ことになるのだそう。

◆こんなダイエット症状にご用心

 ちなみに、私がおちいった糖質の禁断症状は――。

・イライラする

・頭痛

・空腹感

・動悸

・だるさ

・からだに力が入らない

・低体温

 その反動で、糖質中毒・依存症になったときの症状は――。

・ストレスを感じると甘いものが欲しくてたまらない

・甘いものを食べると、ものすごく幸せを感じる

・炭水化物が大好き、清涼飲料水が大好き

・イライラしている時に甘いものを食べると落ち着く

・便秘

・冷え性

 私はすべて当てはまります。特に冷えが異常で辛いです。当てはまる人は要注意です。

 リバウンドした今は食べてるけど、健康かっていうと違います。こんなの悲しい。今回は無理なく、健康に、痩せる! とにかくリバウンドしないことが1番です。

 でも私は、今からダイエット!もう食べない! って極端にスイッチ入るタイプだから恐ろしい。今回はどうかな。こんな私でも生きてていいのかな。

 絶望と困惑しかありません。

<TEXT/なちゅ>

【なちゅ】

1984年大阪生まれ。’09~’12年、アイドルグループ「SDN48」に所属。書道師範を活かした「ボディ書道」活動のほか、お笑いユニット「モーターシティペンギン」を結成。’15年に22kgダイエットし、翌年リバウンドで元に戻る。LINE BLOG

挑戦してほしいダイエットのリクエストやおたよりはTwitter、@nachudesu1223まで


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この前の懸垂やっぱ予想通りの反応!!
いい加減チーティングってもんを覚えろよ!!
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夜寝る前に食べると痩せる食べ物5選!驚きの食品とは?健康雑学

『ダイエットしたければ寝る前にはなにも食べないこと!』
これって常識だと思いませんか?
空腹に耐えながら夜を過ごし、その反動もあってか昼間に食べ過ぎることも・・・

ダイエットって難しいですよね!

実は、『寝る前に食べると痩せる』という嘘のようなホントの話があるんです!

今回は寝る前に食べると痩せる食品についてお話ししたいと思います。


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筋トレ−ニング。反動(チーティング)使って挙げてもOK?!反動のメリット・デメリット

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"トレ友増やそうプロジェクト!"も今回の動画でもう第26弾となりました!

今回の動画は

筋トレ(トレーニング)で反動を使って挙げてもいいの?

について回答しています。

トレーニング界ではこの反動のことをチーティングとか略してチートとか言っているのですが、果たしてこのように反動を使って挙げて意味があるのでしょうか?

もしあるとしたらそのメリットとデメリットとは何なのでしょうか?

その辺について私なりの意見を語っています。参考にしてみてください!

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藤井でした!


【緊急ダイエット】健康診断までに3kg痩せるダイエットテク

0:28 健康診断の意味
1:55 健康的に痩せる方法
3:33 健康診断3日前からのダイエットテクニック ←本題

あくまでもこれは小手先テクニックです。
水分は必ず摂りましょう!!
無茶なことをすると反動がやってきます。
次回の健康診断に向けて本物のダイエットしちゃいましょう♫


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ダイエット中の炭水化物(糖質)の摂り方は?【ダイエット】

【ダイエット中の炭水化物の摂り方は?】

こんばんは。
あなたのダイエットサポーター Ryosukeです!

今回は「ダイエット期間中の糖質の摂り方」について解説しました。

ダイエットと言えど、炭水化物を完全に抜くのは本当にキツいですよね…。
そのキツさがダイエット後の反動を生み、リバウンドする原因になります。

そこで僕は、1日の糖質量を抑えるダイエット方法で痩せることに成功しました。

通常ご飯茶碗1杯の量は150~180gです。
これは多過ぎます。笑
勝手にこの常識が浸透してしまったことが諸悪の根源です。

そこで炭水化物の量は80~100g/食にしてください。
そうすることで徐々に痩せるだけでなく、反動がないのでリバウンド対策にもなります。

僕も厳しいダイエット後ですが、炭水化物の量をそのまま保つことができています。
ぜひあなたもこの糖質制限を試してみてくだい。

1ヶ月もすれば徐々に成果が出てくることでしょう。

コメントや質問DMを待ちしております!