じゃがいも ダイエット

じゃがい問題研究所:吉田たかよしが教える「じゃがいも講義」vol .1

医学博士、吉田たかよしとじゃがい問題研究所がコラボレーション。
じゃがいもの隠れた魅力を紹介します。

「じゃがいも講義」1時限目は、じゃがいものダイエット効果。

じゃがい問題研究所ホームページでは、その他ためになる楽しい情報を公開中。
http://www.jagaimondai.jp/


じゃがいもは炭水化物なのか?炭水化物量とダイエット効果を調査!

,#ダイエット,#健康,#栄養素,#太る,#効果,#じゃがいも,#炭水化物
じゃがいもは炭水化物なのか?炭水化物量とダイエット効果を調査!

南アフリカアンデス地方の高地が原産と言われ、じゃがいもはナス科の多年草の植物です。農作物の分類では野菜なんですが炭水化物量も多くカロリーがとても高いイメージがあります。はたしてダイエットに向いている食材なのでしょうか?じゃがいものでんぷんは片栗粉の素になる素材です。食べるとお腹もすぐに満腹になり太る原因にもなりそうです。じゃがいもには痩せる栄養素は含まれているのでしょうか?


じゃがいもの主な成分は水分が80%で残りの20%が栄養素です。栄養素とは、炭水化物や食物繊維、ビタミンC、ビタミンB1、B2、B6、カリウムと多くの栄養が詰まった野菜です。このじゃがいもに含まれるビタミン群の主な効能は、ビタミンCがしみやそばかすなど美肌効果に良いとされている栄養素で、カリウムは高血圧の抑制やむくみなどに効くと言われています。このようにじゃがいもには多くの栄養が詰まった野菜なのです。
炭水化物は一般的に太ると言われておりダイエットをしている方には敬遠されている食材ではないでしょうか。また、炭水化物と言われると主に主食とするごはんやパン、パスタなどの麺類を思い浮かべませんか?そしてダイエットをしよう決めた時に一番外す食材のひとつです。じゃがいもには炭水化物が含まれていますが、どの位炭水化物量が含まれているのか、またダイエットに効果があるのかなど詳しく紐解いてみたいと思います。
そもそも炭水化物とはどの様な物質なのでしょうか?商品の裏面に記載されている様に炭水化物とは糖質+食物繊維のことなのです。糖質とは人間が体を動かすための主なエネルギー源です。食物繊維は腸内環境を整えるためにさまざまな機能を発揮している物質でもあります。炭水化物と糖質は取りすぎは太る原因となり体にあまりよくないと言われていますが、食物繊維は積極的に取りたい栄養素のひとつなのです。
炭水化物はなぜ太ると言われているのでしょうか?ここで炭水化物のメカニズムを紹介したいと思います。ごはんやパンなど糖質を多く含む食べ物を摂取すると消化する過程でブドウ糖が生成されます。炭水化物量を代謝以上に摂取した場合血糖値が急激に上昇していきます。また血糖値を下げようとしてインスリンが分泌され、この状態のときにブドウ糖は中性脂肪へと変わり体の脂肪細胞へとため込んでしまうのです。

でんぷん-炭水化物の一種です。じゃがいもの


お腹が太る糖質ベスト5を紹介!ヘルシーそうなあの食べ物もランクイン!

1位の糖質は全く不要だけど、2位以下の糖質は量と頻度を調整して上手に付き合って行こう!4位と5位の糖質は必要だけど、食べ過ぎはNGということ!正確に理解しよう!
医者が教える食事術→http://amzn.to/2iOMVJj

マッスルウォッチング無料コミュニティへ入ろう!ダイエットに関する質問はこちらから→https://goo.gl/Z5u4QN

マッスルウォッチングファンクラブでは、とてもじゃないけど公開できないようなマル秘ダイエット情報を会員限定配信中!→https://note.mu/musclewatching/m/m4a8b67c1ec95

チョイスケトプロテインの新しい味、ダブルココア→http://amzn.to/2AiFfHh

テクノジムのオススメ自宅筋トレグッズ
ウェルネスバッグ(エクササイズバンド)→http://amzn.to/2hkI5qw
ウェルネスボール→http://amzn.to/2hn2zPy
ウェルネスパッド→http://amzn.to/2hnj1iR

字幕協力(日本語含む)お願いします!→http://musclewatching.com/blog/5042/

【オススメサプリメント一覧】
ケトプロテイン→http://amzn.to/2fT8pXV
ケトバーン→http://amzn.to/2fT8YRx
L-カルニチン→http://amzn.to/2fU7C9v
MVM+→http://amzn.to/2fUzk5M
オメガ3+→http://amzn.to/2fRYt0S

マッスルウォッチングの教科書「美人はキレイな筋肉でできている(KADOKAWA)」の購入はこちら→http://amzn.to/2s8D5FX

豪華賞品!美人背中コンテスト開催中!応募方法はこちら→http://musclewatching.com/blog/4847/

★『さゆりんダイエット in 台湾』
台湾でゆるふわボディを作るチャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCeZu2CyYn3YbJIkDJu1Tdtw

★『かぁくん to 東南アジア』
21歳のかぁくんが東南アジアでフリーランスとして成功するストーリー!→https://www.youtube.com/channel/UCfp2MqK_qtOhjVq7fur7MbA

マッスルウォッチングのLINEスタンプ販売開始!→https://line.me/S/sticker/1520351
マッスルウォッチング2のLINEスタンプも販売開始!→https://line.me/S/sticker/1565763

MuscleWatchingオフィシャルショップ開設!オリジナルグッズを販売開始しました!→https://muscle.theshop.jp/

SNSもフォローしてダイエット情報をGETしよう!
Twitter:https://twitter.com/takaine
Instagram:https://www.instagram.com/musclewatching/
LINE:http://line.me/ti/p/%40ewa9046c
LINEブログ:http://lineblog.me/musclewatching/
Facebookページ:https://www.facebook.com/muscleworkout/
Facebook:https://www.facebook.com/takaine
FB非公開グループ:https://www.facebook.com/groups/1241034695988367/
note:https://note.mu/musclewatching
VALU:https://valu.is/musclewatching

運動が嫌いだけど痩せたい。そんなあなたからのチャンネル登録をお待ちしております!
チャンネル登録はこちらのURLをクリック→https://goo.gl/4vZ446
①チャンネル登録ボタンの隣のベルを押す
②通知を受け取るにチェック
③保存を押す
これで全ての動画を見逃さずに見ることが出来ます!

運動や食事に関してはホームページをチェック→http://musclewatching.com/

お薦めのプロテイン→http://amzn.to/2t9fWUi
お薦めの電動プロテインシェーカー→http://amzn.to/2kSBQr7
お薦めのハイカカオチョコレート→http://amzn.to/2jWHpTx
お薦めの筋膜リリースフォームローラー→http://amzn.to/2kSux2I
お薦めの筋膜リリース棒→http://amzn.to/2kSnFT9
お薦めの開脚用ヨガブロック→http://amzn.to/2shg9UY
お薦めのバランスボール→http://amzn.to/2kE30BT
お薦めのヨガマット(6mm)→http://amzn.to/2kiT96Q
お薦めの分厚い(15mm)ヨガマット→http://amzn.to/2eRQFIk
人生は手帳で変わる(フランクリンプランナー)→http://amzn.to/2t9dKvY
Googleのマインドフルネス実践法→http://amzn.to/2t9kJFi
アドラー心理学→http://amzn.to/2t9faXC

妻のInstagram→https://www.instagram.com/megudog/

妻の犬服ネットショップ→https://megudog.theshop.jp/

【この動画の撮影機材】
一眼レフカメラCanon EOS 80D:http://amzn.to/2eJmFi9
外部マイクAT9945CM:http://amzn.to/2eJ32qC
SDカード64GB:http://amzn.to/2eJnIP7
カメラ予備バッテリー:http://amzn.to/2eJeZfU
小さい三脚:http://amzn.to/2eJcAlw
大きい三脚:http://amzn.to/2eJdGO4
一番小さい三脚:http://amzn.to/2eJqZhv
広角レンズ:http://amzn.to/2eJeC5a
カメラ画面をPCに映す(EOS80D用):http://amzn.to/2eJd1MA
照明:http://amzn.to/2eJ8ERF


156kgのデブが1ヶ月置換えダイエットをした結果発表。【お米・ジュース・お菓子禁止】

チャンネル登録はコチラ!!⇒http://www.youtube.com/user/kyouchan3d?sub_confirmation=1
LINE@
http://t.co/6SHH8Gw1Qk
Twitter
http://twitter.com/kyouitirou2525

↓ニコニコ恭チャンネルにて生放送をしていまーす(※お気に入り登録お願いします)
http://ch.nicovideo.jp/kyouchan3d
連絡先
kyouitirou2525@yahoo.co.jp


まさかのポテト・ダイエット【100日で31kg減量】


激安24円でもちもち節約ヘルシー料理紹介!!

普段はこちらで活動しております→http://com.nicovideo.jp/community/co1384353
ツイッター→https://twitter.com/protein1214


ヒカキン流ダイエット!5kgやせて中間報告!無理なダイエットはやめよう!

------------------------------------------------------
◆明治プロテインダイエット
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B001XJ1VOQ/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=7399&creativeASIN=B001XJ1VOQ&linkCode=as2&tag=hikakin00-22

◆ザバス減量プロテイン
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000I6BOTM/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=7399&creativeASIN=B000I6BOTM&linkCode=as2&tag=hikakin00-22


◆ヒカキンLINE公式アカウント
●友達登録はこちら↓
http://line.naver.jp/ti/p/%40hikakin

◆ゲーム実況のHikakinGamesはこちら↓
http://www.youtube.com/hikakingames

◆ヒカキンオフィシャルブログ↓
http://hikakin.blog.jp/

◆HikakinTV登録はこちら/Subscribe↓
http://www.youtube.com/user/hikakintv?sub_confirmation=1

◆ヒカキン初の書籍【僕の仕事はYouTube】
お陰様で5万部突破!Amazonページ↓
http://amzn.to/1524YyU

◆ツイッター↓
http://twitter.com/Hikakin
◆ヒカキン公式グッズ↓
http://amzn.to/11Pm8eY
◆ヒカキンブログ動画はこちら↓
http://www.youtube.com/hikakinblog
◆ビートボックス動画はこちら↓
http://www.youtube.com/HIKAKIN
◆ヒカキンのオススメ商品や使用機材↓
http://amzn.to/ZW7X6A
◆ホームページ↓
http://www.hikakintv.com/
◆フェイスブック↓
http://www.facebook.com/HIKAKIN
◆ヒカキンアプリ↓
•HikakinBeatDX↓(iOS有料版)
http://bit.ly/XlUl28
•HikakinBeat↓(iOS無料版)
http://bit.ly/UDj4B5
•HikakinBeat↓(Android無料版)
http://bit.ly/UDjbN8

※上記Amazonリンクはアソシエイトリンクを使用しています。


じゃがい問題研究所:吉田たかよしが教える「じゃがいも講義」vol .3

医学博士、吉田たかよしとじゃがい問題研究所がコラボレーション。
じゃがいもの隠れた魅力を紹介します。

「じゃがいも講義」3時限目は、じゃがいもの美容効果。

じゃがい問題研究所ホームページでは、その他ためになる楽しい情報を公開中。
http://www.jagaimondai.jp/


ダイエットに最適!?食べても太らないポテトチップスの意外な食べ方!!

この方法ならカロリーを気にせず食べれますw


じゃがいもダイエット

2012年2月16日 豆ごはんより