リバウンド 株

120キロから63キロへダイエット。そして1年間リバウンドと戦った話。

ようは気合と根性。

#ダイエット #リバウンド #食事制限

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↓過去のダイエット食、減量食の食事メニューの動画はこちら↓

運動なしで3ヶ月でマイナス18キロの食事メニュー!糖質制限!【ダイエットメニュー】
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ダイエットの強い味方!糖質制限サンドウィッチ!【ダイエット食事メニュー】
https://youtu.be/urlFoalbgMk

ダイエット中にも食べれる甘い物?糖質カットのシュークリーム&エクレア
https://youtu.be/uU8zRJMVyhI

【絶対に痩せる】最強のダイエット食。冷やし納豆こんにゃく蕎麦
https://youtu.be/yRBd_s23vQc

糖質制限ダイエット中の食事メニューに最適!食べて痩せるサラダチキンハンバーガー
https://youtu.be/Fjx0wD95Y9Q

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撮影機材

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UUUM所属。
北海道ローカルYouTuberまのっちです。
このチャンネルでは北海道にスポットを当て
北海道ならではの動画を多く紹介できればと思っています。

自分は慢性膿皮症って病気で
肌が極端に弱いです。
いつか髭剃りメーカーさんとYouTubeを通して
繋がる事が出来たら
世界一肌に優しい髭剃りを作りたいって夢があります。

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【ダイエット】間違ったダイエットで失敗して病んだ話【過食・リバウンド】

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【ダイエット経過報告】3㎏リバウンドからの…今!!!

ご視聴ありがとうございます(*´▽`*)?


多嚢胞性卵胞のことで産婦人科の先生からも、せめて53キロまで痩せなさいと言われ…。
55キロ台から動かんことよ…ひぃ。
ここからがまた厳しいんやろうなぁ( ;∀;)



☆今回のお洋服☆
ニット:GRL
イヤーカフ:ハンドメイドで購入
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~~~~~
はじめまして。ぱぷりか.mari です( ´ ▽ ` )ノシ
車関係のお仕事をしながら、犬猫小動物と暮らしています!
ブログがてらゆるく、好きな事を動画に出来たらなと思っています(*´ω`)


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良かったら覗きに来てください(*‘ω‘ *)


【ダイエット】ストレス・リバウンド無し!−15kgキープするための最近の痩せ習慣【楽やせ・diet】

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今回は【ダイエット】ストレス・リバウンド無し!−15kgキープするための最近の痩せ習慣【楽やせ・diet】ということで、最近の体型キープのための習慣についてのお話です!

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【ー6kg】現役女子高生が実際に痩せたダイエット法を紹介します
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#れっぴ #ダイエット #減量


【ダイエット】モデル体型になりたい人必見の食事制限方法

時間がないんだっ!
食事制限の考え方について話しました。
食べたい!
その気持ちはみんな同じ。
でも一食を見つめ直すとそれだけで本当にダイエットへの道が激坂から平坦なものになると思うんですよ!できているようでできていないこと、あると思います。根本的なところからテコ入れしていきましょう!


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ED 『神様は死んだ』▷https://www.youtube.com/watch?v=cmqfA078bEo


【ダイエット】一週間で痩せたい・・!?大事な時の追い込みメニュー【diet】

元デブから-15kgの減量達成!ダイエット検定1級の資格を取った私が『痩せるダイエット方法』をお伝えしてます!
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加藤ひなたです!
『ひなちゃんねる』ご視聴ありがとうございますm(_ _)m


昔からYouTubeをやりたくて
デブ時代に二本だけ動画を撮ってたみたいで
その黒歴史動画を公開ww

よく撮ろうと思ったな・・・これ・・・。

やって欲しい事、リクエスト大募集!!
お気軽にDMどしどしお待ちしてます!!


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車谷セナさん

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ライザップ式短期ダイエットで痩せる人/リバウンドして太る人の違いを詳しく説明

ホルモンダイエット有料動画はこちら→https://youtu.be/M_LM2GDrjE4

まず最初に、ライザップを批判する動画ではありません(笑)ライザップは素晴らしいジムです。それからここで話すことは個人的な意見であり、唯一正しい正解ではありません。

前置きした上で、ライザップに限らず、1つの方法が万人に共通で最も効果的であることもありません。人はみんな違うので、その人にあった方法を選ぶ必要があります。

【ライザップで激ヤセ出来るのはこんな人】

学生時代はラグビー部、昔マッチョだったが就職してからパッタリ運動しなくなり、体重が5年で20キロ増えた

こんな人にはライザップ式短期ダイエットが効果てきめん!厳しい食事制限とハードトレーニングで心身ともに昔の姿を取り戻せるでしょう。もともと体育会系スピリッツを持っていて、運動も得意で好きなので、痩せた後も一般のフィットネスジムに通い、セルフトレーニングでしっかり効果を維持出来る確率が高いです。

【ライザップでリバウンドするのはこんな人】

今まで運動経験がなく年齢と共に毎年体重が増えている中年女性

先ほどのパターンでダイエットが成功するのは、いわゆるマッスルメモリーの働きも大きいです。昔ついていた筋肉は、元に戻りやすいというわけです。それとは対照的に、1度も筋トレした事が無い人は、筋肉をつけるのに時間がかかり、さらに筋トレを止めると筋肉が落ちやすいです。運動したこと無い人は運動が嫌いで苦手な場合が多く、体育会系とは逆の文化系の人が多いです。短期ダイエット終了後、パッタリ運動しなくなり、食事も元に戻す人が多いのでリバウンドしやすいです。

じゃあこういう人はどうしたらいいのでしょうか?

この場合に効果的なのは、ホルモンに働きかける事です。もっというとホルモンに指令を出す脳に働きかける事です。加圧トレーニングで筋肉がつき過ぎて困る女性は多いのはなぜかというと、成長ホルモンが出るからです。でもつき過ぎるのは困りますね。そこで次に考えるのは、脳の健康状態を良くする事です。脳が健康なら、ホルモン分泌も好ましい状態になることは多くの研究結果で示されています。

具体的に研究結果で成果が最も認められているのは有酸素運動です。

中年女性のケースで考えると、最大心拍数の65%以上で週4回1時間の有酸素運動を行い、その内2回は最大心拍数の75%以上で行い、週2回の筋トレと週2回のヨガ・ピラティス・ストレッチなどの柔軟性やバランス感覚を養う運動が効果的です。

これだけ行うと脳は健康になりますが、いきなりこれをこなすのは無理です(笑)

脳の健康を促進するポイントは、

運動中に止めたいと思ったら止めること

しんどいと思ったら強度を落とすこと

無理しないこと

体育会系の無理して成果を引き出す物理的な方法とは真逆です。

好きな種目を好きな場所で好きな時間に好きな人と一緒に行うなど、とにかくあなたの「好き」を活かして下さい。好きを引き出す方法もありますが、それはまた次の機会に。

次に食事ですが、甘い物を食べたいと思ったり、炭水化物をたくさん食べたいと思うのも脳からの指令でホルモンが出るからです。

具体的な食事方法は、

朝にバターコーヒーを飲むこと

良質な脂質はダイエット効果を促進する事は、ブレットプルーフダイエットで証明されていますので、興味がある人は最強の食事という本を読んでみて下さい。

良質なバターの脂質は血糖値の動きをなだらかにするので、急激な空腹に襲われることなく、長時間に渡って心地よい腹持ちを維持できます。

カロリーは十分摂って血糖値も安定していると余計な間食が減り、不思議と不健康な食べ物が食べたくなくなります。これは健康な脳が適切なホルモン分泌の指令を出している恩恵です。

長くなりすぎました(笑)

とにかく昔運動経験があり、比較的年齢が若い人はライザップ式短期ダイエットへGo!

運動経験がない中年女性は、脳とホルモンに働きかけるダイエット方法へGo!