カロリー 体重 計算

カロリー計算した食事でダイエットしても体重が落ちない理由は?

カロリー計算した食事で、大幅に消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるようなダイエットを続けているのに、計算通り体重が落ちない理由について、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。

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【ダイエット】超簡単!1ヶ月で5kg痩せるための食事の考え方・ポイント

カロリー計算についてはこちらがとても分かりやすい動画です↓
Kanekin Fitnessさんより
一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方
https://www.youtube.com/watch?v=Bl2gMUTPwG8&t=224s

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【自己紹介】
はじめまして
d-sun/ディーサンと申します。
フィットネス・ダンス・美容・ファッションなどの研究、
DIY・アウトドアや商品レビュー検証動画、
気になることなどを主に投稿しています。
毎日投稿を目標に週5日は投稿しています。
よかったらご覧ください、よろしくお願いします!

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体重を落とすために必要な消費カロリーはどのくらい?

どうしたら手っ取り早く体重を落とせる?ほとんどの人は摂取するカロリーを少なくすればするほど、痩せれると思っています。こういった考えを打ち壊してしまうのはとても残念なのですが、体重を落とすにはそれよりももっと大事なことがたくさんあるのです!私たちは「あなたの」パーソナルデータを基に「あなた」がどのぐらいカロリーを消費しなければならないか正確に調べようと思います。時間をかけずに体重を落とし、理想の体を手に入れるために、シンプルでとても効果のある私たちのヒントを是非試してみてください。

タイムスタンプ

どのくらいカロリーを摂ればいい?1:30

完璧なカロリー量を知るにはどうすればいいの?4:30

アクティブ・ファクターの判定はどうすればいい?5:39

どれぐらいカロリー貯金の赤字を作ればいいの?8:00

より早くエネルギーを燃やす方法は?11.05

音楽
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

-2015年から2020年に発表されたアメリカ人に向けた食事ガイドラインによると、男性は1日に2,500カロリーを、女性は2,000カロリー摂取することを勧めています。小さな子供なら1日におよそ1,500カロリーで大丈夫ですが、若い人たちにはもっと多くのカロリーが必要です。特に少年たちが、です。

-完璧なカロリー摂取量を知るには、オンラインで行えるカロリー計算機を使います。様々な検索エンジンで好きなものを探し選ぶことができますし、それかハリス-ベネディクトの式を使うという方法もあります。

-1日におけるあなたの活動:超消極的、、消極的、活動的、超活動的、エクストリーム、これらがあなたのアクティブ・ファクターになります。

-体重を減らしたいのであれば、この数字を元にカロリー貯金の赤字を作りましょう。黒字じゃいけませんよ。これはあなたの運動量とどんな運動をするかで決まります。食事の仕方や、個々の代謝機能もそうです。

-より早くエネルギーを燃やすために、朝食に食べるものをヘルシーな脂肪分とタンパク質のみで作る。いつも同じ時間に食事をする。食事にゆっくり燃えるカロリーを加えて。大好きな食べ物を禁止しちゃうなんてことはしないで。時々なら自分を甘やかしちゃいましょう


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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供

かいどうまゆ さくらい声優事務所


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■栄養士から毎日アドバイス
毎日の食事記録を分析して、管理栄養士がダイエットアドバイスをお届けします。適正カロリーで無理なくできる健康的なダイエットをサポートします。あすけん(アスケン)ならではのダイエット×健康管理が両立できるおすすめの機能です。


■カロリー管理だけじゃない14種類の栄養素をグラフに
カロリーや炭水化物や脂質など14種類の栄養素と食事のバランスをわかりやすく表示します。ダイエットには欠かせない栄養素の過不足を把握できるので、太らない食生活が身につき、無理なくダイエットができます。


■体重記録
体重記録はもちろん、体脂肪率、お通じや生理日なども記録ができます。また記録した体重や体脂肪率の推移がグラフで表示されるのでダイエットの減量の成果が一目でわかります。体重記録をしながら健康管理する機能も充実したアプリです。


■らくらく食事記録で簡単カロリー計算
市販商品・外食を含む10万件以上の食事データから検索で簡単に食事記録できます。食事記録すると自動で栄養計算されるので手間いらず!簡単に写真をアップロードできるので毎日の栄養管理やレコーディングダイエットにもおすすめです。


■ウォーキング・ランニングなどの運動記録
ダイエット中のウォーキングやランニング、筋トレ(筋肉トレーニング)など行った運動も記録ができます。運動した分の消費カロリーは自動でカロリー計算されグラフに表示されます。筋肉量を増やして体脂肪率を減らしたい方、運動で体重管理したい方にもおすすめです。


■ヘルスケアアプリと連携して歩数を自動記録
あすけんはiOSのヘルスケアアプリとデータ連携します。
・ヘルスケアアプリの歩数を自動で反映し、消費カロリーを計算
・あすけんに記録した摂取カロリー・体重・体脂肪率・炭水化物などの13種類の栄養素をヘルスケアに共有
※設定方法:「メニュー」>「設定」>「ヘルスケアと同期する」から連携してください。


■プレミアムサービスについて
アプリは基本無料でご利用いただけますが、プレミアムサービスにご登録いただくと、ダイエットに役立つ下記のサービスがご利用いただけます。
・毎食ごとのアドバイス表示
・目的別にアドバイスを選択できる「アドバイスコース選択機能」
※現在は「ゆる糖質制限ダイエットコース」が選択できます!
・料理写真から自動的にメニューを判別する「画像解析機能」
・オリジナルメニューを登録できる「Myメニュー機能」
・広告の非表示

【プレミアムサービスの価格と期間】
月額300円(税込)
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※期間は申込日から起算して一ヶ月間で自動更新されます。

【課金方法】
お使いの iTunes アカウントにて課金されます。月ごとの自動更新となります。

【自動更新の詳細】
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自動更新される際の課金については、会員期間の終了後の24時間以内に行われます。

【自動更新の解除方法】
月額課金の解除はiTunesのアカウント設定で自動更新をオフにすることで解除することができます。

1. App Storeアプリを開く
2.「おすすめ」タブの最下部までスクロールする
3.「Apple ID/アカウント」を選択
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次回の自動更新日時の確認や、自動更新の解除・設定はこの画面にてお願いいたします。

■あすけん利用規約
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■あすけんプライバシーポリシー
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◆お問い合わせ◆
恐れ入りますが、不具合・お問い合わせ・ご要望等ございましたら、 アプリ起動>左上のボタンでメニューを起動>「設定」>「お問い合わせ」とたどり、直接お問い合わせいただければ幸いです。

※本アプリは日本国内限定サービスとなっており、海外ではご利用いただけません。


体脂肪率を5%に落とした方法!ローファットダイエットのPFCやカロリーについて【中・上級者向け】

体脂肪率を落とす方法ローファットダイエットのやり方やPFCについてお話ししました。減量中のフル食は以前にも出してますが減量初期の動画も近日配信いたします。

山澤礼明Instagram・http://instagram.com/yg.yamasawa.hiro

減量末期のフル食動画
https://youtu.be/uXuSJOiN4-E

基礎代謝計算・https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

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【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか?

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いつも【THE WORKOUT】のビデオをご視聴頂き
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北島達也の公式メールマガジンは、クールな
「ボディビルカルチャー」の浸透を目指しています。

まずは、【バックナンバー】をまずはご覧いただき、
公式メルマガもお役立て頂けますと幸いで御座います。

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●●● 北島達也プロフィール

高校生の頃、"アーノルドシュワルツネッガー"に憧れた
ことをきっかけに「ボディビルディング」の世界へ心酔する。


本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身で渡米。

LAで出会ったコンテストビルダーの人間性、ライフスタイルや
LAと日本の【ボディビルディング】に対する価値観の違いに衝撃を受ける事となる。

1997年には、カリフォルニアのボディビルコンテストにて
日本人初のチャンピオンに輝く。


現地では、アーノルド・シュワルツネッガーはじめトップビルダーはじ め
ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、
独自で体得した知識と経験を統合。

約30年間、"本場のボディビルディング"と"科学的-なワークアウト"を
自身で実践しながら理論を構築している。


そして現在は、自身が影響を受けた【LAのクールなボディビルカルチャー】
をワークアウト経験のない一般人に広く伝える「THE WORK OUT」レーベルを立ち上げ、
運営している。

(世界的超有名ジュエリーデザイナーと提携。
オリジナルブランドとして新しいカルチャーの浸透を目指している)

他にも、有名TV番組やTVCMにも有名俳優やタレントと共に多数出演。
美容師やナイトクラブのセキュリティ、マッサージ業など
様々な異業種を経験した異色の経歴も持つ。


● ボディビルダーとしての実績:
・1997年:NPCミスターカリフォルニア ライトクラス優勝
・1997年:NPCミスターオレンジカウンティー ライトクラス3位
・1997年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・1998年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・2002年:TOCチャンピオンシップ ミドルクラス3位
・2004年:TOCチャンピオンシップ ライトヘビークラス6位

● TVCM 出演実績:
・1998年:はねるのトびら(フジテレビ)
・2000年:宇多田ヒカルファーストコンサートボヘミアンサマー イメージキャラクター
・2000年:タカラサワーモルトCM共演(藤原紀香と共演)
・2000年:永谷園かに玉CM(爆笑問題と共演)
・2001年:UFJカードCM(反町隆史と共演)
・2015年ヨソで言わんとい亭(名倉潤と共演)

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[管理栄養士Kaori] 消費カロリー計算で〇〇を防ぎ、モチベーションをUP!ダイエッター必見です♪

ご視聴ありがとうございます!

体重管理を上手くするにはまず自分の消費エネルギー量を知っておくこと!
消費エネルギー量の出し方をお伝えしています!

摂取量は商品を買うときに成分表示をチェックしたり、アプリなどを使って計算してみてください。

めどのつかないダイエットはしんどいものです。

痩せる確信をもってモチベーションをあげましょう♪

詳しくは↓
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チャンネル登録をお願いいたします。


【1週目】カロリー計算だけで体重を減量できるか?【ダイエット10週間チャレンジ】

今回のチャレンジはダイエット!
カロリー計算をするだけでどれだけ痩せられるのか?
実際にやってみます!

基本ルールとしては、1日の食事の摂取カロリーを1000~1500kcalの範囲にします。
それ以外は、食事の内容や時間、回数など全てが自由。

【次の動画】2-3週目の結果報告!
https://youtu.be/GStdxYCcAVQ

これで果たしてどのくらい体重が減っていくのか……?
10週程度を目安に、その結果を報告していきます!

経過報告等のブログ(準備中)


減量期の食事について解説【カロリー計算】

減量期の食事についてどのようにカロリーとPFCを決めているのかについて解説しました。
質問等あればコメント欄に。
※訂正
動画では脂質70gはずっと変えてないですが第二段階から60gぐらいに減らします。

【Twitter】https://twitter.com/shofitness
【instagram】 https://instagram.com/sho_fitness/


パーソナル、オンラインコーチングの問い合わせ
fittsho@gmail.com

飲んでいるプロテイン
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グルタミン
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使用しているトレーニングギア↓

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使用機材 Canon PowerShot G7X 1920x1080 60p


【減量経過#4】摂取カロリーの計算方法と絞りきった時の判断について【質問】

減量の経過動画になります。質問で頂いた、摂取カロリーはどうやって計算したらいいのですか?という質問と絞りきったと判断する時はなにを基準にしていますか?という質問についてお答えしています。

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【関連動画】

【減量中】食べ過ぎてしまう原因5つ!対処法について解説【ドカ食い防止】
→https://youtu.be/R-9j3y83ryU

減量に有酸素運動は必要?量・タイミング・時間について解説!減量期間の決め方
https://youtu.be/4_OnCh3BA_U

【減量】糖質制限と脂質制限どっちがおすすめ?【ケトジェニックVSローファット】
https://youtu.be/yBzmmq99fyM

筋トレ前のストレッチは超重要!実際に行なっているストレッチメニューとやり方について
→://youtu.be/ur_7Hp7qDvM

筋トレにおすすめマルトデキストリンの効果・飲み方・摂取量・タイミングまで詳しく解説【サプリメント】
→https://youtu.be/MTdPIO-ugog

【減量日記60日目】今の食事回数と気をつけている事|アジア選手権大会に向けて
→https://youtu.be/uZXIJDn5Xos

筋トレの頻度は週2回が良い?筋肥大に向けた現在のトレーニング頻度について
→https://youtu.be/-1qtXaPiXcc

フィジークとは?ボディビルとの違いを簡単に説明します。賞金・レベルはどうなのか?
→https://youtu.be/vXbtMy3Xg9k

筋トレしているのに筋肉がつかない人に多い3つの間違い!【筋肉】
→https://youtu.be/gMrUMTVYKbM

筋肉がつかないのは遺伝?筋肉をつけるための解決策【筋トレ】
→https://youtu.be/fdgqMxONCN8

筋トレ後に筋肉痛にならないけど効果はある?ならない理由と原因について
→https://youtu.be/uyM5VnJ9z5k

減量中のモチベーション・やる気の保ち方について|フィジーク大会に向けて意識している事【質問】
→https://youtu.be/E1J_mVaHumc

筋肉がつかないのは遺伝?筋肉をつけるための解決策【筋トレ】
→https://youtu.be/fdgqMxONCN8


筋トレ後に筋肉痛にならないけど効果はある?理由と原因について
→https://youtu.be/uyM5VnJ9z5k


減量中の朝ご飯!簡単に作れて美味しく食べれるオートミール雑炊!作り方【朝ごはん】
→https://youtu.be/NnsvBhdTbuI

【上腕二頭筋】オルタネイトダンベルカール の やり方 と コツ を紹介!【筋トレ】
→https://youtu.be/KdKWIGkXKpw

リアレイズのやり方と注意点を解説!重量設定まで|ベンチ台を使って肩の後ろまで丸みを作る【筋トレ】
→https://youtu.be/NLS0iqcXNXo


【上腕筋】ハンマーカール の やり方 と 注意点 を紹介!腕の厚みと形を作る【筋トレ】
→https://youtu.be/zqpVV7qHmfg

腕を太くする ダンベルカール の基本的な 正しいやり方 と 注意点 を紹介!上腕二頭筋を鍛える種目【筋トレ】
→https://youtu.be/7rrxB1NwI10