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ヒルナンデス 2015年7月17日 最新ダイエット


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2か月で30キロ減のダイエットに成功した簡単に5分で出来る効果的な痩せ方まとめ

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2か月で30キロ減のダイエットに成功した簡単に5分で出来る効果的な痩せ方まとめ
「必ず失敗してしまうダイエット法」について、
また、私が2ヶ月で30キロの減量に成功した「1日5分で効果的なダイエット法」6選をご紹介します。
食べたスタミナ食や甘味を食べ過ぎた結果、残された脂肪はそのままになっても残る…のが現実ですね。
今日はそんな残された脂肪を退治するためのダイエット法を語ります。
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楽痩せダイエット法!短時間で簡単な 4つのヨガポーズ
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温活ヨガでポカポカ①♡むくみ・冷え性改善 #1072

冷え性の原因の1つは筋肉の緊張で血管が縮んだり、内臓の働きが鈍くなることで血行不良になり、手足や足先まで血液が届かず手足は冷たくなったりおなか周りが冷えてしまいます。
またリンパの流れも悪くなりむくみやすい身体にもつながります。

今日は上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋という筋肉を刺戟するヨガのポーズを行って内臓からポカポカ。。。体の芯からポカポカ。。。温まっていきましょう!!😊


レッスン前のチェック😊♪
⭐︎発熱時、風邪など、体調がすぐれない時は練習をお休みしましょう。
⭐︎内臓に働きかけるポーズも多く、お腹いっぱいの時にヨガを行うと内臓に負担がかかります。最低でも、ヨガを行う2時間前には食事を終わらせましょう。空腹時の朝起きてすぐや就寝前はお勧めの時間帯です。
⭐︎飲酒後はヨガは行わないでください。
⭐︎服装は体を締め付けない服であれば何でもOKです。色や素材、心地よく感じれるものを選びましょう。
⭐︎生理中は、骨盤が心臓よりも上位にくる逆転のポーズは避けましょう。

ヨガやライフスタイルをシェアしています♪
ヨガで内側にあるハッピーを一緒に探し
人生楽しんじゃいましょう⭐︎😊

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ダイエットストレッチ!!開脚って痩せる??

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