キムチ ダイエット

超簡単ダイエット&便秘解消レシピ!ズボラ女子でも続く納豆キムチ!うんちダスエット#3

うんちダスエット企画#3 のテーマは「納豆キムチ」
納豆キムチの作り方は超簡単!とっってもズボラに簡単に作れる腸活レシピ、「納豆キムチダスエット」です!
毎日食べるだけでダイエット+便秘解消効果もあるんですよ~。



#便秘解消 #ダイエット #納豆キムチ #腸活 #ウンチューブ #ウンTube


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ブリッコーズのナガセで〜す。


すっきり腸活チャンネル「ウンTube」は、話題の腸活をうんと楽しく学び、快便と健康を手にすることを目標としたチャンネルです!


うんちダスエット第3回目!


ズボラに簡単に作れる腸活レシピ!納豆キムチダスエットをやりました!


発酵のパワーを感じてもらえましたでしょうか!?


イシデちゃんとってもクサがってましたねー、でもあれが癖になるんだよなー!


納豆キムチは簡単ダイエットレシピでも有名ですが、実は腸活レシピとしても優秀なんですよ。


ダイエットのための食事って作るのが大変ですよね?でも納豆キムチの作り方は超簡単!


忙しいズボラ女子には嬉しい、即効で完成するダイエット献立がキムチ納豆です!


その他のダイエットの重要ポイント+腸活の観点でなぜ痩せられるかの解説もぜひ何度もご覧いただきたいです!


今回のイシデちゃんのうんちも素晴らしかったです!
皆さんも是非納豆キムチを食べて、うんちを出して、ダイエット成功しましょう!



納豆キムチダスエットで見込める効果の詳しい記事がコチラ!!
「ウントピ!」スッキリ腸美人のための快便情報サイト

https://unlog.me/topics/?p=10858&preview=true



今回監修していただいたのは
腎臓・透析・内科の専門医 大塚真紀先生
です!



【その他のうんちダスエット動画や体当たり検証動画はこちらでーす!チェケラです】


・便秘解消酢キャベツダイエットでウエスト-6cm!うんちダスエット#1
https://youtu.be/7pp5835QFJA


・即効便秘解消!腸もみマッサージで50cmのロングうんち出た!うんちダスエット#2
https://youtu.be/Rpf2toISPtg


・ステーキ好き・大食いの人要注意!肉食のうんちは腸活レシピのうんちの〇〇倍臭い!今週のウンチク#1
https://youtu.be/CEXkVl_8ox0

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さて!
YouTube大好きな私が勝手にオススメする便秘に役立つ動画がコチラ!
皆さん納豆にもキムチにもだいぶ関心度が高いんですねー。


・ひなちゃんねるさん
【ダイエット】これを食べれば確実に痩せる体へ!
https://www.youtube.com/watch?v=K5E_KkmuCc0

・ぷろたん日記さん
【米3合】誰もやらない納豆かけご飯の食い方!マジでこれやばい。。
https://www.youtube.com/watch?v=_1slxRfqJCo

・無駄なしまかない道場!ダイジェスト!(MMDD)さん
納豆+キムチ=激ウマ
https://www.youtube.com/watch?v=avmyW0p57t8

・しょっぴん / SHOPPINさん
元シェフが作る簡単キムチ納豆スパゲティー (忙しい社会人に捧ぐ)
https://www.youtube.com/watch?v=SuCyYw6BC4c



それではまた来週ー!!
トイレのあとはナガセよー!
ブリブリ♡

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出演

石出奈々子(浅井企画)
Twitter:https://twitter.com/ecd775

長瀬みなみ(ウンログ・うん広報)
Twitter:https://twitter.com/unlog_PR
Instagram:https://www.instagram.com/unlog_pr/

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うんちの記録はウンログを使いました。
ウンログとは…うんちを記録して便秘対策&ダイエットを支援する健康管理アプリです。

ウンログダウンロードはコチラ

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YouTubeチャンネルプロデュース・動画制作
株式会社東京倉庫
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製作・著作
ウンログ株式会社


【必見】そこのあなたも一週間で−5キロ!簡単に痩せちゃう方法、特別に教えます!!!

ダイエットはするんじゃなくて、習慣づけておくもの!!!
そうすれば脂肪に悩むことはないぜエブリデイ!!!!!!

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【斉藤タイチョー公式アカウント】

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更新してるのでよかったら見て下さい!

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【ダイエット】8㎏痩せたい私のダイエットメニュー【食事編】

ダイエットを始めてからの食生活はこんな感じです◎食事制限ではなく食事改善を意識しておるやまもものご飯でした!健康的な食事できれいに痩せちゃいましょう!!またダイエットでやっているマッサージ法や筋トレの動画も出すのでお待ちくださいな~~!

★動画内ではお話してなかったダイエットトーク!
・どうしても甘いものを食べたくなった時:牛乳を一杯だけ飲んでます◎(ココアを小さじ一杯だけ入れるときもあるよ!)
・食べる順番:汁物から食べて、サラダ、納豆キムチ、あとは適当に食べてます◎
・友達と外食した場合:友達と夜ご飯を食べるんだったら、お昼をかなり少なめにして、その次の日のお昼もかなり少なくした!(あとは運動量を少し増やしたよ!)この間友達と焼肉食べてビール一杯飲んだけど調整したら全然体重増えてなかったし、しっかり体重減ってたよ~~~!
・夜ご飯食べない時もあるよのお話:お昼しっかり食べると夜あんまりお腹すかない時があるから、そういう時は食べてません!お腹すいてないのにわざわざ食べる必要もないしなあ~って思ってます。「今はお腹すいてないけどこのままだと夜中お腹すきそう…」っていうときは、みそ汁やスープだけ飲んでます!

【ちびかばクッキングさんのチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCI5pX--ky1-KE8xu5ybTq2Q
【ちびかばクッキングさんの茶わん蒸しレシピの動画】
https://www.youtube.com/watch?v=-koQJccVt7I

・納豆キムチについての記事
https://dietplus.jp/public/article/news/20170819-601431

・海苔がすごい!の記事
http://www.nori-japan.com/eiyou/eiyou-main2.html

・はちみつ最高!の記事
https://matome.naver.jp/odai/2139148479796973901

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→ ほぼ毎日 19:00 動画投稿中!!

今回も見ていただき本当にありがとうございます!!見てくださる皆さんのおかげで、毎日楽しく動画投稿させていただいております。もうめちゃくちゃありがたい話です…(;;)応援してくださる皆さんにできる恩返しは、”楽しんでもらえる動画をお届けすること”だと思っております。少しでも楽しんでもらえていたら幸いです◎

” やまももの夢 ”
・チャンネル登録者さん100万人!!!
・「やまももの動画を見ると元気出る」とたくさんの方に言ってもらえるようになること。

こんな私の動画で、一人でも多くの方に「元気・笑顔・楽しさ」をお届けしていけたらなあと思っております。まだまだ未熟なやまももですが「応援してやんよ!」と思っていただけたら、チャンネル登録していただけるととっても嬉しいです。嬉しすぎて喜びの舞が繰り出されます。やまももの得意技です。(高評価もしていただけると嬉しいです!コメントもしていただけるとさらに嬉しいです!視聴者さんとたくさん喋りたい!喋りたいんやーーー!!)

やまももと出会ってくださり本当にありがとうございます。
この動画を見てくださったあなたに、たくさんの幸せがありますように…◎

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【やまもものおすすめ動画】
・216円で部屋にブランコ作った動画(初投稿)
https://www.youtube.com/watch?v=dT7il0YQBBo

・挑戦者募集中!「ひとくちトマトチャレンジ」
https://www.youtube.com/watch?v=6cRKjoGv8V8&t=56s

・家族でシャトルイートしてみたらとりあえずめっちゃ笑った
https://www.youtube.com/watch?v=4qVHOGKnT54

・やまももって誰?簡単な自己紹介動画!
https://www.youtube.com/watch?v=F3P4ir6xTdE&t=75s

・昔っからはちゃめちゃ「絶対に笑ってはいけない幼少期」
https://www.youtube.com/watch?v=8abvvy_0vyI&t=3s

・あの頃の夏にもう一度戻りたい…「実写版ぼくのなつやすみ【予告】」
https://www.youtube.com/watch?v=l0frjWvLDxU

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【チャンネル登録していただけると踊って喜びます!】
https://www.youtube.com/channel/UCPBH2bIHXIijK8BwumQyRiQ

【Twitter】
https://twitter.com/yamamomoda4

【Instagram】
https://www.instagram.com/yamamomoda4

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( 提供本当にありがとうございます!! )
DOVA SYNDROME:https://dova-s.jp/
Music is VFR:http://musicisvfr.com/free/se/motion-pop03.html
魔王魂:https://maoudamashii.jokersounds.com/music_se.html
効果音ラボ:https://soundeffect-lab.info/
効果音辞典:https://sounddictionary.info/
ぱくたそ:https://www.pakutaso.com/
足成:http://www.ashinari.com/
いらすとや:https://www.irasutoya.com/p/figure.html

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#62 【1週間企画】キムチだけで1週間生活して見た。痩せる?高血圧?(スタート編)

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【撮影協力】
https://meigetsu-syokuhin.com
店舗名 明月食品
所在地 〒730-0853 広島県広島市中区堺町2丁目4-16
TEL / FAX 082-554-5434
営業時間 月曜~金曜 7:30~18:00 土曜日 7:30~16:30
定休日 日曜日・祝日
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ゆういちに急遽呼び出され、現場に向かうも他のメンバーはおらず。
何をするのかと聞いたところ今日は撮影をしないと言い出す始末。

何をするのかと聞いたら
「最近ごんちゃん太ったよね?」
ってことで1週間キムチ生活をすることに。。。。

施術の希望があったらラインしてね♪他のSNSのDMでもいいよ。お店紹介しますよー
[LINE]
https://line.me/R/ti/p/%40gvu3414g


公式サイトがオープンしたよ。
遊びに来てね。

[HP]
https://munesuesics.wixsite.com/repeu

[Twitter]
http://twitter.com/repe_u/

[Instagram]
http://instagram.com/repe3u/

★☆★☆info★☆★☆
【Member】
ゆういち
http://instagram.com/tanakayuichi.repeu/

ゆうすけ
http://instagram.com/yusukeosedo/

いのくちくん
https://www.instagram.com/jingkouw/

【Camera】
Akira González
http://instagram.com/akiragonzalez02/

【Music】
OPソング
「Bullet Train」The White FRasCO
《The White FRasCO 公式サイト》
https://munesuesics.wixsite.com/thewh...

EDソング
「GAMBLE」The other oneself
Official HP
http://txoxo.aremond.net
Twitter
http://twitter.com/_txoxo_/

【Direction】
Silo in Colony
http://instagram.com/silo_in_colony/
https://www.youtube.com/channel/UCEk1...


【キムチダイエット】始めるタイミングはこれです

ダイエットの中でキムチをタイミングよく
取り入れると
より早くダイエット成功にも繋がる話しを
していきます。


【ダイエット】これを食べれば確実に痩せる体へ!

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m


やって欲しい事、リクエスト大募集!!
気軽にメッセ、コメ、DMくださーい!!


インスタグラム▷https://www.instagram.com/katohinata_official/

ツイッター▷https://mobile.twitter.com/hinata_0421



高評価、チャンネル登録もよろしく♪♪

車谷セナさん

https://youtu.be/N10sCw28edg

めがねっとわーくさん

https://youtu.be/waUGkvGHPDQ

ruiさん

https://youtu.be/UmnUwfPW194


【これ痩せすぎ】1日中、納豆だけ食い続け次の日体重を計ったら・・

誰でも筋トレしたくなる筋トレサイト
ぷろたん筋肉研究所
http://kintore.site

ツイッター
https://twitter.com/kinniku_labo

サブちゃんねる→https://www.youtube.com/channel/UCMixLkr2-Vch0toq-bYkmuw
ツイッター→https://twitter.com/protein1214
YOUTUBEチャンネル→https://www.youtube.com/user/protein1214

サブちゃんねる→https://www.youtube.com/channel/UCMixLkr2-Vch0toq-bYkmuw
ツイッター→https://twitter.com/protein1214
YOUTUBEチャンネル→https://www.youtube.com/user/protei


【減量期】一日の食事メニューと生活(ダイエット・カロリーオフ)ビフォーアフター

チャンネル登録→http://ur0.biz/JBuH

【筋トレ】再生リスト→https://bit.ly/2BTmoHu

筋トレシリーズ第8弾。
減量期の一日の食事メニューと生活を公開します。
ついでにビフォーアフター画像も公開。

覆面21(ふくめんにじゅういち)

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https://twitter.com/fukumen21

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https://www.instagram.com/fukumen21/


【朝食】

・プロテインドリンク
(牛乳200g・バナナ1本の半分・ヨーグルト少々・プロテインパウダー21g)

・焼き餅
(砂糖少々・しょうゆ少々)

・ブラックコーヒー

・サプリメント
(HMB0.5g・クレアチン4g・フィッシュオイル1.6g・グルタミン4g)


【昼食】

・八宝菜(日替わり)
(ホタテやエビ多め)

・納豆

・目玉焼き

・枝豆

・炭酸水

・サプリメント
(HMB0.5g)


【間食】

・プロテインドリンク
(水200g・プロテインパウダー28g)

・サプリメント
(HMB0.5g)


【トレーニング直前】

・サプリメント
(BCAA2g)


※トレーニングは週5回


【脚のトレーニング】(月曜日)

① スクワット(80kg15回×3セット)
部位…大腿四頭筋(だいたいしとうきん)

② タオルプッシュアップ(12回×3セット)
部位…僧帽筋(そうぼうきん)

③ ヒップアップ(1分×3セット)
部位…大臀筋(だいでんきん)

④ ヒップエクステンション(12回×3セット)
部位…大腿二頭筋(だいたいにとうきん)

⑤ カーフレイズ(12回×3セット)
部位…腓腹筋(ひふくきん)


【背中のトレーニング】(火曜日)

① ベントオーバーロー(65kg12回×3セット)
部位…背筋の上部(はいきんのじょうぶ)
大円筋(だいえんきん)
小円筋(しょうえんきん)
棘下筋(きょっかきん)
広背筋(こうはいきん)
脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)

② フェイスプル(左)(12回×4セット)
部位…三角筋後部(さんかくきんこうぶ)

③ フェイスプル(右)(12回×4セット)
部位…三角筋後部(さんかくきんこうぶ)

④ ワンハンドローイング(左)(12.5kg12回×3セット)
部位…広背筋(こうはいきん)

⑤ ワンハンドローイング(右)(12.5kg12回×3セット)
部位…広背筋(こうはいきん)

⑥ デッドリフト(100kg10回×3セット)
部位…背筋全体(はいきんぜんたい)


【胸・三頭・肩のトレーニング】(水曜日)

① 腕立て伏せ(12回×3セット・ヒザつきで12回×1セット)
部位…大胸筋全体(だいきょうきんぜんたい)

② ベンチプレス(50kg10回×1セット・70kg10回×3セット)
部位…大胸筋中部(だいきょうちゅうぶ)

③ リバースグリップベンチプレス(60kg10回×3セット)
部位…大胸筋上部(だいきょうじょうぶ)

④ トライセプスエクステンション(12.5kg10回×2セット)
部位…上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)

⑤ ディップス(12回×3セット)
部位…大胸筋下部(だいきょうかぶ)・上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)

⑥ サイドレイズ(左)(10kg12回×4セット)
部位…三角筋中部(さんかくきんちゅうぶ)

⑦ サイドレイズ(右)(10kg12回×4セット)
部位…三角筋中部(さんかくきんちゅうぶ)


【腕のトレーニング】(木曜日)

① コンセントレーションカール(左)(12.5kg12回×3セット)
部位…上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)

② コンセントレーションカール(右)(12.5kg12回×3セット)
部位…上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)

③ ハンマーカール(左)(12.5kg10回×3セット)
部位…腕橈骨筋(わんとうこつきん)

④ ハンマーカール(右)(12.5kg10回×3セット)
部位…腕橈骨筋(わんとうこつきん)

⑤ ハンドグリップ(止)(40kg1分×2セット)
部位…前腕全体(ぜんわんぜんたい)

⑥ ハンドグリップ(握)(40kg20回×2セット)
部位…前腕全体(ぜんわんぜんたい)

⑦ ハンドグリップ(開)(20回×2セット)
部位…前腕全体(ぜんわんぜんたい)

⑧ リバースリストカール(33.5kg15回×3セット)
部位…前腕の外側(ぜんわんのそとがわ)

⑨ リストカール(33.5kg15回×3セット)
部位…前腕の内側(ぜんわんのうちがわ)


【腹筋のトレーニング】(金曜日)

① 腹筋ローラー(12回×3セット)
部位…腹直筋(ふくちょくきん)

② 脚上げ腹筋(15回×3セット)
部位…腹直筋(ふくちょくきん)


【分割法(セパレート・ルーティン)を取り入れるメリット】
筋トレをすると、筋肉の繊維が壊れます。
その後、食事や休養を経て48~72時間ほど掛けて回復し、筋トレ前よりも少し強くなる。
これを繰り返して、少しずつ筋肉が付いていきます。
・短時間でハードにトレーニングできる
・疲労がない状態でスタートできる
・鍛えていない筋肉の休養になる
・精神的に楽になる


【トレーニング直後】

・プロテインドリンク
(スポーツドリンク200g・プロテインパウダー28g)

・サプリメント
(HMB0.5g・グルタミン4g)


【夕食】

・ヒラメの刺身(日替わり)

・イカの刺身(日替わり)

・木綿豆腐

・もやし

・タレ

・サラダ
(ノンオイルドレッシング)

・らっきょう

・きゅうり

・キムチ

・ウィスキー
(炭酸水と氷)
※大量に飲みます←


【就寝前】

・サプリメント
(BCAA4g・HMB0.5g)

・炭酸水


【BEFORE】
体重 73.4kg
体脂肪率 21.9%

【AFTER】
体重 61.4kg
体脂肪率 13.9%


【まとめ】
体重 -12.0kg
体脂肪率 -8.0%
こんな生活を送れば3ヶ月くらいでこれくらいの減量は可能だと思います。
※個人差があります。

『減量なんて日々の小さな積み重ね』
by.21


『関連項目』
ウエイトトレーニング
スロートレーニング
スポーツ医学
ボディビル
筋肉痛
ストリートワークアウト
ドーピング
アナボリックステロイド
筋力トレーニング
トレーニングジム
プロテイン
初動負荷理論
バーベル
ダンベル
フィジーク
ベストボディ
ベストボディ・ジャパン
減量
ダイエット
拒食症
食事療法
運動療法
肥満
疑似科学、ニセ医療
悪徳商法
フードファディズム
脂肪吸引
脂肪融解レーザー

#減量 #ダイエット #ビフォーアフター #減量期 #減量食 #覆面21 #覆面21


納豆とキムチを混ぜ合わせると起る相乗効果が凄い!腸を綺麗にする○○が増える?納豆キムチの効果的な栄養の摂り方とは?知ってよかった雑学

日常生活に直結した雑学や役立つ豆知識等をお届けしますので、是非チャンネル登録をして、日々の生活にお役立て下さい^^
⇒https://goo.gl/JWsXJA

本動画では、納豆とキムチを混ぜ合わせることにより起こる相乗効果や効果的な食べ方等についてご紹介します。
詳細は動画をご覧ください!

【関連動画】
夜納豆が○○を防ぐ!美容・健康効果が高くなる本当の食べ方とは!?納豆は夜の方が断然良い!その秘密に迫る!知ってよかった雑学
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【健康 食事】栄養学的に正しい納豆の食べ方
 https://www.youtube.com/watch?v=Bwwlmolwik8
同じ納豆なのに栄養価が違う!?「粒納豆」と「ひきわり納豆」健康効果が高いのはどっち?知ってよかった健康雑学
 https://www.youtube.com/watch?v=gM8pCXWd_0g
納豆のダイエット効果を倍増させる食材とは?
 https://www.youtube.com/watch?v=0BAW4nPN_Wg

【記事引用・参照元様】
https://www.photo-ac.com/

【BGM引用元様】
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com/index.html


ダイエット!意外にも食べてはいけない食べ物4つ!!!

ミス日本式ダイエットを考案したダイエットトレーナーが教える意外にも食べてはいけない食べ物
1餃子しゅうまい春巻き
2こんににゃく
3ダイエット飲料
4ナッツ・納豆

今日のワンフレーズは井上揚水さんの「少年時代」です!

あさぎーにょチャンネルのTwirrer始めました!
http://twitter.com/asagi_ch