ダイエット 脂肪 筋肉

脂肪が筋肉に変わるとお考えのあなた!

初心者がぶち当たる増量期と減量期という絶望。乗り越えるのだ!
増量幅3kgとかでもいいから!

◼︎サブチャンネル・モンハンワールド実況
https://www.youtube.com/channel/UCtZBHh-xiYJ3qUCwlAQuHmA

◼︎コアラ小嵐のTwitter(@koooarashi)
https://twitter.com/koooarashi

◼︎コアラ小嵐のインスタグラム「だいたい上裸です」
https://instagram.com/kk601012/

◼︎コアラ小嵐のブログ「毎日が筋曜日」
http://s.ameblo.jp/kk601012/

◼︎超新塾オフィシャルwebサイト
http://choshinjuku.jp

◾︎マッチョ29公式webサイト
http://event-kikaku.com/macho_macho_29/


【これから痩せようと考えてる人必見!!】体重を落とすには、筋トレとランニングどちらが良いの?

ジンさんの筋肉チャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCdV_Sc1tEENX5LOzB-YLiaQ
サブちゃんねる→https://www.youtube.com/channel/UCMixLkr2-Vch0toq-bYkmuw
ツイッター→https://twitter.com/protein1214
YOUTUBEチャンネル→https://www.youtube.com/user/protein1214

サブちゃんねる→https://www.youtube.com/channel/UCMixLkr2-Vch0toq-bYkmuw
ツイッター→https://twitter.com/protein1214
YOUTUBEチャンネル→https://www.youtube.com/user/protei


1ヶ月で7kg脂肪だけを落とす1日の食事の仕方と運動内容がこれ!!

筋トレ始める人が参考にできるぷろたんが運営してる筋トレサイト!!⬇︎⬇︎⬇︎
https://kintore.site/


新しいTwitter!!
⇒https://twitter.com/purotanyahhoo
フォローのほど宜しくお願いいたします。


ジムのトレーナーが語る、逆に太る有酸素運動の間違い10

スリムな体を手に入れるには、有酸素運動をたくさんすればいいと思っていませんか? これは、やせたい人の間でよくある誤解です。実は、有酸素運動が体重増加の罠になってしまうことを、多くの人は知りません。有酸素運動は脂肪の減少を妨げるだけでなく、体重を増やすことだってあるんです!
例えば、同じエクササイズを定期的に行うと、体がその活動に適応してしまうことです。 その結果、以前と同量の労力を費やす必要がなくなるため、以前と同量のエネルギーを必要としなくなり、カロリーを十分に消費しなくなってしまうのです。このような場合は、トレーニングを多様化させるべきなのです。 有酸素運動の間違いを避けるため、この動画をご覧ください!

タイムスタンプ:
筋トレをせず、有酸素運動ばかりし過ぎ 0:58

「脂肪燃焼ゾーン」の運動ばかりする  2:17

空腹の状態で有酸素運動をする 3:41

有酸素運動さえ十分にしていれば、何を食べても平気だと思っている 5:14

常に同じトレーニングばかりしている 6:55

有酸素運動のやり過ぎ 7:54

有酸素運動中に軽いウエイトを使用する 9:09

有酸素運動を充分に行っていない 9:59

朝しか有酸素運動をしない 10:44

有酸素運動後にのみ、ウエイト・トレーニングをする 11:20
#カーディオトレーニング #カーディオトレーニングのミス#減量

音楽: 

エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

概要:
- スリムになりたければ、筋トレをした方がよいのです。 第一に、筋トレは、除脂肪筋肉量を増加させ、脂肪蓄積を減少させ、代謝を向上させます。
- 高強度運動は、運動中も運動後も、より多くのカロリーを燃焼することを裏付けました。これは、高強度エクササイズの脂肪消費効果が最大24時間持続するからです。 その結果、脂肪をかなり早く減少できるのです。

- 有酸素運動で使用する筋肉は、大部分のエネルギーを炭水化物と脂肪に依存しています。ですが、多くの人が信じていることに反し、体はこのエネルギーを腹やおしりに蓄積された脂肪から消費していないのです。
- たくさん食べて、たくさん運動するということは、体を疲れさせ、過度な訓練をさせることになってしまうのです。 その結果、疲労やケガに結びつくこともあります。免疫システムが弱くなり、ゆっくり睡眠できなくなり、さらに、筋肉量まで減少してしまうことさえあるのです。

- コルチゾールは、食欲調整のホルモンにも悪影響を及ぼします。 空腹を感じてしまい、そして、最悪なことに、運動中だけでなく、その後もずっと空腹感を感じ続けてしまうことになるのです。
- 軽いウエイトを有酸素運動中に使ってもたいした効果はありません。筋肉強化のためには役に立たず、より多くのカロリーを消費する助けにもなりません。
- 多くの人々は、週3回、30分間のエクササイズさえすれば、スリムになれると信じているようです。が、それだけでは痩せるには不十分。この程度の運動では、「適度にアクティブ」であるだけで終わってしまいます。

- 早朝に活力を感じず、運動すると疲れてしまうなら、好きな時間に有酸素運動をすればいいのです。
- 激しい有酸素運動後には、効果的な筋トレをするには十分な体力が残っていない可能性があります。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供

加賀美祥 さくらい声優事務所


【ボディメイク】筋トレ初心者が脂肪だけをしっかり落とし筋肉をちゃんと残すトレーニング方法

[自宅省スペースマシンリンク]
フレックスダンベル
http://amazon.jp/o/ASIN/B07C8756ZF/appltask-22

チンニングバー
http://amazon.jp/o/ASIN/B00BDAN9UO/appltask-22

サスペンショントレーニング
http://amazon.jp/o/ASIN/B01FQBT9UE/appltask-22

アブローラー
http://amazon.jp/o/ASIN/B01M9JHVX4/appltask-22

★ディーサンのお気に入りたち(iherb)
https://iherb.co/4LLyGL2U
iHerbコード【FFV310】で5~10%OFFになります

-本日の一言-
これがおおれのやりかたぁ!(マッチ風)

◆チャンネル登録はコチラ↓
https://www.youtube.com/channel/UCqAruhRLMuHxGTa-xs22DnA

◆サブチャンネル↓
https://www.youtube.com/channel/UC7bvXtSdnENVBN6vGAyaitg

◆Twitter
http://twitter.com/d_sun07

◆instagram
https://www.instagram.com/d_sun07

★仕事の依頼・企業案件はコチラよりお願いします
d_sun07@yahoo.co.jp

★アマゾンで買物するとチャンネルの応援になります
http://www.amazon.co.jp/?tag=appltask-22&linkCode=ure&creative=6339


【自己紹介】
はじめまして
d-sun/ディーサンと申します。
フィットネス・ダンス・美容・ファッションなどの研究、
DIY・アウトドアや商品レビュー検証動画、
気になることなどを主に投稿しています。
毎日投稿を目標に週5日は投稿しています。
よかったらご覧ください、よろしくお願いします!

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

撮影機材・編集ソフト使用機材
[カメラ]
http://amazon.jp/o/ASIN/B00YTXUSWE/appltask-22
[レンズ]
http://amazon.jp/o/ASIN/B00YTXV6C0/appltask-22
[編集ソフト]
http://amazon.jp/o/ASIN/B01M12X7KN/appltask-22

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


[ダイエット]筋肉を残したまま減量する3つのポイント!初心者さん用

3ヶ月で−10kgのダイエットをした時のお話です。このダイエット・減量はコンテストの為ではなく画像も最近のではありません。初心者さんがダイエットや減量してく上で共通して言えるルールのようなことを話しました。是非あなたのダイエットや減量が上手くいくことを願ってます。

Instagram
山澤 礼明
http://instagram.com/yg.yamasawa.hiro


3ヶ月で11kg脂肪を削ぎ落とせる運動方法と1日の食事がコレです!!

筋トレ始める人が参考にできるぷろたんが運営してる筋トレサイト!!⬇︎⬇︎⬇︎
https://kintore.site/


新しいTwitter!!
⇒https://twitter.com/purotanyahhoo
フォローのほど宜しくお願いいたします。


【衝撃】1週間でおなかの脂肪を減らす方法

【衝撃】1週間でおなかの脂肪を減らす方法


via..daily mail,

〜音楽〜
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com
DOVA
http://dova-s.jp/
https://www.pakutaso.com/


【痩せたい人必見】誰でもできる脂肪減らして筋肉を向上させる一番簡単な筋トレ法と食事がコレ!

JINさん
https://www.youtube.com/channel/UCdV_Sc1tEENX5LOzB-YLiaQ


誰でも筋トレしたくなる筋トレサイト
ぷろたん筋肉研究所
http://kintore.site

ツイッター
https://twitter.com/kinniku_labo

サブちゃんねる→https://www.youtube.com/channel/UCMixLkr2-Vch0toq-bYkmuw
ツイッター→https://twitter.com/protein1214
YOUTUBEチャンネル→https://www.youtube.com/user/protein1214

サブちゃんねる→https://www.youtube.com/channel/UCMixLkr2-Vch0toq-bYkmuw
ツイッター→https://twitter.com/protein1214
YOUTUBEチャンネル→https://www.youtube.com/user/protei


5分筋トレ!激しい有酸素運動レベルの効果

身体を鍛えたいけれど、いつも何をやったらいいかわからなくてただ夢見ているだけですか?この7つのエクササイズは5分あれば出来てどんな体格の人にも出来るものばかりです。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
-----------------
声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所