ダイエット 食事 炭水化物

筋トレ 炭水化物 ダイエットは最悪!? 良い摂取量やタイミングとは? 糖質が太るというのは大間違い! ダイエット初心者でもできる食事法とは!?

【筋トレしている時の炭水化物の取り方 おすすめ動画BEST3】
3. 夜の食事は脂肪になる?筋トレ後食べる場合プロテインはいらない?【回答動画】→ https://youtu.be/G1AyYZNWboY

2. さらば割れた腹筋!!炭水化物と脂質の塊を限界まで食いまくる!!【大食い】
→ https://youtu.be/6ngYnr-aThM

1. 【筋トレ】なぜオートミールが選ばれるのかを徹底解説!! 代替炭水化物はあるのか?!
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初めまして!藤井拓也です!

今回は 筋トレをする上での、炭水化物の摂取の良し悪しに関しての動画でした!

炭水化物を夜だけ抜く女性の方や、1日を通しての食事メニューでも炭水化物をほとんど摂取しないという方もいるのではないでしょうか?

炭水化物は太ると思いがですが、体を動かす上でとても必要なものなので、きちんと摂取するようにしましょう!

今後とも藤井筋トレチャンネルをよろしくお願いいたします!


【一週間で-7kg減】夜だけの炭水化物抜きダイエットで痩せる方法とダイエット食事レシピ【まとめ】

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太らない炭水化物の摂取法

素早く減量する方法。私たちの多くは体型を維持するために食事制限をしますが、そのほとんどが好きな食べ物を我慢することによる糖質制限です。糖質制限は即効性がありますが、再度炭水化物を摂取するとすぐに体重は元に戻ると言う問題点もあります。体はすぐに余分な燃料を蓄えるようになり、それが脂肪に変わります。では、好きな食べ物を食べて減量するにはどうすればよいのでしょか?

栄養士の観点から見た炭水化物についての重要な情報をご紹介致します。
安全にダイエットができて余分な脂肪を永遠に取り除くことができる、おいしい食材のリストもありますよ。

タイムスタンプ:
なぜ糖質制限は良くないのか0:40
炭水化物と減量2:27
複合糖質 2:55
単純糖質 3:35
食べるべき7つの複合糖質 5:08
7.ヒヨコマメ 5:49
6.コーン 6:38
5.パスタ 7:40
4.サヤインゲンとアスパラガス 8:54
3.マッシュルーム 9:53
2.お米 10:42
1.ジャガイモ 11:38


音楽: https://www.youtube.com/audiolibrary/music

概要:

-炭水化物を完全にカットすると、低血糖と呼ばれる状態になり、飢え、震え、めまい、精神錯乱、言語障害などの症状が起こります。
あなたの体がケトーシスになると、エネルギーのために蓄積した脂肪を燃焼し始めます。

-炭水化物の一番重要な役割はエネルギーの供給です。炭水化物は私たちの体の主な燃料源で、脂質とタンパク質の代謝の鍵を握ります。

-複合糖質はデンプン、食物繊維、ペクチン、グリコーゲンなどがあり、パン、豆、シリアル、パスタ、ジャガイモ、野菜、ナッツなどに含まれています。

-単純糖質は、グルコース、フルクトース、ガラクトース、スクロース、マルトースなどがあり、果物、牛乳、お菓子、ペーストリー、ビール、そしてほとんどのファーストフードなどに含まれています。

-複合糖質を含むすべての炭水化物を食べると、あなたの体は燃料で満たされ、余分な燃料はどこかに蓄えなければならなくなります。あなたの活動レベルと運動管理を行うために必要なものだけを食べましょう。

-ヒヨコマメは良質な食物繊維を含み、健康的な速度を保つ為に消化を遅らせ、食べる量を制御します。

-コーンに含まれるたんぱく質とビタミンは、健康な肌、髪、爪を作るのに役立ち、脂肪燃焼を助け、腸の働きを促進する繊維を持っています。

-全粒パスタは複合糖質を含んでおり、複合糖質はエネルギーを供給し体の毒素を浄化します。


-サヤインゲンは筋肉を強化し腸の働きを正常化するカリウムを含んでいます。
アスパラガスも同じ利点があります。食物繊維と大量のビタミンを含み、血圧を下げ、毒素を浄化し、心臓の働きを促進します。

-マッシュルームはアミノ酸、リン、ナトリウム、カリウム、ビタミンB、C、Dなどを含むので非常に健康的な料理が作ることがでます。

-ワイルドライスは、少量のカロリーと膨大な量の食物繊維、タンパク質、トリプトファン、天然の鎮静剤として働くアミノ酸を含んでいます。


-ジャガイモは蒸すか、若しくは野菜や少量のオリーブオイルを加えて焼くと栄養分を閉じ込めることができます。

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【ダイエット】痩せる!ダイエット中の炭水化物の摂り方【太らない食べ方】

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炭水化物抜きダイエットは有効か?【夏井睦医師出演】

説明


【究極ダイエット】炭水化物1週間抜いてみた。

twitterやinstagramでちょっと自撮りとか他撮りとか載せるとすーぐ「太った?」とか「痩せた?」とか言ってくるくる人はなんなんですかね。俺のこと大好きなんですかねあざす。
昨日「痩せた?」って言ってきた人が今日は「太った?」って送ってきたりしますからね。
同じ人間ならわかるでしょ?そんな1日2日で極端に体型は変わらねぇって。
角度とか光加減とかそーゆーのですよ。
ただね。今は過去最高体重を更新し続けているので思う存分「お前デブだな」ってコメントしてください。待ってます。

観てくれてありがとう!
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筋トレに効果的な食事!炭水化物の理想の摂取量は?

理想の体作りを目指して定期的にトレーニングを行ってる場合、食事を意識することはとても重要だと思います。
三大栄養素の一つである炭水化物は、我々が生きていくためのエネルギー源としてとても重要な栄養素なのですが、必要以上に摂取してしまうと体脂肪の増加を招きます。

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炭水化物を体に入れる(食べる)ダイエット-食事の内容やメニューは?

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【プロフィール】

兄弟で「夢」に命をかける格闘家三兄弟の松下直揮です!

私、長男直揮、次男剛士がプロの格闘家(総合格闘技)として、三男卓磨がマネージャ兼-プロモーターとなり名古屋で総合格闘技の興行を手掛けています。

子供のころからわんぱく(笑)だった私たちは、(故)父がやっていたこともあり柔道と-出会いました。

柔道を通して兄弟で同じことに努力するということをここから学ばせてもらったと感じて-います。

柔道は格闘技です、血が騒ぐのか!?兄弟三人とものめりこんでいきました! ですが最初から「強く」「勝利」できたわけではありません。

悔しい思い、涙、辛抱、毎日の生活、一瞬のたまらない喜びの繰り返し、両親の無償の応-援、周りの人たちの協力を頂き「強く」なっていくことを実感出来ました。

これらのことを、幼いころから兄弟で経験できたのは私たち兄弟の一番大切な財産です!-教えてくれた父、母にはとても感謝しています。

負けず嫌いの私たちは柔の道を学生、社会人と進み、柔道から総合格闘技というものにチ-ャレンジしていくことを決意し、私は総合格闘技をやりに一度東京へ。 剛士はプロボクシングの世界へ。
卓磨は柔道で!色々な大切な仲間達と一緒に人生勉強を本気で取り組むことに!!

すべてが今活きています! 何一つかけても今の私たちはありません!これから先、日本!そして世界に!と「こんな-兄弟の生き様から感じて欲しい!伝えたい!」という思いで真剣に本気で戦っています!

「夢」をかなえるために・・。

そして「真剣に取り組むことで成長し、応援してくださるみんなの期待にこたえたい!」-という思いが兄弟の心に深く共感しております。

まだまだ未熟な私たちですが、応援してくれる皆様や出会えた人達と「共に気付き、共に-成長し、共に喜び合いたい」と本当に思っています。
これからもガンガン張り切っていきますので、応援よろしくお願いいたします。


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【筋トレ】減量中でも炭水化物は摂取するべき3つの理由。糖質制限ダイエットで筋肉を失わないために。

筋トレをハードに行う方の減量と炭水化物の重要性についてお話しさせていただきました。
減量中の炭水化物の量は難しいところですが筋トレの頻度が高いのであればなおさらですし、
糖質制限ダイエットはリバウンド率も高いので炭水化物の重要性や具体的な減量方法、筋トレ法などを今後動画にしていきたいと思いますのでよろしくお願いいたします。
ヤマサワジム 山澤