ダイエット 食事 炭水化物

筋トレ 炭水化物 ダイエットは最悪!? 良い摂取量やタイミングとは? 糖質が太るというのは大間違い! ダイエット初心者でもできる食事法とは!?

【筋トレしている時の炭水化物の取り方 おすすめ動画BEST3】
3. 夜の食事は脂肪になる?筋トレ後食べる場合プロテインはいらない?【回答動画】→ https://youtu.be/G1AyYZNWboY

2. さらば割れた腹筋!!炭水化物と脂質の塊を限界まで食いまくる!!【大食い】
→ https://youtu.be/6ngYnr-aThM

1. 【筋トレ】なぜオートミールが選ばれるのかを徹底解説!! 代替炭水化物はあるのか?!
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初めまして!藤井拓也です!

今回は 筋トレをする上での、炭水化物の摂取の良し悪しに関しての動画でした!

炭水化物を夜だけ抜く女性の方や、1日を通しての食事メニューでも炭水化物をほとんど摂取しないという方もいるのではないでしょうか?

炭水化物は太ると思いがですが、体を動かす上でとても必要なものなので、きちんと摂取するようにしましょう!

今後とも藤井筋トレチャンネルをよろしくお願いいたします!


【ダイエット】痩せる!ダイエット中の炭水化物の摂り方【太らない食べ方】

元デブから-15kgの減量達成!ダイエット検定1級の資格を取った私が『痩せるダイエット方法』をお伝えしてます!
今回は炭水化物を摂りながらダイエットをするコツ!

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太らない炭水化物の摂取法

素早く減量する方法。私たちの多くは体型を維持するために食事制限をしますが、そのほとんどが好きな食べ物を我慢することによる糖質制限です。糖質制限は即効性がありますが、再度炭水化物を摂取するとすぐに体重は元に戻ると言う問題点もあります。体はすぐに余分な燃料を蓄えるようになり、それが脂肪に変わります。では、好きな食べ物を食べて減量するにはどうすればよいのでしょか?

栄養士の観点から見た炭水化物についての重要な情報をご紹介致します。
安全にダイエットができて余分な脂肪を永遠に取り除くことができる、おいしい食材のリストもありますよ。

タイムスタンプ:
なぜ糖質制限は良くないのか0:40
炭水化物と減量2:27
複合糖質 2:55
単純糖質 3:35
食べるべき7つの複合糖質 5:08
7.ヒヨコマメ 5:49
6.コーン 6:38
5.パスタ 7:40
4.サヤインゲンとアスパラガス 8:54
3.マッシュルーム 9:53
2.お米 10:42
1.ジャガイモ 11:38


音楽: https://www.youtube.com/audiolibrary/music

概要:

-炭水化物を完全にカットすると、低血糖と呼ばれる状態になり、飢え、震え、めまい、精神錯乱、言語障害などの症状が起こります。
あなたの体がケトーシスになると、エネルギーのために蓄積した脂肪を燃焼し始めます。

-炭水化物の一番重要な役割はエネルギーの供給です。炭水化物は私たちの体の主な燃料源で、脂質とタンパク質の代謝の鍵を握ります。

-複合糖質はデンプン、食物繊維、ペクチン、グリコーゲンなどがあり、パン、豆、シリアル、パスタ、ジャガイモ、野菜、ナッツなどに含まれています。

-単純糖質は、グルコース、フルクトース、ガラクトース、スクロース、マルトースなどがあり、果物、牛乳、お菓子、ペーストリー、ビール、そしてほとんどのファーストフードなどに含まれています。

-複合糖質を含むすべての炭水化物を食べると、あなたの体は燃料で満たされ、余分な燃料はどこかに蓄えなければならなくなります。あなたの活動レベルと運動管理を行うために必要なものだけを食べましょう。

-ヒヨコマメは良質な食物繊維を含み、健康的な速度を保つ為に消化を遅らせ、食べる量を制御します。

-コーンに含まれるたんぱく質とビタミンは、健康な肌、髪、爪を作るのに役立ち、脂肪燃焼を助け、腸の働きを促進する繊維を持っています。

-全粒パスタは複合糖質を含んでおり、複合糖質はエネルギーを供給し体の毒素を浄化します。


-サヤインゲンは筋肉を強化し腸の働きを正常化するカリウムを含んでいます。
アスパラガスも同じ利点があります。食物繊維と大量のビタミンを含み、血圧を下げ、毒素を浄化し、心臓の働きを促進します。

-マッシュルームはアミノ酸、リン、ナトリウム、カリウム、ビタミンB、C、Dなどを含むので非常に健康的な料理が作ることがでます。

-ワイルドライスは、少量のカロリーと膨大な量の食物繊維、タンパク質、トリプトファン、天然の鎮静剤として働くアミノ酸を含んでいます。


-ジャガイモは蒸すか、若しくは野菜や少量のオリーブオイルを加えて焼くと栄養分を閉じ込めることができます。

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ダイエット中に炭水化物はどれくらい食べていいの?

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【トレーナー紹介】
武内教宜(たけうちのりよし)
フィットネストレーナー歴11年。

高校生のときにサッカー部の練習がきっかけでパニック障害になる。ひきこもりや自傷行為を行うような状態に。21歳からスポーツクラブでアルバイトを始め、スポーツをすることで健康状態が少しずつ良くなる。

体重51kgのガリガリ体型から63kgまで増やし、体型コンプレックスを克服。運動することの大切さを改めて実感し、現在は同じようにパニック障害やうつ病に悩む方、人混みが苦手でスポーツクラブが苦手な方、三日坊主でダイエットが続かない方に向けた【セカンドフィットネス】を提供している。


★公式ホームページ
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【筋トレ】減量中でも炭水化物は摂取するべき3つの理由。糖質制限ダイエットで筋肉を失わないために。

筋トレをハードに行う方の減量と炭水化物の重要性についてお話しさせていただきました。
減量中の炭水化物の量は難しいところですが筋トレの頻度が高いのであればなおさらですし、
糖質制限ダイエットはリバウンド率も高いので炭水化物の重要性や具体的な減量方法、筋トレ法などを今後動画にしていきたいと思いますのでよろしくお願いいたします。
ヤマサワジム 山澤


筋トレに効果的な食事!炭水化物の理想の摂取量は?

理想の体作りを目指して定期的にトレーニングを行ってる場合、食事を意識することはとても重要だと思います。
三大栄養素の一つである炭水化物は、我々が生きていくためのエネルギー源としてとても重要な栄養素なのですが、必要以上に摂取してしまうと体脂肪の増加を招きます。

ご質問はメルマガ内でご案内する質問フォームからお願いいたします→ http://spm-japan.info/07bv

SPMサポートプロジェクト公式サイトはこちら→ http://spm-japan.info

船木誠勝YouTubeチャンネル【Masakatsu Funaki】
https://www.youtube.com/channel/UC32NkirZNOVbV_0mXf2_hog/videos
僕の別チャンネル【katochan33】
https://www.youtube.com/user/katochan33


太りやすい体質の人の減量中の炭水化物の量とケトジェニックダイエットを行う理由

太りやすい体質の人の減量中の炭水化物の量とケトジェニックダイエットを行う理由

今回はダイエットで最も気になる炭水化物量です。私自身毎年もっといい方法がないかと試行錯誤しています。
一般的にはケトジェニック法や、アトキンス方が行われる事が多いと思いますが、私はほとんど行いません。今現在の食事経過ともにお話しますので参考になりましたらgoodをお願い致します!

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いつも【BodyMake&Diet】のビデオをご視聴頂き
まして誠にありがとうございます。

Thank you for watching my videos!

ビースト村山の公式メールマガジンは、アスリートでない、運動嫌いの人でもBodym­akeができる事をコンセプトに配信予定です。

登録はこちら
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【ビースト村山】のプロフィール

幼少から小さく太っていた為にチビデブとイジメられ、大きなコンプレックスを抱えてい­たが、プロレスラーの"小橋建太"選手に憧れ、人間的に強くなりたい一心でトレーニン­グと格闘技を始める。

18歳から格闘技の指導者になり、同時に某大型フィットネスクラブ
でトレーナー&インストラクターを務めるが痩せる事ができない事を疑問に感じ、ボディメイク&ダイエットに没頭。

現在は科学的根拠と実践経験を基にボディメイク&ダイエットの専門家として渋谷に24­時間対応可能のパーソナルトレーニングスタジオBody Make&Diet Studio 【Revon24】にて活動中。

ボディビルやベンチプレスの大会に出ながら自分の理想を
追求しトレーニングに励む。

アスリートでない、運動嫌い、運動未経験者、自分にコンプレックスを抱えた人が、自分と同じように人生をより良いものに変える為のボディメイクメソッド­を累計2000人以上に指導する。

有名TV番組やラジオ、セミナー講師としても活動し有名俳優やタレントと共に多数出演­。

芸能人では俳優の武田真治さん、大野拓朗さん、河本準一さん、金山睦さんがオフィシャルでパーソナルトレーニング­を受けている。


共演者:名倉潤、河本準一、ブルーリバー、岩尾望、アンガールズ田中、岡村隆史、平野ノラ、矢部­浩之、武田真治、大野拓朗(敬称略)

●強くて、カッコイイ体を創る為のメルマガ【BodyMake&Diet】
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炭水化物抜きダイエットは有効か?【夏井睦医師出演】

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【プロフィール】

兄弟で「夢」に命をかける格闘家三兄弟の松下直揮です!

私、長男直揮、次男剛士がプロの格闘家(総合格闘技)として、三男卓磨がマネージャ兼-プロモーターとなり名古屋で総合格闘技の興行を手掛けています。

子供のころからわんぱく(笑)だった私たちは、(故)父がやっていたこともあり柔道と-出会いました。

柔道を通して兄弟で同じことに努力するということをここから学ばせてもらったと感じて-います。

柔道は格闘技です、血が騒ぐのか!?兄弟三人とものめりこんでいきました! ですが最初から「強く」「勝利」できたわけではありません。

悔しい思い、涙、辛抱、毎日の生活、一瞬のたまらない喜びの繰り返し、両親の無償の応-援、周りの人たちの協力を頂き「強く」なっていくことを実感出来ました。

これらのことを、幼いころから兄弟で経験できたのは私たち兄弟の一番大切な財産です!-教えてくれた父、母にはとても感謝しています。

負けず嫌いの私たちは柔の道を学生、社会人と進み、柔道から総合格闘技というものにチ-ャレンジしていくことを決意し、私は総合格闘技をやりに一度東京へ。 剛士はプロボクシングの世界へ。
卓磨は柔道で!色々な大切な仲間達と一緒に人生勉強を本気で取り組むことに!!

すべてが今活きています! 何一つかけても今の私たちはありません!これから先、日本!そして世界に!と「こんな-兄弟の生き様から感じて欲しい!伝えたい!」という思いで真剣に本気で戦っています!

「夢」をかなえるために・・。

そして「真剣に取り組むことで成長し、応援してくださるみんなの期待にこたえたい!」-という思いが兄弟の心に深く共感しております。

まだまだ未熟な私たちですが、応援してくれる皆様や出会えた人達と「共に気付き、共に-成長し、共に喜び合いたい」と本当に思っています。
これからもガンガン張り切っていきますので、応援よろしくお願いいたします。


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【究極ダイエット】炭水化物1週間抜いてみた。

twitterやinstagramでちょっと自撮りとか他撮りとか載せるとすーぐ「太った?」とか「痩せた?」とか言ってくるくる人はなんなんですかね。俺のこと大好きなんですかねあざす。
昨日「痩せた?」って言ってきた人が今日は「太った?」って送ってきたりしますからね。
同じ人間ならわかるでしょ?そんな1日2日で極端に体型は変わらねぇって。
角度とか光加減とかそーゆーのですよ。
ただね。今は過去最高体重を更新し続けているので思う存分「お前デブだな」ってコメントしてください。待ってます。

観てくれてありがとう!
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