ダイエット 継続 痩せる

9キロ痩せた私が教えるダイエット方法。

一番難しいのは継続させる力と、自分を褒めることどす。
小さな変化に気づいて褒めてあげような。
あとお菓子を食べてる君、今すぐ爆音で音楽かけてダンシングタイムや!!!
楽しみながらストレス溜めず、やろか!!!😆



今日も見てくれてありがとう!!
現役女子高生です!なんでもかんでもしてます。
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みんな遊びにきてな〜〜😊


女子中高生に向けたダイエット方法〜セナはこうして痩せた!

ダイエットルーティンを紹介しました。
僕にとってダイエットは体づくりです。
痩せるのと減量は違いますが、体重を落とすというのは体づくりとしてのダイエットとは切っても切れない一つの目安になると思います。
 
よく専門家でもないのにとご批判をもらうことがあります。その通りですが専門家の方のサポートと徹底的に受けてダイエットに取り組める環境にいることは難しいです。それはどの分野でも。

色々な方法や考え方を自分なりにアレンジして自分にあったものを見つけてもらえたらと思います。そして最後の最後まで結局は何事も継続とそれに伴う強い意思が大切です!

成功体験を一度掴んでしまえば景色は変わる。
一緒に頑張りましょう!


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※OP ED共に僕が大好きなアーティストさんの宇野悠人さん(シキドロップ)のオリジナル曲と提供していただきました↓

OP 『低迷を送る』
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ED 『神様は死んだ』
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【お金をかけずに痩せる!】ゆるく続けられるダイエット方法紹介【リバウンド無し】

こんにちは〜まいです!
今日は絶対に痩せられるダイエット法を紹介してみました!

【−10Kg痩せたダイエット方法はこちら】
https://youtu.be/dxoMm2rZP88

継続は力なりです!!
過去のダイエットからリバウンドしてないのは多分これを続けてるからだと思います☆

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ダイエット方法!医師が教える!ホントに痩せるダイエット

前島式バストアップダイエット ⇒ http://bit.ly/2hVq7Fv

ダイエット方法!医師が教える!ホントに痩せるダイエット


今すぐ痩せたい人へ 夏に向けて目指すは10キロダイエット【本当に痩せるダンス】

人気エクササイズ「痩せすぎ注意ダンス」の最新版「本当に痩せるダンス」が登場。時間拡大・筋トレパート追加・ダンス感アップの3要素がバージョンアップ。夏に向けて早速このプログラムを使っていこう。

今回は3ヵ月で10キロのダイエットに挑戦だ。普通に考えるとハイペースなダイエットも、生活にダンスを取り入れることで可能になる。適切な食事制限とこの「本当に痩せるダンス」で、肌魅せファッションを着こなせる引き締まったボディを手に入れるのだ。

1日3食の内、1食をダイエットプロテインに変えよう。ヨーグルトなどで代用してもOK。夜食は糖質の摂取を抑えよう。お茶碗に半分、できれば3分の1まで量を減らそう。日ごろの飲み物も水やお茶を中心に生活改善を図ろう。これだけで1日700~800kcalセーブできるので、1ヵ月で3キロ痩せていく。

それにプラスして、本当に痩せるダンス・痩せすぎ注意ダンス・ハイインパクトダンスの3種類を1日1回ずつおこなおう。一気に3本こなしても良いし、体力がない場合は分けておこなってもダイエット効果はたいして変わらない。難しく考える前にやればいいのだ。

他に好きな動画があればそれでローテーションを組んでみよう。理想は1日30分。入門者にはキツイが、効果が出る出るウンコも出る。大腸の渋滞もこれで解消つるりん小町だ。運動の効能は快便・快眠・ストレス発散など様々。ダイエット以外にも適度な運動がもたらす良い効能は沢山ある。自分への投資だと思ってモチベーションを上げていこう。

最初の1ヵ月は体脂肪だけでなく水分も抜けるため、スムーズに痩せていく。ダイエットは2ヵ月目からが本当の勝負になる。夏は必ずやってくる。花火大会に地域のお祭り。夏はイベント目白押しだ。何処に行くにしても薄着にならざるを得ない夏は、人から体型をじろじろ見られるシーズンでもある。

次の夏までに理想の体になる!肌魅せファッションもきれいに着こなしたい。ならばダイエットは事前にスタートさせないと夏に間に合わなくなる。半年~1年くらいかけてじっくり痩せるなら運動だけでも達成できる。2~3ヵ月の期間なら摂取カロリーを減らしながら、同時に消費カロリーを増やす必要がある。

本当に痩せるダンスは、2019,5月現在、このシリーズの中で最もダイエット効果の高いプログラムである。この動画の優れている点は、エクササイズ時間が全作品の中で1番長く、定番のロー&ハイの中にスクワットとランジ(下半身の筋トレ)、さらに二の腕をシェイプアップする運動が盛り込まれたバランスの良さにある。

さらに運動スタートの段階から32カウントの簡単なコリオを完成させているため、ウォーミングアップの時間が短縮されメインパート中心の仕様にグレードアップされている。エクササイズ入門者にはよりシンプルな過去作品からのスタートでも良いが、少し慣れている人であれば最新版の方がスムーズな脂肪燃焼効果を実感できるだろう。

ダイエット運動は繰り返していくうちに飽きてしまいがち。そこで、「本当に痩せるダンス」では1つだけ学びの要素を注入。若者から人気のシャッフルダンスで使われるスポンジボブステップをコリオの左右切り返しパートに使用。

痩せるためにやっている運動なのに、いつの間にかダンスの腕も上がる。繰り返していくうちに段々出来るようになっていくステップアップの面白さを体感できる。エアロビクスと最新ダンスが融合しためずらしいダイエットプログラムである。

目標はでっかくいこう!10kgのダイエットに成功させる。ダイエットダンスで消費カロリーを増やし、基礎代謝を高めることでその夢は現実のものとなる。

50キロの人は40キロ前半まで体重が減ったときのことを想像してみよう。体重計に乗るたびに嬉しくなる。そんな自分になれるかどうかはやる気次第だ。

60キロの人もマイナス10キロで50キロになった自分をイメージしてみよう。今まで着ていた服がぷかぷかになり、もっと細身の洋服を買いに行かなくてはならない。そんな嬉しい悲鳴をあげられる夏になるかは継続できるかにかかっている。

すでに40キロ台の人は食事制限はしなくて良いと思う。あとはもう少しだけ体脂肪をそぎ落とし、メリハリのある肉体に仕上げよう。バストはトップとアンダーの差が重要だ。ウエストを細くすることでバストは大きくなくても強調できる。お尻もキュッと上向きに。そのためには運動が1番効果的。有酸素運動と筋トレがセットになった今作は、まさに美しいボディラインを手に入れたい人のためのものだ。

人間工学に基づいた運動性理論。歩く・走るといった日常的な動作をもとにプログラミングされている運動を、経験豊富なインストラクターが理想的なフォームとスムーズな心拍数調整で進行する。気持ち良く発汗を促し、気分をリフレッシュさせてくれる。予告信号も動画コンテンツならではの仕様で、楽しいダンス運動をナビゲート。

痩せるための素材は揃った。あとはあなたがいつやる気になれるか次第。人生の中で味わった悔しい経験を思い出し、それをすべて力に変えると良いだろう。

ダイエットと真剣に向き合う日々が辛く感じるかもしれない。気持ちが折れそうになった時はコメント欄を見てみよう。頑張っている人たちが思い思いの気持ちを綴っている。みんな頑張っているのに自分だけフェードアウトしてしまっていいのかと、気持ちを奮起させることができるだろう。

今日はごろんと寝転がりながら観るだけでも良いと思う。その気になったときのためにブックマークだけはしておこう。

あなたの人生はあなたが主人公だ。今よりもっと輝いて、人生をより楽しめるようになろう。体を動かす楽しさを思い出せば、童心を取り戻すことができる。日常を忘れピュアな心に戻り、運動をきっかけに前向きな自分を取り戻してほしい。

ここはそんなひとときを味わえる運動のワンダーランド。希望ある明日を迎えるために今日をがんばろう。悩んでいるのはアナタだけじゃない。みんなこのシリーズで頑張っている。さぁ、一緒に、みんなで明日へ駆け足だ!


制作:リアルダンサーズ
講師:ダンサーYU-SUKE
監督:Psダンススクール


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ダンサーYU-SUKEのダンス日記
痩せるコツ・基礎知識 教えます
https://ppp-sss.com/blog/category/diet

1ヵ月で3キロ痩せるエクササイズ
痩せすぎ注意ダンスでダイエット
https://ppp-sss.com/blog/dance737.html

スポンジボブステップのやり方
上手くできない時のお助け動画
https://www.youtube.com/watch?v=Ebdq35LQ6so


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断食2週間で体重はどのくらい減量する??リバウンドは?【ダイエット経験談】

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今回はダイエットの過去の経験談として、私が約3年前、断食合宿に2週間参加したときのお話をしました。

期間は2週間なのですが、うち回復食が1週間あるので完全に断食(酵素断食)したのは1週間です。

ひとりの経験談が誰かの役に立てば良いなと思い公開しました。
ちょっと長いので興味あるところから聞いていただければと思います!

焦らず、健康に!それが一番ですね…

ダイエット宣言、体重公開動画 → https://youtu.be/ILyagOd3UYI

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#断食合宿 #ダイエット

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フリーBGM・効果音など
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BGM:a l e x - late
( https://soundcloud.com/worsethanthis/late )

OUTRO SONG:Dj Quads - Dreams
( https://soundcloud.com/aka-dj-quads/dreams )

(※動画内のBGM・効果音等は、インターネット全体での
利用及び営利利用が可能な素材のみを使用しております。)
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【無理せず痩せる!】あんきら流ダイエット法を暴露【これでマイナス12キロ痩せました】ストレス解消効果も。

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今回は、【あんきら流ダイエット法】
についてお話し致しました!
こちらの4つのポイントを意識するだけで
実際に私はマイナス12キロまで痩せました。

そして今現在もずっと、
このやり方を継続しています。

無理な運動や、過度の食事制限は
リバウンドのもとになるので
『痩せやすい体質と生活習慣』になるように
日頃から意識をしています!

なので、日々気をつけることで
今は体重計も乗らなくなり、
体重が一定の数値で保たれるようになりました☆
(あ、でも旅行とか
正月はちょっと太っちゃいます。。笑)


是非、参考にしてみてください♪


もし、聞きたいことなどございましたら、
いつでもコメントください〜(^O^)
いつもありがとうございます☆



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音楽 http://oto-no-sono.com
エンディング曲:モダンルーム


【ダイエット】悩んでたらこれを見てみて!

最後までご視聴ありがとうございます!

この動画で、ダイエットについて悩まれている皆さんのお役に少しでもたてれば嬉しいです!
ダイエットされる方もされない方も、これからもずっと加藤ひなたをよろしくお願いいたします!^^🌻



やって欲しい事、リクエスト大募集!!
気軽にメッセ、コメ、DMくださーい!!


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私が行っている3つのダイエット(あと1~2キロ頑張りたい!)

■この動画は株式会社新谷酵素の提供で制作しております。
https://www.go-g.biz/
酵素サプリ「夜遅いごはんでもダイエット」を試してみました♪

今回、提供動画なんですが、酵素を前々から飲んでたので、酵素の事が色々知れてよかったです♡

あと、1~2キロ落とせるように、ダイエット継続です!!!



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超簡単!2ヶ月で-20kg痩せる糖質制限ダイエットの方法!(食事/運動/モチベーション/間食)【9週間】

【関連動画】
https://www.youtube.com/watch?v=QuNKGorEGZM
https://www.youtube.com/watch?v=sqDgGNSW12E
https://www.youtube.com/watch?v=I_PvcUHQz1s
https://www.youtube.com/watch?v=MmIv0yVBk8w
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糖質制限,糖質制限ダイエット,ダイエット,レシピ,食事,朝食,スイーツ,コンビニ,メニュー,弁当,筋トレ,危険,作り置き,食事,サプリ,アプリ,速報,運動,方法,ダイエット食,劇団ヒゲシンシ#糖質制限,#ダイエット,#食事
※完全に自己流なので、望ましくない部分もあるかもしれませんが、それをご了承の上でお試し下さい。