ダイエット ジョギング

脂肪を燃焼させるランニング方法!【ダイエット】

脂肪を燃やすランニング方法!【ダイエット】
脂肪を燃焼させる為のランニングの方法を紹介しています!
ランニングで痩せる為のポイントを解説してます!

〜動画を監修してくださる専門家の方々〜

◇フリーランス内科医・腸内環境改善のプロ◇
ドクターしょこたん様
👇ドクターしょこたんの健康教室👇
https://m.youtube.com/channel/UCD8Xhd...

Twitter→https://twitter.com/Drshokotan

◇管理栄養士◇
佐倉ゆずか様
👇さくゆずブログ👇
https://sakurayuzuka.com/profile/

Twitter→https://twitter.com/sakurayuzu0

◇医療法人悠亜会
理事長・医学博士 ◇
川井 勇一様

大阪市城東区
👇「かわい内科クリニック」👇
https://www.kawai-medical.com/clinic/

◇理学療法士◇
パソコンゴリラ様

【参考文献】
「石井教授のスポーツ生理学」
http://kentai.co.jp/kentai-news/sports_seirigaku/

日本フィットネス協会 「最新フィットネス基礎理論」
http://jafa.shop-pro.jp/?pid=34475254

◇しのっぴの各SNSへのリンク◇
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Instagram→https://www.instagram.com/shinoppi_ceo
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◇オススメ動画◇
【太もも痩せ!】ワイドスロースクワット!!
https://youtu.be/Mu-nd1GHPuQ
【筋肉を大きく&脂肪燃焼!】下半身を鍛える「フルスクワット」
https://youtu.be/ROJsBpBsNNc
【医師監修!】ダイエットを決める3つのこと
https://youtu.be/cDYmj5ZUiis

◇関連動画◇
正しくやらないと脚が太くなる?ウォーキング・ランニングの正しい行い方 ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加
https://youtu.be/igpxoLM_sUg
ランニングで体に起こる5つの変化
https://youtu.be/R5LEvl3mkNo
ダイエットに効果的なランニングは朝と夜どっち?
https://youtu.be/5TNKbfr_pIw


「ジョギングで脂肪は何kg燃えるのか?」動画でわかるダイエットvol.10

動画でわかるダイエット動画vol.10 
「ジョギングで脂肪は何kg燃えるのか?」

皆さんはダイエットを始める時に決まって「フィットネスクラブで走ろう!ジョギング始めよう!」って思いますよね!
実は脂肪を燃やすのにジョギング等の有酸素運動ってとても効率が悪いんです。

どれぐらい効率が悪いのかを計算とともに動画で説明します。



ダイエットを簡単に解りやすくする為に「ダイエット動画」をUPしていきますので是非登録お願いします。
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皆さんダイエットの知識が全く無い状態でダイエットを始める為、長続きせず、結果も出ず、諦めてしまう人がほとんどだと思います。
そんな皆さんの為に、正しいダイエットの知識をつけて自分で出来るダイエットをわかりやすい動画で紹介していきます。
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また様々なジャンルのダイエット方法をブログで紹介してます
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ジムのトレーナーが語る、逆に太る有酸素運動の間違い10

スリムな体を手に入れるには、有酸素運動をたくさんすればいいと思っていませんか? これは、やせたい人の間でよくある誤解です。実は、有酸素運動が体重増加の罠になってしまうことを、多くの人は知りません。有酸素運動は脂肪の減少を妨げるだけでなく、体重を増やすことだってあるんです!
例えば、同じエクササイズを定期的に行うと、体がその活動に適応してしまうことです。 その結果、以前と同量の労力を費やす必要がなくなるため、以前と同量のエネルギーを必要としなくなり、カロリーを十分に消費しなくなってしまうのです。このような場合は、トレーニングを多様化させるべきなのです。 有酸素運動の間違いを避けるため、この動画をご覧ください!

タイムスタンプ:
筋トレをせず、有酸素運動ばかりし過ぎ 0:58

「脂肪燃焼ゾーン」の運動ばかりする  2:17

空腹の状態で有酸素運動をする 3:41

有酸素運動さえ十分にしていれば、何を食べても平気だと思っている 5:14

常に同じトレーニングばかりしている 6:55

有酸素運動のやり過ぎ 7:54

有酸素運動中に軽いウエイトを使用する 9:09

有酸素運動を充分に行っていない 9:59

朝しか有酸素運動をしない 10:44

有酸素運動後にのみ、ウエイト・トレーニングをする 11:20
#カーディオトレーニング #カーディオトレーニングのミス#減量

音楽: 

エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

概要:
- スリムになりたければ、筋トレをした方がよいのです。 第一に、筋トレは、除脂肪筋肉量を増加させ、脂肪蓄積を減少させ、代謝を向上させます。
- 高強度運動は、運動中も運動後も、より多くのカロリーを燃焼することを裏付けました。これは、高強度エクササイズの脂肪消費効果が最大24時間持続するからです。 その結果、脂肪をかなり早く減少できるのです。

- 有酸素運動で使用する筋肉は、大部分のエネルギーを炭水化物と脂肪に依存しています。ですが、多くの人が信じていることに反し、体はこのエネルギーを腹やおしりに蓄積された脂肪から消費していないのです。
- たくさん食べて、たくさん運動するということは、体を疲れさせ、過度な訓練をさせることになってしまうのです。 その結果、疲労やケガに結びつくこともあります。免疫システムが弱くなり、ゆっくり睡眠できなくなり、さらに、筋肉量まで減少してしまうことさえあるのです。

- コルチゾールは、食欲調整のホルモンにも悪影響を及ぼします。 空腹を感じてしまい、そして、最悪なことに、運動中だけでなく、その後もずっと空腹感を感じ続けてしまうことになるのです。
- 軽いウエイトを有酸素運動中に使ってもたいした効果はありません。筋肉強化のためには役に立たず、より多くのカロリーを消費する助けにもなりません。
- 多くの人々は、週3回、30分間のエクササイズさえすれば、スリムになれると信じているようです。が、それだけでは痩せるには不十分。この程度の運動では、「適度にアクティブ」であるだけで終わってしまいます。

- 早朝に活力を感じず、運動すると疲れてしまうなら、好きな時間に有酸素運動をすればいいのです。
- 激しい有酸素運動後には、効果的な筋トレをするには十分な体力が残っていない可能性があります。

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加賀美祥 さくらい声優事務所


早朝30分のジョギングを10日間続けた結果!【健康ダイエット】

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『僕と彼女の恋が消えるまで』http://www.youtube.com/playlist?list=PLJTJ6946Boh4d0UAlparVAL6TydvyDThQ

《編集ソフト》
iPhone iMovie
Final Cut Pro X

〈撮影機材〉
iPhone6Plus
SONY HDR-CX560
Panasonic LUMIX DMC-GH4
LUMIX G X VARIO 12-35mm F2.8 ASPH.
LUMIX G LEICA SUMMILUX 15mm F1.7 ASPH.

《音楽素材提供》
:Music-Note.jp
:YouTubeオーディオライブラリ
: 音楽素材屋 煉獄庭園
: DOVA-SYNDROME
参考: Blu-ray&DVD、TV、CM、PV、MV、劇場版映画


【UVERworld】1週間毎日10㎞走ったら何kg痩せるのか?【ダイエット】

続編
【地獄の始まり】2週間サラダチキンだけ食べたら何kg痩せんの?前編 →https://www.youtube.com/watch?v=IQtMKm-tr70
【地獄の終焉】2週間サラダチキンだけ食べたら何kg痩せんの?後編→https://www.youtube.com/watch?v=XMhKIEplZFM


なんかサムネの作り方わかんなくなってめっちゃカオスになってしまった笑

改めてTAKUYA∞さんの凄さがわかりました…これを365日って…
まぁー楽しかったです!笑

万が一モザイク処理ミスってて、◯ん◯ん見えてたらコメントください🙏

今回使ったアプリ→https://itunes.apple.com/jp/app/nike-run-club/id387771637?mt=8

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【ダイエット】これだけは絶対間違えないで!

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m

全て実体験で話しております。

これからダイエットを始める方
痩せなくて辛い思いをしている方
学生さんでダイエット中の方

色んな方にこの想いが届いたら嬉しいです><

間違ったダイエット法はなるべくして欲しくないなって思います。


やって欲しい事、リクエスト大募集!!
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ランニングで10kg減!痩せる理由があった!

10年以上続けたダイエットに終止符!カロリー制限、痩せるサプリ、補正下着!本当いろいろやりましたが大切なのは・・・あぁ辛かったあの日々。。
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#ダイエット#ランニング


ランニングやダイエットなしでお腹の脂肪を燃焼するエクササイズ8選

お腹の脂肪は最も落とすのが難しい、というのはよく知られたことですよね。「頑固」と呼ばれるには理由があるんです!大きな騒がしい街に住んでいると、屋外ランニングトラックがなかったり、混みすぎていて頻繁にジムに通ったりできないかもしれません。幸いにも、時間をかけずにお腹の脂肪を燃やしてくれる、家でできる超効果的なエクササイズがたくさん存在します!

タイムスタンプ:

エクササイズその1:腕立て伏せ0:33

エクササイズその2:バーピー1:31

エクササイズその3:マウンテンクライマー3:02

エクササイズその4:クランチ4:15

エクササイズその5:相撲スクワット5:19

エクササイズその6:スプリンター・シットアップ6:24

エクササイズその7:バイシクルクランチ7:44

エクササイズその8:フォアアームプランク9:28

素早く結果を得たいなら... 11:08


概要:

-腕立て伏せは腕と胸だけに効くものだと思っているかもしれません。しかし、お腹の脂肪にも作用して、落としてくれるんです。これこそまさに、求める効果!

-バーピーを恐れている人は結構多いようです。しかし、どうしてもなくならないお腹の脂肪を落としたいなら、この運動は「マスト」。

-山登りは、全身に効く良いエクササイズです。しかし、ここで一つ問題。周りに山がいつもあるとは限らないですよね!幸運にも、この過程を真似るだけでも効果があって、お腹の脂肪を燃焼してくれます!

-クランチ抜きのワークアウトなんて想像も出来ないですよね?このエクササイズは、お腹の脂肪を落とし、完璧に引き締まったボディーに一歩近づけてくれる奇跡の運動です。



-相撲スクワットは、その響きほど激しいものではありません。重要なことは、この運動が体にとてもよく、お腹の脂肪も素早く燃やしてくれるということです。

-山登り同様、ランニングをしないのであれば、その動きを再現しちゃいましょう!スプリンター・シットアップは、ひざに負担をかけることなく、ランニングとほぼ同じ効果を発揮します。

-バイシクルクランチは、上腹部と下腹部の脂肪を落としてくれるだけでなく、腹斜筋も鍛えてくれます。どういうことだかわかりますね?さよなら、無駄な脇腹の脂肪!

-プランクは、どんなワークアウトの〆にも最適。このエクサイサイズは、体幹に働きかけ、スタミナを向上させます。ひとつのエクササイズで全身を鍛えられるんです!

-基本的な水泳エクササイズプランには、筋力トレーニング、ビート板エクササイズ、水中クランチ、バイシクルアブなど、水泳版のクランチである動きが含まれているべきです。

-縄跳びは、スタミナと敏捷性を向上し、お腹を含む脂肪への働きかけにもってこいです!お望みの結果を得るためには、ちゃんとしたテクニックに従ってください。




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オレが本気出したら1週間で7Kg痩せれたんだけど

※寿命が縮まりそうなので真似しないでね!

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_人人人人_
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フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
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