脂質 ダイエット

脂質0パスタで余裕のダイエット!【減量】

ダイエットの食事は選択肢が多い方が成功する!

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【カロリー制限】ローカーボとローファットどちらが良いのか【糖質制限】

ローファット(脂質、カロリー制限)とローカーボ(ケトジェニック糖質制限)どっちが良いのかについて。
皆さんはどちらで減量するかコメントよろしくお願いします。


まだまだ信じられている10の減量の嘘

即効で効く減量方法。みんなは週に4回はジムに行くし、6時以降は何も食べない。それに食事も低カロリーなものに拘ってるのに、まだまだ理想の体は遠いところにあるよね。どうしてみんなによく知られているはずのダイエット方法が上手くいかないのかな?実は神話とも言えるほど人気で信じられているフィットネスは時に体重を落とすのを防いでしまうんだ。もしすぐに理想の体を手に入れたいなら、いくつかのヒントに気をつけなきゃいけない。
タイムスタンプ:
低炭水化物の食事は減量に成功する唯一の方法 0:55
午後6時以降は食べちゃダメ 1:41
1日の間に摂る食事を小分けにする。 2:43
ジムで頑張れば頑張るほど結果が付いてくる。 3:38
アナボリックウィンドウ 4:31
脂質は君を脂肪まみれにする 5:20
年を取れば取るほど太りやすくなる。 6:13
筋肉痛を感じないとトレーニングの効果は出ない 6:59
トレーニングの前にストレッチ 7:48
本当に空腹でいる時はどんなものでも食べたり飲んだりしていい。 8:35

音楽:
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-低炭水化物の食事を続けていると経験したことがないぐらいひどいエネルギー不足を実感するはず。覚えておいて。低炭水化物の食事は減量に成功する唯一の方法なんかじゃ決してない。
-いつ食べるかはそれほど重要じゃない。重要なのはカロリーをちゃんと消費すること。
-1日3回以上小分けして食べる人と食事の量自体を少なくしただけの人では、小分けした人の方が体重がより増えている。
-残念ながら、ジムでどれほど時間を費やしても、体重減少にはほとんど繋がらない。最善策はまず正しくコーチをしてくれる良いトレーナーを探し、どんなトレーニングセッションがあなたに効果的か見てもらうこと。
-アナボリックウィンドウというものが本当にあるかどうか、実は科学的検証はまだ十分じゃない。
-高カロリーフードそれ自体が大幅に体重を増加させるなんてことはない。高カロリーフードをダイエットメニューに加えるためには、脂質摂取量を計算することが大事なんだ。
-しっかり自分自身のケアをしていけば、60歳、70歳、80歳になってもきっと素晴らしい自分でいられるはず。
-普通筋肉痛というのは、鍛えたことのない筋肉を新たに鍛えた始めた時にやってくるものだ。
-最良の減量方法はストレッチをトレーニング終了後に行うということだ。トレーニングの後の筋肉というのはみんなが大好きなストレッチによってリラックスし、ベストの状態へとなっていくものだ。
-もし体がジャンクなものを欲しがっているなら、あげたっていい。ただし賢くね!

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2週間脂質だけを気にして緩くダイエットした結果!!

今回はゆるゆる減量でした。
風邪もひいたし筋トレできなかったし最悪でした。。

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ダイエット期質問コーナー!ダイエットに最適な減量方法とは??

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体脂肪率を5%に落とした方法!ローファットダイエットのPFCやカロリーについて【中・上級者向け】

体脂肪率を落とす方法ローファットダイエットのやり方やPFCについてお話ししました。減量中のフル食は以前にも出してますが減量初期の動画も近日配信いたします。

山澤礼明Instagram・http://instagram.com/yg.yamasawa.hiro

減量末期のフル食動画
https://youtu.be/uXuSJOiN4-E

基礎代謝計算・https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

除脂肪体重計算・https://keisan.casio.jp/exec/user/1338137263


超低糖ダイエットと低脂肪ダイエットはどちらがいいのか?

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まずは、【バックナンバー】をまずはご覧いただき、
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●●● 北島達也プロフィール

高校生の頃、"アーノルドシュワルツネッガー"に憧れた
ことをきっかけに「ボディビルディング」の世界へ心酔する。


本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身で渡米。

LAで出会ったコンテストビルダーの人間性、ライフスタイルや
LAと日本の【ボディビルディング】に対する価値観の違いに衝撃を受ける事となる。

1997年には、カリフォルニアのボディビルコンテストにて
日本人初のチャンピオンに輝く。


現地では、アーノルド・シュワルツネッガーはじめトップビルダーはじ め
ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、
独自で体得した知識と経験を統合。

約30年間、"本場のボディビルディング"と"科学的-なワークアウト"を
自身で実践しながら理論を構築している。


そして現在は、自身が影響を受けた【LAのクールなボディビルカルチャー】
をワークアウト経験のない一般人に広く伝える「THE WORK OUT」レーベルを立ち上げ、
運営している。

(世界的超有名ジュエリーデザイナーと提携。
オリジナルブランドとして新しいカルチャーの浸透を目指している)

他にも、有名TV番組やTVCMにも有名俳優やタレントと共に多数出演。
美容師やナイトクラブのセキュリティ、マッサージ業など
様々な異業種を経験した異色の経歴も持つ。


● ボディビルダーとしての実績:
・1997年:NPCミスターカリフォルニア ライトクラス優勝
・1997年:NPCミスターオレンジカウンティー ライトクラス3位
・1997年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・1998年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・2002年:TOCチャンピオンシップ ミドルクラス3位
・2004年:TOCチャンピオンシップ ライトヘビークラス6位

● TVCM 出演実績:
・1998年:はねるのトびら(フジテレビ)
・2000年:宇多田ヒカルファーストコンサートボヘミアンサマー イメージキャラクター
・2000年:タカラサワーモルトCM共演(藤原紀香と共演)
・2000年:永谷園かに玉CM(爆笑問題と共演)
・2001年:UFJカードCM(反町隆史と共演)
・2015年ヨソで言わんとい亭(名倉潤と共演)

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糖質・タンパク質・脂質の太りやすい順位【1分ダイエット第68話】

チャーハンの1000kcal
ステーキの1000kcal
どっちが太りやすいか?

この動画を観ると解ります。

DIETはこう言った「体の仕組み」を知る事が大事。
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効率よくお腹の脂肪を落としたい人へ!!【ダイエット】

効率のいいダイエットねぇ・・

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