ウォーキング ダイエット 効果

【衝撃】5分、30分、60分 歩いた時に起こる身体の変化

走ってはいけない!?
最近ずっと座りっぱなしという人はいませんか?
たまの休みに、思いっきりスポーツをするという人もいるかもしれませんが
座りっぱなしも、激しい運動も、体に多くの負荷がかかり、あまりよくないとされています。
逆に、人間が自然に行っている歩くという行為は、非常に多くの健康効果が期待できます。
今日は、歩いたときに得られる健康効果を、歩く長さに分けて5つご紹介します。

【衝撃】5分、30分、60分 歩いた時に起こる身体の変化

via..daily mail,wikipedia

Top image..Bright side

〜音楽〜
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com
DOVA
http://dova-s.jp/
https://www.pakutaso.com/


毎日のウォーキングで体に起こる10の変化

ウォーキングは、全くお金もかからない上、簡単にできます。しかも、そこまでの努力も要さず、肉体と精神の健康にも功を奏します。もしあなたが簡単で効果的な減量法と健康の改善法を求めているのでしたら、ウォーキングは、あなたにぴったりです。

ずっと運動をしてきた人々は、座ってばかりのライフスタイルを送る人達に比べ、この病になりにくい事が分かっています。運動をすると、脳の中で言葉の記憶や学習を担う海馬が、もっと大きくなるからなのです。

1日30分のウォーキングで、血圧やコレステロール値を下げ、血液循環を向上させられるので、冠動脈心疾患などの深刻な疾患を予防できるのです。ウォーキングのおかげで、良質で深い呼吸が得られ、肺病に伴う症状が劇的に改善するのです。

簡単なウォーイングで、筋肉を引き締め、体重を落とすことができます。あなたに合ったペースを見出し、ジョギングにはならないようにします。こういった競歩は、体に負担がかからず、回復時間も要しません。ですから、筋肉痛にもならず、翌日も歩くことができるのです。

関節炎財団は、関節の痛み、硬直、炎症を和らげるのに少なくとも30分の適度なウォーキングを勧めています。ウォーキングは脊髄構造内の血液循環を高め、重要な栄養を軟組織に送り、姿勢と柔軟性を改善できます。これは、健康的な背骨には不可欠なことです。

アイオワ州立大学の研究者グループは、何百人もの大学生を対象に調査しました。事前にウォーキングの効能を彼らに伝えてはいなかったそうなのですが、ウォーキングで彼らの気分はずっと良くなったとのことです。

それでも、まだ健康のためにウォーキングを始めるには今ひとつ動機が足りない、と言うことであれば、クラスに参加したり、ウォーキングの効能を実感したい仲間を見つけるのもいいかもしれません。また、パーソナルトレーナーを雇うというアイデアもあります。

音楽;
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ;
脳の働きを高める効果 0:45
視力の改善 1:46
心臓病の予防 2:52
肺容量を上げる 3:21
膵臓への恩恵 3:54
消化の改善 4:24
引き締まった筋肉 4:56
丈夫な骨と関節 5:44
腰痛の緩和 6:09
心の落ち着き 7:03
おまけ:FIT方式 8:03

概要:
▪ ウォーキングは、若年性認知症を予防し、アルツハイマー病になるリスクを下げることが分かりました。また、ウォーキングはストレスを軽減しエンドルフィンが分泌されることで全体的な精神の健康状態を改善します。
▪ 将来、緑内障のような目の疾患で悩まなくても良いように、今から目のためにもウォーキングに出かけましょう。
▪ 心臓病や心臓発作の予防には、ウォーキングはランニングと同様に効果的だそうです。
▪ ウォーキングは有酸素運動なので、血流中の酸素流を上げ、毒素や老廃物を取り除きやすくなります。つまり、肺にとても良いのです。
▪ ウォーキングは、驚くことに、ランニングよりも糖尿病予防には効果的なのです。
▪ 毎日たった30分のウォーキングで、大腸がんのリスクを低下させるだけでなく、消化を改善し、便通を整えます。
▪ 1日1万歩は、特に大股で歩いたり、上り坂を歩けば、ジムで本格的に運動したのと同じくらいの効果が出ます。
▪ ウォーキングは、関節に更なる可動性を与え、骨密度の減少を防ぎ、骨折のリスクでさえも下げます。
▪ ウォーキングは、高強度の運動中に腰が痛む人にとっては、本当に助かりますよね。
▪ ウォーキングが、大鬱病性障害の患者の症状でさえ改善したのならば、気分が落ち込んでいる程度の状態は、どれほど簡単に改善できるか想像できますよね!
▪ FIT方式を念頭に入れましょう。このFITとは、頻度、強度と時間を表します。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
-----------------------------------------
声の提供
緋乃司 さくらい声優事務所


ウォーキングダイエットの効果と痩せるまでの期間とは?

片思いを成就する方法公式サイト
http://www.roxgt.org/

【関連動画】

「 ウォーキング ダイエット、何日で何kg痩せるの?」【成功談】
https://www.youtube.com/watch?v=3XrQtTPJAaU

即効!一週間で必ず5キロ痩せる!ウォーキング編
https://www.youtube.com/watch?v=I-pJA_zCInY

誰でも簡単!歩くだけダイエット法
https://www.youtube.com/watch?v=2-p3BqW02vA

歩き方で痩せちゃう!ウォーキングダイエットは痩せない!?
https://www.youtube.com/watch?v=idnihgO2ows&t=2s

水中ウォーキングダイエット~歩くだけよりも効果的な方法~
https://www.youtube.com/watch?v=mTJw7gvTF7U

ウォーキングとランニングではどっちが痩せる?ダイエット効果比較
https://www.youtube.com/watch?v=U5uhnFR1y1Y

早朝ウォーキングダイエットで驚くべき効果を出すコツ!
https://www.youtube.com/watch?v=QISq8b_mt6k

音楽引用:https://dova-s.jp/
素材引用:http://lifeinmovie.main.jp/material/


痩せるウォーキング方法

チャンネル登録→https://www.youtube.com/user/3chisachisa



【元劇団四季女優が教える人生を変えるダイエット!】

■公式LINEを登録するとダイエット情報を無料配信してます.
お気軽にダイエットのご相談も受け付けてます。
動画のリクエストもお待ちしています!
↓↓↓↓
http://line.me/ti/p/%40xat.0000132448...


【Chisa】
元劇団四季出身のダイエットDNA遺伝子トレーナー
タレント事務所モデル事務所でボディメイクエクササイズ、モデルウォーキングを指導。

六本木にトレーニングジム自身の【SparklingBody】を持ち、自分に合った­­ダイエットトレーニングとDNA遺伝子検査を組み合わせたパーソナルトレーニングを­実­践している。




東京港区六本木にあるダイエットDNA遺伝子検査トレーニング【SparklingB­­ody】

【公式LINE】
http://line.me/ti/p/%40xat.0000132448...


【HP】ダイエット遺伝子検査 http://dna-training.info/

【HP】ダイエット・パーソナルトレーニング http://sparklingbody.com/

【DNAブログ】 http://dna-training.info/blog/

【ブログ】 http://sparklingbody.com/blog/

【FBページ】 https://www.facebook.com/sparklingbody/

【FB】 https://www.facebook.com/chisachisachisa

【instagram】 https://www.instagram.com/chisachisac...

【アメブロ】 http://profile.ameba.jp/sparklingbody/

【mixi】 http://mixi.jp/show_profile.pl?id=528...


~トータルボディメイク~ SparklingBody
電話番号 03-6441-3330
MAIL info@sparklingbody.com
住所 〒106-0032 東京都港区六本木2丁目2-7 クレール六本木204


早歩きはダイエット効果がすごい!脂肪燃焼率が高い。

健康やダイエットのために取り入れること、それはウォーキングですよね。
一生懸命歩いて、汗を流しながらダイエットに励む方も多いでしょう。
ただ、歩く距離ばかりに気を取られてはいませんか?
ウォーキングは、歩き方や歩く速度によって得られる効果が違うもの。
せっかく歩くなら、ダイエット効果が高い方が良いに決まっていますよね。
そこで、今回は早歩きのダイエット効果についてご紹介したいと思います!


■記事 https://josei-bigaku.jp/hayaarukidiet5649/
#早歩きダイエット#脂肪燃焼#女性の美学


即効!一週間で必ず5キロ痩せる!ウォーキング編

■ナレーション付きの動画に、新しく編集しました。
是非ご覧ください。↓↓↓ 以下のURLをクリック!!

https://youtu.be/o1ukjS4PAIk

即効!一週間で必ず5キロ痩せる!ウォーキング編
同じウォーキングでも、ダラダラ歩くのと、きびきび歩くのとではダイエット効果が違います。もちろんダラダラ歩きでも効果がないことはありませんが、どうせやるなら、より効果を得たいですよね。


何をやっても痩せる事が出来なかった私が
一週間ダイエットで5キロも痩せる事が出来ました。
http://goo.gl/SxqY2M


一週間で痩せる!短期間 即効ダイエット方法いろいろ
https://youtu.be/e71032IIebY

【ダイエット】1週間で5Kg減!マドンナ式ダイエット法ついに解禁!!
https://youtu.be/Kf17p1TvD6o

【ダイエット】冬太り撃退!家で運動1週間で-◯kgやせてみた♡!!【体重公開】
https://youtu.be/QCQYTGKG_bc


1ヶ月毎日ウォーキングしたら何キロ痩せるの?

15日だけ日にち跨いでしまいました、、、、

いその動画を見てくれてありがとう!
チャンネル登録・コメント・評価よろしくお願いします!

Twitter👇
https://twitter.com/isotube
たくさん話かけてね!!!!!!


大股歩きのダイエット効果とやり方。普通の歩き方より効果的

普通に歩くより、ちょっと歩幅を広げて歩いてみる!
これだけで痩せられるお手軽ダイエットが大股歩きダイエットです。

部分痩せや骨盤の矯正もできて、女性に嬉しい効果がたくさん。
今回は大股歩きダイエットの効果とやり方を紹介します。


■記事 https://josei-bigaku.jp/styleup2584/
#大股歩き#ダイエット#女性の美学


「 ウォーキング ダイエット、何日で何kg痩せるの?」【成功談】


効果のある有酸素運動!!効果のない有酸素運動!!1日1時間のウォーキングは効果があるのか?

【4月11日18時スタート】アマゾンキャンペーン
↓期間限定の特別特典配布中↓
https://goo.gl/LdGfpB


●北島達也公式メールマガジン【THE WORK OUT】:
http://home-page.link/to/mail1 (無料)
<<無料登録するだけで、実戦動画プレゼント中!>>

●北島達也から直接指導を受けるチャンス
http://home-page.link/to/vodezatokyo
バーチャルパーソナル体験の無料動画をプレゼント中

●THE WORKOUT公式LINE@友達募集中!:
体重バランスの解説をした動画をプレゼント中です。
⇒ http://www.kitajimatatsuya.jp/mail3/


いつも【THE WORKOUT】のビデオをご視聴頂き
まして誠にありがとうございます。

北島達也の公式メールマガジンは、クールな
「ボディビルカルチャー」の浸透を目指しています。

まずは、【バックナンバー】をまずはご覧いただき、
公式メルマガもお役立て頂けますと幸いで御座います。

http://home-page.link/to/mail1

●●● 北島達也プロフィール

高校生の頃、"アーノルドシュワルツネッガー"に憧れた
ことをきっかけに「ボディビルディング」の世界へ心酔する。


本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身で渡米。

LAで出会ったコンテストビルダーの人間性、ライフスタイルや
LAと日本の【ボディビルディング】に対する価値観の違いに衝撃を受ける事となる。

1997年には、カリフォルニアのボディビルコンテストにて
日本人初のチャンピオンに輝く。


現地では、アーノルド・シュワルツネッガーはじめトップビルダーはじ め
ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、
独自で体得した知識と経験を統合。

約30年間、"本場のボディビルディング"と"科学的-なワークアウト"を
自身で実践しながら理論を構築している。


そして現在は、自身が影響を受けた【LAのクールなボディビルカルチャー】
をワークアウト経験のない一般人に広く伝える「THE WORK OUT」レーベルを立ち上げ、
運営している。

(世界的超有名ジュエリーデザイナーと提携。
オリジナルブランドとして新しいカルチャーの浸透を目指している)

他にも、有名TV番組やTVCMにも有名俳優やタレントと共に多数出演。
美容師やナイトクラブのセキュリティ、マッサージ業など
様々な異業種を経験した異色の経歴も持つ。


● ボディビルダーとしての実績:
・1997年:NPCミスターカリフォルニア ライトクラス優勝
・1997年:NPCミスターオレンジカウンティー ライトクラス3位
・1997年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・1998年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・2002年:TOCチャンピオンシップ ミドルクラス3位
・2004年:TOCチャンピオンシップ ライトヘビークラス6位

● TVCM 出演実績:
・1998年:はねるのトびら(フジテレビ)
・2000年:宇多田ヒカルファーストコンサートボヘミアンサマー イメージキャラクター
・2000年:タカラサワーモルトCM共演(藤原紀香と共演)
・2000年:永谷園かに玉CM(爆笑問題と共演)
・2001年:UFJカードCM(反町隆史と共演)
・2015年ヨソで言わんとい亭(名倉潤と共演)

●北島達也公式メールマガジン【THE WORK OUT】:
http://home-page.link/to/mail1

●【THE WORK OUT】北島達也公式Youtubeチャンネル登録
http://home-page.link/to/workoutchannel

●THE WORKOUT 公式オンラインストア:
http://home-page.link/to/workoutstore