炭水化物 制限 食事

糖質制限ダイエット方法#1

私もダイエットしています。
ブログに是非遊びに来てください。
ブログURLです。
http://blog.livedoor.jp/hideocrew/

ダイエット実践して効果的方法をお伝えしています。

糖質ダイエット お肉は食べてください。
お肌にも良いんですよ!!
糖質量は100グラムにつき、牛肉0.1~0.6グラム、豚肉が0.1~0.3グラム、鶏肉はほとんどが0グラムだ。

糖質制限ダイエット 魚介類や肉は満足するまで食べてOK-摂取カロリー制限でダイエット

ささみや胸肉のような低脂質のものだけに限りません。
それこそ霜降りの牛肉だってOKなんです。

糖質制限で食べて良い食材、NGな食材、要注意な食材|ローカーボで楽しい毎日

良質なタンパク質とは、体内で合成できない9種類の必須アミノ酸がバランスよく含まれている
引用元:http://matome.naver.jp/odai/2139242210522159501
参考URL
【最新ダイエット】食べてOK!お米で2カ月10kg減量!2週間で痩せる方法も!
https://www.youtube.com/watch?v=VrPfBun0Ec4
やせたい人必見!!世界のダイエット方法紹介!!
https://www.youtube.com/watch?v=Fh0-H4_Qk1I
マネできる!激やせ&キレイになった芸能人まとめ【ダイエットの方法付き】
https://www.youtube.com/watch?v=XIGLqjlwQ6c
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減量飯を作りながら糖質制限が成功するコツやリバウンドについてお話ししました。

減量飯を作りながら糖質制限が成功するコツやリバウンドについてお話ししました。私は現在減量中で体重が落ちないときなど糖質制限やケトジェニック 食にしていきますが糖質を制限する減量飯を作るときはいくつかポイントをおさえておくとダイエットや減量がうまくいくので是非リバウンドの少ないダイエットを頑張って下さいね。
山澤礼明Instagramはこちら→http://instagram.com/yg.yamasawa.hiro


カロリー制限はやめよう!【前編】〜ダイエットなら絶対に糖質制限〜

車谷セナです。
【twitter】https://twitter.com/senakurumatani
【Instagram】https://www.instagram.com/senakurumatani/

長すぎて...前編、後編の二部作になってしまいました。
後編は実際に僕が食べているものを作ってご紹介します。
食事制限を制するものは、ダイエットをい制する!!!

※OP ED共に僕が大好きなアーティストさんの宇野悠人さんのオリジナル曲を提供していただきました。
OP 『低迷を送る』
https://www.youtube.com/watch?v=MqOXBjH01LA
ED 『盲目の少女』
https://www.youtube.com/watch?v=PSecZ_aB17s

※BGMはfanguypianoさんにお願いしました。
https://www.youtube.com/channel/UCBlkpX--7ZD73URbSC1oWRw


管理栄養士の僕が絶対に糖質制限をやらないたった一つの理由

ダイエットに効果的とされる糖質制限ですが、そのデメリットや危険性はないのでしょうか。
今回は僕が絶対に糖質制限をやらない理由をお話しました。


圓尾和紀(まるおかずき)
株式会社ふること代表取締役、管理栄養士。
伝統食の良さを活かした日本人が幸せになる食を伝えています。

毎週日曜日の夜8時からライブ放送やってます。
一週間で圓尾が気になった食や栄養、健康に関するニュースを解説する番組です。
興味ある方はぜひ、チャンネル登録してお見逃しのないようにしてください。


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公式ブログ「カラダヨロコブログ」
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#糖質制限 #ダイエット


40代の痩せるダイエット方法【糖質制限食事レシピ】

ご視聴ありがとうございます!!↓↓ チャンネル登録はこちらから ↓↓
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40代の痩せるダイエット方法【糖質制限食事レシピ】
糖質制限 激ウマレシピ!ここ数年ブームが続いている「低糖質ダイエット」「低炭水化物ダイエット」
食べないようにするとストレスたまって、とうとう爆発していずれドカ食いしてしまうことに。
だったら、もういっそ食べることにして、低糖でたんぱく質多めにしちゃいましょう。
おかしの大半は、糖質がほとんどなので、糖質を抑えるだけでカロリーも低くなりやすいです。
糖質の摂取量を減らすなど、糖質を制限する、あるいはコントロールすることを狙った考え方です。
#UCWUu-ByE1lylH4BFEtaT8zQ  食べながら痩せる方法
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#豆腐 #木綿豆腐 #オリーブオイル #糖質制限
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関連動画
楽痩せダイエット法!短時間で簡単な 4つのヨガポーズ
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太ももを簡単に細くする方法
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ストレッチのダイエット方法でのやり方、股関節と脚編
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ダイエット成功の為に糖質制限の食事メニューでピザ風のレシピ
https://www.youtube.com/watch?v=VvYh4rB_A94

ダイエットの食事メニューで痩せやすい食事レシピ
https://www.youtube.com/watch?v=nzoK9tQt9vU

http://dova-s.jp/(フリー音源引用元)


【作り置きおかず】糖質制限ダイエット中にもおすすめ!低糖質でも美味しい、栄養たっぷり【簡単レシピ】

今回は糖質制限ダイエット中にもおすすめな、ローカーボなおかずの紹介です!
糖質を制限する分、たんぱく質・脂質はしっかり摂取し、栄養不足にならないようなレシピにしています。

最近「ケトン体ダイエット」を始めた夫。
糖質を1日20gまでの摂取に制限するという生活をしています。
筋トレと合わせて、夫が痩せ始めてきました・・・!
私もゆるーく付き合っていこうと思います。


*今回作ったおかず*

・もやしとほうれん草のナムル
人参(4分の1本)を細切りにし、もやし(一袋)とともにレンジで3分位加熱し、冷ましておく。※人参の糖質も気になる方は人参を入れなくてもOK(100gあたり糖質約6g)
ほうれん草を茹で、冷やし、水気を切ったらもやしと人参と合わせ、ダシダ(小さじ2分の1)、ごま油(大さじ1)で味付けし、白ごま(小さじ2)をまぶして冷蔵庫で冷やして出来上がり。

・春菊の胡麻和え
春菊(一袋)は3cm幅くらいにきり、さっと湯がく。
水気を絞り、0カロリー甘味料ラカント(小さじ1)醤油(小さじ1)、黒すり胡麻(大さじ2)で和えて出来上がり。

・棒々鶏
胡瓜(2本)は細切りにする。大きい鍋でたっぷりのお湯を沸かし、鶏胸肉(2枚)を入れ、ひっくり返しながら茹でる。10分くらい茹でたら蓋をし、火を止めて1時間くらい放っておく。余熱で中までじっくり火を通すことで柔らかく仕上がる。冷めたら手で食べやすい大きさにさく。
タレ→白ごまペースト(大さじ3)、ごま油(大さじ3)、ラー油(お好みで少々)、ラカント(大さじ2)、醤油(大さじ2)、酢(大さじ2)を混ぜて出来上がり。

・油揚げで餃子
キャベツ(8分の1個)、ニラ一袋をみじん切りにする。
おろしニンニク(2かけ)、醤油大さじ1、酒大さじ1、ラカント小さじ1、塩胡椒少々、ごま油大さじ1、豚ひき肉400gを入れ、混ぜ合わせる。
油揚げを4等分し、餃子の皮がわりにして具を包む。
フライパンに並べ、水を50ml入れ蓋をし、蒸し焼きにする。少し焦げ目がつくまで焼いて、出来上がり。

・餃子の具の余り!豆腐ハンバーグ
余った餃子の具に水切りした豆腐(一丁)と卵1個を入れ、混ぜる。小判形にして、フライパンに並べ、焼く。ポン酢などをつけていただく。

・大豆粉の衣の鶏唐揚げ
一口大に切った鶏モモ肉700gを酒(大さじ1)、醤油(大さじ1)、生姜チューブ(3cm)、塩胡椒少々で味付けし、卵1個と大豆粉(大さじ3)をまぶし、油で揚げる。
鶏肉は油に投入する時は油の温度が下がらないように強火にし、その後は中までよく火が通るように弱火〜中火でしっかり揚げる。

・アジのゴマ衣揚げ
アジ(3尾)をさばき、一口大に切る。酒大さじ1〜2、塩胡椒少々ふりかけ、下味をつける。
黒胡麻(大さじ1)と白胡麻(大さじ1)をふりかけ、大豆粉(大さじ1)をまぶしたら唐揚げと同じように油で揚げて出来上がり。

・ブロッコリーとしめじの鶏肉だしスープ
棒棒鶏で鶏肉を茹でる時に使った茹で汁をスープにする。
食べやすい大きさに切ったブロッコリーとしめじを加え、煮込んだら塩胡椒・醤油をお好みの量入れて出来上がり!



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*おすすめ動画*

低糖質おかず アボカドグラタン・ミートローフなど
https://youtu.be/0ngPz8E2mQ0

作り置きおかず 大根白菜人参納豆、大量消費
https://youtu.be/Cu6Ppk9gbJ8

作り置きおかず ぶり大根他
https://youtu.be/QHAdisD7YZ4


モーニングルーティン
https://youtu.be/1Mmi8jZF6Oc

兼業主婦 リアルなナイトルーティン
https://youtu.be/SbkPNv4kNyI

子育てママ 休日の過ごし方
https://youtu.be/AgghfT5KoVQ

廊下収納法 モノトーン
https://youtu.be/oGqbeCk8K0I

お財布の中身・家計事情
https://youtu.be/zP9TBgIRLnU

100均 セリアの掃除・キッチン用品検証
https://youtu.be/5oDG1vKonFA

ニトリの壁紙でdiy
https://youtu.be/VoRH4oxNbUM

大量の洗濯物 何分で畳めるか挑戦
https://youtu.be/IGGiXYuyn0g

自分の時間を作るコツ
https://youtu.be/bNXhUbsxjJk

音フェチ 朝ごはんを作る音 ASMR
https://youtu.be/se4VtkdPBnQ

のんびり洋服の断捨離
https://youtu.be/ktC6Gu5G-Vc

荒れ果てたリビングの片付け
https://youtu.be/GxdiWdmn2N4

わたし流 痩せられてもう太らないダイエット
https://youtu.be/JJFqnUpnoRA



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#作り置き#簡単レシピ#ロカボ


糖質制限ダイエット


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