代謝 食事

代謝をよくするダイエットの食事法 『細江啓太郎の世界一受けたいダイエットの授業』vol.3

ダイエットカウンセラーの細江啓太郎さんに質問などがあれば、コメント欄で受け付けています。気軽に書き込んでくださいね^^
細江さんの詳しい情報は以下からチェックしてみてください。
Podcast『細江啓太郎の世界一受けたいダイエットの授業』
https://itunes.apple.com/jp/podcast/id1104335059

飲むだけで3キロやせる!体質別スムージーダイエット教室
http://ameblo.jp/keitaroooo/

personal smoothy book
https://smoothie-book.com/

細江啓太郎
<プロフィール>

1977年11月22日生まれ、千葉県出身。ダイエットカウンセラー。
一般社団法人日本ダイエットカウンセラー協会理事長。
東京広尾の教室で、食事制限が苦手な人に、食べながら綺麗に痩せるカウンセリングを実施している。
工事現場に勤務していた時にヘルニアを患い、食事療法で治したのをきっかけに、健康の道に進む。
2012年に起業し、和作美ダイエット学校を設立。主婦からアスリートまで、あらゆる分野でダイエットを成功に導いている。
2014年に日本最大のダイエット協会で生徒数1番の講師になり、MVPを受賞。
iTunesで配信中のポッドキャスト「世界一受けたいダイエットの授業」は、フィットネス/栄養ジャンルで24週連続1位を獲得。
趣味はヨガとパステル画。好きな食べ物は、たけのこの里。
モデルやエステティシャンなど、体型が仕事と直結しているプロ向けのダイエット指導が得意。


製作・企画:SPINS CRE@TION


カロリー計算した食事でダイエットしても体重が落ちない理由は?

カロリー計算した食事で、大幅に消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるようなダイエットを続けているのに、計算通り体重が落ちない理由について、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。

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船木誠勝YouTubeチャンネル【Masakatsu Funaki】
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【成功率90%】食べてるのに痩せてしまうダイエット方法

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50代女性がダイエットに成功する基礎代謝を上げるやり方【食事・運動編】

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簡単に痩せられる。ダイエットに必要な基礎代謝を上げる方法
極端なダイエットをしたりすると体を壊しますし、基礎代謝を下げる原因にもなります。
そこで、一度下がった基礎代謝を、健康的に上げる方法をご紹介します。
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関連動画
小学生向けの簡単なダイエット方法、安全に痩せる為のやり方
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【驚愕】食べながら2週間で痩せる大人気のもち麦ダイエット効果とは?
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女子中学生でも簡単に脚を細くできるダイエットまとめ【短期間で確実】
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【1ヶ月で-15kg】40代女性が成功したサプリのダイエット方法は簡単なやり方で悩み解決!
https://www.youtube.com/watch?v=Qf_7hTcP8oM

ポッコリお腹を簡単に解消するダイエット方法、TBS『教えてもらう前と後』で紹介の痩せ方
https://www.youtube.com/watch?v=GJ7kDR1LUqs

太ももを細くするタイプ別の痩せる方法(筋肉と脂肪太り)
https://www.youtube.com/watch?v=qFHdhcQ29n0

超簡単!短期間で痩せる方法、確実に痩せる運動とその方法とは?【4分間で-10kg】
https://www.youtube.com/watch?v=TU2OE6_Uuhg
https://matome.naver.jp/(記事引用元)
http://dova-s.jp/(フリー音源引用元)


三大栄養素の代謝とは!ダイエットに効果的な運動や食事のバランス【回答動画】

三大栄養素はどのようにエネルギーとして代謝される?というご質問への回答と、ダイエットに効果的だと思う運動や食事のバランス等について語ってみました。
話が長くなってしまったので(笑)、テーマごとに目次を付けてみました。
・ご質問への回答(0:09)
・タンパク質の消費について(2:21)
・効果的な有酸素運動について(4:03)
・炭水化物の摂取量について(5:33)
・栄養とカロリーについて(7:30)
・人間にとって脂肪とは(9:32)
・代謝を下げないダイエットについて(12:11)
・筋肉付けながら痩せられる?(14:27)
・体重(体型)が定着する期間について(16:20)
一つの参考にしていただければ幸いです。

オッスジムチャンネル↓
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w

関連動画
お腹周りの脂肪を減らすために効果的な食事の取り方を解説!
https://www.youtube.com/watch?v=Qci1rHox5is
ボディビル大会までの23週で13kg減量!ダイエット前後のビフォーアフター動画
https://www.youtube.com/watch?v=EIQw-jWM_JU
2週間のダイエットの変化は!有酸素運動は毎日何を行なってる?
https://www.youtube.com/watch?v=BTSfSHfK2H8


科学的に証明された、厳しいダイエットをせずにやせる9つの方法

ダイエットせずにやせる方法。食べたいものを食べても太らないためには?世界中の何百万人もの人々が夢見ることです。たくさんの研究プロジェクトで、がんばらなくても理想のボディに近づける簡単な法則が発見され続けています。しかも健康的な方法ばかりですよ!この情報を役立てて、ビーチで自慢したくなる永遠の究極ボディを時間をかけずに手に入れましょう。

タイムスタンプ:
健康的な脂肪を食事に取り入れよう 1:10
身体活動によって消費されるカロリーに注目しよう 2:09
フルーツと野菜はよく洗おう 3:05
オリーブオイルの香りを吸い込もう 4:09
楽しんで食べよう 5:00
正しいパスタを食べよう 5:54
乳製品を消化できない人はカルシウムのサプリを飲もう 7:05
朝は固形の食べ物を食べよう 7:55
ダークチョコレートを食べよう 8:51

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

概要:
- ナッツや種、チーズやバターなどの健康的な脂肪はたんぱく質や炭水化物よりもゆっくりと消化されます。そのためこれらの脂肪を食べると、長時間お腹がすきません。

- もちろん、運動の後は食べなければなりません。ただ、一日の摂取カロリーの限度を超えないようにしましょう。

- フルーツや野菜はしっかり洗わないと、残った農薬が代謝をを妨げ、太る可能性があります。

- 食べ物にオリーブオイルを使うと、早くおなか一杯になりやすくなります。実はオリーブオイルの香りにも、血糖値を安定させてくれるという利点があるのです。

- 食事に心から満足すれば、すぐにまたお腹がすくということはありません。ですが、ほとんど食べずに少食にしなければ、というプレッシャーを感じていると、食べたあと時間を置かず、冷蔵庫を開けて中身を見ているという事態になりかねません。

- 低GI食は、やせたい人に向いています。またスパゲッティは、やせたい人にとって最良の選択です。

- チーズ、牛乳、カッテージチーズなどの乳製品はカルシウムを多く含み、脂肪の代謝を促進します。

- たんぱく質効率は、固形で食べることでより高まります。そのため、午前中にスムージーなどでなく固形の食べ物を食べると、おなかがすきにくくなるということになります。

- 低糖質ダイエットをしている人は、ダークチョコレートを少しだけ食べるとリバウンドしにくくなります。

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最強の食事管理!空腹感やリバウンドなしの辛くないダイエット方法を詳しく解説

カロリー制限で痩せるダイエットはリバウンドの可能性が高く危険です。適切な食べ物を適切な時間に適切な量食べることで空腹感やイライラなしに自然に健康的に痩せることができます。不健康な食材を遠ざけることであなたの味覚は正常になり、その後自然に健康的な食生活を送ることができるようになります。

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【自己紹介】
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d-sun/ディーサンと申します。
フィットネス・ダンス・美容・ファッションなどの研究、
DIY・アウトドアや商品レビュー検証動画、
気になることなどを主に投稿しています。
毎日投稿を目標に週5日は投稿しています。
よかったらご覧ください、よろしくお願いします!

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【太りにくい体質づくり5】食事でダイエット!基礎代謝UPでやせやすい体に

1日に消費するエネルギーのうち60%~70%程度が基礎代謝で消費しています。つまり何もしないでエネルギーを消費しているわけです。
一番エネルギーの消費量として大きいのは体温。運動で消費する量は皆さんが思っているよりも少ないのです。
基礎代謝は上げようと思って上げれるものではありません。では、どうすれば基礎代謝は上がるのでしょうか。ここでエネルギー摂取が大きく関わってきます。


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ダイエットの成功率を13倍にする方法

続き⇒ http://www.nicovideo.jp/watch/1487753602
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