ジョギング ダイエット

脂肪を燃焼させるランニング方法!【ダイエット】

脂肪を燃やすランニング方法!【ダイエット】
脂肪を燃焼させる為のランニングの方法を紹介しています!
ランニングで痩せる為のポイントを解説してます!

〜動画を監修してくださる専門家の方々〜

◇フリーランス内科医・腸内環境改善のプロ◇
ドクターしょこたん様
👇ドクターしょこたんの健康教室👇
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◇管理栄養士◇
佐倉ゆずか様
👇さくゆずブログ👇
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◇医療法人悠亜会
理事長・医学博士 ◇
川井 勇一様

大阪市城東区
👇「かわい内科クリニック」👇
https://www.kawai-medical.com/clinic/

◇理学療法士◇
パソコンゴリラ様

【参考文献】
「石井教授のスポーツ生理学」
http://kentai.co.jp/kentai-news/sports_seirigaku/

日本フィットネス協会 「最新フィットネス基礎理論」
http://jafa.shop-pro.jp/?pid=34475254

◇しのっぴの各SNSへのリンク◇
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◇オススメ動画◇
【太もも痩せ!】ワイドスロースクワット!!
https://youtu.be/Mu-nd1GHPuQ
【筋肉を大きく&脂肪燃焼!】下半身を鍛える「フルスクワット」
https://youtu.be/ROJsBpBsNNc
【医師監修!】ダイエットを決める3つのこと
https://youtu.be/cDYmj5ZUiis

◇関連動画◇
正しくやらないと脚が太くなる?ウォーキング・ランニングの正しい行い方 ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加
https://youtu.be/igpxoLM_sUg
ランニングで体に起こる5つの変化
https://youtu.be/R5LEvl3mkNo
ダイエットに効果的なランニングは朝と夜どっち?
https://youtu.be/5TNKbfr_pIw


「ジョギングで脂肪は何kg燃えるのか?」動画でわかるダイエットvol.10

動画でわかるダイエット動画vol.10 
「ジョギングで脂肪は何kg燃えるのか?」

皆さんはダイエットを始める時に決まって「フィットネスクラブで走ろう!ジョギング始めよう!」って思いますよね!
実は脂肪を燃やすのにジョギング等の有酸素運動ってとても効率が悪いんです。

どれぐらい効率が悪いのかを計算とともに動画で説明します。



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皆さんダイエットの知識が全く無い状態でダイエットを始める為、長続きせず、結果も出ず、諦めてしまう人がほとんどだと思います。
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早朝30分のジョギングを10日間続けた結果!【健康ダイエット】

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『僕と彼女の恋が消えるまで』http://www.youtube.com/playlist?list=PLJTJ6946Boh4d0UAlparVAL6TydvyDThQ

《編集ソフト》
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SONY HDR-CX560
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LUMIX G X VARIO 12-35mm F2.8 ASPH.
LUMIX G LEICA SUMMILUX 15mm F1.7 ASPH.

《音楽素材提供》
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: 音楽素材屋 煉獄庭園
: DOVA-SYNDROME
参考: Blu-ray&DVD、TV、CM、PV、MV、劇場版映画


ランニングで10kg減!痩せる理由があった!

10年以上続けたダイエットに終止符!カロリー制限、痩せるサプリ、補正下着!本当いろいろやりましたが大切なのは・・・あぁ辛かったあの日々。。
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#ダイエット#ランニング


「ランニング」走っても"痩せない" "ダイエット効果はない" 理由とは??

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ジムのトレーナーが語る、逆に太る有酸素運動の間違い10

スリムな体を手に入れるには、有酸素運動をたくさんすればいいと思っていませんか? これは、やせたい人の間でよくある誤解です。実は、有酸素運動が体重増加の罠になってしまうことを、多くの人は知りません。有酸素運動は脂肪の減少を妨げるだけでなく、体重を増やすことだってあるんです!
例えば、同じエクササイズを定期的に行うと、体がその活動に適応してしまうことです。 その結果、以前と同量の労力を費やす必要がなくなるため、以前と同量のエネルギーを必要としなくなり、カロリーを十分に消費しなくなってしまうのです。このような場合は、トレーニングを多様化させるべきなのです。 有酸素運動の間違いを避けるため、この動画をご覧ください!

タイムスタンプ:
筋トレをせず、有酸素運動ばかりし過ぎ 0:58

「脂肪燃焼ゾーン」の運動ばかりする  2:17

空腹の状態で有酸素運動をする 3:41

有酸素運動さえ十分にしていれば、何を食べても平気だと思っている 5:14

常に同じトレーニングばかりしている 6:55

有酸素運動のやり過ぎ 7:54

有酸素運動中に軽いウエイトを使用する 9:09

有酸素運動を充分に行っていない 9:59

朝しか有酸素運動をしない 10:44

有酸素運動後にのみ、ウエイト・トレーニングをする 11:20
#カーディオトレーニング #カーディオトレーニングのミス#減量

音楽: 

エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

概要:
- スリムになりたければ、筋トレをした方がよいのです。 第一に、筋トレは、除脂肪筋肉量を増加させ、脂肪蓄積を減少させ、代謝を向上させます。
- 高強度運動は、運動中も運動後も、より多くのカロリーを燃焼することを裏付けました。これは、高強度エクササイズの脂肪消費効果が最大24時間持続するからです。 その結果、脂肪をかなり早く減少できるのです。

- 有酸素運動で使用する筋肉は、大部分のエネルギーを炭水化物と脂肪に依存しています。ですが、多くの人が信じていることに反し、体はこのエネルギーを腹やおしりに蓄積された脂肪から消費していないのです。
- たくさん食べて、たくさん運動するということは、体を疲れさせ、過度な訓練をさせることになってしまうのです。 その結果、疲労やケガに結びつくこともあります。免疫システムが弱くなり、ゆっくり睡眠できなくなり、さらに、筋肉量まで減少してしまうことさえあるのです。

- コルチゾールは、食欲調整のホルモンにも悪影響を及ぼします。 空腹を感じてしまい、そして、最悪なことに、運動中だけでなく、その後もずっと空腹感を感じ続けてしまうことになるのです。
- 軽いウエイトを有酸素運動中に使ってもたいした効果はありません。筋肉強化のためには役に立たず、より多くのカロリーを消費する助けにもなりません。
- 多くの人々は、週3回、30分間のエクササイズさえすれば、スリムになれると信じているようです。が、それだけでは痩せるには不十分。この程度の運動では、「適度にアクティブ」であるだけで終わってしまいます。

- 早朝に活力を感じず、運動すると疲れてしまうなら、好きな時間に有酸素運動をすればいいのです。
- 激しい有酸素運動後には、効果的な筋トレをするには十分な体力が残っていない可能性があります。

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【ダイエット】有酸素運動で得られる効果と適正時間

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【ダイエット】これだけは絶対間違えないで!

ご視聴ありがとうございますm(_ _)m

全て実体験で話しております。

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色んな方にこの想いが届いたら嬉しいです><

間違ったダイエット法はなるべくして欲しくないなって思います。


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【ダイエット】ランニングしている人はすぐに止めてください!

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【これから痩せようと考えてる人必見!!】体重を落とすには、筋トレとランニングどちらが良いの?

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