簡単 痩せる エクササイズ

痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画

太っている人が痩せている人に嫉妬することはもう無くなる。なぜならこのエクササイズ動画がユーチューブで公開されたから。視聴したほとんどの人がブックマークしていく高品質・高画質のダンス・ダイエットで貴方の体は内側から変わる。

現在の姿は本当の貴方ではない。それはあなたが1番分かっているはず。このエクササイズとの巡り合わせは、今までの自分を変える最大のチャンス。美しい体になるための素材はここにある。あとはその気になるだけだ!ダイエットを成功させる意思を持て!

この動画はダンサーYU-SUKEという、どこの街にもいそうなダンスインストラクターが考案した「痩せ過ぎ注意ダンス」。本当に痩せる!おすすめ!と、ネットで話題になり、その口コミ・評判を聞きつけた芸能人も体のメンテナンスで使うようになった、今や定番のエクササイズ動画。

自宅で10分を1日1回ならじわじわ痩せ。効果的な短期ダイエットなら1日3セットを頑張るべし。一気にやっても良いし、体力のない人は朝・昼・夜に分けてもOK。運動をとり入れて痩せるので健康的かつ美しいボディライン。それにストレス解消・安眠効果のメリットもあり美肌にも繋がる。

簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズは、ダンスなんて踊ったこともない初心者でもその日からすぐに楽しめるダンササイズ。エアロビクスのロー&ハイインパクトのセットだから汗もしっかりかけて終えたあとの達成感が心地よい。これは観ているだけではわからないため、1度試してみよう。

まずは1ヶ月続けてマイナス3キロを目指そう。気になっているぽっこりお腹の下っ腹や太もものぜい肉を、周囲に知られずスッキリさせていただきたい。いつの間にかキレイになってる。そんな自分になってあの人を振り向かせよう!

制作:リアルダンサーズ
出演:ダンサーYU-SUKE
監督:Psダンススクール

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この動画でどのくらい痩せるの?
消費カロリー・ダイエット効果はこちら
https://ppp-sss.com/blog/dance737.html

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予告信号の見方・補足説明も
https://ppp-sss.com/yusuke2.html

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痩せたいなら絶対コレ!ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ

ダンスで痩せたい方へ向けた、簡単なエクササイズの動画です。10 minute dance diet exercise by Japanese. 初心者はまず1セットからスタートしてください。体力のある方・短期でダイエットする場合は2セットやっても良いと思います。

制作:リアルダンサーズ
出演:ダンサーYU-SUKE
監督:Psダンススクール

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5分筋トレ!激しい有酸素運動レベルの効果

身体を鍛えたいけれど、いつも何をやったらいいかわからなくてただ夢見ているだけですか?この7つのエクササイズは5分あれば出来てどんな体格の人にも出来るものばかりです。

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5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所


【ダイエット】おうちで簡単お腹痩せエクササイズ 1日たった1

【ダイエット】おうちで簡単お腹痩せエクササイズ 1日たった1分でくびれを作る! 1日たった1分でくびれを作るトレーニングです。 前回の動画同様、1回で1分行う必要はありません。各々の筋力レベルに応じて、各々で調整していきましょう。 例えば、1回あたり20秒までできるとすると、 これを朝、 .

他の体操も、ブログで見て下さい: 30代の女性向け。お腹がへこむダイエット体操。 毎日たった1分ちょっとやるだけでカラダが引き締まる コツコツやせダイエット体操をシリーズで紹介してます。


寝る前にできる脚やせ3分エクササイズ

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ!
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう!この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます!

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ 1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

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声の提供
向日一花 さくらい声優事務所


【1週間で痩せる】DAY4:有酸素運動10分で必ず痩せる! Runtastic Results

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Instagramではハッシュタグ「滝汗の輪」をフォローしてダイエット仲間と楽しく運動しよう!

ピンタレストで「教えてマッスル先生」という1分でダイエットの疑問に答える動画をアップしています!
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#10分運動 #1週間ダイエット #有酸素運動


【バニトレ】3日坊主でもいい!7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min

たった7分..
これでも言い訳できる?(笑)

3日坊主でもNo problem!

韓国の人気No.1ピラティスインストラクターBabebaniさんと
一緒に脂肪を燃やしましょう♡

Are you Ready?

instagram @bodymake_mate_official

Babebaniさんの日本国内お仕事依頼は
miey.bodymake@gmail.com までお願いいたします。

BGM

0:00 Song: King CAAN ft. ELYSA - Go Again (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/XPs9eOstaGA

03:01 K-391 - Summertime (No Copyright Music)
Music provided by K-391
https://www.youtube.com/watch?v=25N1p...

07:32 Song: Le Winter - The Mind (feat. Hampus Ewel)
Link: https://youtu.be/p3eIHisVNd8
Music promoted by FreeMusicWave.


お腹痩せに効く!8つのエクササイズとヨガのポーズ

今回は素早くお腹痩せする方法についてですよ。とうとう夏がやって来ましたね。多くの人は、ダイエットなんてせずジムにも通わず、すぐにスリムになれる方法を探しているんじゃないでしょうか。もし肉体改造をして、完璧に引き締まった理想のお腹を手にいれる準備ができているなら、運動着に着替えて、これから紹介するエクササイズを実践しましょう!脂肪燃焼を促し、あっという間に引き締まったお腹になれる、シンプルかつ非常に効果的なエクササイズをご紹介します。

クランチ 0:40
クランチは、素早くお腹の脂肪を燃やし引き締めてくれる腹筋運動の王者とも言えます。まずは仰向けで寝転び、膝を曲げ、腰幅に広げた両足をマットの上にしっかりと置きます。両手は頭の後ろで組み、頭をしっかり支える為に親指が耳の後ろにくるようにします。そこから、両肘は広げた状態をキープしつつ腹筋を使って上半身を持ち上げ、元の位置に戻ったらまた繰り返します。

レッグレイズ 3:46
レッグレイズは、下腹を鍛える為の最強の足上げ運動です。頑固なお腹の脂肪をやっつけたいですか?これがやってくれますよ!仰向けに寝転び、腕は自然に横に置いて、両脚はまっすぐくっつけた状態にします。そこから、90度の角度まで両脚を持ち上げ、床に着く手前まで下ろし、その姿勢を約2〜3分キープしたら、また脚を90度の角度まで上げます。

ブリッジエクササイズ 6:25
仰向けで寝転び、脚は腰幅に広げ、膝を曲げます。腕は自然に横に置いた状態をキープ。肩から膝にかけて体が一直線になるようにしながらお尻を持ち上げ、背筋を反らせたら、下ろします。これを20秒で3セット行いましょう。

コブラのポーズ 9:29
コブラポーズは腹筋を鍛え、腕や肩を強化し、あなたの気分までも上げてくれます!いったんこのシンプルなエクササイズを定期的に始めたら、すぐに結果が見てくるでしょう。うつ伏せで寝転び、脚はまっすぐ伸ばし、肘を曲げて両手は肩の横に。足と太ももを床に抑えつけながら、両腕を伸ばし、胸を持ち上げます。尾骨を恥骨の方へ抑えるイメージで、肩甲骨は互いに内側に引き寄せましょう。このポーズを30秒保ちます。

船のポーズ 10:34
このエクササイズは腎臓を刺激し、消化を促進させます。さらに、平らに引き締まった完璧なお腹にしてくれます。膝を曲げて体育座りをします。わずかに上体を後ろに傾けて、すねが床と平行になるように脚を持ち上げます。バランスを保つ為、腕は肩の高さで正面に向かって伸ばします。この姿勢を30秒保ちましょう。

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ:
エクササイズ1 クランチ 0:40
エクササイズ2 サイドベント 2:15
エクササイズ3 レッグレイズ 3:46
エクササイズ4 プランク 5:28
エクササイズ5 ブリッジエクササイズ 6:25
エクササイズ6 サイドプランク 8:34
エクササイズ7 コブラのポーズ 9:29
エクササイズ8 船のポーズ 10:34

概要:
-クランチは、素早くお腹の脂肪を燃やし引き締めてくれる腹筋運動の王者
-サイドベントを定期的に行えば、誰もが嫌うズボンからはみ出すぜい肉を無くせる
-レッグレイズは、下腹を鍛える為の最強の足上げ運動
-プランクは一見シンプルに見えるが、腹筋、腹斜筋、背筋、また骨盤底筋に非常に効果的
-ブリッジを定期的に行えば、鍛えられた腹筋だけでなく、綺麗な形のお尻も手にいれることができる
-サイドプランクは、インナーマッスルを鍛え、新陳代謝を促し、持久力を上げる素晴らしいエクササイズ
-コブラポーズは腹筋を鍛え、腕や肩を強化し、あなたの気分までも上げてくれる
-船のポーズはこれらのトレーニングの中でも断然ハードなエクササイズであり、腎臓を刺激し、消化を促進させる

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
おぺち さくらい声優事務所


ダンスでダイエット 簡単なエクササイズで痩せるダンササイズ動画 Diet Dance Exercise

初心者でもすぐに燃焼できる、ダンスで楽しくダイエット・エクササイズです。 10 minute dance diet exercise by Japanese. 絶対に痩せるダンササイズをお探しなら、この動画がおすすめですよ。エアロビクスをダンサブルにし、かっこいい動きで脂肪を燃やします。

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【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操!#1

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7月のオフ会は札幌!MW北海道→https://goo.gl/rHCTwc
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