食事 カロリー 目安

カロリー計算した食事でダイエットしても体重が落ちない理由は?

カロリー計算した食事で、大幅に消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるようなダイエットを続けているのに、計算通り体重が落ちない理由について、僕の個人的な見解も含めて語ってみました。

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【筋トレ】一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方

一日にたんぱく質どれぐらい必要?脂質と炭水化物は?
この動画では自分に合ったマクロ栄養素の計算のやり方をお見せします。
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減量期の食事について解説【カロリー計算】

減量期の食事についてどのようにカロリーとPFCを決めているのかについて解説しました。
質問等あればコメント欄に。
※訂正
動画では脂質70gはずっと変えてないですが第二段階から60gぐらいに減らします。

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使用機材 Canon PowerShot G7X 1920x1080 60p


体脂肪率を5%に落とした方法!ローファットダイエットのPFCやカロリーについて【中・上級者向け】

体脂肪率を落とす方法ローファットダイエットのやり方やPFCについてお話ししました。減量中のフル食は以前にも出してますが減量初期の動画も近日配信いたします。

山澤礼明Instagram・http://instagram.com/yg.yamasawa.hiro

減量末期のフル食動画
https://youtu.be/uXuSJOiN4-E

基礎代謝計算・https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

除脂肪体重計算・https://keisan.casio.jp/exec/user/1338137263


基礎代謝ってしってる?(痩せる身体になる)

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食べるだけで痩せる!マイナスカロリー食品といわれる食べ物10選!知ってよかった雑学

日常生活に直結した雑学や役立つ豆知識等をお届けしますので、是非チャンネル登録をして、日々の生活にお役立て下さい^^
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本動画では、マイナスカロリー食品を10選、ご紹介します。
詳細は動画をご覧ください!

【関連動画】
【驚愕】なんと1位は最も身近な〇〇だった!世界で最も体に良い飲食物ベスト30【知ってよかった雑学】
 https://www.youtube.com/watch?v=NAvM89XrPsM
お医者さんに聞いた!体にいい食べ物 ランキングTOP5
 https://www.youtube.com/watch?v=PiTHXOThheU
【衝撃】医者が選ぶ体にいい食べ物ランキング5選!医者がオススメする食べ物とは【そうなのか動画】
 https://www.youtube.com/watch?v=bM2jwKFR9Xs
日本人が【嫌いな食べ物ランキング】ワースト1は意外な・・〇〇だった!
 https://www.youtube.com/watch?v=9WWBz4-XGgs
必見!便秘解消食べ物ランキング
 https://www.youtube.com/watch?v=LRI0v2MppOg
【驚愕】医者が選ぶ体・健康に良い食べ物ランキングベスト5!その食べ物とは?【そうなのか動画】
 https://www.youtube.com/watch?v=uzT2tguExxo
世界一臭い食べ物ワースト5選
 https://www.youtube.com/watch?v=KVuqzT3isSk
医者が選ぶ体・健康に良い食べ物ランキングベスト5- パート2
 https://www.youtube.com/watch?v=MuHPg3HrMkI
沖縄のおもしろ食べ物 おすすめ 人気ランキング BEST100
 https://www.youtube.com/watch?v=figoOUeJlPE
炭水化物多い食べ物ランキング(野菜)
 https://www.youtube.com/watch?v=GSFIEZBJK0c

【記事引用・参照元様】
https://www.photo-ac.com/

【BGM引用元様】
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com/index.html


豆腐ダイエットの効果とやり方

ダイエットに欠かせない栄養成分がタンパク質。
肉や魚からしっかり摂りたいけど、料理する時間がない!と感じる人も多いですよね。

そこでおすすめしたいのが豆腐。
高たんぱくで低カロリー。
調理しなくても食べられて、お財布にも優しい魅力の詰まった食材なんです。

今回は豆腐ダイエットの効果ややり方を紹介します。


■記事 https://josei-bigaku.jp/bbihadatuyagamitoufudiet0113/
#豆腐ダイエット#痩せる#女性の美学


ボディビルの増量や減量期の食事に対する考え方!カロリー計算はしない

「増量期の食事はカロリーの増減を行う?」というご質問について、僕がボディビルを行う上で意識しているポイントと共に語ってみました。
僕の場合は、カロリー収支がプラスマイナスゼロの「体重が変わらない食事」の量を基準として、そこから食事を増減させることによって増量や減量を行うようにしています。
そのための基準となる食事の量を見つけるためには、毎日体重をチェックすることが大切ですね。

今回も所々奥さんが声で登場しています(笑)
そこはただの会話みたいになってる気もしますが…
参考になるところがあれば幸いです。

関連動画
ビフォーアフターが別人になるボディビルダーの増量期と減量期について
https://www.youtube.com/watch?v=QuMsbUvHxFk
モチベーションを維持するために意識してることは?
https://www.youtube.com/watch?v=HWfhL5SWVr0
ボディビルコンテストで減量した時と今の体を比較してみました
https://www.youtube.com/watch?v=UFSTA5U5UM8
間違ったトレーニングや効率的なトレーニングについての見解
https://www.youtube.com/watch?v=6Mu79SxxrGs


ダイエットで最も重要な要素【カロリー計算・マクロ栄養素】

今回はダイエットをこれから始めたい、短期間で効率良く減量を行いたい方に向けた動画となっております。

・基礎代謝量の自動計算↓
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減量期のマクロ栄養素、カロリーについて【解説 筋トレ】

オススメするサイトのマクロ計算↓
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutrients_calculator.htm

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次回もお楽しみに!