ダイエット 昼食

3日で-1.5kg、私のダイエットレシピ紹介

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私について。

誕生日:1997/08/01
出身:東京生まれ愛媛と他、育ち
血液型:未調査。多分AB?
身長: 156cm

Frequently asked questions よく聞かれる質問

What do you use to edit your videos? 
編集ソフトは何を使ってる? final cut pro x

What camera do you use? 
カメラは? Vlog用 sony α5100 (結構熱暴走します)
いつもの Canon EOS 80D

アクセサリーはどこの?

ネックレスは祖母が私が生まれた時に中東で作ってくれたものです。たまにDior
左手中指の指輪はカルデローニ
それ以外は祖母と母からもらったものでブランドがわかりません。


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#ダイエット #料理


【ダイエット飯】確実に痩せる最強コンビニ飯Best3紹介します!!【-13kg】

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【ダイエット】8㎏痩せたい私のダイエットメニュー【食事編】

ダイエットを始めてからの食生活はこんな感じです◎食事制限ではなく食事改善を意識しておるやまもものご飯でした!健康的な食事できれいに痩せちゃいましょう!!またダイエットでやっているマッサージ法や筋トレの動画も出すのでお待ちくださいな~~!

★動画内ではお話してなかったダイエットトーク!
・どうしても甘いものを食べたくなった時:牛乳を一杯だけ飲んでます◎(ココアを小さじ一杯だけ入れるときもあるよ!)
・食べる順番:汁物から食べて、サラダ、納豆キムチ、あとは適当に食べてます◎
・友達と外食した場合:友達と夜ご飯を食べるんだったら、お昼をかなり少なめにして、その次の日のお昼もかなり少なくした!(あとは運動量を少し増やしたよ!)この間友達と焼肉食べてビール一杯飲んだけど調整したら全然体重増えてなかったし、しっかり体重減ってたよ~~~!
・夜ご飯食べない時もあるよのお話:お昼しっかり食べると夜あんまりお腹すかない時があるから、そういう時は食べてません!お腹すいてないのにわざわざ食べる必要もないしなあ~って思ってます。「今はお腹すいてないけどこのままだと夜中お腹すきそう…」っていうときは、みそ汁やスープだけ飲んでます!

【ちびかばクッキングさんのチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCI5pX--ky1-KE8xu5ybTq2Q
【ちびかばクッキングさんの茶わん蒸しレシピの動画】
https://www.youtube.com/watch?v=-koQJccVt7I

・納豆キムチについての記事
https://dietplus.jp/public/article/news/20170819-601431

・海苔がすごい!の記事
http://www.nori-japan.com/eiyou/eiyou-main2.html

・はちみつ最高!の記事
https://matome.naver.jp/odai/2139148479796973901

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→ ほぼ毎日 19:00 動画投稿中!!

今回も見ていただき本当にありがとうございます!!見てくださる皆さんのおかげで、毎日楽しく動画投稿させていただいております。もうめちゃくちゃありがたい話です…(;;)応援してくださる皆さんにできる恩返しは、”楽しんでもらえる動画をお届けすること”だと思っております。少しでも楽しんでもらえていたら幸いです◎

” やまももの夢 ”
・チャンネル登録者さん100万人!!!
・「やまももの動画を見ると元気出る」とたくさんの方に言ってもらえるようになること。

こんな私の動画で、一人でも多くの方に「元気・笑顔・楽しさ」をお届けしていけたらなあと思っております。まだまだ未熟なやまももですが「応援してやんよ!」と思っていただけたら、チャンネル登録していただけるととっても嬉しいです。嬉しすぎて喜びの舞が繰り出されます。やまももの得意技です。(高評価もしていただけると嬉しいです!コメントもしていただけるとさらに嬉しいです!視聴者さんとたくさん喋りたい!喋りたいんやーーー!!)

やまももと出会ってくださり本当にありがとうございます。
この動画を見てくださったあなたに、たくさんの幸せがありますように…◎

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【やまもものおすすめ動画】
・216円で部屋にブランコ作った動画(初投稿)
https://www.youtube.com/watch?v=dT7il0YQBBo

・挑戦者募集中!「ひとくちトマトチャレンジ」
https://www.youtube.com/watch?v=6cRKjoGv8V8&t=56s

・家族でシャトルイートしてみたらとりあえずめっちゃ笑った
https://www.youtube.com/watch?v=4qVHOGKnT54

・やまももって誰?簡単な自己紹介動画!
https://www.youtube.com/watch?v=F3P4ir6xTdE&t=75s

・昔っからはちゃめちゃ「絶対に笑ってはいけない幼少期」
https://www.youtube.com/watch?v=8abvvy_0vyI&t=3s

・あの頃の夏にもう一度戻りたい…「実写版ぼくのなつやすみ【予告】」
https://www.youtube.com/watch?v=l0frjWvLDxU

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【チャンネル登録していただけると踊って喜びます!】
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( 提供本当にありがとうございます!! )
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ぱくたそ:https://www.pakutaso.com/
足成:http://www.ashinari.com/
いらすとや:https://www.irasutoya.com/p/figure.html

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【ダイエット】なちょすオススメ!コンビニで買えるヘルシーごはん💪

今回は、ダイエット中によく食べてるメニュー🍽の中から
コンビニでも気軽に買えるモノを紹介します✨
毎日コンビニはよくないけど…学校や仕事など外で食べなきゃ!ってときに参考にしてみて下さいね🤗❣️


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痩せない原因となる7つの朝の習慣

はやく痩せるにはどうすればいいのでしょうか。痩せる=運動とダイエットと思いますよね。しかししぶとい脂肪を落とすことができない原因となる習慣をやめることも重要です。もしはやく脂肪を燃やして、夢の体、すらりとした脚とほっそり引き締まった腕を手に入れたければ、毎日してしまう朝の習慣をやめましょう。
好きなものを一日の終わりにとっておくかわりに、朝食を抜かずたくさん食べましょう。十分な日光を浴びて十分な水分を摂ることも忘れずに。ペットの力も借りましょう。犬は朝のランニングの良いお供となり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになります。

タイムスタンプ:

朝食をあまり食べない 0:56

日中歩かない 2:58

朝起きてコップ一杯の水を飲まない4:23

運動しない 5:49

デザートを昼食または夕食までとっておく 7:06

朝、ニュースを見る8:27

ペットの力を甘く見る9:35

音楽:
Morning Walk . Jingle Punks
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

概要:
-朝食を多く食べ、夕食は軽めに済ますという方法がとても効果的です。この食事方法は、頻繁に軽食を取るというよく知られている方法より体重を減少させる効果があるのです。
-太陽からの青色波長光が皮膚に浸透し脂肪細胞に到達します。その後、脂肪滴は小さくなり細胞から放出されます。別の言い方をすると、日光に良く浴びることで、細胞が脂肪を蓄えなくなるということです。
-朝に何杯か水を飲むことで体内に水分補給し、そうすることで消化が良くなります。さらに、水分は代謝を上げ太りにくくなることにつながるのです。またデトックス効果もあります。
-空腹時に運動すると日中運動するより20%、より効率的に体重を減少させることができるのです。
-もしスイーツや焼き菓子を食べずにいられない人は、一日の始めのほうで食べてしまってください。
-朝ニュースをチェックしたときに不安や苛立ちを感じると健康に悪影響を与え、体重増加につながることがあります。慢性の睡眠不足である場合は特にそうです。
-犬は朝のランニングの良いお供になり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになりますよ。


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ソーシャルメディア関連
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声の提供

畑耕平 さくらい声優事務所


【フル食】1日の食事紹介【朝食・昼食作り・プロテイン】筋トレ・ダイエットに!

食事のルーティン紹介。フル食。朝ごはんと昼ごはん。筋トレやダイエットにおすすめです。注)食べるシーンがあります。

★過去動画
2018年のジェラートピケ福袋を開封&レビュー♡小物&バッグなど中身紹介
https://www.youtube.com/watch?v=q6pGR...
2018年スタバ福袋を開封!バッグが可愛い♡中身紹介
https://www.youtube.com/watch?v=Pn_WL...
バッグの中身紹介♡ミニバッグ♡What's in my bag ?
https://www.youtube.com/watch?v=j29I6...
眉毛の書き方&ブラシ書き比べ【KATE付属・単体ブラシ】
https://www.youtube.com/watch?v=YgLgA...
コスメ収納2018春★全部見せます!【お気に入りコスメ&底見えコスメ】
https://www.youtube.com/watch?v=dZgOW...

★参考情報 肌質→乾燥肌&ゆらぎ肌(ホルモンバランスや気分で変わる) 悩み→くすみ&浮腫み 好きな肌タイプ→ツヤ&お直し楽ちん

★海野ユキSNS
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★CONTACT
海野ユキへのお仕事の依頼はこちらへご連絡ください。
yuki.vocest*gmail.com
*を@に変更してください。

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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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コンビニで買える!ダイエットご飯を紹介します!

ʕ•ᴥ•ʔ


109 VAZ MART来店イベント
8/22~8/31
http://vazmart.vaz.tokyo/
---来店日---
8/22 NEXTSTAGE(ヒカル、禁断ボーイズ、オッドアイ)
8/23 きりたんぽ・ただのよしの、ねお
8/24 禁断ボーイズ(いっくん、メサイア)
8/25 ねお・ゆな
8/26 きりたんぽ・ただのよしの
8/27 禁断ボーイズ
8/28 橋本からあげ・楠ろあ・オッドアイ
8/29 禁断ボーイズ(田中・モーリー)・高城亜樹
8/30 スカイピース
8/31 mel(ねお・歩乃華・ゆな・楠ろあ)

▽ねおの他の動画もよろしくお願いします▽
https://www.youtube.com/watch?v=eScxC...
https://www.youtube.com/watch?v=Dgst3...

▽各SNSチェックよろしくお願いします▽

【PROF】
︎http://profring.com/prof/neo06060

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ご依頼・ご連絡はこちらまで
support@vaz.co.jp


ダイエット中のお昼ご飯です。


太らない私の朝昼晩の食生活に密着【食べ合わせダイエットで健康的に】

食べることを我慢せずに、168cm47kgをキープしている体型維持の方法をご紹介します。
ポイントは、バランスと食べる順番、食べ合わせ、痩せる脳を作るハッピーなマインドです!
太らない私・・という自分で自分にプレッシャーをかけるタイトルをつけてしまいましたが笑 参考にして頂ければ嬉しいです。
高評価やコメント、励みになります!動画の感想教えてね!チャンネル登録もよろしくね♡

モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
〜健康的なダイエット方法〜
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw

♡ストレッチ&マッサージ動画再生リスト♡
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmmfoRpRmj2AkHuCc7fvDqrmKUv0LxKOe

出演情報
荒井亮介「砂漠」PV
https://youtu.be/UPTJdUezg5M

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