カロリー 脂質

2週間脂質だけを気にして緩くダイエットした結果!!

今回はゆるゆる減量でした。
風邪もひいたし筋トレできなかったし最悪でした。。

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【カロリー制限】ローカーボとローファットどちらが良いのか【糖質制限】

ローファット(脂質、カロリー制限)とローカーボ(ケトジェニック糖質制限)どっちが良いのかについて。
皆さんはどちらで減量するかコメントよろしくお願いします。


脂質について/初心者のための筋トレ(栄養)理論講座(第84回)

初心者のための筋トレ理論(栄養)講座・第84回は「脂質」について学びます。
脂質は、体のエネルギーとなる栄養素です。
今回は、脂質の基本的な役割と脂質が含まれる主な食品について学んでみましょう。

◆筋トレ理論講座一覧 ・・・ https://goo.gl/YU0sQU
◆筋トレTV公式サイト : http://www.kintore.tv/


これ夜に食べるとめちゃ体重減ります・・【減量料理】

誰でも筋トレしたくなる筋トレサイト
ぷろたん筋肉研究所
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体脂肪率を5%に落とした方法!ローファットダイエットのPFCやカロリーについて【中・上級者向け】

体脂肪率を落とす方法ローファットダイエットのやり方やPFCについてお話ししました。減量中のフル食は以前にも出してますが減量初期の動画も近日配信いたします。

山澤礼明Instagram・http://instagram.com/yg.yamasawa.hiro

減量末期のフル食動画
https://youtu.be/uXuSJOiN4-E

基礎代謝計算・https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

除脂肪体重計算・https://keisan.casio.jp/exec/user/1338137263


糖質・タンパク質・脂質の太りやすい順位【1分ダイエット第68話】

チャーハンの1000kcal
ステーキの1000kcal
どっちが太りやすいか?

この動画を観ると解ります。

DIETはこう言った「体の仕組み」を知る事が大事。
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【衝撃事実】コーラと豆乳どっちが太ると思います?【ダイエット】

ほんにイメージとは恐ろしいものよのう。

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いくら食べても太らない食べ物15

ダイエットに一生懸命なときでも、好きなだけ食べられる食べ物があったら?このような食べ物は、低カロリーで食物繊維が豊富。ブライトサイドがそんな食品のリストを大公開します!ダイエット中でも、多様なものを食べることを心がけてくださいね。
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まだまだ信じられている10の減量の嘘

即効で効く減量方法。みんなは週に4回はジムに行くし、6時以降は何も食べない。それに食事も低カロリーなものに拘ってるのに、まだまだ理想の体は遠いところにあるよね。どうしてみんなによく知られているはずのダイエット方法が上手くいかないのかな?実は神話とも言えるほど人気で信じられているフィットネスは時に体重を落とすのを防いでしまうんだ。もしすぐに理想の体を手に入れたいなら、いくつかのヒントに気をつけなきゃいけない。
タイムスタンプ:
低炭水化物の食事は減量に成功する唯一の方法 0:55
午後6時以降は食べちゃダメ 1:41
1日の間に摂る食事を小分けにする。 2:43
ジムで頑張れば頑張るほど結果が付いてくる。 3:38
アナボリックウィンドウ 4:31
脂質は君を脂肪まみれにする 5:20
年を取れば取るほど太りやすくなる。 6:13
筋肉痛を感じないとトレーニングの効果は出ない 6:59
トレーニングの前にストレッチ 7:48
本当に空腹でいる時はどんなものでも食べたり飲んだりしていい。 8:35

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

-低炭水化物の食事を続けていると経験したことがないぐらいひどいエネルギー不足を実感するはず。覚えておいて。低炭水化物の食事は減量に成功する唯一の方法なんかじゃ決してない。
-いつ食べるかはそれほど重要じゃない。重要なのはカロリーをちゃんと消費すること。
-1日3回以上小分けして食べる人と食事の量自体を少なくしただけの人では、小分けした人の方が体重がより増えている。
-残念ながら、ジムでどれほど時間を費やしても、体重減少にはほとんど繋がらない。最善策はまず正しくコーチをしてくれる良いトレーナーを探し、どんなトレーニングセッションがあなたに効果的か見てもらうこと。
-アナボリックウィンドウというものが本当にあるかどうか、実は科学的検証はまだ十分じゃない。
-高カロリーフードそれ自体が大幅に体重を増加させるなんてことはない。高カロリーフードをダイエットメニューに加えるためには、脂質摂取量を計算することが大事なんだ。
-しっかり自分自身のケアをしていけば、60歳、70歳、80歳になってもきっと素晴らしい自分でいられるはず。
-普通筋肉痛というのは、鍛えたことのない筋肉を新たに鍛えた始めた時にやってくるものだ。
-最良の減量方法はストレッチをトレーニング終了後に行うということだ。トレーニングの後の筋肉というのはみんなが大好きなストレッチによってリラックスし、ベストの状態へとなっていくものだ。
-もし体がジャンクなものを欲しがっているなら、あげたっていい。ただし賢くね!

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脂質0パスタで余裕のダイエット!【減量】

ダイエットの食事は選択肢が多い方が成功する!

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