ダイエット レシピ 簡単

【ダイエット】1ヶ月で-6キロ落とした簡単レシピ!〜ヘルシーおやつも♡

もはや懐かしいダイエット企画→https://youtu.be/HinhYqWCnfs

〔今日のひとこと〕
夏を楽しむために、ダイエット頑張ります。
太った?ってコメント聞き飽きたんだわしは!!!!またささっと痩せます。

ちなみに-6kgを達成した時のダイエット法はおすすめできないので、今後動画にはしないと思いますのであしからず。
女の子はやり過ぎると生理止まるからほんと自分の体調と相談してダイエットしてね。。!

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【作り置きおかず】糖質制限ダイエット中にもおすすめ!低糖質でも美味しい、栄養たっぷり【簡単レシピ】

今回は糖質制限ダイエット中にもおすすめな、ローカーボなおかずの紹介です!
糖質を制限する分、たんぱく質・脂質はしっかり摂取し、栄養不足にならないようなレシピにしています。

最近「ケトン体ダイエット」を始めた夫。
糖質を1日20gまでの摂取に制限するという生活をしています。
筋トレと合わせて、夫が痩せ始めてきました・・・!
私もゆるーく付き合っていこうと思います。


*今回作ったおかず*

・もやしとほうれん草のナムル
人参(4分の1本)を細切りにし、もやし(一袋)とともにレンジで3分位加熱し、冷ましておく。※人参の糖質も気になる方は人参を入れなくてもOK(100gあたり糖質約6g)
ほうれん草を茹で、冷やし、水気を切ったらもやしと人参と合わせ、ダシダ(小さじ2分の1)、ごま油(大さじ1)で味付けし、白ごま(小さじ2)をまぶして冷蔵庫で冷やして出来上がり。

・春菊の胡麻和え
春菊(一袋)は3cm幅くらいにきり、さっと湯がく。
水気を絞り、0カロリー甘味料ラカント(小さじ1)醤油(小さじ1)、黒すり胡麻(大さじ2)で和えて出来上がり。

・棒々鶏
胡瓜(2本)は細切りにする。大きい鍋でたっぷりのお湯を沸かし、鶏胸肉(2枚)を入れ、ひっくり返しながら茹でる。10分くらい茹でたら蓋をし、火を止めて1時間くらい放っておく。余熱で中までじっくり火を通すことで柔らかく仕上がる。冷めたら手で食べやすい大きさにさく。
タレ→白ごまペースト(大さじ3)、ごま油(大さじ3)、ラー油(お好みで少々)、ラカント(大さじ2)、醤油(大さじ2)、酢(大さじ2)を混ぜて出来上がり。

・油揚げで餃子
キャベツ(8分の1個)、ニラ一袋をみじん切りにする。
おろしニンニク(2かけ)、醤油大さじ1、酒大さじ1、ラカント小さじ1、塩胡椒少々、ごま油大さじ1、豚ひき肉400gを入れ、混ぜ合わせる。
油揚げを4等分し、餃子の皮がわりにして具を包む。
フライパンに並べ、水を50ml入れ蓋をし、蒸し焼きにする。少し焦げ目がつくまで焼いて、出来上がり。

・餃子の具の余り!豆腐ハンバーグ
余った餃子の具に水切りした豆腐(一丁)と卵1個を入れ、混ぜる。小判形にして、フライパンに並べ、焼く。ポン酢などをつけていただく。

・大豆粉の衣の鶏唐揚げ
一口大に切った鶏モモ肉700gを酒(大さじ1)、醤油(大さじ1)、生姜チューブ(3cm)、塩胡椒少々で味付けし、卵1個と大豆粉(大さじ3)をまぶし、油で揚げる。
鶏肉は油に投入する時は油の温度が下がらないように強火にし、その後は中までよく火が通るように弱火〜中火でしっかり揚げる。

・アジのゴマ衣揚げ
アジ(3尾)をさばき、一口大に切る。酒大さじ1〜2、塩胡椒少々ふりかけ、下味をつける。
黒胡麻(大さじ1)と白胡麻(大さじ1)をふりかけ、大豆粉(大さじ1)をまぶしたら唐揚げと同じように油で揚げて出来上がり。

・ブロッコリーとしめじの鶏肉だしスープ
棒棒鶏で鶏肉を茹でる時に使った茹で汁をスープにする。
食べやすい大きさに切ったブロッコリーとしめじを加え、煮込んだら塩胡椒・醤油をお好みの量入れて出来上がり!



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*おすすめ動画*

低糖質おかず アボカドグラタン・ミートローフなど
https://youtu.be/0ngPz8E2mQ0

作り置きおかず 大根白菜人参納豆、大量消費
https://youtu.be/Cu6Ppk9gbJ8

作り置きおかず ぶり大根他
https://youtu.be/QHAdisD7YZ4


モーニングルーティン
https://youtu.be/1Mmi8jZF6Oc

兼業主婦 リアルなナイトルーティン
https://youtu.be/SbkPNv4kNyI

子育てママ 休日の過ごし方
https://youtu.be/AgghfT5KoVQ

廊下収納法 モノトーン
https://youtu.be/oGqbeCk8K0I

お財布の中身・家計事情
https://youtu.be/zP9TBgIRLnU

100均 セリアの掃除・キッチン用品検証
https://youtu.be/5oDG1vKonFA

ニトリの壁紙でdiy
https://youtu.be/VoRH4oxNbUM

大量の洗濯物 何分で畳めるか挑戦
https://youtu.be/IGGiXYuyn0g

自分の時間を作るコツ
https://youtu.be/bNXhUbsxjJk

音フェチ 朝ごはんを作る音 ASMR
https://youtu.be/se4VtkdPBnQ

のんびり洋服の断捨離
https://youtu.be/ktC6Gu5G-Vc

荒れ果てたリビングの片付け
https://youtu.be/GxdiWdmn2N4

わたし流 痩せられてもう太らないダイエット
https://youtu.be/JJFqnUpnoRA



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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#作り置き#簡単レシピ#ロカボ


【女医が勧める】ダイエットごはん簡単レシピ

ダイエットごはん簡単レシピなら現役女医Dr.しょこたんにお任せ!
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ダイエットごはん簡単レシピのオススメ動画
【ダイエット】1ヶ月で-6キロ落とした簡単レシピ!〜ヘルシーおやつも♡
https://www.youtube.com/watch?v=2rjrwqxRmFg
【ダイエット】痩せ体質を作る簡単レシピ紹介💋!!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=fljCNRWNFrQ
【作り置きおかず】糖質制限ダイエット中にもおすすめ!低糖質でも美味しい、栄養たっぷり【簡単レシピ】
https://www.youtube.com/watch?v=EXTxML_9A6I
【バレリーナ体型になれる食事】美肌と健康のための簡単レシピ!【日本語版】
https://www.youtube.com/watch?v=VCo_EICn6NQ
【Ami Life】最近太った。そんな時の低糖質ダイエットメニュー作るよ!
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包丁不要!計量不要!で簡単♪豆腐グラタン|パパッとウマごはんシリーズ レシピ 作り方
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一週間で確実に痩せる!簡単ダイエット食事メニュー&レシピ15選をご紹介♪(レシピ画像あり)【女性必見】
https://www.youtube.com/watch?v=9cFobMXOgNk
【簡単レシピ】納豆の美味しいアレンジ6選!!【Natto】
https://www.youtube.com/watch?v=IngIFd8PPBk
【ダイエットレシピ】深夜にオススメ簡単茶碗蒸し【ヘルシー】
https://www.youtube.com/watch?v=ZtFfn6o7pV0
【ダイエットレシピ】簡単で安い!痩せるレシピをご紹介〜ダイエット中の健康的な食事〜【作り置きおかず】
https://www.youtube.com/watch?v=Cd_SrcjnMN4
【作り置き】美味しい低カロリー低糖質ダイエットレシピパパッと白滝ご飯も紹介
https://www.youtube.com/watch?v=8Ydd132Eexc
ダイエットレシピ!簡単★納豆アレンジ料理!diet recipe | Japanese food 🥘
https://www.youtube.com/watch?v=ArH4SOoZH1o
【ヘルシーご飯】とある日のダイエット.美肌を意識した夜ご飯♡【体型維持】
https://www.youtube.com/watch?v=fh5FsSGrykM
【ダイエット】豆乳スープアレンジ【夜ごはん】
https://www.youtube.com/watch?v=uIJGMgVfdlQ
デトックススープ ダイエットレシピ Detox Soup Diet Recipe【パンダワンタン】
https://www.youtube.com/watch?v=8EG_BvKXMAg
しらたきご飯の作り方 カロリーオフ Kon'nyaku rice recipes
https://www.youtube.com/watch?v=CP9caAkag2A
【簡単レシピ】大根・白菜・人参・納豆大量消費!【作り置きおかず】
https://www.youtube.com/watch?v=Cu6Ppk9gbJ8
【節約/超簡単レシピ】業務スーパーの便利食材を使ってご飯作る
https://www.youtube.com/watch?v=T_WAwGHV1kg
簡単レシピ♥糖質制限 絶対に痩せれる 半分の量が白滝ご飯How to make ZENPASTA konjac rice
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【作り置き】低糖質で簡単!お弁当レシピのダイエット3品【part1】
https://www.youtube.com/watch?v=kgc2EiFj2ow



■現役女医が教える、腸内細菌を改善することで成功するダイエット法をまとめたTwitterはこちらから見れます⇒https://mobile.twitter.com/Drshokotan

■ドクターしょこたんの実績
・内科医
・日本医師会認定産業医
・(社)予防医療研究協会理事

■プロフィールはこちら⇒https://mobile.twitter.com/Drshokotan

■コメント

腸内環境を整えることによって
理想の体型が得られるだけでなく
色々なお悩みを解決します!


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参考文献
食物繊維の一覧表 https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/intake/foods-amount/


【ダイエット】作り置きにもOKなダイエット中のおかず!こんにゃくステーキの簡単レシピ

体重を気にする18歳のお年頃の娘に作ってみた!

【こんにゃくステーキ】

なんとこれが大好評♪

「ずっと食べてられる…」と言っていましたが
食物繊維が豊富なこんにゃく、大きく切ってよく噛むことで
すぐに「お腹いっぱいー」と言っていました

作り置き用にたくさん作ると、おやつ代わりにも1個パクっと食べていました

下処理をしっかりとすることで味がしみこみやすくなりますよー

こんにゃくは1枚90円くらいの値段なので、節約料理にもぴったりで母にもうれしい♪


【作り置きおかず】簡単で安い!痩せるレシピをご紹介〜ダイエット中の健康的な食事〜【ダイエットレシピ】

ダイエット〜食事編〜
・https://youtu.be/I7ocvr6PZiw
・https://youtu.be/RUDVmaTOa0Y

#ダイエット #ダイエットレシピ #作り置き

ダイエットにオススメの痩せるレシピ3品でした!痩せるだけだはなく、栄養もしっかり摂れるので綺麗に痩せられます◎「体重は落ちてるけど肌はボロボロ…」「なんか体調が優れないな…」なんてことにならないよう、無理なダイエットはせず栄養もしっかり摂って健康的に痩せていきましょう☻作り置きもできるので本当におすすめレシピです!
食事制限が無理な方はこんな感じで痩せる食事に変えてストレスなくダイエットを楽しんでいきましょう◎目標の体重、体型に向かって一緒にがんばりましょおおおお!!!!

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→ 火水金土日 19:00 動画投稿中!!

今日も見てくれてありがとう(;;)❤︎
みんなからの応援のおかげで、毎日ハッピーな気持ちをいただいております。本当にありがとう、たっくさんの感謝です(;;)

👾やまもものゲーム実況チャンネルはこちら🎮
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(チャンネル登録よろしくお願いしまあああす🙇🏻‍♀️🌈💗)

❤︎ My Dream ❤︎

・「やまももの動画見ると元気になる!」と、たくさんの方に言ってもらえるようになること☻♡。

・”チャンネル登録者さん100万人!!”

・たっくさんのハッピーをみんなと共有したい!!
みんなが日常で感じた”ハッピー”を、コメントで教えてくれると嬉しいなぁ ☻❤︎ (レッツ・シェアハピ!)

👭👬みんなにたっくさんの幸せがありますように◎



[ お伝えしたいこと ]
質問コーナーを最後まで見てくださった方はご存知かと思いますが、
(質問コーナー:https://youtu.be/C1sPZ7pqHvg)
ありがたいことに最近たくさんのコメントをいただくようになり、YouTubeだけでなく、TwitterやInstagramでもリプやメッセージをいただきます…!!!私に話しかけてくれるみんな、本当にありがとう(;;)♡全部のコメント、メッセージは読ませていただいておりますがただ一つ、全部のコメントやメッセージにお返事するということが難しくなってきております…。返しきれないほどの量のコメント、メッセージをいただけるようになったというのは本当にありがたい限りです…!!みんなからの言葉にいつも励ましてもらって、元気をもらって、たくさんの幸せをいただいております!いつも支えてくれて本当にありがとう(;;)♡なかなか全部に返事はできないけど、その代わりライブ配信をやったり、楽しんでもらえる動画を作ったり、たくさん動画投稿したり、たくさんたくさん喜んでもらえることをやっていきたいなって思っています!!こんな私ですが、これからも仲良くしてもらえたら、そして応援してもらえたら最高潮に幸せです(;;)❤︎今後ともやまももをよろしくお願いいたしまああああす!!

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🍑 おすすめ動画 🍑
・216円で部屋にブランコ作った動画(初投稿)
https://youtu.be/dT7il0YQBBo

・やまももが夢を語る動画🌈
https://youtu.be/898UoQ8mwIM

・モーニングルーティン〜Morning Routine〜🌞 ❤︎
https://youtu.be/OlSYQpU9HPs

・ナイトルーティン〜Night Routine〜🌜❤︎
https://youtu.be/PtWrsAwOgSs

・生活感しかない部屋のルームツアー〜Room tour〜
https://youtu.be/WiiD2Sm2Wrg

・インドア派のリアルな休日の過ごし方(干物)
https://youtu.be/pmzyCIDHd4M

・大きいトマト一口で食べてみた🍅
https://youtu.be/6cRKjoGv8V8

・やまももの自己紹介
https://youtu.be/1DG0NHeR3N4

・よく着ているお洋服たち
"GRL" https://youtu.be/skH90LsTLyE
"ZOZOTOWN" https://youtu.be/4wKPSzyGhIc

・[2019Winter]毎日メイク💄
https://youtu.be/CiCISNzZWsg

・コスメ収納ご紹介
https://youtu.be/DM1qxgh31U0

・おばあちゃんにドッキリ仕掛けてみた
https://youtu.be/u1SHehe07CY

・絶対に笑ってはいけない幼少期😂
https://youtu.be/8abvvy_0vyI

・「実写版ぼくのなつやすみ」
【前編】https://youtu.be/rS7X9wuC0Hk
【後編】https://youtu.be/aZUtQV6kNQw

・顔面ストッキング状態で可愛くなれる方法探してみた
https://youtu.be/vOKZy3X7pMg

・【ダイエット】健康的に痩せたい私のダイエットご飯
https://youtu.be/I7ocvr6PZiw

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【作り置きレシピ】レンジで簡単4分!「無限ピーマン」【ダイエット】

こんにちは(。・ω・。)masaです

動画のご視聴ありがとうございます☆

ピーマンとツナ缶を使った、簡単な作り置き料理を作ってみました。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんは【1型糖尿病 】をご存知ですか?

日本での発症率は10万人に1〜2人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは、そんな1型糖尿病患者が作るロカボ料理(ロカボとは、ローカーボ、低糖質という意味です)を紹介しています。


1型糖尿病をみんなに知ってもらうため、認知度を高めるためのブログ
「いつも誰かのお陰様☆」で活動をしています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください!


「いつも誰かのお陰様」 https://masa-iddmblog.com/



低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。


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「いつも誰かのお陰様☆」

masa☆(くるぷぴぃ)


【ダイエット】コンビニのサラダチキンで超簡単アレンジレシピ!!

エラズキッチンは料理が出来ない人でも
「簡単に作れる物」がコンセプトです。

誰でも簡単に作れるレシピをご紹介致します!


ダイエットの強い味方
サラダチキン。

そのままでも、
もちろん美味しいサラダチキン。
でもたまには味変したくないですか?
そんな時にトマトとチーズで
簡単に作れるレシピをご紹介!!

時短、簡単、アレンジ、レシピ、エラズキッチン!!


【ダイエット】コンビニのサラダチキンで超簡単アレンジレシピ!!

#エラズキッチン #レシピ #サラダチキン


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英翔
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奏太
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包丁不要!計量不要!で簡単♪豆腐グラタン|パパッとウマごはんシリーズ レシピ 作り方

包丁不要!計量不要!で簡単♪ あっという間に豆腐グラタンが完成!

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▶︎他にもレシピがたくさん♪
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ライフシアターのホームページはコチラ。
http://life-theatre.com
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★ レシピ(作業時間目安:15分)
[材料 (2人分)]
木綿豆腐:1丁
とろけるチーズ:ひとつかみ
みそ:適量
マヨネーズ:適量

[作り方]
1.混ぜる
ボウルに木綿豆腐を入れ、フォークで細かく崩す。
みそをスプーンひとすくい分加え、混ぜる。
マヨネーズをグルっと1周分かけ、混ぜる。
耐熱容器に半量ずつ移す。
とろけるチーズを半量ずつのせる。

2.焼く
トースター(1000W)で15分焼く。
15分経ったら取り出して、お好みのハーブを添えて完成!

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【作り置きレシピ】私が12kg痩せた夜ご飯レシピ【ダイエット】

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🌻透恋花(トウレンファ)URL🌻
http://toulianhua.com/lp/index.html?_id=0618

<今日のレシピ>
キムチ・・・ お好み
キャベツ・・・ 100g
ほんだし・・・ 小さじ1
味噌・・・ 大さじ1
油揚げ・・・ 4分の1
イカ ・・・ 70g
きゅうり・・・ 1本
おす ・・・ 大さじ1
味の素・・・ 小さじ1
にんにく・・・ 2センチ
コチュジャン・・・ 小さじ2
ごま油 ・・・ 少々
醤油 ・・・ 醤油
ごま・・・ ひとつまみ
鶏胸肉 ・・・ 400g


🍀ひなちゃんねる🍀
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🐻インスタグラムURL🐻
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メインチャンネルと同じで、またみんなと一緒に1からチャンネルを楽しく作っていければなって思います!🌻

やってほしいことやアドバイスなどありましたらぜひ、コメントに宜しくお願いします!!
#バロンルひなた #ダイエットレシピ #レシピ


ダイエットに!豆腐のハンバーグを作ったらめちゃうまかった!【簡単レシピ】

参考レシピ
https://cookpad.com/recipe/423284

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詳細はこちらの動画で見てね
https://www.youtube.com/watch?v=D-2w97hbN8E

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